Williamsin menetelmä

Williams-menetelmä on ensimmäinen ja yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä ammattiurheilijoille ja fyysisen harjoittelun metodologille. Se on yksi CrossFitin yleisimmin käytetyistä harjoittelujärjestelmistä ja sitä on käytetty menestyksekkäästi myös urheilijoiden valmentamisessa monissa lajeissa.

Williams-menetelmän perusideana on, että urheilija ei saisi tottua jatkuvaan pitkiin harjoituksiin ja juoksuihin, koska tämä voi johtaa fyysisen kunnon asteittaiseen heikkenemiseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Sen sijaan on suositeltavaa käyttää erilaisia ​​harjoitusohjelmia, jotka mahdollistavat urheilijan työskentelyn eri intensiteetillä, nopeudella, lihasjännityksillä ja lihaskasvulla. Nämä harjoitukset tulisi suunnitella siten