Williams-menetelmä on ensimmäinen ja yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä ammattiurheilijoille ja fyysisen harjoittelun metodologille. Se on yksi CrossFitin yleisimmin käytetyistä harjoittelujärjestelmistä ja sitä on käytetty menestyksekkäästi myös urheilijoiden valmentamisessa monissa lajeissa.
Williams-menetelmän perusideana on, että urheilija ei saisi tottua jatkuvaan pitkiin harjoituksiin ja juoksuihin, koska tämä voi johtaa fyysisen kunnon asteittaiseen heikkenemiseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Sen sijaan on suositeltavaa käyttää erilaisia harjoitusohjelmia, jotka mahdollistavat urheilijan työskentelyn eri intensiteetillä, nopeudella, lihasjännityksillä ja lihaskasvulla. Nämä harjoitukset tulisi suunnitella siten