Metodo Williams

Il metodo Williams è il primo e uno dei principali metodi di trattamento per atleti professionisti e metodologi della preparazione fisica. È uno dei sistemi di allenamento più utilizzati nel CrossFit ed è stato utilizzato con successo anche nell'allenamento di atleti in molti sport.

L'idea principale del metodo Williams è che l'atleta non dovrebbe abituarsi ad allenamenti e corse costanti e lunghe, poiché ciò può portare a una graduale diminuzione della forma fisica e al deterioramento delle prestazioni. Si consiglia invece di utilizzare una varietà di programmi di allenamento che consentano all'atleta di lavorare a diversi livelli di intensità, velocità, tensione muscolare e crescita muscolare. Queste sessioni di formazione dovrebbero essere pianificate in questo modo