Williams metod

Williams-metoden är den första och en av de viktigaste behandlingsmetoderna för professionella idrottare och fysisk träningsmetodiker. Det är ett av de mest använda träningssystemen inom CrossFit och har även använts framgångsrikt för att träna idrottare inom många sporter.

Huvudtanken med Williams-metoden är att idrottaren inte ska vänja sig vid konstant lång träning och löpningar, eftersom detta kan leda till en gradvis minskning av fysisk kondition och försämring av prestationsförmågan. Istället rekommenderas att använda en mängd olika träningsprogram som gör att idrottaren kan arbeta på olika nivåer av intensitet, hastighet, muskelspänningar och muskeltillväxt. Dessa träningspass bör planeras på ett sådant sätt