Μέθοδος Williams

Η μέθοδος Williams είναι η πρώτη και μια από τις κύριες μεθόδους θεραπείας για επαγγελματίες αθλητές και μεθοδολόγους φυσικής προπόνησης. Είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συστήματα προπόνησης στο CrossFit και έχει επίσης χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στην εκπαίδευση αθλητών σε πολλά αθλήματα.

Η κύρια ιδέα της μεθόδου Williams είναι ότι ο αθλητής δεν πρέπει να συνηθίσει σε συνεχή μεγάλη προπόνηση και τρεξίματα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή μείωση της φυσικής κατάστασης και επιδείνωση της απόδοσης. Αντίθετα, συνιστάται η χρήση ποικίλων προπονητικών προγραμμάτων που επιτρέπουν στον αθλητή να εργαστεί σε διαφορετικά επίπεδα έντασης, ταχύτητας, μυϊκής έντασης και μυϊκής ανάπτυξης. Αυτές οι προπονήσεις θα πρέπει να προγραμματιστούν με τέτοιο τρόπο