Williams metode

Williams-metoden er den første og en av hovedbehandlingsmetodene for profesjonelle idrettsutøvere og fysisk treningsmetodologer. Det er et av de mest brukte treningssystemene i CrossFit og har også blitt brukt med suksess i trening av idrettsutøvere i mange idretter.

Hovedideen med Williams-metoden er at idrettsutøveren ikke skal venne seg til konstant lang trening og løp, da dette kan føre til en gradvis reduksjon i fysisk form og svekkelse av ytelsen. I stedet anbefales det å bruke en rekke treningsprogrammer som gjør at utøveren kan jobbe på ulike nivåer av intensitet, hastighet, muskelspenninger og muskelvekst. Disse treningsøktene bør planlegges på en slik måte