Come mangiare con la cellulite

La cellulite è una malattia grave dell'uomo moderno, che colpisce molto spesso donne di tutte le età e diversi tipi di corporatura. Il problema dovrebbe essere affrontato su tutti i fronti: esercizi fisici, procedure speciali. Una dieta anticellulite ti consente di curare la malattia dall'interno: senza una corretta alimentazione, tutti gli sforzi saranno vani.

Perché compare la cellulite sulle gambe e sui glutei?

La “buccia d’arancia” non è sempre causata dall’eccesso di peso; il problema si verifica spesso nelle persone magre. Le ragioni principali dell'accumulo di grasso sono una dieta squilibrata, uno stile di vita sedentario e una passione per il fast food e i dolci. Il caffè e le cattive abitudini rallentano i processi metabolici, il che porta alla cellulite su glutei, pancia e gambe.

Diete frequenti, fluttuazioni costanti del peso corporeo, mancanza di alimenti ricchi di fibre nella dieta, mancato rispetto del regime di consumo di alcol, indumenti stretti e cattiva postura: tutto ciò provoca cambiamenti nei muscoli e nel tessuto adiposo e un peggioramento del flusso sanguigno. A volte la comparsa della cellulite è ereditaria. Alti livelli di estrogeni nel sangue portano all'accumulo di tessuto adiposo, cosa che spesso si verifica durante la gravidanza e la menopausa.

1. Nella fase iniziale, è impossibile vedere le deformazioni della pelle ad occhio nudo: il derma è liscio, una leggera "buccia d'arancia" può essere vista solo con un'illuminazione speciale. Allo stesso tempo, nei tessuti iniziano a verificarsi processi patologici: le aree problematiche si gonfiano, il movimento della linfa peggiora, le cellule adipose iniziano ad accumulare rifiuti tossici.
2. Nella seconda fase, i cambiamenti nei tessuti diventano più evidenti: nei tessuti adiposi si accumula molto liquido, che viene scarsamente espulso. Il gonfiore diventa più evidente e gli accumuli di grasso pizzicano alcune terminazioni nervose.
3. Il terzo stadio è caratterizzato da una forte manifestazione della "buccia d'arancia", i depositi di grasso esercitano pressione sulle arterie - i tessuti soffrono di mancanza di ossigeno e sostanze nutritive. In questa fase, la struttura del tessuto connettivo diventa a nido d'ape.
4. Il quarto stadio è chiamato cellulite fibrosa. Tutta la pelle nelle aree problematiche è costituita da irregolarità visibili ad occhio nudo. Praticamente non c'è ossigeno nei tessuti e il deflusso della linfa avviene molto lentamente. Quando la forma è avanzata, il massaggio anticellulite e altre procedure cosmetiche sono inefficaci: il problema può essere eliminato solo con l'aiuto della liposuzione.

Principi generali di una dieta per la cellulite su gambe e glutei

La maggior parte della dieta delle persone moderne è costituita da cibi ricchi di sale, grassi, carboidrati veloci, esaltatori di sapidità e altri componenti dannosi. Quando si sceglie una dieta anticellulite, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, creare un menu di prodotti che normalizzino i processi metabolici, rimuovano le tossine e gli accumuli tossici. La base dovrebbe essere un cibo ricco di calcio, potassio, acido ascorbico e vitamina E.

Cosa includere nella dieta contro la cellulite:

1. frutta di stagione, fresca o cotta;
2. legumi;
3. cereali, tranne la semola;
4. pane di crusca;
5. pesce magro, frutti di mare;
6. prodotti a base di latte fermentato a medio contenuto di grassi - a basso contenuto di grassi contengono poco calcio;
7. Durante la dieta anticellulite la carne può essere consumata non più di 2 volte al giorno, in umido o bollita.
8. compresse naturali Vita.

Per eliminare la cellulite, devi bere 12 g di semi di lino o 5 ml di olio d'oliva ogni mattina prima di colazione: questo accelererà il tuo metabolismo e aumenterà il tasso di scomposizione dei depositi di grasso. Il cavolo bianco è molto utile per l'accumulo di grasso sul sedere e sulle gambe: consuma 250–350 g di verdura cruda al giorno. La dieta anticellulite prevede pasti frazionati: questo aiuta ad accelerare il metabolismo e prevenire l'accumulo di grasso. Masticare bene il cibo, mangiare rigorosamente secondo il programma, non mangiare davanti al computer o alla TV, l'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di andare a dormire. È necessario fare colazione per evitare di mangiare troppo all'ora di pranzo.

Per perdere peso sulle gambe e rimuovere la cellulite, non dovresti solo mangiare bene, ma anche seguire un regime di consumo: l'acqua pulita senza gas accelera i processi metabolici, rende la pelle liscia ed elastica. Come calcolare la quantità di acqua? Le persone che stanno perdendo peso hanno bisogno di 40 ml di liquido per chilogrammo. Oltre all'acqua, puoi bere succhi naturali di cavolo, agrumi, mele, barbabietole e sedano.

Dovresti assolutamente bere acqua subito dopo esserti svegliato, un quarto d'ora prima di ogni pasto, mezz'ora prima di andare a dormire. Limone e sale contribuiranno a potenziare gli effetti benefici dell'acqua: aggiungi 1-2 fette di limone in ogni bicchiere d'acqua e, dopo aver bevuto il liquido, sciogli 2 g di sale normale. Questi piccoli trucchi elimineranno le tossine, i depositi di grasso sulle gambe e sui glutei inizieranno a dissolversi più velocemente.

Per combattere la “buccia d’arancia” su glutei e gambe la sola alimentazione non basta. Gli esercizi anticellulite più efficaci sono la corsa, il salto della corda e gli squat poco profondi. Lunghe passeggiate e salire le scale rimuovono gli accumuli di grasso nelle aree problematiche. È necessario anche il massaggio, con l'aiuto del quale è possibile accelerare il processo di disgregazione del tessuto adiposo e rassodare la pelle: nelle prime fasi può essere fatto a casa, ma è meglio fidarsi di uno specialista.

Dieta anticellulite per 10 giorni

Attenersi a una corretta alimentazione per 10 giorni non è difficile, devi solo padroneggiare semplici consigli e creare un menu dettagliato. Quando si segue una dieta per la cellulite, è necessario escludere dalla dieta tutti gli alimenti che compromettono il funzionamento del fegato e dei reni e trattengono i liquidi. Non dovresti mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, bere bevande gassate o succhi confezionati. Nel menu non devono essere presenti semilavorati e insaccati, bevande a base di caffeina, margarina, salse acquistate in negozio, dolci e prodotti da forno.

Come creare un menu per 10 giorni:

1. Nei giorni dispari è consentito mangiare frutta e verdura non trasformata. Il primo pasto dovrebbe consistere solo di frutta: kiwi, mele, arance, pere. Pranzo – insalata di verdure con una piccola quantità di olio d'oliva e semi di lino o sesamo. Per cena: insalate di verdure con cereali germogliati, frutta. I latticini non dovrebbero essere consumati.
2. Il secondo giorno dovresti mangiare esclusivamente frutta. Non puoi mangiare banane e uva.
3. Nei restanti giorni pari la dieta è a base di verdure bollite e crude, a cui si può aggiungere una piccola quantità di grano saraceno e fiocchi d'avena e lenticchie. A colazione non puoi mangiare più di 300 g di frutta e bere un bicchiere di succo fresco. Pranzo – una porzione di insalata di verdure, poi alcune verdure bollite. Cena: verdure non trasformate, 5-6 cucchiai di porridge senza sale. Un'ora prima di andare a dormire puoi bere 120 ml di yogurt naturale non zuccherato.

Recensioni sulla dieta anticellulite

Le donne rispondono in modo diverso alle diete per eliminare la pelle a “buccia d’arancia”. Ci sono molte recensioni positive sulla dieta, che dura 10 giorni: le ragazze notano una notevole diminuzione del grasso corporeo e un miglioramento delle condizioni della pelle. Per alcuni rappresentanti del gentil sesso, una corretta alimentazione li ha aiutati a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma hanno anche dovuto fare impacchi e massaggi anticellulite per ottenere un derma liscio sulle gambe e sui glutei.

"Lavoro in ufficio, non mangio regolarmente, non ho abbastanza tempo per allenarmi - ho iniziato a notare irregolarità sulle gambe e sui glutei. Ho letto molte recensioni sulla dieta anticellulite: ho deciso di provarla, ho creato un menu tenendo conto di tutti i consigli e ho ordinato Talia. Non è stato possibile rimuovere la “buccia d'arancia” in 10 giorni, ma è diventata meno evidente e la pelle si è rassodata. Un grande vantaggio è che mangiare in questo modo mi ha dato forza e vigore. Adesso vado a farmi un massaggio e faccio degli impacchi riscaldanti a casa”.

Yana, regione di Mosca.

“Ero molto preoccupato per la cellulite nella zona dei glutei. Ho iniziato a fare esercizi speciali ogni mattina e ho creato un menu dietetico. In dieci giorni di dieta speciale sono riuscito a liberarmi di quindici chilogrammi, mentre non avevo molta fame, la buccia d'arancia ormai è quasi invisibile”.

“Prima del viaggio al mare ho deciso di prendermi sul serio, ho iniziato a cercare metodi efficaci, studiando recensioni, foto prima e dopo. Il risultato della mia dieta di dieci giorni è stato che ho perso 7 kg e la cellulite è quasi scomparsa. Ho bevuto 3 litri di acqua ogni giorno, ho seguito tutte le regole tranne una: al mattino ho bevuto una tazza di caffè forte non zuccherato. La sera facevo un massaggio al miele, la mattina correvo e facevo una doccia di contrasto”.

“Combatto da tempo la cellulite sulle gambe e sui glutei e sono giunto alla conclusione che i risultati si possono ottenere solo con un approccio integrato. Ho seguito una dieta anticellulite, ogni mattina faccio squat, salto la corda, corro, ho smesso di usare l'ascensore, faccio regolarmente massaggi e vado in sauna. In 2 settimane sono riuscita a liberarmi di 5 cm sui fianchi, 6 chili di troppo, e la “buccia d’arancia” è quasi scomparsa.”

Una dieta anticellulite consente di rimuovere la “buccia d'arancia”, rassodare e migliorare le condizioni della pelle dei glutei e delle gambe. Ma una corretta alimentazione deve essere adeguatamente combinata con massaggi, impacchi ed esercizio fisico: ci vorranno diversi mesi di intensa lotta per eliminare completamente il problema. Altrimenti, i centimetri in più potrebbero ritornare in pochissimo tempo.

La parola “cellulite” è diventata la peggiore nemica delle belle donne solo grazie alla pubblicità. Una donna deve depositare depositi di grasso sullo stomaco, sui glutei e sulle gambe per la funzione riproduttiva. Così è per natura e non sta a noi contestarlo. Il problema si manifesta quando si verifica la fibrosi dei tessuti, quando i depositi di grasso si raggruppano in particolari noduli visibili dall'esterno. Una dieta per la cellulite su gambe e glutei può risolvere il problema.

Combatti la cellulite a casa

La buccia d'arancia sulle gambe scomparirà solo con l'aiuto della dieta, dello sport e di uno stile di vita attivo. Per ottenere un effetto tangibile è necessario intraprendere una serie di azioni proattive. Semplici misure possono fermare la formazione di nuovi depositi di grasso e ridurre il numero di quelli esistenti. Sbarazzarsi della cellulite a casa è possibile. Suggerimenti di base:

1. Il comportamento passivo durante il giorno e la mancanza di aria fresca influiscono negativamente sul metabolismo. Ciò può creare tessuto adiposo sottocutaneo non necessario. Camminare per almeno 40 minuti, fare squat e frequentare gli allenamenti migliorerà il benessere di una donna e tonificherà i suoi muscoli e la sua pelle.
2. Il fumo, il consumo eccessivo di bevande alcoliche e altre cattive abitudini hanno un impatto negativo sulla salute. Un corpo flaccido riflette una cattiva salute generale. Inoltre, sulle gambe appare la buccia d'arancia. Eliminare la nicotina: questo è l'unico modo per vedere risultati immediati.
3. Il massaggio migliora la penetrazione sottocutanea degli agenti anticellulite e aumenta il flusso sanguigno nelle zone interessate. Senza l'uso di effetti meccanici su glutei, pancia, cosce e ginocchia, l'effetto dei prodotti dimagranti si riduce più volte.
4. Le diete contro la cellulite su gambe e glutei sono un prerequisito per un risultato positivo. È necessario conoscere gli alimenti severamente vietati in presenza di depositi di grasso, nonché gli alimenti che possono eliminare l'acqua in eccesso.

Una corretta alimentazione per la cellulite delle gambe e dei glutei

Esistono numerosi alimenti il ​​cui consumo porta alla formazione di depositi di grasso nel corpo umano. I chili in più di una donna possono essere visti sul sedere, sui fianchi e sullo stomaco. Eliminando il cibo spazzatura, la ragazza fa un grande passo avanti nella lotta contro la cellulite. La dieta contro la cellulite di gambe e glutei vieta:

1. caffè;
2. zucchero;
3. Farina di frumento;
4. frappè;
5. acqua dolce frizzante;
6. alcol;
7. cibo veloce (cibo veloce);
8. assunzione eccessiva di sale;
9. cibi in scatola.

Alcuni alimenti accelerano il metabolismo e apportano nutrienti essenziali. L'uso di tali prodotti durante una dieta aiuta una donna a rimuovere la cellulite dalle cosce, a migliorare la sua salute e il suo aspetto. Alimenti che hanno un effetto positivo sulla perdita di peso:

1. agrumi;
2. mandorla;
3. uova sode;
4. prezzemolo fresco;
5. carota;
6. un ananas;
7. latte magro;
8. pesce (le uova di pesce sono indesiderabili);
9. muesli;
10. fagioli, cavoli, peperoni;
11. zenzero.

È più facile combattere la cellulite se si bevono molti liquidi. L'opzione ideale è acqua potabile pulita e nient'altro. Gli amanti del tè sono incoraggiati a sostituire le bevande nere e verdi con quelle alle erbe. La dieta non funzionerà se bevi caffè, alcol, bevande dolci gassate o frappè. L'alcol e l'acqua gassata contengono zucchero, che porta ad un aumento di peso e la caffeina riduce il metabolismo.

Diete anticellulite

Il trattamento delle aree problematiche delle gambe e dei glutei è impossibile senza seguire una dieta. Va bene qualsiasi dieta anticellulite. La settimana dovrebbe iniziare con un menu scritto in modo chiaro in modo che non ci siano alimenti in eccesso nel frigorifero. Una volta al mese, organizza una giornata di digiuno in cui non consumi altro che liquidi. Bevi due litri di acqua pulita indipendentemente dal metodo di alimentazione scelto. Un metodo popolare per combattere la cellulite senza una conferma affidabile della sua sicurezza non è auspicabile.

La cellulite difficilmente può essere definita una malattia a tutti gli effetti. Non provoca dolore, non provoca danni significativi alla salute ed è percepito da molti, compresi i medici, come una caratteristica naturale del corpo femminile. Dicono che non puoi discutere contro la natura; Prima o poi, ogni ragazza avrà le famose fossette sul sedere. Tuttavia, le giovani donne determinate non si arrenderanno. Vengono utilizzati massaggi, impacchi, sport, bagni e, naturalmente, diete anticellulite... A proposito, sono davvero efficaci? E che ruolo gioca l’alimentazione nella battaglia contro la buccia d’arancia?

Esiste un legame tra la comparsa della cellulite e l'alimentazione: cosa la causa?

Se la cellulite fosse solo grasso depositato sotto la pelle a causa dell’eccesso di peso, combatterla non richiederebbe così tanti sforzi. Qualsiasi dieta adeguata brucerebbe le antiestetiche protuberanze una o due volte, mentre il massaggio e lo sport riporterebbero le gambe a una perfetta morbidezza. Ahimè, la situazione è più complicata.

La lipodistrofia, così gli esperti chiamano questo fenomeno, si verifica a causa di gravi disturbi nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo. Nello stato normale, il sangue e la linfa, circolando costantemente nei tessuti, svolgono il ruolo di buoni fornitori e spazzini, senza sonno né riposo, fornendo alle cellule sostanze utili e rimuovendo meticolosamente da esse i prodotti di scarto. Tuttavia, con la cellulite, la microcircolazione viene interrotta, gli “spazzini” iniziano a scioperare e nelle cellule rimangono liquidi in eccesso, rifiuti e altri rifiuti. Di conseguenza, strettamente intasati da depositi di grasso tossici, iniziano a "gonfiarsi" e si gonfiano verso l'esterno, formando protuberanze antiestetiche. Ciò accade per una serie di motivi:

1. Cattiva ecologia.
2. Shock nervosi regolari.
3. Squilibri ormonali.
4. Assunzione di alcuni farmaci.
5. Eccessiva attività fisica che porta a lesioni ai muscoli e al tessuto connettivo.
6. Stile di vita sedentario.
7. Biancheria intima scomoda e troppo stretta.

Anche la natura ha giocato a favore dell'insidiosa cellulite, rendendo le cellule delle donne più flessibili per lo stretching e il tessuto connettivo più sciolto rispetto a quello degli uomini. Ma è difficile incolpare la natura per questo, poiché, prima di tutto, si preoccupava di creare una riserva strategica di nutrienti sui nostri fianchi per il normale portamento e l'alimentazione della futura prole. E solo tu puoi decidere fino a che dimensioni crescerà il tuo “magazzino” personale.

Se il problema è visibile ad occhio nudo, è ora di risolverlo

Tuttavia, il principale contributo alla formazione della buccia d'arancia è ancora l'alimentazione. L'eccesso di cibo fornisce continuamente nuovo materiale da costruzione per i depositi di grasso, diete rigide costringono il corpo a raddoppiare gli sforzi per accumulare eccessi e una dieta malsana porta all'interruzione dei processi metabolici, aiutando i tubercoli sotto la pelle a crescere e prosperare. Insomma, cosa mangi, quando e in quali quantità non è l'unico, ma uno dei fattori decisivi che influenzano la comparsa della cellulite. E anche l'ereditarietà, a cui alcune donne amano fare riferimento, è, in generale, solo un'abitudine di mangiare in modo improprio adottata dai genitori, e non una condanna a morte.

Prodotti consentiti e vietati

Quale alimento è considerato il vero amico e aiutante della cellulite, e quale alimento può essere incluso nel campo dei suoi inconciliabili avversari? Proviamo a capirlo.

Consiglio della vergogna: gallery dei “complici” della cellulite

1. Cibi grassi. Sono i grassi animali saturi che lottano con tutte le loro forze per depositarsi sulle nostre cosce “nei secoli dei secoli”! È estremamente difficile liberarsene una volta che sono entrati nel corpo, quindi la soluzione migliore sarebbe evitare completamente di introdurre il prodotto pericoloso nel menu. E non stiamo parlando solo di carne di maiale e strutto, ma anche di latticini grassi. Burro, formaggio e panna di campagna ora dovrebbero scomparire dalla tua tavola.
2. I prodotti semilavorati sono una vera piaga del nostro tempo. Siamo sempre di fretta da qualche parte, non c'è abbastanza tempo per cucinare bene, quindi anche chi, in linea di principio, guarda la propria figura, no, no, spazzerà via una fetta di salsiccia o getterà un paio di salsicce nella padella - è conveniente! Davvero conveniente. Sia tu che le sostanze nocive che entrano rapidamente nel corpo con ogni porzione di cibo “istantaneo”. Non parleremo dei pericoli del fast food classico, come gli hamburger e altri incubi dei nutrizionisti: anche gli scolari hanno sentito parlare dei loro pericoli.
3. Zucchero e dolci. In sostanza, calorie assolutamente extra. Non solo vengono immagazzinati nel nostro corpo sotto forma di riserve di grasso, ma lo zucchero riduce l'elasticità dei tessuti. E questo minaccia non solo la cellulite, ma anche le prime rughe! Allo stesso modo, il miglior rimedio contro la depressione, il cioccolato, aumenterà la comparsa della cellulite e ti farà ancora più arrabbiare. I più golosi, però, possono di tanto in tanto rallegrarsi con un pezzo di cioccolato fondente naturale e, al posto dei dolci, godersi la frutta secca.
4. Forno. Qui c'è lo zucchero, un numero incredibile di calorie e, se parliamo di dolci, anche i grassi. Tutto il necessario per coltivare una buona pianta a “buccia d'arancia”.
5. Bibita. A causa dell'eccesso dello stesso zucchero e dei componenti chimici, questo è uno dei prodotti più dannosi per il corpo. La cosa più offensiva è che anche l’acqua minerale è nella lista dei nemici se è gassata. Il fatto è che il gas trattiene l'acqua e questo porta ad uno stiramento ancora maggiore dei tessuti, creando le condizioni ideali per la cellulite.
6. Sale. Disturbi nel funzionamento dei reni e del cuore, edema, placche di colesterolo e grumi dolorosamente familiari sotto la pelle: tutte queste sono conseguenze standard dell'eccessiva dipendenza da sottaceti, marinate e dallo stesso "veleno bianco" nella sua forma pura.
7. Salse, ketchup, maionese. Tutti i prodotti elencati contengono sale in eccesso, il che significa che aprono attivamente la strada alla cellulite sulle cosce.
8. Alcol. Salvo rare eccezioni, provoca il rilassamento cutaneo, contribuendo al suo rapido invecchiamento. Particolarmente pericolosa in questo senso è la birra, che molti percepiscono come un modo del tutto innocuo per coccolarsi.
9. Caffè istantaneo. Tieni presente che se la controparte appena macinata di questa bevanda in dosi moderate aiuta a sconfiggere la cellulite, allora il caffè solubile è dannoso in qualsiasi quantità. Stessa storia con il tè: appena preparato è buono, confezionato è dannoso.

Si discute molto sul glutine, una proteina presente in alcuni cereali. In Occidente la cellulite viene chiamata addirittura celiachia, e forse per una buona ragione. Secondo gli studi, le persone nel cui sangue sono stati trovati anticorpi contro questa proteina erano più suscettibili alla cellulite quando mangiavano cereali, mentre coloro i cui corpi accettavano facilmente il glutine soffrivano di buccia d'arancia molto meno spesso, sebbene seguissero la stessa dieta. Se non ti sei sottoposto ad alcun esame e non sei sicuro del tuo “rapporto” con le proteine ​​dannose, prova a escludere dal menu i prodotti a base di grano, avena, orzo e riso per 2-3 settimane e vedi se l'aspetto delle tue gambe migliora .

Albo d'onore: i nostri aiutanti nella lotta alla buccia d'arancia

1. Acqua. Sebbene il suo accumulo sia uno dei motivi principali della comparsa della “buccia d'arancia”, bere molti liquidi migliora il metabolismo, elimina le scorie dall'organismo e previene il ristagno di liquidi nelle cellule.
2. Frutta secca. Grazie all'alto contenuto di potassio, questo prodotto elimina l'acqua in eccesso dal corpo e permette ai più golosi di resistere al desiderio di godersi un'altra barretta di cioccolato.
3. I latticini a basso contenuto di grassi - yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato - normalizzano il funzionamento del tratto digestivo. Ebbene, la ricotta, oltre ai minerali e alle proteine ​​utili, contiene sostanze liotropiche che impediscono l'accumulo di grasso nel fegato.
4. Frutta e verdura ti permettono di soddisfare la tua fame costando un minimo di calorie. Ciò è particolarmente vero per gli ananas contenenti la sostanza brucia grassi bromelina. Ma dovresti diffidare delle verdure amidacee: possono danneggiare la tua dieta.
5. Pane di segale a base di farina integrale. 2-3 fette al giorno forniranno all'intestino la fibra necessaria per la normale digestione e non aggiungeranno quasi calorie.
6. Fiocchi d'avena. In primo luogo, è anche una fonte di fibre, in secondo luogo, il porridge caldo e viscoso fa bene allo stomaco e, in terzo luogo, in combinazione con miele, frutta e bacche è molto gustoso. Un ottimo modo per perdere peso con piacere, ma solo per chi tollera il glutine.
7. Frutti di mare. Pesci, cozze e altri rappresentanti commestibili della fauna marina contengono acido Omega-3, grazie al quale la pelle rimane elastica e tesa. Ma in assenza di pesce di mare, puoi tranquillamente fare affidamento sul pesce di fiume.
8. Utile anche l'olio di semi di lino, una fonte di antiossidanti e grassi necessari per il corpo.
9. Alcol. Sorpreso? Nel frattempo, il buon vino rosso aiuta a rimuovere le tossine e i prodotti di decadimento dalle cellule. L'importante è non superare la norma raccomandata dai nutrizionisti di 100–200 ml al giorno.

In questa lista spiccano le banane e le patate. Da un lato, il loro alto contenuto di amido e il significativo contenuto calorico li rendono componenti indesiderabili di una dieta anticellulite, ma dall'altro...

1. La banana contiene molto potassio, che “espelle” l'acqua in eccesso dal corpo e accelera il flusso sanguigno. Di conseguenza le cellule verranno tempestivamente pulite e fornite di tutte le sostanze necessarie alla vita.
2. Le patate detengono il record per il contenuto di potassio, fosforo, ferro, vitamina C (anche gli agrumi sono inferiori a lei!) e fibre. Lessato, o meglio ancora cotto con la buccia, questo ortaggio aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e una sana digestione.

Integratori sportivi e cellulite

Gli integratori non sono una panacea, ma apportano benefici

Non esistono integratori mirati a bruciare specificamente le protuberanze sottopelle, così come non esiste una pillola magica per perdere peso. Tuttavia, non dovresti pensare che tra i tanti farmaci progettati per aumentare l’efficacia dei tuoi allenamenti, migliorare il tuo benessere e la tua resistenza, non ce ne saranno un paio o tre in grado di accelerare la separazione dall’odiata cellulite.

Presta attenzione a:

1. Integratori per articolazioni e legamenti contenenti collagene. La logica è semplice: se c'è abbastanza di questa proteina nel corpo, il tessuto connettivo diventa più forte, la pelle diventa più elastica e la separazione dalla buccia d'arancia avviene più velocemente.
2. Capsule Omega-3 per lo stesso motivo.
3. L-carnitina, che stimola il corpo a bruciare i grassi.

Se non sei un medico, non sei un allenatore certificato e non hai almeno una conoscenza superficiale di biologia o chimica, non è consigliabile prescriverti un corso di integratori sportivi da solo. Tutto ha i suoi effetti collaterali e complicazioni, anche l'alimentazione sportiva. Prenditi mezz'ora del tuo tempo per consultare uno specialista in modo che la cellulite, e non la tua salute, soffra dell'assunzione del farmaco!

Dieta anticellulite per 10 giorni: menù e regole

“Se vuoi sconfiggere il nemico, studialo”, diceva il primo cancelliere tedesco, Otto von Bismarck. “Non c’è tempo per la ricerca, rivolgiti a chi l’ha fatta prima di te”, aggiungeremo. E chi può saperne di più sulla cellulite di Nicole Ronsard, la donna che, quasi mezzo secolo fa, per prima incoraggiò le giovani donne a combattere i fianchi cadenti? Cosmetologa di formazione e proprietaria di un salone di bellezza, Madame Ronsard non solo ha offerto alle ragazze preoccupate per lo stato delle loro gambe un ciclo di trattamenti anticellulite, ma ha anche sviluppato una dieta di dieci giorni pensata per sferrare un duro colpo al "nemico" .”

La base della tua dieta dovrebbe essere frutta e verdura

Su cosa si basa la tecnica di Nicole Ronsard?

1. Per tutta la durata della dieta, dovrai eliminare completamente dalla tua dieta sale, zucchero, grassi animali, latticini, alcol, tè e caffè.
2. Preparati a bere molta acqua. Minimo 2 litri, preferibilmente 3. Ma solo se non hai problemi ai reni!
3. Non essere arbitrario con il tuo menu dietetico. È formulato per aumentare i livelli di potassio e altri minerali benefici nel corpo senza aggiungere calorie extra.
4. Scegli frutta e bacche a basso contenuto di zucchero: arance, kiwi, melone, anguria, pere, mele, prugne e verdure dall'elenco dei "combattenti della cellulite": carote, zucca, legumi, avocado, cereali germogliati. Banane e patate sono consentite, ma a piccole dosi.
5. Cerca di riscaldare il cibo il meno possibile.

Giorno 1, 3, 5, 7 e 9.

1. Colazione: porzione abbondante (fino a 1 kg) di frutta e bacche. Se desiderate, tagliateli in insalata o frullateli, ma senza aggiungere dolcificanti, nemmeno dietetici.
2. Pranzo: una grande ciotola di insalata di verdure alle erbe, cosparsa con una manciata di semi di sesamo, zucca o girasole e versata con un cucchiaio di olio vegetale (preferire l'olio d'oliva). Se hai fame, puoi mangiare un po' di grano saraceno.
3. Cena: dieta mono crudista. Di tutta la frutta e la verdura che hai nel frigorifero, scegli un tipo a tua scelta e mangia solo quello. La dimensione massima della porzione è di 1 kg.

Devo amare le insalate

1. Colazione: macedonia di frutta.
2. Pranzo: iniziate il pasto con un'insalata di verdure fresche, per poi “finire” il resto della fame con un piatto di verdure al vapore, in umido o al forno.
3. Cena: si ripete il menù del pranzo: verdure crude tritate, spuntini bollite o al vapore.

Varie opzioni dietetiche ti consentono di fare piccole indulgenze. Ad esempio, fai uno spuntino pomeridiano con yogurt magro, una dozzina di frutta secca, una manciata di semi o noci senza sale. Se vuoi aggiungere spezie al tuo cibo, sostituisci la cena con 1 cucchiaio di tanto in tanto. l. lenticchie, fagioli o altri legumi bolliti, mescolati con erbe aromatiche tritate finemente e uno spicchio d'aglio passato alla pressa.

Per non perdere i risultati ottenuti subito dopo la fine della dieta, attenersi a una dieta equilibrata e dedicare un giorno di digiuno a frutta e verdura ogni settimana.

Quali diete dimagranti aiutano nella lotta contro la cellulite?

Il grano saraceno è gustoso, sano e senza glutine

Il compito principale della dieta anticellulite non è solo quello di costringere il corpo a bruciare intensamente i grassi (anche se questo punto importante non può essere evitato, perché è nel tessuto adiposo che si depositano le tossine e i rifiuti di cui dobbiamo liberarci). Di primaria importanza è la pulizia dell'organismo a livello cellulare, per la quale è necessario ripristinare il normale metabolismo, la microcircolazione sanguigna e linfatica e la funzione intestinale ininterrotta. Per ottenere tutto questo non è necessario seguire una dieta anticellulite rigorosa, basta bilanciare la propria dieta. Riempi il tuo menu con carboidrati sani e cibi contenenti potassio che rimuovono i liquidi in eccesso; ridurre la quantità di sale nella dieta; aumentare il consumo di acqua. Infine, fai esercizio e massaggia i tuoi fedeli compagni e raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo.

Particolarmente indicato nella lotta contro la buccia d'arancia:

1. Diete a base di porridge. E il più efficace di questi è il grano saraceno, che, tra gli altri "panini" sotto forma di intestino sano e perdita di peso, rafforzerà le pareti dei vasi sanguigni.
2. Qualsiasi dieta a base di frutta e verdura, inclusa una dieta a base di cibi crudi. Quest'ultimo, tra l'altro, soddisfa tutti i principi della dieta Ronsard e li sviluppa persino. È noto che la stessa Nicole ha invitato a esporre il cibo al calore il meno possibile, il che, in effetti, è uno dei principali postulati dei crudisti.
3. Fame. Soprattutto "bagnato", durante il quale è consentito consumare liquidi. Il digiuno a secco è meno preferibile in termini di eliminazione della cellulite.

Condizione importante! Se tu, ardendo dal giusto desiderio di sbarazzarti dei tubercoli che ti occupano le cosce il prima possibile, inizi a sederti sulle verdure o a mangiare solo grano saraceno per settimane, i tuoi sforzi saranno inutili. Nel migliore dei casi minerete completamente il vostro metabolismo e la cellulite che ha ceduto tornerà presto al suo posto; nel peggiore dei casi, finirete in ospedale. Avvicinati alle diete con cautela, non seguirle mai per più di 7-10 giorni e, se stiamo parlando di digiuno o di una transizione completa verso una dieta a base di cibi crudi, visita prima un medico. I sistemi nutrizionali rigorosi sono strettamente controindicati per alcune persone.

Come mangiare per potenziare l'effetto del massaggio anticellulite

Il massaggio è un valido aiuto nella lotta contro la cellulite, ma da solo è impotente

La vera lotta contro la "buccia d'arancia" è tutta una serie di misure, tra cui dieta, sport e procedure cosmetiche. Qui tutto è interconnesso: l'educazione fisica rafforza l'effetto della dieta, la dieta ha più successo se riceve supporto sotto forma di impacchi e massaggi anticellulite, e il massaggio stesso è un rimedio veramente efficace solo quando è supportato da una corretta alimentazione . Senza questo prerequisito, anche il miglior maestro non ti libererà dalla cellulite per molto tempo. Quindi, non importa quanto sia bello sbarazzarsi della pelle cadente semplicemente arrendendosi alle mani sicure di un massaggiatore un paio di volte a settimana, senza una dieta questa misura, ahimè, non avrà molto senso.

Recensioni degli utenti

Una dieta equilibrata fa miracoli

La dieta del grano saraceno è il rimedio contro la cellulite più cool ed EFFICACE che io conosca. Ho 21 anni e, fortunatamente, lo capisco solo quando mangio patatine, cioccolata, ecc. Ma una volta che seguo questa dieta, 5 giorni e - voilà, NIENTE CELLULITE! La pelle del viso diventa più pulita e la salute migliora. Dopotutto, il grano saraceno, come una frusta, purifica il nostro corpo e rimuove le tossine da esso.

Anestesia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ho seguito una dieta crudista per un mese. Il risultato sono meno 5 chilogrammi, la cellulite è completamente scomparsa, l'intestino completamente pulito.

La regina della lacca per capelli

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Acqua! Deve essere utilizzato al massimo. Ho notato da tempo che più bevo, meno gonfiore e ritenzione di liquidi. E la pelle grumosa è in parte dovuta anche all'eccesso di acqua nel corpo. È necessario mangiare senza sostanze nocive, mangiare piccoli pasti, ma non andare agli estremi. Anche poche calorie sono dannose. Seguendo tutti i principi indicati, mi libero della cellulite, perdo peso, stringo i muscoli, ottengo una pelle ben curata e la pelle del mio viso si trasforma semplicemente! Ti consiglio di provarlo.

vishenka*

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Video: Come creare un menù anticellulite

Sebbene la cellulite non porti veri problemi al suo proprietario, ad eccezione della sofferenza morale alla vista dei fianchi che “nuotano”, è un segno sicuro che i problemi sono iniziati con la salute. È semplice: se le cellule sono inquinate a tal punto che la “buccia d'arancia” è visibile ad occhio nudo, significa che il corpo stesso non può essere pulito come il vetro. E viceversa: quando l'intestino funziona come un orologio, il metabolismo funziona al ritmo giusto e la dieta è equilibrata, non compaiono brutti tubercoli sulle cosce. Pertanto, il compito principale di qualsiasi dieta anticellulite è, prima di tutto, purificare e curare il corpo. Concentrati su questo.