Wie man bei Cellulite isst

Cellulite ist eine schwere Krankheit des modernen Menschen, von der am häufigsten Frauen jeden Alters und unterschiedlichen Körpertyps betroffen sind. Das Problem sollte an allen Fronten angegangen werden – körperliche Übungen, spezielle Verfahren. Mit einer Anti-Cellulite-Diät können Sie die Krankheit von innen heilen – ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.

Warum entsteht Cellulite an Beinen und Po?

Nicht immer ist „Orangenhaut“ durch Übergewicht bedingt, das Problem tritt häufig bei schlanken Menschen auf. Die Hauptgründe für die Fettansammlung sind eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise sowie die Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee und schlechte Angewohnheiten verlangsamen Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Po, Bauch und Beinen führt.

Häufige Diäten, ständige Schwankungen des Körpergewichts, Mangel an ballaststoffhaltigen Nahrungsmitteln in der Ernährung, Nichteinhaltung des Trinkregimes, enge Kleidung und schlechte Körperhaltung – all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe und zu einer Verschlechterung der Durchblutung. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich bedingt. Ein hoher Östrogenspiegel im Blut führt zur Ansammlung von Fettgewebe – dies kommt häufig in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren vor.

1. Im Anfangsstadium sind Verformungen der Haut mit bloßem Auge nicht zu erkennen – die Dermis ist glatt, eine leichte „Orangenhaut“ ist nur bei spezieller Beleuchtung zu erkennen. Gleichzeitig beginnen im Gewebe pathologische Prozesse aufzutreten – Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen beginnen, Giftmüll anzusammeln.
2. Im zweiten Stadium machen sich Gewebeveränderungen deutlicher bemerkbar – im Fettgewebe sammelt sich viel Flüssigkeit an, die schlecht ausgeschieden wird. Schwellungen machen sich stärker bemerkbar und Fettansammlungen klemmen einige Nervenenden ein.
3. Das dritte Stadium ist durch eine starke Ausprägung der „Orangenhaut“ gekennzeichnet, Fettablagerungen üben Druck auf die Arterien aus – das Gewebe leidet unter Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium nimmt die Bindegewebsstruktur eine wabenartige Form an.
4. Das vierte Stadium wird als fibröse Cellulite bezeichnet. Jede Haut an Problemzonen besteht aus Unregelmäßigkeiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gelangt praktisch kein Sauerstoff in das Gewebe und der Lymphabfluss erfolgt sehr langsam. Bei fortgeschrittener Form sind Anti-Cellulite-Massagen und andere kosmetische Eingriffe wirkungslos – das Problem kann nur durch Fettabsaugung behoben werden.

Allgemeine Grundsätze einer Diät bei Cellulite an Beinen und Po

Der Großteil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Nahrungsmitteln mit hohem Salz-, Fett-, schnellen Kohlenhydrat-, Geschmacksverstärker- und anderen schädlichen Anteilen. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte eine Nahrung sein, die reich an Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E ist.

Was Sie in Ihre Ernährung gegen Cellulite einbeziehen sollten:

1. Früchte der Saison, frisch oder gebacken;
2. Hülsenfrüchte;
3. Getreide, ausgenommen Grieß;
4. Kleiebrot;
5. fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
6. fermentierte Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt - fettarm enthalten wenig Kalzium;
7. Während der Cellulite-Diät darf Fleisch höchstens zweimal täglich gedünstet oder gekocht gegessen werden.
8. natürliche Tabletten Taille.

Um Cellulite zu beseitigen, müssen Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl trinken – das beschleunigt den Stoffwechsel und beschleunigt den Abbau von Fettdepots. Weißkohl ist sehr nützlich für die Ansammlung von Fettablagerungen an Po und Beinen – verzehren Sie täglich 250–350 g des Gemüses in roher Form. Die Anti-Cellulite-Diät beinhaltet geteilte Mahlzeiten – das hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fettansammlungen vorzubeugen. Kauen Sie die Nahrung gründlich, essen Sie streng nach Zeitplan, essen Sie nicht vor dem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Es ist notwendig, zu frühstücken, um zu vermeiden, dass man zur Mittagszeit zu viel isst.

Um an den Beinen Gewicht zu verlieren und Cellulite zu beseitigen, sollten Sie nicht nur richtig essen, sondern auch ein Trinkregime einhalten – sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt Stoffwechselprozesse, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Menschen, die abnehmen, benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie auch natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.

Wasser sollte man unbedingt direkt nach dem Aufwachen trinken, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Zitrone und Salz tragen dazu bei, die wohltuende Wirkung von Wasser zu verstärken – fügen Sie 1-2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzu und lösen Sie nach dem Trinken der Flüssigkeit 2 g normales Salz auf. Mit diesen kleinen Tricks werden Giftstoffe los, Fettablagerungen an den Beinen und am Po beginnen sich schneller aufzulösen.

Um die „Orangenhaut“ an Po und Beinen zu bekämpfen, reicht die Ernährung allein nicht aus. Die wirksamsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Lange Spaziergänge und Treppensteigen beseitigen Fettansammlungen an Problemzonen. Auch eine Massage ist notwendig, mit deren Hilfe Sie den Abbau des Fettgewebes beschleunigen und die Haut straffen können – im Anfangsstadium kann dies zu Hause durchgeführt werden, aber vertrauen Sie besser einem Spezialisten.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten. Sie müssen lediglich einfache Empfehlungen beherrschen und ein detailliertes Menü erstellen. Bei einer Cellulite-Diät müssen Sie alle Lebensmittel aus der Ernährung ausschließen, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten. Sie sollten keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Lebensmittel essen, kohlensäurehaltige Getränke oder abgepackte Säfte trinken. Auf der Speisekarte sollten keine Halbfertigprodukte und Würste, koffeinhaltige Getränke, Margarine, im Laden gekaufte Soßen, Süßigkeiten und Backwaren enthalten sein.

So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:

1. An ungeraden Tagen ist der Verzehr von unverarbeitetem Gemüse und Obst erlaubt. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen – Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen – Gemüsesalat mit etwas Olivenöl und Lein- oder Sesamsamen. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimten Körnern, Früchten. Milchprodukte sollten nicht verzehrt werden.
2. Am zweiten Tag sollten Sie ausschließlich Obst essen. Bananen und Weintrauben kann man nicht essen.
3. An den verbleibenden geraden Tagen basiert die Ernährung auf gekochtem und rohem Gemüse; Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück dürfen Sie nicht mehr als 300 g Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen – eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen – unverarbeitetes Gemüse, 5-6 Esslöffel Brei ohne Salz. Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie 120 ml ungesüßten Naturjoghurt trinken.

Bewertungen zur Anti-Cellulite-Diät

Frauen reagieren unterschiedlich auf Diäten zur Beseitigung der „Orangenhaut“. Es gibt viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert – Mädchen stellen eine spürbare Abnahme des Körperfetts und eine Verbesserung des Hautzustands fest. Bei einigen Vertretern des schönen Geschlechts half die richtige Ernährung, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Wickel und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an Beinen und Po zu bekommen.

„Ich arbeite in einem Büro, esse nicht regelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Trainieren – ich bemerkte Unebenheiten an meinen Beinen und am Po. Ich habe viele Rezensionen über die Anti-Cellulite-Diät gelesen – ich habe beschlossen, sie auszuprobieren, habe unter Berücksichtigung aller Empfehlungen ein Menü zusammengestellt und Talia bestellt. Die „Orangenhaut“ konnte innerhalb von 10 Tagen nicht entfernt werden, sie wurde jedoch weniger sichtbar und die Haut wurde gestrafft. Ein großer Pluspunkt ist, dass mir diese Art der Ernährung Kraft und Vitalität gegeben hat. Jetzt gehe ich zu Hause zur Massage und mache wärmende Packungen.“

Yana, Region Moskau.

„Ich hatte große Angst vor Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und erstellte ein Diätmenü. In zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, obwohl ich kein großes Hungergefühl verspürte, ist die Orangenschale jetzt fast unsichtbar.“

„Vor dem Ausflug ans Meer beschloss ich, mich selbst ernst zu nehmen, suchte nach wirksamen Methoden und studierte Rezensionen sowie Vorher- und Nachher-Fotos. Das Ergebnis meiner zehntägigen Diät war, dass ich 7 kg abgenommen habe und die Cellulite fast verschwunden ist. Ich habe jeden Tag 3 Liter Wasser getrunken und alle Regeln befolgt, bis auf eine: Morgens habe ich eine Tasse ungesüßten starken Kaffee getrunken. Abends habe ich eine Honigmassage gemacht, bin morgens gelaufen und habe eine Wechseldusche genommen.“

„Ich kämpfe seit langem gegen Cellulite an Beinen und Po und bin zu dem Schluss gekommen, dass Ergebnisse nur mit einem ganzheitlichen Ansatz erzielt werden können. Ich machte eine Anti-Cellulite-Diät, mache jeden Morgen Kniebeugen, springe Seil, renne, benutze den Aufzug nicht mehr, lasse mich regelmäßig massieren und gehe in die Sauna. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an meinen Hüften loszuwerden, 6 zusätzliche Pfunde, und die „Orangenhaut“ ist fast verschwunden.“

Mit einer Anti-Cellulite-Diät können Sie die „Orangenhaut“ entfernen, die Haut an Po und Beinen straffen und den Zustand verbessern. Aber die richtige Ernährung muss richtig mit Massage, Packungen und körperlicher Bewegung kombiniert werden – es wird mehrere Monate intensiven Kampfes dauern, um das Problem vollständig zu beseitigen. Andernfalls kann es sein, dass die zusätzlichen Zentimeter innerhalb kürzester Zeit zurückkommen.

Das Wort „Cellulite“ ist allein dank der Werbung zum schlimmsten Feind hübscher Damen geworden. Für die Fortpflanzungsfähigkeit muss eine Frau Fettdepots an Bauch, Po und Beinen anlegen. So ist es von der Natur vorgegeben und es steht uns nicht zu, es zu bestreiten. Das Problem tritt auf, wenn eine Gewebefibrose auftritt, bei der sich Fettablagerungen in speziellen, von außen sichtbaren Knötchen gruppieren. Eine Diät gegen Cellulite an Beinen und Po kann das Problem lösen.

Bekämpfen Sie Cellulite zu Hause

Orangenhaut an den Beinen verschwindet nur mit Hilfe von Diät, Sport und einem aktiven Lebensstil. Um eine spürbare Wirkung zu erzielen, müssen eine Reihe proaktiver Maßnahmen ergriffen werden. Einfache Maßnahmen können die Bildung neuer Fettdepots stoppen und die Anzahl bestehender reduzieren. Es ist möglich, Cellulite zu Hause loszuwerden. Grundlegende Tipps:

1. Passives Verhalten tagsüber und Mangel an frischer Luft wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Dadurch kann unnötiges Unterhautfettgewebe entstehen. Mindestens 40-minütige Spaziergänge, Kniebeugen und die Teilnahme an Trainingseinheiten verbessern das Wohlbefinden einer Frau und straffen ihre Muskeln und ihre Haut.
2. Rauchen, übermäßiger Konsum alkoholischer Getränke und andere schlechte Angewohnheiten wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Ein schlaffer Körper spiegelt einen allgemeinen Gesundheitszustand wider. Außerdem bilden sich an den Beinen Orangenschalen. Verzichten Sie auf Nikotin – nur so sind sofortige Ergebnisse zu sehen.
3. Die Massage verbessert die subkutane Penetration von Anti-Cellulite-Wirkstoffen und erhöht die Durchblutung der betroffenen Bereiche. Ohne den Einsatz mechanischer Einwirkungen auf Po, Bauch, Oberschenkel und Knie wird die Wirkung von Abnehmprodukten um ein Vielfaches reduziert.
4. Diäten gegen Cellulite an Beinen und Po sind Voraussetzung für ein positives Ergebnis. Es ist notwendig, Lebensmittel zu kennen, die bei Vorhandensein von Fettablagerungen strengstens verboten sind, sowie Lebensmittel, die überschüssiges Wasser entfernen können.

Richtige Ernährung bei Cellulite an Beinen und Po

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, deren Verzehr zur Bildung von Fettdepots im menschlichen Körper führt. Die überflüssigen Pfunde einer Frau sind an Po, Hüfte und Bauch zu erkennen. Durch den Verzicht auf Junk Food macht ein Mädchen einen großen Schritt im Kampf gegen Cellulite. Die Diät gegen Cellulite an Beinen und Po verbietet:

1. Kaffee;
2. Zucker;
3. Weizenmehl;
4. Milchshakes;
5. prickelndes Süßwasser;
6. Alkohol;
7. Fastfood (Fastfood);
8. übermäßiger Salzkonsum;
9. Konserven.

Einige Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und liefern wichtige Nährstoffe. Die Verwendung solcher Produkte während einer Diät hilft einer Frau, Cellulite an ihren Oberschenkeln zu entfernen und ihre Gesundheit und ihr Aussehen zu verbessern. Lebensmittel, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken:

1. Zitrusfrüchte;
2. Mandel;
3. gekochte Eier;
4. frische Petersilie;
5. Karotte;
6. eine Ananas;
7. fettarme Milch;
8. Fisch (Fischrogen ist unerwünscht);
9. Müsli;
10. Bohnen, Kohl, Paprika;
11. Ingwer.

Cellulite lässt sich leichter bekämpfen, wenn man viel Flüssigkeit zu sich nimmt. Die ideale Option ist sauberes Trinkwasser und nichts anderes. Teeliebhaber werden ermutigt, schwarze und grüne Getränke durch Kräutergetränke zu ersetzen. Die Diät funktioniert nicht, wenn Sie Kaffee, Alkohol, süße kohlensäurehaltige Getränke oder Milchshakes trinken. Alkohol und kohlensäurehaltiges Wasser enthalten Zucker, der zu einer Gewichtszunahme führt, und Koffein reduziert den Stoffwechsel.

Anti-Cellulite-Diäten

Eine Behandlung von Problemzonen an Beinen und Po ist ohne Diät nicht möglich. Jede Anti-Cellulite-Diät reicht aus. Die Woche sollte mit einem klar formulierten Menü beginnen, damit sich keine überschüssigen Lebensmittel im Kühlschrank befinden. Vereinbaren Sie einmal im Monat einen Fastentag, an dem Sie außer Flüssigkeit nichts zu sich nehmen. Trinken Sie unabhängig von der gewählten Ernährungsmethode zwei Liter sauberes Wasser. Eine Volksmethode zur Bekämpfung von Cellulite ohne zuverlässige Bestätigung ihrer Sicherheit ist unerwünscht.

Cellulite kann kaum als vollwertige Krankheit bezeichnet werden. Es verursacht keine Schmerzen, verursacht keine nennenswerten gesundheitlichen Schäden und wird von vielen – auch von Ärzten – als natürliche Eigenschaft des weiblichen Körpers wahrgenommen. Man sagt, man könne nicht gegen die Natur argumentieren; Früher oder später wird jedes Mädchen die berüchtigten Grübchen am Hintern haben. Entschlossene junge Damen werden jedoch nicht aufgeben. Zum Einsatz kommen Massagen, Körperpackungen, Sport, Bäder und natürlich Anti-Cellulite-Diäten... Sind sie übrigens wirklich wirksam? Und welche Rolle spielt die Ernährung im Kampf gegen Orangenhaut?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Cellulite und der Ernährung: Was verursacht sie?

Wäre Cellulite nur Fett, das sich aufgrund von Übergewicht unter der Haut ablagert, wäre der Kampf dagegen nicht so aufwändig. Eine adäquate Ernährung würde die unschönen Beulen ein- oder zweimal verbrennen, und Massage und Sport würden die Beine perfekt geschmeidig machen. Leider ist die Situation komplizierter.

Lipodystrophie – so nennen Experten dieses Phänomen – entsteht durch schwerwiegende Störungen in der Struktur der Unterhautfettschicht. Im Normalzustand spielen Blut und Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, die Rolle guter Lieferanten und Aasfresser, versorgen die Zellen ohne Schlaf und Ruhe mit nützlichen Substanzen und entfernen sie sorgfältig von Abfallprodukten. Bei Cellulite ist jedoch die Mikrozirkulation gestört, die „Aasfresser“ beginnen zu streiken und überschüssige Flüssigkeit, Abfallstoffe und andere Abfälle bleiben in den Zellen zurück. Dadurch sind sie fest mit giftigen Fettablagerungen verstopft, beginnen anzuschwellen und sich nach außen zu wölben, wodurch unästhetische Beulen entstehen. Dies geschieht aus mehreren Gründen:

1. Schlechte Ökologie.
2. Regelmäßige Nervenschocks.
3. Hormonelle Ungleichgewichte.
4. Einnahme bestimmter Medikamente.
5. Übermäßige körperliche Aktivität führt zu Schäden an Muskeln und Bindegewebe.
6. Sitzender Lebensstil.
7. Unbequeme, zu enge Unterwäsche.

Sogar die Natur spielte der heimtückischen Cellulite in die Hände und machte die Zellen von Frauen dehnbarer und das Bindegewebe lockerer als bei Männern. Es ist jedoch schwierig, die Natur dafür verantwortlich zu machen, da es ihr in erster Linie darum ging, auf unseren Hüften eine strategische Nährstoffreserve für die normale Geburt und Ernährung zukünftiger Nachkommen zu schaffen. Und nur Sie können entscheiden, wie groß Ihr persönliches „Lager“ werden soll.

Wenn das Problem mit bloßem Auge sichtbar ist, ist es Zeit, es zu lösen

Der Hauptbeitrag zur Bildung von Orangenschalen ist jedoch immer noch die Ernährung. Übermäßiges Essen liefert ständig neues Baumaterial für Fettdepots, strenge Diäten zwingen den Körper, seine Anstrengungen zu verdoppeln, um überschüssiges Fett anzusammeln, und eine ungesunde Ernährung führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse und fördert das Wachstum und die Entwicklung der Tuberkel unter der Haut. Kurz gesagt: Was Sie wann und in welchen Mengen essen, ist nicht der einzige, sondern einer der entscheidenden Faktoren, die das Erscheinungsbild von Cellulite beeinflussen. Und selbst die Vererbung, auf die sich manche Frauen gerne beziehen, ist im Großen und Ganzen nur eine von den Eltern übernommene Angewohnheit unsachgemäßer Ernährung und kein Todesurteil.

Erlaubte und verbotene Produkte

Welche Nahrung gilt als der wahre Freund und Helfer der Cellulite und welche Nahrung kann in das Lager ihrer unversöhnlichen Gegner aufgenommen werden? Versuchen wir es herauszufinden.

Board of Shame: Galerie der „Komplizen“ der Cellulite

1. Fetthaltige Lebensmittel. Gesättigte tierische Fette kämpfen mit aller Kraft darum, sich „für immer und ewig“ auf unseren Oberschenkeln festzusetzen! Es ist äußerst schwierig, sie wieder loszuwerden, wenn sie erst einmal in den Körper gelangt sind. Der beste Ausweg wäre daher, das gefährliche Produkt überhaupt nicht in den Speiseplan aufzunehmen. Dabei geht es nicht nur um Schweinefleisch und Schmalz, sondern auch um fetthaltige Milchprodukte. Landbutter, Käse, Sahne sollten jetzt von Ihrem Tisch verschwinden.
2. Halbzeuge sind eine echte Geißel unserer Zeit. Wir haben es immer irgendwo eilig, die Zeit zum richtigen Kochen reicht nicht, also schiebt auch wer grundsätzlich auf seine Figur achtet, nein, nein, ein Stück Wurst beiseite oder schmeißt ein paar Würstchen in die Pfanne – es ist praktisch! Wirklich praktisch. Sowohl Sie als auch die Schadstoffe, die mit jeder Portion „Instant“-Lebensmittel schnell in den Körper gelangen. Wir werden nicht über die Gefahren von klassischem Fastfood wie Hamburgern und anderen Alpträumen der Ernährungswissenschaftler sprechen: Sogar Schulkinder haben von ihren Gefahren gehört.
3. Zucker und Süßigkeiten. Im Wesentlichen absolut zusätzliche Kalorien. Sie werden nicht nur in Form von Fettreserven in unserem Körper gespeichert, Zucker verringert auch die Elastizität des Gewebes. Und dadurch droht nicht nur Cellulite, sondern auch frühe Falten! Ebenso wird das beste Mittel gegen den Blues – Schokolade – das Erscheinungsbild von Cellulite verstärken und Sie noch mehr verärgern. Naschkatzen können sich jedoch ab und zu mit einem Stück natürlicher Zartbitterschokolade aufmuntern und statt Süßigkeiten Trockenfrüchte genießen.
4. Bäckerei. Hier gibt es Zucker, unglaublich viele Kalorien und wenn es um Kuchen geht, auch Fett. Alles, was Sie brauchen, um eine gute „Orangenschalen“-Pflanze zu züchten.
5. Limonade. Aufgrund des Überschusses an Zucker und chemischen Bestandteilen ist dies eines der schädlichsten Produkte für den Körper. Am beleidigendsten ist, dass sogar Mineralwasser auf der Feindliste steht, wenn es kohlensäurehaltig ist. Tatsache ist, dass das Gas Wasser zurückhält, was zu einer noch stärkeren Dehnung des Gewebes führt und ideale Bedingungen für Cellulite schafft.
6. Salz. Störungen der Nieren- und Herzfunktion, Ödeme, Cholesterin-Plaques und schmerzhaft bekannte Klumpen unter der Haut – all das sind Standardfolgen einer übermäßigen Abhängigkeit von Gurken, Marinaden und dem „weißen Gift“ selbst in seiner reinen Form.
7. Saucen, Ketchup, Mayonnaise. Alle aufgeführten Produkte enthalten einen Überschuss an Salz und beugen so aktiv der Cellulite an den Oberschenkeln vor.
8. Alkohol. Mit seltenen Ausnahmen führt es zu einer Erschlaffung der Haut und trägt zu ihrer schnellen Alterung bei. Besonders gefährlich ist dabei Bier, das von vielen als völlig harmlose Art der Selbstverwöhnung empfunden wird.
9. Pulverkaffee. Bitte beachten Sie, dass Instantkaffee in jeder Menge schädlich ist, wenn das frisch gemahlene Gegenstück dieses Getränks in moderaten Dosen zur Bekämpfung von Cellulite beiträgt. Dasselbe gilt auch für Tee: frisch aufgebrüht ist gut, abgepackt ist schädlich.

Es gibt viele Debatten über Gluten, ein Protein, das in einigen Getreidesorten vorkommt. Im Westen wird Cellulite sogar Zöliakie genannt, und das vielleicht aus gutem Grund. Studien zufolge waren Menschen, in deren Blut Antikörper gegen dieses Protein gefunden wurden, beim Verzehr von Getreide anfälliger für Cellulite, während diejenigen, deren Körper Gluten problemlos akzeptierte, deutlich seltener unter Orangenschalen litten, obwohl sie sich gleich ernährten. Wenn Sie sich keiner Untersuchung unterzogen haben und sich über Ihren „Zusammenhang“ mit schädlichem Eiweiß nicht ganz sicher sind, versuchen Sie, Produkte aus Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 2-3 Wochen vom Speiseplan zu streichen und prüfen Sie, ob sich das Aussehen Ihrer Beine verbessert .

Ehrentafel: Unsere Helfer im Kampf gegen Orangenhaut

1. Wasser. Obwohl ihre Ansammlung einer der Hauptgründe für das Auftreten von „Orangenhaut“ ist, verbessert das Trinken von reichlich Flüssigkeit den Stoffwechsel, entfernt Abfallprodukte aus dem Körper und verhindert Flüssigkeitsstau in den Zellen.
2. Getrocknete Früchte. Dank des hohen Kaliumgehalts entzieht dieses Produkt dem Körper überschüssiges Wasser und ermöglicht es Naschkatzen, dem Wunsch nach einer weiteren Tafel Schokolade zu widerstehen.
3. Fettarme Milchprodukte – Naturjoghurt, Kefir, fermentierte Backmilch – normalisieren die Funktion des Verdauungstraktes. Nun, Hüttenkäse enthält neben nützlichen Mineralien und Eiweiß auch lyotrope Substanzen, die die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern.
4. Obst und Gemüse ermöglichen es Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und dabei ein Minimum an Kalorien zu verbrauchen. Dies gilt insbesondere für Ananas, die den fettverbrennenden Stoff Bromelain enthalten. Bei stärkehaltigem Gemüse sollten Sie jedoch auf der Hut sein, denn es kann Ihrer Ernährung schaden.
5. Roggenbrot aus Vollkornmehl. 2-3 Scheiben pro Tag versorgen den Darm mit den für eine normale Verdauung notwendigen Ballaststoffen und fügen fast keine Kalorien hinzu.
6. Haferflocken. Erstens ist es auch eine Ballaststoffquelle, zweitens ist heißer und dickflüssiger Brei gut für den Magen und drittens ist er in Kombination mit Honig, Früchten und Beeren sehr lecker. Eine tolle Möglichkeit, mit Genuss abzunehmen, aber nur für diejenigen, die Gluten vertragen.
7. Meeresfrüchte. Fische, Muscheln und andere essbare Vertreter der Meeresfauna enthalten Omega-3-Säure, wodurch die Haut elastisch und straff bleibt. Aber wenn es keine Meeresfische gibt, können Sie sich getrost auf Flussfische verlassen.
8. Nützlich ist auch Leinsamenöl – eine Quelle für Antioxidantien und Fette, die der Körper benötigt.
9. Alkohol. Überrascht? Unterdessen hilft guter Rotwein dabei, Giftstoffe und Fäulnisprodukte aus den Zellen zu entfernen. Die Hauptsache ist, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Norm von 100–200 ml täglich nicht zu überschreiten.

Auf dieser Liste stechen Bananen und Kartoffeln hervor. Einerseits machen sie ihr hoher Stärkegehalt und ihr hoher Kaloriengehalt zu unerwünschten Bestandteilen einer Anti-Cellulite-Diät, andererseits...

1. Banane enthält viel Kalium, das überschüssiges Wasser aus dem Körper „austreibt“ und die Durchblutung beschleunigt. Dadurch werden die Zellen rechtzeitig gereinigt und mit allen lebensnotwendigen Stoffen versorgt.
2. Kartoffeln sind der Rekordhalter für den Gehalt an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C (sogar Zitrusfrüchte sind ihm unterlegen!) und Ballaststoffen. Gekocht, oder besser noch, in der Schale gebacken, trägt dieses Gemüse dazu bei, die Haut elastisch und die Verdauung gesund zu halten.

Sportergänzungsmittel und Cellulite

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Allheilmittel, aber sie bieten Vorteile

Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die speziell darauf abzielen, die Unebenheiten unter der Haut zu verbrennen, ebenso wenig wie es eine magische Abnehmpille gibt. Sie sollten jedoch nicht glauben, dass es unter den vielen Medikamenten, die die Effektivität Ihres Trainings steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer verbessern sollen, nicht ein oder drei gibt, die den Abschied von der verhassten Cellulite beschleunigen können.

Beachten:

1. Kollagenhaltige Ergänzungsmittel für Gelenke und Bänder. Die Logik ist einfach: Wenn genug von diesem Protein im Körper vorhanden ist, wird das Bindegewebe stärker, die Haut wird elastischer und die Ablösung der Orangenschale geht schneller.
2. Aus dem gleichen Grund Omega-3-Kapseln.
3. L-Carnitin, das den Körper zur Fettverbrennung anregt.

Wenn Sie kein Arzt oder zertifizierter Trainer sind und nicht über zumindest oberflächliche Kenntnisse in Biologie oder Chemie verfügen, ist es nicht empfehlenswert, sich selbst eine Kur mit Sportergänzungsmitteln zu verschreiben. Alles hat seine Nebenwirkungen und Komplikationen, auch die Sporternährung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um einen Spezialisten zu konsultieren, damit die Cellulite und nicht Ihre Gesundheit unter der Einnahme des Medikaments leidet!

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage: Menü und Regeln

„Wenn du den Feind besiegen willst, studiere ihn“, pflegte der erste deutsche Reichskanzler Otto von Bismarck zu sagen. „Für Nachforschungen bleibt keine Zeit, wenden Sie sich an denjenigen, der es vor Ihnen getan hat“, fügen wir hinzu. Und wer kann mehr über Cellulite wissen als Nicole Ronsard, die Frau, die vor fast einem halben Jahrhundert als erste junge Damen dazu ermutigte, gegen schlaffe Hüften vorzugehen? Als ausgebildete Kosmetikerin und Besitzerin eines Schönheitssalons bot Madame Ronsard nicht nur Mädchen, die über den Zustand ihrer Beine besorgt waren, Anti-Cellulite-Behandlungen an, sondern entwickelte auch eine zehntägige Diät, die dem „Feind“ einen schweren Schlag versetzen sollte .“

Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten Obst und Gemüse sein

Worauf basiert die Technik von Nicole Ronsard?

1. Während der gesamten Dauer der Diät müssen Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte, Alkohol, Tee und Kaffee vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.
2. Machen Sie sich bereit, viel Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter, besser 3. Aber nur, wenn Sie keine Nierenprobleme haben!
3. Seien Sie bei Ihrem Diätmenü nicht willkürlich. Es wurde entwickelt, um den Gehalt an Kalium und anderen nützlichen Mineralien im Körper zu erhöhen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
4. Wählen Sie Früchte und Beeren mit niedrigem Zuckergehalt – Orangen, Kiwi, Melone, Wassermelone, Birnen, Äpfel, Pflaumen – sowie Gemüse aus der Liste der „Cellulite-Kämpfer“: Karotten, Kürbis, Hülsenfrüchte, Avocados, gekeimte Körner. Bananen und Kartoffeln sind erlaubt, allerdings in kleinen Dosen.
5. Versuchen Sie, Ihr Essen so wenig wie möglich zu erhitzen.

Tag 1, 3, 5, 7 und 9.

1. Frühstück: große Portion (bis zu 1 kg) Obst und Beeren. Wenn Sie möchten, schneiden Sie sie in einen Salat oder pürieren Sie sie, jedoch ohne Zusatz von Süßungsmitteln, auch von Diätmitteln.
2. Mittagessen: eine große Schüssel Gemüsesalat mit Kräutern, bestreut mit einer Handvoll Sesam-, Kürbis- oder Sonnenblumenkernen und übergossen mit einem Löffel Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl). Wenn Sie Hunger haben, können Sie etwas Buchweizen essen.
3. Abendessen: Mono-Rohkost-Diät. Wählen Sie aus allen Gemüse- und Obstsorten, die sich in Ihrem Kühlschrank befinden, eine Sorte Ihrer Wahl und essen Sie nur diese. Die maximale Portionsgröße beträgt 1 kg.

Ich muss Salate lieben

1. Frühstück: Obstsalat.
2. Mittagessen: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse und stillen Sie dann den Rest Ihres Hungers mit einem gedünsteten, gedünsteten oder im Ofen gekochten Gemüsegericht.
3. Abendessen: Das Mittagsmenü wiederholt sich – zerkleinertes rohes Gemüse, als Snack gekochtes oder gedünstetes.

Verschiedene Diätoptionen ermöglichen Ihnen kleine Genüsse. Nehmen Sie zum Beispiel einen Nachmittagssnack mit fettarmem Joghurt, einem Dutzend Trockenfrüchten, einer Handvoll Samen oder Nüssen ohne Salz zu sich. Wenn Sie Ihrem Essen Gewürze hinzufügen möchten, ersetzen Sie das Abendessen von Zeit zu Zeit durch 1 EL. l. gekochte Linsen, Bohnen oder andere Hülsenfrüchte, vermischt mit fein gehackten Kräutern und einer durch eine Presse gepressten Knoblauchzehe.

Um die erzielten Ergebnisse nicht gleich nach dem Ende der Diät zu verlieren, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und verbringen Sie jede Woche einen Fastentag mit Gemüse und Obst.

Welche Abnehmdiäten helfen im Kampf gegen Cellulite?

Buchweizen ist lecker, gesund und glutenfrei

Die Hauptaufgabe der Anti-Cellulite-Diät besteht nicht nur darin, den Körper zu einer intensiven Fettverbrennung zu zwingen (obwohl dieser wichtige Punkt nicht vermieden werden kann, da sich im Fettgewebe Giftstoffe und Abfallstoffe ansiedeln, die wir loswerden müssen). Von vorrangiger Bedeutung ist die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, für die es notwendig ist, den normalen Stoffwechsel, die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe sowie eine ununterbrochene Darmfunktion wiederherzustellen. Um all dies zu erreichen, ist keine strenge Anti-Cellulite-Diät erforderlich, Sie müssen lediglich Ihre Ernährung ausbalancieren. Füllen Sie Ihren Speiseplan mit gesunden Kohlenhydraten und kaliumhaltigen Lebensmitteln, die überschüssige Flüssigkeit entfernen; Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung; Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Machen Sie schließlich Bewegung und Massage zu Ihren treuen Begleitern und Sie werden Ihr Ziel auf jeden Fall erreichen.

Besonders gut im Kampf gegen Orangenhaut:

1. Porridge-Diäten. Und der wirksamste davon ist Buchweizen, der neben anderen „Brötchen“ in Form eines gesunden Darms und zur Gewichtsreduktion die Wände Ihrer Blutgefäße stärkt.
2. Jede Obst- und Gemüsediät, einschließlich einer Rohkostdiät. Letztere erfüllt übrigens alle Prinzipien der Ronsard-Diät und entwickelt sie sogar weiter. Es ist bekannt, dass Nicole selbst dazu aufgerufen hat, Lebensmittel möglichst wenig Hitze auszusetzen, was tatsächlich eines der Hauptpostulate der Rohköstler ist.
3. Hunger. Besonders „nass“, bei dem Flüssigkeit konsumiert werden darf. Im Hinblick auf die Beseitigung von Cellulite ist Trockenfasten weniger zu empfehlen.

Wichtiger Zustand! Wenn Sie mit dem aufrichtigen Wunsch, die Tuberkel an Ihren Oberschenkeln so schnell wie möglich loszuwerden, anfangen, wochenlang auf Gemüse zu sitzen oder nur Buchweizen zu essen, werden Ihre Bemühungen nutzlos sein. Im besten Fall bringen Sie Ihren Stoffwechsel komplett zum Erliegen und die abgeklungene Cellulite findet bald wieder an ihrem angestammten Platz statt, im schlimmsten Fall landen Sie im Krankenhaus. Gehen Sie mit Diäten vorsichtig um, halten Sie sie nie länger als 7-10 Tage durch und wenn es um Fasten oder eine vollständige Umstellung auf Rohkost geht, suchen Sie zuerst einen Arzt auf. Für manche Menschen sind strenge Ernährungssysteme streng kontraindiziert.

Wie man isst, um die Wirkung einer Anti-Cellulite-Massage zu verstärken

Massage ist eine gute Hilfe im Kampf gegen Cellulite, allein ist sie jedoch wirkungslos

Der wahre Kampf gegen „Orangenhaut“ ist eine ganze Reihe von Maßnahmen, darunter Diät, Sport und kosmetische Eingriffe. Hier hängt alles zusammen: Sportunterricht verstärkt die Wirkung der Diät, die Diät ist erfolgreicher, wenn sie durch Anti-Cellulite-Wickel und Massage unterstützt wird, und die Massage selbst ist nur dann ein wirklich wirksames Mittel, wenn sie durch die richtige Ernährung unterstützt wird . Ohne diese Voraussetzung wird Sie auch der beste Meister nicht lange von der Cellulite befreien. So toll es also ist, schlaffe Haut loszuwerden, indem man sich einfach ein paar Mal pro Woche den sicheren Händen eines Masseurs überlässt, ohne Diät macht diese Maßnahme leider wenig Sinn.

Benutzerbewertungen

Eine ausgewogene Ernährung wirkt Wunder

Die Buchweizen-Diät ist das coolste und WIRKSAMSTE Mittel gegen Cellulite, das ich kenne. Ich bin 21 und zum Glück tritt es nur dann auf, wenn ich Chips, Schokolade usw. esse. Aber sobald ich diese Diät mache, sind es 5 Tage und – voila, KEINE CELLULITE! Die Haut im Gesicht wird sauberer und Ihre Gesundheit verbessert sich. Schließlich reinigt Buchweizen wie ein Schneebesen unseren Körper und entfernt Giftstoffe aus ihm.

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http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ich hielt mich einen Monat lang an eine Rohkostdiät. Das Ergebnis sind minus 5 Kilogramm, die Cellulite ist komplett verschwunden, der Darm ist komplett sauber.

Haarspraykönigin

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Wasser! Es muss maximal genutzt werden. Mir ist schon lange aufgefallen, dass je mehr ich trinke, desto weniger Schwellungen und Flüssigkeitseinlagerungen auftreten. Und auch eine klumpige Haut ist zum Teil auf überschüssiges Wasser im Körper zurückzuführen. Es ist notwendig, sich ohne Schadstoffe zu ernähren, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber nicht in Extreme zu verfallen. Auch zu wenig Kalorien sind schlecht. Wenn ich alle genannten Prinzipien befolge, werde ich Cellulite los, verliere Gewicht, straffe die Muskeln, bekomme eine gepflegte Haut und meine Gesichtshaut verwandelt sich einfach! Ich empfehle Ihnen, es auszuprobieren.

Vishenka*

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Video: So erstellen Sie ein Anti-Cellulite-Menü

Obwohl Cellulite ihrem Besitzer keine wirklichen Probleme bereitet, abgesehen von moralischem Leiden beim Anblick „schwimmender“ Hüften, ist sie ein sicheres Zeichen dafür, dass gesundheitliche Probleme begonnen haben. Ganz einfach: Wenn die Zellen so stark verschmutzt sind, dass die „Orangenschale“ mit bloßem Auge sichtbar ist, bedeutet das, dass der Körper selbst nicht so sauber sein kann wie Glas. Und umgekehrt – wenn der Darm wie eine Uhr funktioniert, der Stoffwechsel im richtigen Rhythmus funktioniert und die Ernährung ausgewogen ist, entstehen keine bösen Tuberkel an den Oberschenkeln. Daher besteht die Hauptaufgabe jeder Anti-Cellulite-Diät in erster Linie darin, den Körper zu reinigen und zu heilen. Konzentrieren Sie sich darauf.