Как да се храним с целулит

Целулитът е сериозно заболяване на съвременния човек, засягащо най-често жени от всички възрасти и различни типове фигура. С проблема трябва да се работи на всички фронтове - физически упражнения, специални процедури. Антицелулитната диета ви позволява да излекувате болестта отвътре - без правилно хранене всички усилия ще бъдат напразни.

Защо се появява целулит по краката и дупето?

„Портокаловата кожа“ не винаги е причинена от наднормено тегло, проблемът често се среща при слаби хора. Основните причини за натрупване на мазнини са небалансирана диета, заседнал начин на живот и страст към бързо хранене и сладкиши. Кафето и лошите навици забавят метаболитните процеси, което води до целулит по дупето, корема и краката.

Чести диети, постоянни колебания в телесното тегло, липса на храни с фибри в диетата, неспазване на режима на пиене, тесни дрехи и лоша стойка - всичко това причинява промени в мускулната и мастната тъкан и влошава кръвния поток. Понякога появата на целулит е наследствена. Високите нива на естроген в кръвта водят до натрупване на мастна тъкан – това често се случва по време на бременност и менопауза.

1. В началния етап е невъзможно да се видят деформации по кожата с невъоръжено око - дермата е гладка, лека "портокалова кора" може да се види само при специално осветление. В същото време започват да се появяват патологични процеси в тъканите - проблемните зони се подуват, движението на лимфата се влошава, мастните клетки започват да натрупват токсични отпадъци.
2. На втория етап промените в тъканите стават по-забележими - в мастните тъкани се натрупва много течност, която се екскретира слабо. Подуването става по-забележимо и натрупванията на мазнини притискат някои нервни окончания.
3. Третият етап се характеризира със силно проявление на „портокалова кора“, мастните натрупвания оказват натиск върху артериите - тъканите страдат от липса на кислород и хранителни вещества. На този етап структурата на съединителната тъкан става подобна на пчелна пита.
4. Четвъртият етап се нарича фиброзен целулит. Цялата кожа в проблемните зони се състои от неравности, които се виждат с просто око. В тъканите практически не навлиза кислород и изтичането на лимфата става много бавно. Когато формата е напреднала, антицелулитният масаж и други козметични процедури са неефективни - проблемът може да бъде отстранен само с помощта на липосукция.

Общи принципи на диета за целулит по краката и дупето

По-голямата част от диетата на съвременните хора е храна с високо съдържание на сол, мазнини, бързи въглехидрати, подобрители на вкуса и други вредни компоненти. Когато избирате антицелулитна диета, трябва да намалите броя на консумираните калории, да създадете меню от продукти, които нормализират метаболитните процеси, премахват токсините и токсичните натрупвания. Основата трябва да бъде храна, богата на калций, калий, аскорбинова киселина и витамин Е.

Какво да включите в диетата си срещу целулит:

1. сезонни плодове, пресни или печени;
2. бобови растения;
3. зърнени храни, с изключение на грис;
4. хляб с трици;
5. нискомаслена риба, морски дарове;
6. ферментирали млечни продукти със средно съдържание на мазнини - ниско съдържание на мазнини съдържат малко калций;
7. По време на целулитната диета месото може да се яде не повече от 2 пъти на ден, задушено или варено.
8. натурални таблетки Waist.

За да премахнете целулита, трябва всяка сутрин преди закуска да пиете 12 г ленено семе или 5 мл зехтин - това ще ускори метаболизма ви и ще увеличи скоростта на разграждане на мастните депа. Бялото зеле е много полезно за натрупване на мастни натрупвания по дупето и краката – консумирайте 250–350 г от зеленчука в суров вид на ден. Антицелулитната диета включва разделно хранене - това помага за ускоряване на метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини. Дъвчете старателно храната, яжте стриктно по график, не яжте пред компютъра или телевизора, последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Необходимо е да закусите, за да избегнете преяждането на обяд.

За да отслабнете в краката си и да премахнете целулита, трябва не само да се храните правилно, но и да спазвате режим на пиене - чистата вода без газ ускорява метаболитните процеси, прави кожата гладка и еластична. Как да изчислим количеството вода? Хората, които отслабват, имат нужда от 40 мл течност на килограм. В допълнение към водата можете да пиете натурални сокове от зеле, цитрусови плодове, ябълки, цвекло и целина.

Определено трябва да пиете вода веднага след събуждане, четвърт час преди всяко хранене, половин час преди лягане. Лимонът и солта ще ви помогнат да засилите полезните ефекти на водата - добавете 1-2 резена лимон към всяка чаша вода и след като изпиете течността, разтворете 2 г обикновена сол. Тези малки трикове ще ви отърват от токсините, мастните натрупвания по краката и дупето ще започнат да се разтварят по-бързо.

За да се преборите с „портокаловата кожа” по дупето и краката, не е достатъчно само хранене. Най-ефективните антицелулитни упражнения са бягане, скачане на въже и плитки клякания. Дългите разходки и изкачването на стълби премахват мастните натрупвания в проблемните зони. Необходим е и масаж, с помощта на който можете да ускорите процеса на разграждане на мастната тъкан и да стегнете кожата – в ранните етапи може да се прави в домашни условия, но е по-добре да се доверите на специалист.

Антицелулитна диета за 10 дни

Придържането към правилното хранене за 10 дни не е трудно, просто трябва да овладеете прости препоръки и да създадете подробно меню. Когато спазвате диета за целулит, трябва да изключите от диетата всички храни, които увреждат работата на черния дроб и бъбреците и задържат течности. Не трябва да ядете мазни, пържени, пушени храни, да пиете газирани напитки и пакетирани сокове. Менюто не трябва да съдържа полуфабрикати и колбаси, кофеинови напитки, маргарин, магазинни сосове, сладкиши и печива.

Как да съставим меню за 10 дни:

1. В нечетни дни е позволено да се ядат непреработени зеленчуци и плодове. Първото хранене трябва да се състои само от плодове – киви, ябълки, портокали, круши. Обяд - зеленчукова салата с малко количество зехтин и ленено или сусамово семе. За вечеря - зеленчукови салати с покълнали зърна, плодове. Не трябва да се консумират млечни продукти.
2. На втория ден трябва да ядете само плодове. Не можете да ядете банани и грозде.
3. В останалите четни дни диетата се основава на варени и сурови зеленчуци, можете да добавите малко количество елда и овесени ядки и леща. За закуска можете да ядете не повече от 300 г плодове и да изпиете чаша пресен сок. Обяд – порция зеленчукова салата, след това малко варени зеленчуци. Вечеря - необработени зеленчуци, 5-6 супени лъжици каша без сол. Един час преди лягане можете да изпиете 120 ml натурално неподсладено кисело мляко.

Отзиви за антицелулитната диета

Жените реагират различно на диетите за премахване на „портокаловата кожа“. Има много положителни отзиви за диетата, която продължава 10 дни - момичетата отбелязват забележимо намаляване на телесните мазнини и подобряване на състоянието на кожата. На някои представителки на нежния пол правилното хранене им помогна да се отърват от наднорменото тегло, но също така трябваше да правят антицелулитни обвивки и масажи, за да получат гладка дерма на краката и дупето.

„Работя в офис, не се храня редовно, нямам достатъчно време за тренировки – започнах да забелязвам неравности по краката и дупето. Прочетох много отзиви за антицелулитната диета - реших да я опитам, направих меню, като взех предвид всички препоръки, и поръчах Талия. Не беше възможно да се премахне „портокаловата кора“ за 10 дни, но тя стана по-малко забележима и кожата се стегна. Голям плюс е, че храненето по този начин ми даде сила и бодрост. Сега ходя на масаж и правя затоплящи обвивки у дома.”

Яна, Московска област.

„Много се тревожех за целулита в областта на дупето. Започнах да правя специални упражнения всяка сутрин и съставих диетично меню. За десет дни на специална диета успях да се отърва от петнадесет килограма, докато не се чувствах много гладен, портокаловата кора вече е почти невидима.

„Преди пътуването до морето реших да се взема на сериозно, започнах да търся ефективни методи, да изучавам рецензии, снимки преди и след. Резултатът от моята десетдневна диета беше, че отслабнах със 7 кг и целулитът почти изчезна. Пиех по 3 литра вода всеки ден, спазвах всички правила с изключение на едно - сутрин пиех чаша неподсладено силно кафе. Вечер си правех масаж с мед, тичах сутрин и вземах контрастен душ.

„Отдавна се боря с целулита по краката и дупето и стигнах до извода, че резултати могат да се постигнат само с интегриран подход. Подложих се на антицелулитна диета, всяка сутрин правя клякания, скачам на въже, тичам, спрях да ползвам асансьора, правя редовно масажи и ходя на сауна. За 2 седмици успях да се отърва от 5 см от бедрата, 6 излишни килограма, а „портокаловата кожа“ почти изчезна.“

Антицелулитната диета ви позволява да премахнете „портокаловата кожа“, да стегнете и подобрите състоянието на кожата на дупето и краката. Но правилното хранене трябва да се комбинира правилно с масаж, обвивки и физически упражнения - ще отнеме няколко месеца интензивна борба, за да се премахне напълно проблемът. В противен случай допълнителните сантиметри може да се върнат за нула време.

Думата „целулит” е превърната в най-лошия враг на прекрасните дами единствено благодарение на рекламата. Жената трябва да отлага мастни натрупвания по корема, дупето и краката си за репродуктивна функция. Така е по природа и не е наша работа да го оспорваме. Проблемът се появява при фиброза на тъканите, когато мастните натрупвания се групират в специални възли, които се виждат отвън. Диета за целулит по краката и дупето може да реши проблема.

Борба с целулита у дома

Портокаловата кора на краката ще изчезне само с помощта на диета, спорт и активен начин на живот. За постигане на осезаем ефект трябва да се предприемат редица проактивни действия. Простите мерки могат да спрат образуването на нови мастни натрупвания и да намалят броя на съществуващите. Възможно е да се отървете от целулита у дома. Основни съвети:

1. Пасивното поведение през деня и липсата на чист въздух се отразяват негативно на метаболизма. Това може да създаде ненужна подкожна мастна тъкан. Ходенето в продължение на поне 40 минути, правенето на клякания и посещаването на тренировки ще подобрят благосъстоянието на жената и ще тонизират нейните мускули и кожа.
2. Пушенето, прекомерната консумация на алкохолни напитки и други лоши навици имат отрицателно въздействие върху здравето. Отпуснатото тяло отразява общото лошо здраве. Освен това на краката се появява портокалова кора. Елиминирайте никотина – това е единственият начин да видите незабавни резултати.
3. Масажът подобрява подкожното проникване на антицелулитните средства и засилва притока на кръв към засегнатите зони. Без използването на механично въздействие върху дупето, стомаха, бедрото и коляното, ефектът от продуктите за отслабване намалява няколко пъти.
4. Диетите за целулит по краката и дупето са предпоставка за положителен резултат. Необходимо е да знаете храни, които са строго забранени при наличие на мастни натрупвания, както и храни, които могат да премахнат излишната вода.

Правилно хранене при целулит на краката и дупето

Има редица храни, чиято консумация води до образуване на мастни депа в човешкото тяло. Излишните килограми на жената могат да се видят по дупето, бедрата и корема. Като елиминира нездравословната храна, едно момиче прави голяма крачка към борбата с целулита. Диетата за целулит на краката и дупето забранява:

1. кафе;
2. захар;
3. пшенично брашно;
4. млечни шейкове;
5. газирана сладка вода;
6. алкохол;
7. бързо хранене (бързо хранене);
8. прекомерен прием на сол;
9. консервирани храни.

Някои храни ускоряват метаболизма и доставят основни хранителни вещества. Използването на такива продукти по време на диета помага на жената да премахне целулита от бедрата си, да подобри здравето и външния си вид. Храни, които имат положителен ефект върху отслабването:

1. цитрусови плодове;
2. бадем;
3. варени яйца;
4. пресен магданоз;
5. морков;
6. ананас;
7. нискомаслено мляко;
8. риба (рибната хайвер е нежелателна);
9. мюсли;
10. боб, зеле, черен пипер;
11. джинджифил.

По-лесно се борите с целулита, ако пиете много течности. Идеалният вариант е чиста питейна вода и нищо друго. Любителите на чай се насърчават да заменят черните и зелените напитки с билкови. Диетата няма да работи, ако пиете кафе, алкохол, сладки газирани напитки или млечни шейкове. Алкохолът и газираната вода съдържат захар, което води до наддаване на тегло, а кофеинът забавя метаболизма.

Антицелулитни диети

Третирането на проблемните зони по краката и дупето е невъзможно без спазване на диета. Всяка антицелулитна диета ще свърши работа. Седмицата трябва да започне с ясно разписано меню, за да няма излишни храни в хладилника. Веднъж месечно си организирайте гладен ден, в който не приемайте нищо друго освен течност. Пийте два литра чиста вода, независимо от избрания метод на хранене. Народен метод за борба с целулита без надеждно потвърждение за неговата безопасност е нежелателен.

Целулитът трудно може да се нарече пълноценно заболяване. Той не причинява болка, не причинява значителна вреда на здравето и се възприема от мнозина - включително лекари - като естествена характеристика на женското тяло. Казват, че не можете да спорите срещу природата; Рано или късно всяко момиче ще има прословутите трапчинки по дупето. Въпреки това решителните млади дами няма да се откажат. Използват се масажи, обвивки, спорт, бани и, разбира се, антицелулитни диети... Между другото, наистина ли са ефективни? И каква е ролята на храненето в битката с портокаловата кожа?

Има ли връзка между появата на целулит и храненето: какво го причинява?

Ако целулитът беше само мазнина, натрупана под кожата поради наднормено тегло, войната срещу него нямаше да изисква толкова много усилия. Всяка адекватна диета би изгорила веднъж или два пъти неприятните подутини, а масажът и спортът биха довели краката до перфектна гладкост. Уви, ситуацията е по-сложна.

Липодистрофията - така експертите наричат ​​това явление - възниква поради сериозни нарушения в структурата на подкожния мастен слой. В нормално състояние кръвта и лимфата, непрекъснато циркулиращи в тъканите, играят ролята на добри доставчици и чистачи, без сън и почивка, снабдявайки клетките с полезни вещества и щателно отстранявайки отпадъчните продукти от тях. При целулита обаче микроциркулацията се нарушава, „чистачите“ започват да стачкуват и в клетките остават излишни течности, отпадъци и други боклуци. В резултат на това, плътно запушени с токсични мастни натрупвания, те започват да „набъбват“ и да изпъкват навън, образувайки неестетични подутини. Това се случва поради редица причини:

1. Лоша екология.
2. Редовни нервни сътресения.
3. Хормонален дисбаланс.
4. Прием на определени лекарства.
5. Прекомерната физическа активност води до увреждане на мускулите и съединителната тъкан.
6. Заседнал начин на живот.
7. Неудобно, твърде тясно бельо.

Дори природата е в полза на коварния целулит, правейки женските клетки по-гъвкави за разтягане, а съединителната тъкан по-отпусната, отколкото при мъжете. Но е трудно да обвиняваме природата за това, тъй като на първо място тя се занимаваше със създаването на стратегически резерв от хранителни вещества на бедрата ни за нормалното носене и хранене на бъдещото потомство. И само вие можете да решите до какъв размер ще нарасне вашият личен „склад“.

Ако проблемът се вижда с просто око, време е да го разрешите

Въпреки това, основният принос за образуването на портокалова кожа все още е храненето. Преяждането непрекъснато доставя нов строителен материал за мастните натрупвания, строгите диети принуждават тялото да удвои усилията си за натрупване на излишък, а нездравословната диета води до нарушаване на метаболитните процеси, помагайки на туберкулите под кожата да растат и да процъфтяват. Накратко, какво ядете, кога и в какви количества не е единственият, а един от решаващите фактори, влияещи върху появата на целулит. И дори наследствеността, на която някои жени обичат да се позовават, като цяло е просто навик за неправилно хранене, възприет от родителите, а не смъртна присъда.

Разрешени и забранени продукти

Коя храна се смята за истински приятел и помощник на целулита и коя храна може да се причисли към лагера на непримиримите му противници? Нека се опитаме да го разберем.

Табло на срама: галерия от „съучастници” на целулита

1. Мазна храна. Наситените животински мазнини са тези, които се борят с всички сили да се настанят на бедрата ни „завинаги“! Изключително трудно е да се отървете от тях, след като са попаднали в тялото, така че най-добрият изход би бил напълно да не допускате опасния продукт в менюто си. И не говорим само за свинско месо и сланина, но и за мазни млечни продукти. Селското масло, сиренето, сметаната вече трябва да изчезнат от масата ви.
2. Полуфабрикатите са истински бич на нашето време. Винаги бързаме някъде, няма достатъчно време за правилно готвене, така че дори тези, които по принцип следят фигурата си, не, не, ще отметнат парче наденица или ще хвърлят няколко колбаси в тигана - удобно е! Наистина удобно. Както за вас, така и за вредните вещества, които веднага влизат в тялото с всяка порция „мигновена“ храна. Няма да говорим за опасностите от класическото бързо хранене, като хамбургери и други кошмари на диетолозите: дори учениците са чували за техните опасности.
3. Захар и сладкиши. По същество, абсолютно допълнителни калории. Освен че се съхраняват в тялото ни под формата на мастни резерви, захарта намалява еластичността на тъканите. И това застрашава не само целулита, но и ранните бръчки! По същия начин най-доброто средство срещу блус – шоколадът – ще засили появата на целулит и ще ви разстрои още повече. Любителите на сладкото обаче могат от време на време да се ободрят с парче натурален черен шоколад, а вместо сладкиши да се насладят на сушени плодове.
4. Пекарна. Тук имате захар, невероятен брой калории, а ако говорим за торти, също и мазнини. Всичко, от което се нуждаете, за да отгледате добро растение „портокалова кора“.
5. Газирани напитки. Поради излишъка от същата захар и химически компоненти, това е един от най-вредните продукти за тялото. Най-обидното е, че дори минералната вода е в списъка на враговете, ако е газирана. Факт е, че газовете задържат вода, а това води до още по-голямо разтягане на тъканта, създавайки идеални условия за целулит.
6. Сол. Нарушения в работата на бъбреците и сърцето, отоци, холестеролни плаки и болезнено познати бучки под кожата - всичко това са стандартни последици от прекомерното пристрастяване към кисели краставички, маринати и самата „бяла отрова“ в нейната чиста форма.
7. Сосове, кетчуп, майонеза. Всички изброени продукти съдържат излишък от сол, което означава, че активно проправят пътя за целулита по бедрата.
8. Алкохол. С редки изключения прави кожата отпусната, допринасяйки за нейното бързо стареене. Особено опасна в това отношение е бирата, която мнозина възприемат като напълно безвреден начин да се поглезят.
9. Разтворимо кафе. Моля, имайте предвид, че ако прясно смляният аналог на тази напитка в умерени дози помага да се победи целулита, тогава разтворимото кафе е вредно във всяко количество. Същата история с чая: прясно свареният е полезен, пакетираният е вреден.

Има много дебати относно глутена, протеин, открит в някои зърна. На Запад целулитът дори се нарича целиакия и може би има защо. Според проучвания хората, в чиято кръв са открити антитела срещу този протеин, са по-податливи на целулит, когато ядат зърнени храни, докато тези, чието тяло лесно приема глутена, страдат от портокалова кожа много по-рядко, въпреки че са яли същата диета. Ако не сте се подлагали на прегледи и не сте много сигурни в „връзката“ си с вредния протеин, опитайте се да изключите от менюто продуктите от пшеница, овес, ечемик и ориз за 2-3 седмици и вижте дали външният вид на краката ви ще се подобри .

Почетен списък: нашите помощници в борбата с портокаловата кожа

1. вода. Въпреки че натрупването му е една от основните причини за появата на „портокалова кожа“, приемът на много течности подобрява метаболизма, премахва отпадъчните продукти от тялото и предотвратява стагнацията на течности в клетките.
2. Сушени плодове. Благодарение на високото съдържание на калий, този продукт премахва излишната вода от тялото и позволява на любителите на сладкото да устоят на желанието да се насладят на още един шоколад.
3. Нискомаслените млечни продукти - натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - нормализират работата на храносмилателния тракт. Е, изварата, в допълнение към полезните минерали и протеини, съдържа лиотропни вещества, които предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.
4. Плодовете и зеленчуците ви позволяват да задоволите глада си, като същевременно струвате минимум калории. Това важи особено за ананасите, съдържащи изгарящото мазнини вещество бромелаин. Но трябва да внимавате със зеленчуците, съдържащи скорбяла, те могат да навредят на вашата диета.
5. Ръжен хляб от пълнозърнесто брашно. 2-3 филийки на ден ще осигурят на червата фибрите, необходими за нормалното храносмилане, и почти няма да добавят калории.
6. Овесена каша. Първо, той също е източник на фибри, второ, горещата и вискозна каша е полезна за стомаха, и трето, в комбинация с мед, плодове и плодове е много вкусна. Страхотен начин да отслабнете с удоволствие, но само за тези, които понасят глутена.
7. Морска храна. Рибите, мидите и други ядливи представители на морската фауна съдържат омега-3 киселина, благодарение на която кожата остава еластична и опъната. Но при липса на морска риба, спокойно можете да разчитате на речна.
8. Полезно е и лененото масло – източник на необходимите за организма антиоксиданти и мазнини.
9. Алкохол. изненадан? Междувременно доброто червено вино помага за премахване на токсините и разпадните продукти от клетките. Основното нещо е да не надвишавате нормата, препоръчана от диетолозите от 100-200 ml дневно.

Бананите и картофите се открояват в този списък. От една страна, високото им съдържание на нишесте и значителната калоричност ги правят нежелани компоненти на антицелулитната диета, но от друга...

1. Бананът съдържа много калий, който "изхвърля" излишната вода от тялото и ускорява притока на кръв. В резултат на това клетките ще бъдат почистени своевременно и ще бъдат снабдени с всички необходими за живота вещества.
2. Картофите са рекордьори по съдържание на калий, фосфор, желязо, витамин С (дори цитрусовите му отстъпват!) и фибри. Варен или още по-добре изпечен в кората, този зеленчук ще помогне за поддържане на еластичността на кожата и здравословно храносмилане.

Спортни добавки и целулит

Добавките не са панацея, но носят ползи

Няма добавки, насочени специално към изгаряне на неравностите под кожата, както няма магическо хапче за отслабване. Въпреки това, не трябва да мислите, че сред многото лекарства, предназначени да повишат ефективността на вашите тренировки, да подобрят вашето благосъстояние и издръжливост, няма да има няколко или три, които могат да ускорят раздялата с омразния целулит.

Обръщам внимание на:

1. Добавки за стави и връзки, съдържащи колаген. Логиката е проста: ако има достатъчно от този протеин в тялото, съединителната тъкан става по-здрава, кожата става по-еластична и раздялата с портокаловата кожа става по-бърза.
2. Омега-3 капсули по същата причина.
3. L-карнитин, който стимулира тялото да изгаря мазнините.

Ако не сте лекар, не сте сертифициран треньор и нямате поне повърхностни познания по биология или химия, не се препоръчва сами да предписвате курс на спортни добавки. Всичко си има странични ефекти и усложнения, както и спортното хранене. Отделете половин час от времето си, за да се консултирате със специалист, така че целулитът, а не вашето здраве да страда от приема на лекарството!

Антицелулитна диета за 10 дни: меню и правила

„Ако искате да победите врага, изучавайте го“, казваше първият канцлер на Германия Ото фон Бисмарк. „Няма време за проучване, обърнете се към този, който го е направил преди вас“, ще добавим ние. И кой може да знае повече за целулита от Никол Ронсар, жената, която преди почти половин век първа насърчи младите дами да се борят с увисналите бедра? Козметолог по образование и собственичка на козметичен салон, Мадам Ронсар не само предложи на момичетата, загрижени за състоянието на краката си, курс антицелулитни процедури, но също така разработи десетдневна диета, предназначена да нанесе мощен удар на „врага“ .”

Основата на вашата диета трябва да бъдат плодове и зеленчуци

На какво се основава техниката на Никол Ронсар?

1. За цялото времетраене на диетата ще трябва напълно да премахнете от менюто си солта, захарта, животинските мазнини, млечните продукти, алкохола, чая и кафето.
2. Пригответе се да пиете много вода. Минимум 2 литра, за предпочитане 3. Но само ако нямате проблеми с бъбреците!
3. Не бъдете произволни с диетичното си меню. Той е формулиран да повишава нивата на калий и други полезни минерали в тялото, без да добавя допълнителни калории.
4. Изберете плодове и плодове с ниско съдържание на захар - портокали, киви, пъпеш, диня, круши, ябълки, сливи, както и зеленчуци от списъка на „борците с целулита“: моркови, тиква, бобови растения, авокадо, покълнали зърна. Разрешени са банани и картофи, но в малки дози.
5. Опитайте се да нагрявате храната си възможно най-малко.

Ден 1, 3, 5, 7 и 9.

1. Закуска: голяма (до 1 кг) порция плодове и плодове. По желание ги нарежете на салата или пасирайте, но без подсладители, дори и диетични.
2. Обяд: голяма купа зеленчукова салата с билки, поръсена с шепа сусам, тиквени или слънчогледови семки и полята с лъжица олио (за предпочитане зехтин). Ако сте гладни, можете да хапнете малко елда.
3. Вечеря: моно суровоядска диета. От всички зеленчуци и плодове, които има в хладилника ви, изберете един вид по ваш избор и яжте само него. Максималната порция е 1 кг.

Трябва да обичам салати

1. Закуска: плодова салата.
2. Обяд: започнете храненето със салата от пресни зеленчуци, а след това „довършете“ останалия глад със зеленчуково ястие на пара, задушено или на фурна.
3. Вечеря: обедното меню се повтаря - натрошени сурови зеленчуци, закусени варени или на пара.

Различните диетични опции ви позволяват да правите малки глезотии. Например, вземете следобедна закуска с нискомаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки без сол. Ако искате да добавите подправки към храната си, замествайте вечерята от време на време с 1 с.л. л. варена леща, боб или други варива, смесени със ситно нарязани билки и скилидка чесън, прекарана през преса.

За да не загубите постигнатите резултати веднага след края на диетата, придържайте се към балансирана диета и всяка седмица отделяйте по един гладен ден на зеленчуци и плодове.

Какви диети за отслабване помагат в борбата с целулита?

Елдата е вкусна, здравословна и без глутен

Основната задача на антицелулитната диета е не само да принуди тялото да изгаря интензивно мазнини (въпреки че този важен момент не може да бъде избегнат, тъй като именно в мастната тъкан се отлагат токсини и отпадъци, от които трябва да се отървем). От първостепенно значение е прочистването на организма на клетъчно ниво, за което е необходимо да се възстанови нормалната обмяна на веществата, микроциркулацията на кръвта и лимфата и непрекъснатата чревна функция. За да постигнете всичко това, не е необходимо да се подлагате на строга антицелулитна диета, а просто да балансирате диетата си. Напълнете менюто си със здравословни въглехидрати и храни, съдържащи калий, които премахват излишната течност; намалете количеството сол в диетата си; увеличете консумацията на вода. И накрая, направете упражнения и масаж на верните си спътници и определено ще постигнете целта си.

Особено добър в борбата с портокаловата кожа:

1. Диети с каши. И най-ефективният от тях е елдата, която, наред с други „кифлички“ под формата на здрави черва и загуба на тегло, ще укрепи стените на кръвоносните ви съдове.
2. Всяка диета с плодове и зеленчуци, включително диета със сурова храна. Последният, между другото, отговаря на всички принципи на диетата на Ронсар и дори ги развива. Известно е, че самата Никол призова храната да се излага възможно най-малко на топлина, което всъщност е един от основните постулати на суровоядците.
3. Гладуване. Особено „мокро“, по време на което е разрешено да се консумира течност. Сухото гладуване е по-малко за предпочитане по отношение на премахването на целулита.

Важно условие! Ако вие, изгаряйки от справедливо желание да се отървете от туберкулите, заемащи бедрата ви, възможно най-скоро, започнете да седите на зеленчуци или да ядете само елда в продължение на седмици, усилията ви няма да са от полза. В най-добрия случай ще подкопаете тотално метаболизма си и целулитът, който се е поддал, скоро ще се намести обратно на полагащото му се място, в най-лошия случай ще попаднете в болница. Подхождайте към диетите с повишено внимание, никога не седнете на тях повече от 7-10 дни, а ако говорим за гладуване или пълен преход към сурова храна, първо посетете лекар. Строгите хранителни системи са строго противопоказани за някои хора.

Как да се храним, за да подсилим ефекта от антицелулитния масаж

Масажът е добър помощник в борбата с целулита, но сам по себе си е безсилен

Истинската борба с "портокаловата кожа" е цял набор от мерки, включително диета, спорт и козметични процедури. Тук всичко е взаимосвързано: физическото възпитание засилва ефекта от диетата, диетата е по-успешна, ако получи подкрепа под формата на антицелулитни обвивки и масаж, а самият масаж е наистина ефективно средство само когато е подкрепен от правилно хранене . Без тази предпоставка дори и най-добрият майстор няма да ви отърве от целулита за дълго време. Така че, колкото и страхотно да е да се отървете от увисналата кожа, като просто се предадете на уверените ръце на масажист няколко пъти седмично, без диета тази мярка, уви, няма да има много смисъл.

Потребителски отзиви

Балансираната диета върши чудеса

Диетата с елда е най-якото и ЕФЕКТИВНО средство срещу целулит, което познавам. Аз съм на 21 и се появява, за щастие, само когато ям чипс, шоколад и т.н. Но след като мина на тази диета, 5 дни и - готово, БЕЗ ЦЕЛУЛИТ! Кожата на лицето ви става по-чиста и здравето ви се подобрява. В края на краищата, елдата, като бъркалка, почиства тялото ни и премахва токсините от него.

Анестезия5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Един месец се придържах към суровоядство. Резултатът е минус 5 килограма, целулитът е напълно изчезнал, напълно чисти черва.

Лак за коса кралица

http://otzovik.com/review_1943066.html

вода! Трябва да се използва максимално. Отдавна съм забелязал, че колкото повече пия, толкова по-малко подуване и задържане на течности. А бучките на кожата също се дължат отчасти на излишната вода в тялото. Необходимо е да се храните без вредни вещества, да ядете малки порции, но да не изпадате в крайности. Твърде малкото калории също е лошо. Следвайки всички посочени принципи, аз се отървавам от целулита, отслабвам, стягам мускулите, получавам добре поддържана кожа, а кожата на лицето ми просто се трансформира! Препоръчвам ви да опитате.

вишенка*

http://otzovik.com/review_609937.html

Видео: Как да съставим антицелулитно меню

Въпреки че целулитът не носи реални проблеми на собственика си, с изключение на морално страдание при вида на „плуващи“ бедра, това е сигурен знак, че проблемите са започнали със здравето. Всичко е просто: ако клетките са замърсени до такава степен, че "портокаловата кора" се вижда с просто око, това означава, че самото тяло не може да бъде чисто като стъкло. И обратното - когато червата работят като часовник, метаболизмът функционира в правилния ритъм и диетата е балансирана, неприятните туберкули по бедрата не се появяват. Следователно основната задача на всяка антицелулитна диета е преди всичко да прочисти и оздрави тялото. Съсредоточете се върху него.