Selülit ile nasıl yenir

Selülit, modern insanların ciddi bir hastalığıdır ve çoğunlukla her yaştan ve farklı vücut tiplerinden kadınları etkiler. Sorunun tüm cephelerde ele alınması gerekiyor - fiziksel egzersizler, özel prosedürler. Selülit önleyici diyet, hastalığı içeriden iyileştirmenize olanak tanır - doğru beslenme olmadan tüm çabalar boşuna olacaktır.

Selülit neden bacaklarda ve popoda ortaya çıkıyor?

“Portakal kabuğu” her zaman aşırı kilodan kaynaklanmaz; sorun genellikle zayıf kişilerde görülür. Yağ birikmesinin ana nedenleri dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, fast food ve tatlı tutkusudur. Kahve ve kötü alışkanlıklar metabolik süreçleri yavaşlatır, bu da popo, mide ve bacaklarda selülite yol açar.

Sık diyetler, vücut ağırlığındaki sürekli dalgalanmalar, diyette lifli gıda eksikliği, içme rejimine uyulmaması, dar giyim ve kötü duruş - tüm bunlar kas ve yağ dokusunda değişikliklere ve kan akışının kötüleşmesine neden olur. Bazen selülitin görünümü kalıtsaldır. Kandaki yüksek östrojen seviyeleri, yağ dokusunun birikmesine yol açar; bu genellikle hamilelik ve menopoz sırasında meydana gelir.

1. İlk aşamada ciltteki deformasyonları çıplak gözle görmek imkansızdır - dermis pürüzsüzdür, hafif bir "portakal kabuğu" ancak özel aydınlatmayla görülebilir. Aynı zamanda dokularda patolojik süreçler oluşmaya başlar - sorunlu alanlar şişer, lenf hareketi kötüleşir, yağ hücreleri toksik atık biriktirmeye başlar.
2. İkinci aşamada, dokulardaki değişiklikler daha belirgin hale gelir - yağ dokularında zayıf bir şekilde atılan çok fazla sıvı birikir. Şişlik daha belirgin hale gelir ve yağ birikimleri bazı sinir uçlarını sıkıştırır.
3. Üçüncü aşama, "portakal kabuğunun" güçlü bir tezahürü ile karakterize edilir, yağ birikintileri arterlere baskı yapar - dokular oksijen ve besin eksikliğinden muzdariptir. Bu aşamada bağ dokusu yapısı bal peteğine benzer hale gelir.
4. Dördüncü aşamaya lifli selülit denir. Sorunlu bölgelerdeki tüm cilt, çıplak gözle görülebilen düzensizliklerden oluşur. Dokulara neredeyse hiç oksijen girmez ve lenf çıkışı çok yavaş gerçekleşir. Form ilerlediğinde selülit önleyici masaj ve diğer kozmetik işlemler etkisiz kalır - sorun ancak liposuction yardımıyla ortadan kaldırılabilir.

Bacaklarda ve popoda selülit için diyetin genel prensipleri

Modern insanların diyetinin çoğu, tuz, yağ, hızlı karbonhidratlar, lezzet arttırıcılar ve diğer zararlı bileşenler açısından zengin yiyeceklerden oluşur. Selülit önleyici bir diyet seçerken tüketilen kalori miktarını azaltmalı, metabolik süreçleri normalleştiren, toksinleri ve toksik birikimleri gideren bir ürün menüsü oluşturmalısınız. Temel kalsiyum, potasyum, askorbik asit ve E vitamini açısından zengin yiyecekler olmalıdır.

Selülite karşı beslenmenize neler dahil etmelisiniz:

1. taze veya pişmiş mevsim meyveleri;
2. baklagiller;
3. irmik hariç tahıllar;
4. kepek ekmeği;
5. az yağlı balıklar, deniz ürünleri;
6. orta yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri - düşük yağ, az miktarda kalsiyum içerir;
7. Selülit diyeti sırasında et, günde en fazla 2 defa, haşlanarak veya haşlanarak yenebilir.
8. doğal tabletler Bel.

Selülitten kurtulmak için her sabah kahvaltıdan önce 12 gr keten tohumu veya 5 ml zeytinyağı içmeniz gerekir; bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ birikintilerinin parçalanma hızını artıracaktır. Beyaz lahana, popo ve bacaklarda yağ birikmesi için çok faydalıdır - günde 250-350 gr sebzeyi çiğ olarak tüketin. Selülit önleyici diyet, bölünmüş öğünleri içerir; bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Yiyecekleri iyice çiğneyin, kesinlikle programa göre yiyin, bilgisayar veya TV karşısında yemek yemeyin, son öğün yatmadan 4 saat önce olmalıdır. Öğle yemeğinde aşırı yemek yememek için kahvaltı yapmak gerekir.

Bacaklarınızda kilo vermek ve selüliti gidermek için sadece doğru beslenmekle kalmamalı, aynı zamanda bir içme rejimi de izlemelisiniz - gazsız temiz su metabolik süreçleri hızlandırır, cildi pürüzsüz ve elastik hale getirir. Su miktarı nasıl hesaplanır? Kilo veren kişilerin kilogram başına 40 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Suyun yanı sıra lahana, narenciye, elma, pancar ve kerevizden elde edilen doğal meyve sularını da içebilirsiniz.

Sabah uyanır uyanmaz, her yemekten çeyrek saat önce, yatmadan yarım saat önce mutlaka su içmelisiniz. Limon ve tuz, suyun faydalı etkilerini artırmaya yardımcı olacaktır - her bir bardak suya 1-2 dilim limon ekleyin ve sıvıyı içtikten sonra 2 gr normal tuzu eritin. Bu küçük hileler toksinlerden kurtulacak, bacaklardaki ve popodaki yağ birikintilerini daha hızlı eritmeye başlayacak.

Popo ve bacaklardaki “portakal kabuğu” ile mücadele etmek için tek başına beslenme yeterli değildir. Selülit karşıtı en etkili egzersizler koşma, ip atlama ve sığ squat'tır. Uzun yürüyüşler ve merdiven çıkmak sorunlu bölgelerdeki yağ birikimlerini ortadan kaldırır. Yağ dokusunun parçalanma sürecini hızlandırabileceğiniz ve cildi sıkılaştırabileceğiniz masaj da gereklidir - erken aşamalarda evde yapılabilir, ancak bir uzmana güvenmek daha iyidir.

10 gün boyunca selülit önleyici diyet

10 gün boyunca doğru beslenmeye bağlı kalmak zor değil, sadece basit önerilerde ustalaşmanız ve ayrıntılı bir menü oluşturmanız yeterli. Selülit için diyet yaparken karaciğer ve böbreklerin işleyişini bozan ve sıvı tutan tüm gıdaları diyetten çıkarmanız gerekir. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler yememeli, gazlı içecekler veya paketlenmiş meyve suları içmemelisiniz. Menüde yarı mamul ürünler ve sosisler, kafein bazlı içecekler, margarin, mağazadan satın alınan soslar, tatlılar ve unlu mamuller bulunmamalıdır.

10 günlük menü nasıl oluşturulur:

1. Bazı günlerde işlenmemiş sebze ve meyvelerin tüketilmesine izin verilir. İlk öğün sadece meyvelerden oluşmalıdır - kivi, elma, portakal, armut. Öğle yemeği – az miktarda zeytinyağı ve keten veya susam içeren sebze salatası. Akşam yemeği için - filizlenmiş tahıllar ve meyveler içeren sebze salataları. Süt ürünleri tüketilmemelidir.
2. İkinci gün sadece meyve yemelisiniz. Muz ve üzüm yiyemezsin.
3. Geriye kalan çift sayılı günlerde diyet, haşlanmış ve çiğ sebzelere dayalıdır, az miktarda karabuğday ve yulaf ezmesi, mercimek ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda en fazla 300 gr meyve yiyebilir ve bir bardak taze meyve suyu içebilirsiniz. Öğle yemeği – bir porsiyon sebze salatası, ardından biraz haşlanmış sebze. Akşam yemeği - işlenmemiş sebzeler, 5-6 yemek kaşığı tuzsuz yulaf lapası. Yatmadan bir saat önce 120 ml doğal şekersiz yoğurt içebilirsiniz.

Selülit önleyici diyet hakkında yorumlar

Kadınlar “portakal kabuğu” derisini ortadan kaldırmaya yönelik diyetlere farklı tepkiler veriyor. 10 gün süren diyetle ilgili pek çok olumlu yorum var - kızlar vücut yağında gözle görülür bir azalma ve cilt durumunda iyileşme olduğunu belirtiyor. Adil cinsiyetin bazı temsilcileri için, doğru beslenme aşırı kilolardan kurtulmalarına yardımcı oldu, ancak aynı zamanda bacaklarında ve kalçalarında pürüzsüz bir dermis elde etmek için selülit önleyici sargılar ve masajlar yapmak zorunda kaldılar.

"Ofiste çalışıyorum, düzenli yemek yemiyorum, egzersiz yapmak için yeterli zamanım yok; bacaklarımda ve kalçamda eşitsizlikler fark etmeye başladım. Selülit önleyici diyetle ilgili birçok inceleme okudum - denemeye karar verdim, tüm önerileri dikkate alarak bir menü hazırladım ve Talia'yı sipariş ettim. "Portakal kabuğunu" 10 günde çıkarmak mümkün olmadı ama daha az fark edilir hale geldi ve cilt sıkılaştı. Bu şekilde beslenmenin bana güç ve dinçlik vermesi büyük bir artı. Şimdi masaja gidiyorum ve evde ısınma sargıları yapıyorum.”

Yana, Moskova bölgesi.

“Kalça bölgesindeki selülit konusunda çok endişeliydim. Her sabah özel egzersizler yapmaya başladım ve bir diyet menüsü oluşturdum. On gün süren özel bir diyetle on beş kilodan kurtulmayı başardım, kendimi pek aç hissetmezken, portakal kabuğu artık neredeyse görünmez oldu.”

“Denize gitmeden önce kendimi ciddiye almaya karar verdim, etkili yöntemler aramaya, incelemeleri incelemeye, öncesi ve sonrası fotoğraflarına başladım. On günlük diyetimin sonucunda 7 kilo verdim ve selülitlerim neredeyse yok oldu. Her gün 3 litre su içtim, biri hariç tüm kurallara uydum - sabahları bir fincan şekersiz, sert kahve içtim. Akşamları bal masajı yaptım, sabahları koştum ve kontrastlı duş aldım.”

“Uzun süredir bacaklarımdaki ve kalçamdaki selülitle mücadele ediyorum ve sonuçların ancak entegre bir yaklaşımla elde edilebileceği sonucuna vardım. Selülit önleyici diyet uyguluyordum, her sabah squat yapıyorum, ip atlıyorum, koşuyorum, asansörü kullanmayı bırakıyorum, düzenli olarak masaj yaptırıyorum ve saunaya gidiyorum. 2 hafta içinde kalçalarımdaki 5 cm'den, fazladan 6 kilodan kurtulmayı başardım ve "portakal kabuğu" neredeyse yok oldu."

Selülit önleyici diyet, "portakal kabuğunu" çıkarmanıza, kalça ve bacaklarınızdaki cildin durumunu sıkılaştırmanıza ve iyileştirmenize olanak tanır. Ancak doğru beslenme, masaj, sargı ve fiziksel egzersizle uygun şekilde birleştirilmelidir - sorunu tamamen ortadan kaldırmak için birkaç ay süren yoğun bir mücadele gerekecektir. Aksi takdirde fazladan santimetreler kısa sürede geri dönebilir.

“Selülit” kelimesi sırf reklamlar sayesinde güzel bayanların en büyük düşmanı haline getirildi. Bir kadının üreme işlevi için karnında, kalçasında ve bacaklarında yağ birikintileri biriktirmesi gerekir. Doğanın düzeni budur ve buna itiraz etmek bize düşmez. Sorun, doku fibrozu meydana geldiğinde, yağ birikintileri dışarıdan görülebilen özel nodüller halinde gruplandığında ortaya çıkar. Bacaklardaki ve popodaki selülitlere yönelik bir diyet sorunu çözebilir.

Evde selülitle savaşın

Bacaklardaki portakal kabuğu ancak diyet, spor ve aktif bir yaşam tarzı yardımıyla kaybolacaktır. Somut bir etki elde etmek için bir dizi proaktif eylemin gerçekleştirilmesi gerekir. Basit önlemler yeni yağ birikintilerinin oluşumunu durdurabilir ve mevcut olanların sayısını azaltabilir. Evde selülitten kurtulmak mümkün. Temel ipuçları:

1. Gün içerisinde pasif davranışlar ve temiz hava eksikliği metabolizmayı olumsuz etkiler. Bu gereksiz deri altı yağ dokusu oluşturabilir. En az 40 dakika yürümek, squat yapmak ve egzersizlere katılmak kadının sağlığını iyileştirecek, kaslarını ve cildini sıkılaştıracaktır.
2. Sigara içmek, alkollü içeceklerin aşırı tüketimi ve diğer kötü alışkanlıklar sağlığı olumsuz yönde etkiler. Gevşek bir vücut genel sağlık bozukluğunu yansıtır. Ayrıca bacaklarda portakal kabuğu görünümü oluşur. Nikotini ortadan kaldırın; anında sonuçları görmenin tek yolu budur.
3. Masaj, selülit önleyici maddelerin deri altına nüfuzunu iyileştirir ve etkilenen bölgelere kan akışını artırır. Popo, mide, uyluk ve diz üzerinde mekanik etki kullanılmadan kilo verme ürünlerinin etkisi birkaç kez azalır.
4. Bacaklarda ve popoda selülit için diyetler olumlu bir sonuç için ön şarttır. Yağ birikintilerinin varlığında kesinlikle yasak olan gıdaların yanı sıra fazla suyu giderebilecek gıdaları da bilmek gerekir.

Bacak ve popo selüliti için doğru beslenme

Tüketimi insan vücudunda yağ birikintilerinin oluşmasına yol açan çok sayıda gıda vardır. Bir kadının fazla kiloları kalçasında, kalçasında ve karnında görülebilir. Abur cuburları ortadan kaldıran bir kız, selülitle mücadelede büyük bir adım atmış olur. Bacak ve kalçalardaki selülit diyeti şunları yasaklar:

1. Kahve;
2. şeker;
3. buğday unu;
4. milkshake'ler;
5. köpüklü tatlı su;
6. alkol;
7. fast food (fast food);
8. aşırı tuz alımı;
9. konserve yiyecekler.

Bazı gıdalar metabolizmayı hızlandırır ve gerekli besinleri sağlar. Diyet sırasında bu tür ürünleri kullanmak, kadının uyluk bölgesindeki selüliti gidermesine, sağlığını ve görünümünü iyileştirmesine yardımcı olur. Kilo kaybına olumlu etkisi olan besinler:

1. narenciye;
2. badem;
3. haşlanmış yumurta;
4. taze maydanoz;
5. havuç;
6. bir ananas;
7. az yağlı süt;
8. balık (balık yumurtası istenmez);
9. müsli;
10. fasulye, lahana, dolmalık biber;
11. zencefil.

Bol sıvı tüketirseniz selülitle mücadele etmek daha kolay olur. İdeal seçenek temiz içme suyudur, başka bir şey değildir. Çay severlerin siyah ve yeşil içecekleri bitkisel olanlarla değiştirmeleri teşvik ediliyor. Kahve, alkol, tatlı gazlı içecekler veya milkshake içerseniz diyet işe yaramayacaktır. Alkol ve karbonatlı su, kilo alımına neden olan şeker içerir ve kafein metabolizmayı azaltır.

Selülit önleyici diyetler

Bacaklardaki ve popodaki sorunlu bölgelerin tedavisi diyet yapılmadan mümkün değildir. Herhangi bir selülit önleyici diyet işe yarayacaktır. Buzdolabında fazla yiyecek kalmaması için haftaya net bir şekilde yazılmış bir menü ile başlamalısınız. Ayda bir kez sıvı dışında hiçbir şey tüketmeyeceğiniz bir oruç günü düzenleyin. Seçilen beslenme yönteminden bağımsız olarak iki litre temiz su içirin. Güvenliğinin güvenilir bir şekilde doğrulanması olmadan selülitle mücadelede halk yöntemi istenmeyen bir durumdur.

Selülit tam teşekküllü bir hastalık olarak adlandırılamaz. Ağrıya neden olmaz, sağlığa ciddi zarar vermez ve doktorlar dahil birçok kişi tarafından kadın vücudunun doğal bir özelliği olarak algılanır. Doğaya karşı çıkamayacağınızı söylüyorlar; Er ya da geç her kızın poposunda meşhur gamzeler olacaktır. Ancak kararlı genç hanımlar pes etmeyecekler. Masajlar, vücut maskeleri, sporlar, banyolar ve tabii ki selülit önleyici diyetler kullanılıyor... Bu arada gerçekten etkili mi? Peki portakal kabuğuna karşı mücadelede beslenmenin rolü nedir?

Selülitin ortaya çıkışı ile beslenme arasında bir bağlantı var mı: Selülitin nedeni nedir?

Selülit sadece aşırı kilo nedeniyle cilt altında biriken yağlar olsaydı, selülitle mücadele bu kadar çaba gerektirmezdi. Yeterli bir diyet, çirkin şişlikleri bir veya iki kez yakabilir, masaj ve spor bacaklara mükemmel bir pürüzsüzlük kazandırabilir. Ne yazık ki durum daha da karmaşık.

Lipodistrofi - uzmanların bu fenomeni adlandırdığı şey - deri altı yağ tabakasının yapısındaki ciddi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkar. Normal durumda, dokularda sürekli dolaşan kan ve lenf, iyi bir tedarikçi ve temizleyici görevi görür, uyumadan veya dinlenmeden, hücrelere faydalı maddeler sağlar ve atık ürünleri titizlikle onlardan uzaklaştırır. Ancak selülit ile mikro dolaşım bozulur, "çöpçüler" greve başlar ve hücrelerde fazla sıvı, atık ve diğer çöpler kalır. Sonuç olarak, toksik yağ birikintileriyle sıkı bir şekilde tıkanarak "şişmeye" ve dışarı doğru şişerek estetik olmayan şişlikler oluşturmaya başlarlar. Bu birkaç nedenden dolayı olur:

1. Kötü ekoloji.
2. Düzenli sinir şokları.
3. Hormonal dengesizlikler.
4. Bazı ilaçları almak.
5. Aşırı fiziksel aktivite kasların ve bağ dokusunun yaralanmasına neden olur.
6. Sedanter yaşam tarzı.
7. Rahatsız, çok dar iç çamaşırı.

Doğa bile sinsi selülitin eline geçerek kadınların hücrelerini esnemeye daha yatkın hale getirdi ve bağ dokusunu erkeklere göre daha gevşek hale getirdi. Ancak bunun için doğayı suçlamak zordur, çünkü her şeyden önce, gelecekteki yavruların normal taşınması ve beslenmesi için kalçalarımızda stratejik bir besin rezervi oluşturmakla ilgileniyordu. Ve kişisel “deponuzun” ne kadar büyüyeceğine yalnızca siz karar verebilirsiniz.

Sorun çıplak gözle görülebiliyorsa çözmenin zamanı gelmiştir

Ancak portakal kabuğu oluşumuna asıl katkı yine de beslenmedir. Aşırı yemek, yağ birikintileri için sürekli olarak yeni yapı malzemeleri sağlar, katı diyetler vücudu fazlalık biriktirme çabalarını iki katına çıkarmaya zorlar ve sağlıksız bir beslenme, metabolik süreçlerin bozulmasına yol açarak deri altındaki tüberküllerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Kısacası ne, ne zaman ve ne miktarda yediğiniz selülitin görünümünü etkileyen tek değil, belirleyici faktörlerden biridir. Hatta bazı kadınların bahsetmeyi sevdiği kalıtım bile genel olarak ebeveynlerden edinilen uygunsuz bir beslenme alışkanlığıdır, ölüm cezası değildir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Hangi yiyecek selülitin gerçek dostu ve yardımcısı olarak kabul edilir ve uzlaşmaz rakiplerinin kampına hangi yiyecek dahil edilebilir? Hadi anlamaya çalışalım.

Utanç panosu: selülitin “suç ortakları” galerisi

1. Yağlı yiyecek. Doymuş hayvansal yağlar, “sonsuza kadar” kalçalarımıza yerleşmek için var gücüyle mücadele eden yağlardır! Vücuda girdikten sonra onlardan kurtulmak son derece zordur, bu nedenle en iyi çıkış yolu, tehlikeli ürünün menünüze girmesine izin vermekten tamamen kaçınmak olacaktır. Ve sadece domuz eti ve domuz yağından değil aynı zamanda yağlı süt ürünlerinden de bahsediyoruz. Köy tereyağı, peynir, krema artık sofranızdan kaybolmalı.
2. Yarı mamul ürünler zamanımızın gerçek bir belasıdır. Her zaman bir yerlerde acelemiz var, uygun yemek pişirmek için yeterli zaman yok, bu yüzden prensip olarak figürlerini izleyenler bile, hayır, hayır, bir dilim sosisi bir kenara fırlatacak veya tavaya birkaç sosis atacak - Bu kullanışlı! Gerçekten uygun. Hem siz hem de her “hazır” yiyecek porsiyonuyla vücuda hızla giren zararlı maddeler. Hamburgerler ve beslenme uzmanlarının diğer kabusları gibi klasik fast foodların tehlikeleri hakkında konuşmayacağız: okul çocukları bile bunların tehlikelerini duymuştur.
3. Şeker ve tatlılar. Esasen, kesinlikle ekstra kaloriler. Vücudumuzda yağ rezervi şeklinde depolanmakla kalmaz, şeker de dokuların elastikiyetini azaltır. Ve bu sadece selüliti değil aynı zamanda erken kırışıklıkları da tehdit ediyor! Aynı şekilde hüzne karşı en iyi çare olan çikolata da selülit görünümünü artıracak ve sizi daha da üzecektir. Ancak tatlıya düşkün olanlar zaman zaman bir parça doğal bitter çikolatayla kendilerini neşelendirebilir, tatlı yerine kuru meyvelerin tadını çıkarabilirler.
4. Fırın. Burada şeker var, inanılmaz miktarda kalori var ve eğer keklerden bahsediyorsak, aynı zamanda yağ da var. İyi bir “portakal kabuğu” bitkisi yetiştirmek için ihtiyacınız olan her şey.
5. Soda. Aynı şeker ve kimyasal bileşenlerin fazlalığı nedeniyle vücuda en zararlı ürünlerden biridir. En rahatsız edici olanı ise maden suyunun bile karbonatlı olması durumunda düşman listesinde yer almasıdır. Gerçek şu ki, gaz suyu tutuyor ve bu da dokunun daha da gerilmesine yol açarak selülit için ideal koşullar yaratıyor.
6. Tuz. Böbreklerin ve kalbin işleyişindeki bozukluklar, ödem, kolesterol plakları ve deri altındaki ağrılı tanıdık şişlikler - bunların hepsi turşulara, turşulara ve saf haliyle "beyaz zehirin" kendisine aşırı bağımlılığın standart sonuçlarıdır.
7. Soslar, ketçap, mayonez. Listelenen ürünlerin tümü aşırı miktarda tuz içerir, bu da uyluklarınızdaki selülite aktif olarak zemin hazırladığı anlamına gelir.
8. Alkol. Nadir istisnalar dışında cildin sarkmasına neden olarak hızlı yaşlanmasına katkıda bulunur. Birçoğunun kendilerini şımartmanın tamamen zararsız bir yolu olarak algıladığı bira bu bakımdan özellikle tehlikelidir.
9. Hazır kahve. Bu içeceğin taze öğütülmüş muadili orta dozlarda selüliti yenmeye yardımcı oluyorsa, hazır kahvenin herhangi bir miktarda zararlı olduğunu lütfen unutmayın. Çay için de aynı hikaye: Taze demlenmiş iyidir, poşetlenmiş ise zararlıdır.

Bazı tahıllarda bulunan bir protein olan gluten hakkında pek çok tartışma var. Batı'da selülite çölyak hastalığı bile deniyor ve belki de bunun iyi bir nedeni var. Yapılan araştırmalara göre, kanında bu proteine ​​karşı antikor bulunan kişiler tahıl tüketirken selülite daha yatkın olurken, vücutları gluteni kolayca kabul eden kişiler aynı diyeti yemelerine rağmen portakal kabuğu sorununa çok daha az maruz kalıyordu. Herhangi bir muayeneden geçmediyseniz ve zararlı proteinlerle “ilişkinizden” pek emin değilseniz, buğday, yulaf, arpa ve pirinçten yapılan ürünleri 2-3 hafta menüden çıkarmayı deneyin ve bacaklarınızın görünümünün iyileşip iyileşmediğine bakın. .

Onur Listesi: Portakal kabuğuyla mücadelede yardımcılarımız

1. Su. Her ne kadar “portakal kabuğu” görünümünün ana nedenlerinden biri birikimi olsa da bol miktarda sıvı içmek metabolizmayı iyileştirir, atık ürünleri vücuttan uzaklaştırır ve hücrelerde sıvı durgunluğunu önler.
2. Kurutulmuş meyveler. Bu ürün, yüksek potasyum içeriği sayesinde vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır ve tatlıya düşkün olanların bir çikolata daha yeme isteğine karşı koymasını sağlar.
3. Az yağlı süt ürünleri - doğal yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt - sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir. Süzme peynir, faydalı mineraller ve proteinin yanı sıra karaciğerde yağ birikmesini önleyen liyotropik maddeler içerir.
4. Meyve ve sebzeler minimum kaloriye mal olurken açlığınızı gidermenizi sağlar. Bu özellikle yağ yakıcı bromelain maddesini içeren ananaslar için geçerlidir. Ancak nişastalı sebzelere karşı dikkatli olmalısınız; bunlar beslenmenize zarar verebilir.
5. Tam buğday unundan yapılan çavdar ekmeği. Günde 2-3 dilim bağırsaklara normal sindirim için gerekli lifi sağlayacak ve neredeyse hiç kalori eklemeyecektir.
6. Yulaf ezmesi. Birincisi aynı zamanda bir lif kaynağıdır, ikincisi sıcak ve viskoz yulaf lapası mideye iyi gelir ve üçüncüsü bal, meyve ve meyvelerle birlikte çok lezzetlidir. Zevkle kilo vermenin harika bir yolu, ancak yalnızca gluteni tolere edenler için.
7. Deniz ürünleri. Balık, midye ve deniz faunasının diğer yenilebilir temsilcileri, cildin elastik ve gergin kalmasını sağlayan Omega-3 asidi içerir. Ancak deniz balığının yokluğunda nehir balıklarına güvenle güvenebilirsiniz.
8. Keten tohumu yağı da faydalıdır - vücut için gerekli bir antioksidan ve yağ kaynağıdır.
9. Alkol. Şaşırmış? Bu arada iyi kırmızı şarap, hücrelerdeki toksinlerin ve çürüme ürünlerinin atılmasına yardımcı olur. Önemli olan beslenme uzmanlarının önerdiği günlük 100-200 ml normunu aşmamaktır.

Bu listede muz ve patates öne çıkıyor. Bir yandan yüksek nişasta içeriği ve önemli kalori içeriği, onları selülit önleyici diyetin istenmeyen bileşenleri haline getiriyor, ancak diğer yandan...

1. Muz, fazla suyu vücuttan "dışarı atan" ve kan akışını hızlandıran çok miktarda potasyum içerir. Böylece hücreler zamanında temizlenecek ve yaşam için gerekli olan tüm maddeler sağlanabilecektir.
2. Patates, potasyum, fosfor, demir, C vitamini (turunçgiller bile ondan daha düşüktür!) ve lif içeriği açısından rekor sahibidir. Haşlanmış veya daha iyisi kabuğuyla pişirilmiş bu sebze, cildin elastik kalmasına ve sindirimin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Spor takviyeleri ve selülit

Takviyeler her derde deva değil ama fayda sağlıyor

Sihirli bir kilo verme hapı olmadığı gibi, özellikle deri altındaki şişlikleri yakmayı amaçlayan hiçbir takviye de yoktur. Ancak antrenmanlarınızın etkinliğini artırmak, sağlığınızı ve dayanıklılığınızı artırmak için tasarlanan birçok ilaç arasında, nefret edilen selülitten ayrılmayı hızlandırabilecek bir veya üç ilacın olmayacağını düşünmemelisiniz.

Dikkat et:

1. Kollajen içeren eklemler ve bağlar için takviyeler. Mantık basittir: Vücutta bu proteinden yeterince varsa bağ dokusu güçlenir, cilt daha elastik hale gelir ve portakal kabuğundan ayrılma daha hızlı gerçekleşir.
2. Omega-3 kapsülleri de aynı sebepten dolayı.
3. L-karnitin, vücudun yağ yakmasını teşvik eder.

Doktor değilseniz, sertifikalı bir antrenör değilseniz ve en azından yüzeysel bir biyoloji veya kimya bilgisine sahip değilseniz, kendi başınıza bir spor takviyesi kursu reçete etmeniz önerilmez. Her şeyin yan etkileri ve komplikasyonları vardır, spor beslenmesinin de. Bir uzmana danışmak için yarım saatinizi ayırın, böylece ilacı almaktan sağlığınız değil selülit zarar görür!

10 gün boyunca selülit önleyici diyet: menü ve kurallar

Almanya'nın ilk Şansölyesi Otto von Bismarck, "Düşmanı yenmek istiyorsanız onu inceleyin" derdi. “Araştırmaya vakit yok, sizden önce yapana yönelin” diye ekleyeceğiz. Ve selülit hakkında, neredeyse yarım yüzyıl önce genç kadınları sarkan kalçalarla savaşmaya teşvik eden ilk kadın olan Nicole Ronsard'dan daha fazla kim bilebilir? Eğitimli bir güzellik uzmanı ve bir güzellik salonunun sahibi olan Madame Ronsard, bacaklarının durumuyla ilgilenen kızlara sadece selülit önleyici tedaviler sunmakla kalmadı, aynı zamanda "düşmana" güçlü bir darbe vurmak için tasarlanmış on günlük bir diyet de geliştirdi. .”

Diyetinizin temelini meyve ve sebzeler oluşturmalıdır

Nicole Ronsard'ın tekniği neye dayanıyor?

1. Diyetin tüm süresi boyunca tuzu, şekeri, hayvansal yağları, süt ürünlerini, alkolü, çay ve kahveyi diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekecektir.
2. Bol su içmeye hazır olun. Minimum 2 litre, tercihen 3. Ancak böbrek sorununuz yoksa!
3. Diyet menünüz konusunda keyfi olmayın. Ekstra kalori eklemeden vücuttaki potasyum ve diğer faydalı minerallerin düzeylerini artırmak için formüle edilmiştir.
4. Düşük şeker içeriğine sahip meyve ve meyveleri seçin - portakal, kivi, kavun, karpuz, armut, elma, erik ve "selülit savaşçıları" listesinden sebzeler: havuç, kabak, baklagiller, avokado, filizlenmiş tahıllar. Muz ve patatese izin verilir, ancak küçük dozlarda.
5. Yemeğinizi mümkün olduğunca az ısıtmaya çalışın.

1., 3., 5., 7. ve 9. Gün.

1. Kahvaltı: büyük porsiyon (1 kg'a kadar) meyve ve çilek porsiyonu. İsterseniz onları salataya bölün veya püre haline getirin, ancak tatlandırıcılar, hatta diyet maddeleri eklemeden.
2. Öğle yemeği: Bir avuç susam, kabak veya ayçiçeği çekirdeği serpilmiş ve üzerine bir kaşık bitkisel yağ dökülmüş (zeytinyağı tercih edin) otlarla dolu büyük bir kase sebze salatası. Eğer açsanız biraz karabuğday yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği: mono çiğ gıda diyeti. Buzdolabınızdaki tüm sebze ve meyvelerden dilediğinizi seçin ve yalnızca onu yiyin. Maksimum porsiyon boyutu 1 kg'dır.

Salataları sevmeliyim

1. Kahvaltı: meyve salatası.
2. Öğle yemeği: Yemeğinize taze sebze salatası ile başlayın ve ardından açlığınızın geri kalanını buharda pişirilmiş, haşlanmış veya fırında pişirilmiş bir sebze yemeği ile "tamamlayın".
3. Akşam yemeği: Öğle yemeği menüsü tekrarlanır - çiğ sebzeler, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak atıştırılır.

Çeşitli diyet seçenekleri küçük hoşgörüler yapmanıza olanak tanır. Örneğin, az yağlı yoğurt, bir düzine kurutulmuş meyve, bir avuç tohum veya tuzsuz kuruyemiş içeren bir öğleden sonra atıştırmalıkları yiyin. Yemeğinize baharat eklemek istiyorsanız ara sıra akşam yemeğini 1 yemek kaşığı ile değiştirin. l. haşlanmış mercimek, fasulye veya diğer baklagiller, ince doğranmış otlar ve bir diş sarımsak ile karıştırılarak bir preste geçirilir.

Diyetin bitiminden hemen sonra elde edilen sonuçları kaybetmemek için dengeli beslenmeye bağlı kalın ve her hafta bir gün sebze ve meyve tüketerek oruç geçirin.

Selülitle mücadelede hangi zayıflama diyetleri yardımcı olur?

Karabuğday lezzetli, sağlıklı ve glutensizdir

Selülit önleyici diyetin asıl görevi sadece vücudu yoğun bir şekilde yağ yakmaya zorlamak değildir (ancak bu önemli noktadan kaçınılamaz, çünkü kurtulmamız gereken toksinler ve atıklar yağ dokusunda yerleşir). Birincil öneme sahip olan, normal metabolizmayı, kan ve lenf mikrosirkülasyonunu ve kesintisiz bağırsak fonksiyonunu yeniden sağlamak için gerekli olan vücudun hücresel düzeyde temizlenmesidir. Tüm bunları başarmak için selülit karşıtı sıkı bir diyet uygulamanıza gerek yok, sadece beslenmenizi dengelemeniz yeterli. Menünüzü fazla sıvıyı uzaklaştıran sağlıklı karbonhidratlar ve potasyum içeren yiyeceklerle doldurun; diyetinizdeki tuz miktarını azaltın; su tüketiminizi artırın. Son olarak sadık arkadaşlarınıza egzersiz yapın ve masaj yapın, kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız.

Özellikle portakal kabuğuna karşı mücadelede iyidir:

1. Yulaf lapası diyetleri. Ve bunlardan en etkilisi, sağlıklı bir bağırsak ve kilo kaybı şeklindeki diğer "çörekler" arasında kan damarlarınızın duvarlarını güçlendirecek olan karabuğdaydır.
2. Çiğ gıda diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir meyve ve sebze diyeti. Bu arada ikincisi, Ronsard diyetinin tüm prensiplerini karşılıyor ve hatta onları geliştiriyor. Nicole'ün, yiyeceklerin mümkün olduğu kadar az ısıya maruz bırakılması çağrısında bulunduğu biliniyor ki bu, aslında çiğ gıda uzmanlarının ana varsayımlarından biridir.
3. Açlık. Özellikle sıvı tüketmesine izin verilen “ıslak”. Selülitlerden kurtulmak açısından kuru oruç daha az tercih edilir.

Önemli durum! Bacaklarınızı işgal eden tüberkülozlardan bir an önce kurtulmak için haklı bir arzuyla yanıp tutuşursanız, haftalarca sebze üzerinde oturmaya veya sadece karabuğday yemeye başlarsanız, çabalarınız boşa çıkacaktır. En iyi ihtimalle metabolizmanız tamamen çökecek ve yenik düşen selülit kısa sürede eski yerine yerleşecek, en kötü ihtimalle ise hastaneye kaldırılacaksınız. Diyetlere dikkatli yaklaşın, asla 7-10 günden fazla oturmayın ve oruç tutmaktan veya çiğ gıda diyetine tam geçişten bahsediyorsak önce bir doktora gidin. Sıkı beslenme sistemleri bazı insanlar için kesinlikle kontrendikedir.

Selülit önleyici masajın etkisini arttırmak için nasıl yenir?

Masaj selülitle mücadelede iyi bir yardımcıdır ancak tek başına güçsüzdür

"Portakal kabuğuna" karşı gerçek mücadele, diyet, spor ve kozmetik prosedürleri de içeren bir dizi önlemdir. Burada her şey birbirine bağlı: beden eğitimi diyetin etkisini güçlendirir, diyet selülit önleyici sargılar ve masaj şeklinde destek alırsa daha başarılı olur ve masajın kendisi yalnızca doğru beslenmeyle desteklendiğinde gerçekten etkili bir çözümdür. . Bu önkoşul olmadan en iyi usta bile sizi selülitten uzun süre kurtaramaz. Yani haftada birkaç kez masaj terapistinin kendinden emin ellerine teslim olarak sarkan ciltten kurtulmak ne kadar harika olursa olsun, diyet yapmadan bu önlem ne yazık ki pek bir anlam ifade etmeyecektir.

Kullanıcı yorumları

Dengeli bir beslenme harikalar yaratıyor

Karabuğday diyeti selülite karşı bildiğim en havalı ve en ETKİLİ ilaçtır. 21 yaşındayım ve neyse ki sadece cips, çikolata vb. yediğimde ortaya çıkıyor. Ama bu diyete 5 gün devam ettiğimde - işte, SELÜLİT YOK! Yüzünüzdeki cilt daha temiz hale gelir ve sağlığınız iyileşir. Sonuçta karabuğday, çırpma teli gibi vücudumuzu temizler ve içindeki toksinleri uzaklaştırır.

Anestezi5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Bir ay boyunca çiğ gıda diyetine bağlı kaldım. Sonuç eksi 5 kilo, selülit tamamen gitti, bağırsaklar tamamen temizlendi.

Saç spreyi kraliçesi

http://otzovik.com/review_1943066.html

Su! Maksimum düzeyde kullanılması gerekir. Ne kadar çok içersem şişliğin ve sıvı tutulmasının o kadar az olduğunu uzun zamandır fark ettim. Topaklı cilt de kısmen vücuttaki fazla sudan kaynaklanmaktadır. Zararlı maddelerden uzak beslenmek, küçük öğünler yemek ama aşırıya kaçmamak gerekiyor. Çok az kalori de kötüdür. Belirtilen tüm prensipleri takip ederek selülitten kurtuluyorum, kilo veriyorum, kasları sıkılaştırıyorum, bakımlı bir cilde kavuşuyorum ve yüz cildim dönüşüyor! Denemenizi tavsiye ederim.

vişenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Selülit önleyici menü nasıl oluşturulur

Selülit, "yüzen" kalçalar karşısında manevi acılar dışında sahibine gerçek sorunlar getirmese de sağlıkla ilgili sorunların başladığının kesin bir işaretidir. Çok basit: Hücreler "portakal kabuğu" çıplak gözle görülebilecek kadar kirlenmişse, bu, vücudun kendisinin cam kadar temiz olamayacağı anlamına gelir. Ve bunun tersi de geçerlidir - bağırsaklar saat gibi çalıştığında, metabolizma doğru ritimde çalıştığında ve beslenme dengeli olduğunda, uyluklarda kötü tüberkülozlar görünmez. Bu nedenle selülit önleyici herhangi bir diyetin asıl görevi, her şeyden önce vücudu temizlemek ve iyileştirmektir. Ona odaklan.