Kuinka syödä selluliitin kanssa

Selluliitti on nykyihmisten vakava sairaus, joka vaikuttaa useimmiten kaikenikäisiin naisiin ja eri vartalotyypeihin. Ongelmaa tulisi käsitellä kaikilla rintamilla - fyysiset harjoitukset, erityistoimenpiteet. Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit parantaa taudin sisältä - ilman asianmukaista ravintoa kaikki ponnistelut ovat turhia.

Miksi selluliittia ilmaantuu jalkoihin ja pakaraan?

"appelsiininkuori" ei aina johdu ylipainosta, vaan ongelma esiintyy usein laihoilla ihmisillä. Tärkeimmät syyt rasvan kertymiseen ovat epätasapainoinen ruokavalio, istuvat elämäntavat sekä intohimo pikaruokaan ja makeisiin. Kahvi ja huonot tavat hidastavat aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa selluliittiin pakaraan, vatsaan ja jalkoihin.

Säännölliset ruokavaliot, jatkuvat painonvaihtelut, kuitupitoisten ruokien puute ruokavaliossa, juomaohjelman noudattamatta jättäminen, tiukat vaatteet ja huono asento - kaikki tämä aiheuttaa muutoksia lihas- ja rasvakudoksessa ja heikentää verenkiertoa. Joskus selluliitin esiintyminen on perinnöllistä. Korkea estrogeenitaso veressä johtaa rasvakudoksen kertymiseen - tämä tapahtuu usein raskauden ja vaihdevuosien aikana.

1. Alkuvaiheessa on mahdotonta nähdä ihon muodonmuutoksia paljaalla silmällä - dermis on sileä, lievä "appelsiininkuori" voidaan nähdä vain erityisellä valaistuksella. Samaan aikaan kudoksissa alkaa esiintyä patologisia prosesseja - ongelma-alueet turpoavat, imusolmukkeiden liike pahenee, rasvasolut alkavat kerääntyä myrkyllisiä jätteitä.
2. Toisessa vaiheessa muutokset kudoksissa tulevat näkyvämmiksi - rasvakudoksiin kertyy paljon nestettä, joka erittyy huonosti. Turvotus tulee näkyvämmäksi, ja rasvan kerääntyminen puristaa joitain hermopäätteitä.
3. Kolmannelle vaiheelle on ominaista "appelsiinin kuoren" voimakas ilmentymä, rasvakerrostumat aiheuttavat painetta valtimoille - kudokset kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta. Tässä vaiheessa sidekudosrakenne muuttuu kennomaiseksi.
4. Neljäs vaihe on nimeltään kuituinen selluliitti. Kaikki ongelma-alueiden iho koostuu epätasaisuuksista, jotka näkyvät paljaalla silmällä. Happi ei käytännössä pääse kudoksiin, ja imusolmukkeiden ulosvirtaus tapahtuu hyvin hitaasti. Kun muoto on edistynyt, selluliittihieronta ja muut kosmeettiset toimenpiteet ovat tehottomia - ongelma voidaan poistaa vain rasvaimulla.

Yleiset ruokavalion periaatteet jalkojen ja pakaran selluliitille

Suurin osa nykyihmisen ruokavaliosta on ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa, rasvaa, nopeita hiilihydraatteja, arominvahventeita ja muita haitallisia komponentteja. Kun valitset selluliittia torjuvaa ruokavaliota, sinun tulee vähentää kulutettujen kalorien määrää, luoda valikko tuotteista, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, poistavat myrkkyjä ja myrkyllisiä kertymiä. Perustana tulisi olla ruokaa, joka sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, askorbiinihappoa ja E-vitamiinia.

Mitä sisällyttää ruokavalioosi selluliittia vastaan:

1. kauden hedelmät, tuoreet tai paistetut;
2. palkokasvit;
3. viljat, paitsi mannasuurimot;
4. leseet leipä;
5. vähärasvainen kala, äyriäiset;
6. keskirasvaiset fermentoidut maitotuotteet - vähärasvaiset sisältävät vähän kalsiumia;
7. Selluliittidieetin aikana lihaa voidaan syödä enintään 2 kertaa päivässä, haudutettua tai keitettynä.
8. luonnolliset tabletit Vyötärö.

Selluliitin poistamiseksi sinun on juotava 12 g pellavansiemeniä tai 5 ml oliiviöljyä joka aamu ennen aamiaista - tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvakerrostumien hajoamisnopeutta. Valkokaali on erittäin hyödyllinen rasvakertymien kertymiseen peppuun ja jalkoihin - syö 250–350 g vihannesta raakana päivässä. Selluliitin vastaiseen ruokavalioon kuuluu ositettuja aterioita – tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja estämään rasvan kertymistä. Pureskele ruoka huolellisesti, syö tiukasti aikataulun mukaan, älä syö tietokoneen tai television edessä, viimeisen aterian tulisi olla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On välttämätöntä syödä aamiainen, jotta vältytään ylensyömiseltä lounasaikaan.

Jalkojen painon pudottamiseksi ja selluliitin poistamiseksi sinun ei pitäisi vain syödä oikein, vaan myös noudattaa juomaohjelmaa - puhdas vesi ilman kaasua nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, tekee ihosta sileän ja elastisen. Kuinka laskea veden määrä? Laihduttajat tarvitsevat 40 ml nestettä kiloa kohden. Veden lisäksi voit juoda luonnollisia mehuja kaalista, sitrushedelmistä, omenoista, punajuurista ja selleristä.

Vettä tulee ehdottomasti juoda heti heräämisen jälkeen, neljäsosa tuntia ennen jokaista ateriaa, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitruuna ja suola auttavat tehostamaan veden hyödyllisiä vaikutuksia - lisää 1-2 siivua sitruunaa jokaiseen vesilasiin ja liuotetaan nesteen juomisen jälkeen 2 g tavallista suolaa. Nämä pienet temput poistavat myrkkyjä, jalkojen rasvakertymät alkavat liueta nopeammin.

Pelkkä ravinto ei riitä torjumaan pakaran ja jalkojen "appelsiininkuorta". Tehokkaimmat selluliittia ehkäisevät harjoitukset ovat juoksu, hyppynaru ja matalat kyykkyt. Pitkät kävelyt ja portaiden kiipeäminen poistavat rasvakertymiä ongelma-alueilta. Tarvitaan myös hieronta, jonka avulla voit nopeuttaa rasvakudoksen hajoamisprosessia ja kiristää ihoa - alkuvaiheessa sen voi tehdä kotona, mutta on parempi luottaa asiantuntijaan.

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivää

Oikean ravinnon pitäminen 10 päivän ajan ei ole vaikeaa; sinun on vain hallittava yksinkertaiset suositukset ja luotava yksityiskohtainen valikko. Selluliitin laihduttamisen yhteydessä sinun on suljettava pois ruokavaliosta kaikki ruuat, jotka heikentävät maksan ja munuaisten toimintaa ja pidättävät nestettä. Älä syö rasvaisia, paistettuja, savustettuja ruokia, juo hiilihapollisia juomia tai pakattuja mehuja. Ruokalistalla ei saa olla puolivalmiita tuotteita ja makkaroita, kofeiinipohjaisia ​​juomia, margariinia, kaupasta ostettuja kastikkeita, makeisia ja leivonnaisia.

Kuinka luoda menu 10 päiväksi:

1. Parittomina päivinä saa syödä jalostamattomia vihanneksia ja hedelmiä. Ensimmäisen aterian tulisi sisältää vain hedelmiä - kiivi, omenat, appelsiinit, päärynät. Lounas – kasvissalaatti, jossa on pieni määrä oliiviöljyä ja pellavan- tai seesaminsiemeniä. Illalliseksi - kasvissalaatit itäneillä jyvillä, hedelmillä. Maitotuotteita ei pidä syödä.
2. Toisena päivänä sinun tulee syödä yksinomaan hedelmiä. Et voi syödä banaaneja ja viinirypäleitä.
3. Muina parillisina päivinä ruokavalio perustuu keitettyihin ja raakoisiin vihanneksiin, joihin voi lisätä pienen määrän tattaria ja kaurapuuroa sekä linssejä. Aamiaiseksi voit syödä enintään 300 g hedelmiä ja juoda lasillisen tuoremehua. Lounas – annos kasvissalaattia, sitten keitettyjä kasviksia. Illallinen - käsittelemättömät vihannekset, 5-6 ruokalusikallista puuroa ilman suolaa. Tunti ennen nukkumaanmenoa voit juoda 120 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia.

Arvostelut selluliittia torjuvasta ruokavaliosta

Naiset reagoivat eri tavalla "appelsiininkuoren" poistamiseen tähtääviin ruokavalioihin. Ruokavaliosta, joka kestää 10 päivää, on monia myönteisiä arvosteluja - tytöt huomaavat huomattavan kehon rasvan vähenemisen ja ihon tilan paranemisen. Joillekin kauniin sukupuolen edustajille oikea ravitsemus auttoi heitä pääsemään eroon ylipainosta, mutta heidän piti tehdä myös selluliittikääreitä ja hierontoja saadakseen sileän dermiksen jalkoihinsa ja pakaraan.

”Työskentelen toimistossa, en syö säännöllisesti, minulla ei ole tarpeeksi aikaa treenata – aloin huomata epätasaisuutta jaloissani ja takamuksessani. Luin paljon arvosteluja selluliittia torjuvasta ruokavaliosta - päätin kokeilla sitä, tein valikon ottaen huomioon kaikki suositukset ja tilasin Talian. "appelsiininkuorta" ei voitu poistaa 10 päivässä, mutta se muuttui vähemmän havaittavaksi ja iho kiinteytyi. Iso plussa on, että tällä tavalla syöminen on antanut minulle voimaa ja elinvoimaa. Nyt käyn hieronnassa ja teen kotona lämmittävät kääreet.

Yana, Moskovan alue.

”Olin erittäin huolissani selluliitista pakaroiden alueella. Aloin tehdä erityisiä harjoituksia joka aamu ja tein ruokavaliomenun. Kymmenen päivän aikana erityisruokavaliosta pääsin eroon viidestätoista kilosta, vaikka en tuntenut suurta nälkää, appelsiininkuori on nyt melkein näkymätön.

”Ennen merimatkaa päätin ottaa itseni vakavasti, aloin etsiä tehokkaita menetelmiä, tutkia arvosteluja, ennen ja jälkeen -kuvia. Kymmenen päivän ruokavalioni tuloksena laihduin 7 kg ja selluliitti melkein hävisi. Join 3 litraa vettä joka päivä, noudatin kaikkia sääntöjä paitsi yhtä - aamulla join kupin makeuttamatonta vahvaa kahvia. Iltaisin tein hunajahieronnan, juoksin aamulla ja kävin kontrastisuihkussa.

"Olen taistellut selluliittia vastaan ​​jaloissani ja takapuolessani pitkään ja olen tullut siihen tulokseen, että tuloksia voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla. Menin selluliittidieetille, joka aamu teen kyykkyjä, hyppynarua, juosten, lopetin hissin käytön, käyn säännöllisesti hieronnassa ja käyn saunassa. Kahdessa viikossa onnistuin pääsemään eroon 5 cm:stä lantiostani, 6 ylimääräisestä kilosta ja "appelsiininkuori" melkein hävisi."

Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit poistaa "appelsiinin kuoren", kiristää ja parantaa pakaran ja jalkojen ihon tilaa. Mutta oikea ravitsemus on yhdistettävä oikein hierontaan, kääreisiin ja fyysiseen harjoitteluun - ongelman poistaminen kestää useita kuukausia intensiivistä kamppailua. Muuten ylimääräiset senttimetrit saattavat palata hetkessä.

Sana "selluliitti" on muutettu ihanien naisten pahimmaksi viholliseksi pelkästään mainonnan ansiosta. Naisen on kerrostettava rasvakertymiä vatsalleen, takapuolelleen ja jalkoihinsa lisääntymistoimintojen vuoksi. Näin se on luonnossa säädetty, eikä meidän asiamme ole kiistää sitä. Ongelma ilmenee kudosfibroosin ilmaantuessa, kun rasvakertymät ryhmitellään erityisiksi kyhmyiksi, jotka näkyvät ulkopuolelta. Jalkojen ja pakaran selluliitille tarkoitettu ruokavalio voi ratkaista ongelman.

Taistele selluliittia kotona

Appelsiinin kuori jaloista katoaa vain ruokavalion, urheilun ja aktiivisen elämäntavan avulla. Konkreettisen vaikutuksen saavuttamiseksi on toteutettava useita ennakoivia toimia. Yksinkertaisilla toimenpiteillä voidaan pysäyttää uusien rasvakerrostumien muodostuminen ja vähentää olemassa olevien rasvakerrostumien määrää. Selluliitista on mahdollista päästä eroon kotona. Perusvinkkejä:

1. Passiivinen käyttäytyminen päivän aikana ja raittiisen ilman puute vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan. Tämä voi luoda tarpeetonta ihonalaista rasvakudosta. Vähintään 40 minuutin kävely, kyykkyjen tekeminen ja harjoituksiin osallistuminen parantaa naisen hyvinvointia ja kiinteyttää lihaksia ja ihoa.
2. Tupakointi, alkoholijuomien liiallinen käyttö ja muut huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti terveyteen. Veto vartalo heijastaa yleistä huonoa terveyttä. Lisäksi jalkoihin ilmestyy appelsiinin kuorta. Eliminoi nikotiini – tämä on ainoa tapa nähdä välittömiä tuloksia.
3. Hieronta parantaa selluliittia ehkäisevien aineiden tunkeutumista ihon alle ja lisää verenkiertoa sairastuneille alueille. Ilman mekaanista vaikutusta pakaraan, vatsaan, reiteen ja polveen painonpudotustuotteiden vaikutus vähenee useita kertoja.
4. Jalkojen ja pakaran selluliittia vähentävä ruokavalio on positiivisen tuloksen edellytys. On tarpeen tietää elintarvikkeet, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä rasvakerrostumien läsnä ollessa, sekä elintarvikkeet, jotka voivat poistaa ylimääräisen veden.

Oikea ravitsemus jalkojen ja pakaroiden selluliitille

On olemassa useita elintarvikkeita, joiden nauttiminen johtaa rasvakerrostumien muodostumiseen ihmiskehoon. Naisen ylimääräiset kilot näkyvät takamuksessa, lantiossa ja vatsassa. Poistamalla roskaruoan tyttö ottaa suuren askeleen selluliittia vastaan. Jalkojen ja pakaroiden selluliitin ruokavalio kieltää:

1. kahvi;
2. sokeri;
3. vehnäjauho;
4. pirtelöt;
5. kuohuvaa makeaa vettä;
6. alkoholi;
7. pikaruoka (pikaruoka);
8. liiallinen suolan saanti;
9. säilykkeet.

Jotkut ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tuovat tärkeitä ravintoaineita. Tällaisten tuotteiden käyttö ruokavalion aikana auttaa naista poistamaan selluliittia reidestään, parantamaan terveyttään ja ulkonäköään. Ruoat, joilla on positiivinen vaikutus painonpudotukseen:

1. sitrushedelmät;
2. manteli;
3. keitetyt kananmunat;
4. tuore persilja;
5. porkkana;
6. ananas;
7. vähärasvainen maito;
8. kala (kalanmäti ei ole toivottavaa);
9. mysli;
10. pavut, kaali, paprika;
11. inkivääri.

Selluliittia vastaan ​​on helpompi taistella, jos juo runsaasti nesteitä. Ihanteellinen vaihtoehto on puhdas juomavesi eikä mikään muu. Teen ystäviä kannustetaan korvaamaan mustat ja vihreät juomat yrttijuomilla. Ruokavalio ei toimi, jos juot kahvia, alkoholia, makeita hiilihapollisia juomia tai pirtelöitä. Alkoholi ja hiilihapotettu vesi sisältävät sokeria, mikä johtaa painonnousuun, ja kofeiini hidastaa aineenvaihduntaa.

Selluliitin vastaiset ruokavaliot

Jalkojen ja pakaran ongelmaalueiden hoito on mahdotonta ilman ruokavalion noudattamista. Mikä tahansa selluliittia ehkäisevä ruokavalio käy. Viikko kannattaa aloittaa selkeästi kirjoitetulla ruokalistalla, jotta jääkaapissa ei ole ylimääräistä ruokaa. Järjestä kerran kuukaudessa paastopäivä, jolloin et juo mitään muuta kuin nestettä. Juo kaksi litraa puhdasta vettä valitusta ravitsemusmenetelmästä riippumatta. Kansallinen menetelmä selluliitin torjumiseksi ilman luotettavaa vahvistusta sen turvallisuudesta ei ole toivottavaa.

Selluliittia tuskin voidaan kutsua täysimittaiseksi sairaudeksi. Se ei aiheuta kipua, ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle, ja monet - myös lääkärit - pitävät sitä naisen kehon luonnollisena ominaisuutena. He sanovat, että luontoa vastaan ​​ei voi väittää; Ennemmin tai myöhemmin jokaisen tytön perseessä on pahamaineisia kuoppia. Päättäväiset nuoret naiset eivät kuitenkaan aio luovuttaa. Käytetään hierontaa, vartalokääreitä, urheilua, kylpyjä ja tietysti selluliittidieettejä... Muuten, ovatko ne todella tehokkaita? Ja mikä rooli ravinnolla on taistelussa appelsiininkuorta vastaan?

Onko selluliitin ilmenemisen ja ravinnon välillä yhteyttä: mistä se johtuu?

Jos selluliitti olisi vain ylipainon vuoksi kertynyttä rasvaa ihon alle, sota sitä vastaan ​​ei vaatisi niin paljon vaivaa. Mikä tahansa riittävä ruokavalio polttaisi rumat kohoumat pois kerran tai kahdesti, ja hieronta ja urheilu saisivat jalat täydellisesti sileiksi. Valitettavasti tilanne on monimutkaisempi.

Lipodystrofia – niin asiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä – johtuu vakavista häiriöistä ihonalaisen rasvakerroksen rakenteessa. Normaalitilassa kudoksissa jatkuvasti kiertävä veri ja imusolmukkeet toimivat ilman unta tai lepoa hyvien tuottajien ja raadonsyöjien roolissa, tarjoten soluille hyödyllisiä aineita ja poistaen niistä huolellisesti kuona-aineita. Selluliitin yhteydessä mikroverenkierto kuitenkin häiriintyy, "raaka-aineet" alkavat lakkoa ja soluihin jää ylimääräistä nestettä, jätettä ja muuta roskaa. Seurauksena on, että ne ovat tiukasti tukossa myrkyllisillä rasvakertymillä, ja ne alkavat "turvota" ja pullistua ulospäin muodostaen epäesteettisiä kuoppia. Tämä tapahtuu useista syistä:

1. Huono ekologia.
2. Säännölliset hermoshokit.
3. Hormonaaliset epätasapainot.
4. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
5. Liiallinen fyysinen aktiivisuus johtaa lihas- ja sidekudosvaurioihin.
6. Istuva elämäntapa.
7. Epämukavat, liian tiukat alusvaatteet.

Jopa luonto pelasi salakavalan selluliitin käsiin tehden naisen soluista taipuisampia venyttelyyn ja sidekudoksen löysempään kuin miehillä. Mutta luontoa on vaikea syyttää tästä, koska ensinnäkin hän oli huolissaan strategisen ravintoainereservin luomisesta lantiollemme tulevien jälkeläisten normaalia synnytystä ja ruokintaa varten. Ja vain sinä voit päättää, minkä kokoiseksi henkilökohtainen "varasto" kasvaa.

Jos ongelma näkyy paljaalla silmällä, on aika ratkaista se

Suurin panos appelsiininkuoren muodostumiseen on kuitenkin edelleen ravitsemus. Ylisyöminen tuottaa jatkuvasti uutta rakennusmateriaalia rasvakertymille, tiukat ruokavaliot pakottavat kehon kaksinkertaistamaan ponnistelunsa ylimääräisen kerääntymiseen, ja epäterveellinen ruokavalio johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen, mikä auttaa ihon alla olevia tuberkuloosia kasvamaan ja kukoistamaan. Lyhyesti sanottuna, se, mitä syöt, milloin ja missä määrin, ei ole ainoa, vaan yksi ratkaisevista selluliitin esiintymiseen vaikuttavista tekijöistä. Ja jopa perinnöllisyys, johon jotkut naiset haluavat viitata, on yleensä vain tapa syödä väärin vanhemmilta omaksuttua, eikä kuolemantuomiota.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Mitä ruokaa pidetään selluliitin todellisena ystävänä ja auttajana, ja mikä ruoka voidaan sisällyttää sen sovittamattomien vastustajien leiriin? Yritetään selvittää se.

Häpeälautakunta: galleria selluliitin "rikoskumppaneista".

1. Rasvainen ruoka. Tyydyttyneet eläinrasvat taistelevat kaikin voimin asettuakseen reisiisiimme "ikuisesti ja ikuisesti"! Niistä on äärimmäisen vaikeaa päästä eroon, kun ne ovat päässeet kehoon, joten paras tapa päästä eroon olisi välttää vaarallisen tuotteen pääsyä ruokalistalle. Ja emme puhu vain sianlihasta ja laardista, vaan myös rasvaisista maitotuotteista. Maavoin, juuston, kerman pitäisi nyt kadota pöydältäsi.
2. Puolivalmiit tuotteet ovat todellinen aikamme vitsaus. Meillä on aina kiire jonnekin, kunnolliseen ruoanlaittoon ei ole tarpeeksi aikaa, joten jopa ne, jotka periaatteessa tarkkailevat vartaloaan, ei, ei, harjaavat sivuun makkaraviipaleen tai heittävät pari makkaraa pannulle - se on kätevää! Todella kätevä. Sekä sinä että haitalliset aineet, jotka pääsevät nopeasti kehoon jokaisen "pika"-annoksen yhteydessä. Klassisen pikaruoan, kuten hampurilaisten ja muiden ravitsemusterapeuttien painajaisten vaaroista ei puhuta: jopa koululaiset ovat kuulleet niiden vaaroista.
3. Sokeria ja makeisia. Pohjimmiltaan ylimääräisiä kaloreita. Ne eivät vain varastoidu kehoomme rasvavarantojen muodossa, vaan sokeri vähentää kudosten joustavuutta. Ja tämä ei uhkaa vain selluliittia, vaan myös varhaisia ​​ryppyjä! Samalla tavalla paras lääke bluesia vastaan ​​- suklaa - lisää selluliitin ilmettä ja saa sinut vieläkin järkyttyneemmäksi. Makeanhimoiset voivat kuitenkin aika ajoin piristää itseään palalla luonnontummaa suklaata ja makeisten sijaan nauttia kuivatuista hedelmistä.
4. Leipomo. Täällä on sokeria, uskomaton määrä kaloreita, ja jos puhumme kakuista, myös rasvaa. Kaikki mitä tarvitset hyvän "appelsiininkuoren" kasvattamiseen.
5. Sooda. Saman sokerin ja kemiallisten komponenttien ylimäärän vuoksi tämä on yksi haitallisimmista tuotteista keholle. Loukkaavinta on, että jopa kivennäisvesi on vihollisluettelossa, jos se on hiilihapotettua. Tosiasia on, että kaasu pidättää vettä, ja tämä johtaa kudoksen vieläkin suurempaan venytykseen, mikä luo ihanteelliset olosuhteet selluliitille.
6. Suola. Munuaisten ja sydämen toiminnan häiriöt, turvotus, kolesteroliplakit ja tuskallisen tutut kyhmyt ihon alla - kaikki nämä ovat normaaleja seurauksia liiallisesta riippuvuudesta suolakurkkuihin, marinadeihin ja itse "valkoiseen myrkkyyn" puhtaassa muodossaan.
7. Kastikkeet, ketsuppi, majoneesi. Kaikki listatut tuotteet sisältävät ylimäärin suolaa, mikä tarkoittaa, että ne tasoittavat aktiivisesti tietä selluliitille reisissäsi.
8. Alkoholi. Harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta se saa ihon roikkumaan, mikä edistää sen nopeaa ikääntymistä. Olut on tässä suhteessa erityisen vaarallinen, ja monet pitävät sitä täysin vaarattomana tapana hemmotella itseään.
9. Pikakahvi. Huomaa, että jos tämän juoman vastajauhettu vastine kohtalaisina annoksina auttaa kukistamaan selluliittia, pikakahvi on haitallista missä tahansa määrin. Sama tarina teen kanssa: vastakeitetty on hyvää, pussitettu on haitallista.

Gluteenista, joistakin jyvistä löytyvästä proteiinista, keskustellaan paljon. Lännessä selluliittia kutsutaan jopa keliakiaksi, ja ehkä hyvästä syystä. Tutkimusten mukaan ihmiset, joiden verestä löydettiin vasta-aineita tälle proteiinille, olivat herkempiä selluliitille viljaa syödessään, kun taas ne, joiden elimistö otti helposti gluteenia, kärsivät appelsiininkuoresta paljon harvemmin, vaikka he söivätkin samaa ruokavaliota. Jos et ole käynyt tutkimuksissa etkä ole liian varma ”suhteestasi” haitalliseen proteiiniin, yritä jättää vehnästä, kaurasta, ohrasta ja riisistä valmistetut tuotteet pois ruokalistalta 2-3 viikon ajaksi ja katso, paraneeko jalkojen ulkonäkö. .

Honor roll: auttajamme taistelussa appelsiininkuorta vastaan

1. Vesi. Vaikka sen kertyminen on yksi tärkeimmistä syistä "appelsiininkuoren" esiintymiseen, runsas nesteiden juonti parantaa aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita elimistöstä ja estää nesteen pysähtymistä soluihin.
2. Kuivatut hedelmät. Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta tämä tuote poistaa ylimääräisen veden elimistöstä ja antaa makealle mahdollisuuden vastustaa halua nauttia toisesta suklaapatukkasta.
3. Vähärasvaiset maitotuotteet - luonnonjogurtti, kefiiri, fermentoitu leivottu maito - normalisoivat ruoansulatuskanavan toimintaa. No, raejuusto sisältää hyödyllisten mineraalien ja proteiinien lisäksi lyotrooppisia aineita, jotka estävät rasvan kertymisen maksaan.
4. Hedelmien ja vihannesten avulla voit tyydyttää nälän samalla, kun ne maksavat mahdollisimman vähän kaloreita. Tämä pätee erityisesti ananaksiin, jotka sisältävät rasvaa polttavaa ainetta bromelainia. Mutta sinun tulee olla varovainen tärkkelyspitoisten vihannesten suhteen, sillä ne voivat vahingoittaa ruokavaliotasi.
5. Täysjyväjauhoista valmistettu ruisleipä. 2-3 viipaletta päivässä antaa suolistolle normaalille ruuansulatukselle välttämättömiä kuituja, eikä se juuri lisää kaloreita.
6. Kaurapuuro. Ensinnäkin se on myös kuidun lähde, toiseksi kuuma ja viskoosi puuro on hyvä vatsalle, ja kolmanneksi se on yhdessä hunajan, hedelmien ja marjojen kanssa erittäin maukasta. Loistava tapa laihtua mielellään, mutta vain niille, jotka sietävät gluteenia.
7. Meren antimet. Kalat, simpukat ja muut syötävät merieläimistön edustajat sisältävät Omega-3-happoa, jonka ansiosta iho pysyy elastisena ja kireänä. Mutta merikalojen puuttuessa voit turvallisesti luottaa jokikaloihin.
8. Pellavansiemenöljy on myös hyödyllinen - keholle välttämättömien antioksidanttien ja rasvojen lähde.
9. Alkoholi. Yllättynyt? Samaan aikaan hyvä punaviini auttaa poistamaan myrkkyjä ja hajoamistuotteita soluista. Tärkeintä ei ole ylittää ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemaa 100–200 ml:n päivittäistä normia.

Banaanit ja perunat erottuvat tällä listalla. Toisaalta niiden korkea tärkkelyspitoisuus ja merkittävä kaloripitoisuus tekevät niistä ei-toivottuja osia selluliittia torjuvassa ruokavaliossa, mutta toisaalta...

1. Banaani sisältää paljon kaliumia, joka "poistaa" ylimääräisen veden elimistöstä ja nopeuttaa verenkiertoa. Siten solut puhdistetaan ajoissa ja niille annetaan kaikki elämän kannalta välttämättömät aineet.
2. Perunat ovat ennätys kaliumin, fosforin, raudan, C-vitamiinin (jopa sitrushedelmät ovat sitä huonompia!) ja kuidun pitoisuudessa. Tämä kasvis keitettynä tai vielä parempaa kuoressaan paistettuna auttaa pitämään ihon elastisena ja ruoansulatuksen terveenä.

Urheilulisäaineet ja selluliitti

Lisäravinteet eivät ole ihmelääke, mutta ne tarjoavat etuja

Ei ole olemassa lisäravinteita, joiden tarkoituksena on erityisesti polttaa ihon alla olevia kuoppia, aivan kuten ei ole olemassa maagisia laihdutuspillereitä. Sinun ei kuitenkaan pidä ajatella, että monien harjoitusten tehokkuutta, hyvinvointia ja kestävyyttä parantavien lääkkeiden joukossa ei ole paria tai kolmea, jotka voisivat nopeuttaa eroa vihatun selluliitin kanssa.

Kiinnitä huomiota:

1. Kollageenia sisältävät lisäravinteet nivelille ja nivelsiteille. Logiikka on yksinkertainen: jos tätä proteiinia on elimistössä tarpeeksi, sidekudos vahvistuu, iho kimmoistuu ja appelsiininkuoresta erottuminen sujuu nopeammin.
2. Omega-3 kapselit samasta syystä.
3. L-karnitiini, joka stimuloi kehoa polttamaan rasvaa.

Jos et ole lääkäri, et sertifioitu valmentaja, etkä omaa vähintään pintapuolista biologiaa tai kemiaa, ei ole suositeltavaa määrätä itse urheilulisäkurssia. Kaikella on sivuvaikutuksensa ja komplikaationsa, ja myös urheiluravitsemus. Käytä puoli tuntia aikaasi asiantuntijan puoleen, jotta selluliitti, ei terveytesi, kärsii lääkkeen ottamisesta!

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivän ajan: valikko ja säännöt

"Jos haluat voittaa vihollisen, tutki häntä", Saksan ensimmäinen liittokansleri Otto von Bismarck tapasi sanoa. "Tutkimiseen ei ole aikaa, käänny sen puoleen, joka teki sen ennen sinua", lisäämme. Ja kukapa voisi tietää selluliitista enemmän kuin Nicole Ronsard, nainen, joka melkein puoli vuosisataa sitten rohkaisi ensimmäisenä nuoria naisia ​​taistelemaan roikkuvien lantioiden kanssa? Koulutettu kosmetologi ja kauneushoitolan omistaja Madame Ronsard ei vain tarjonnut jalkojensa tilasta huolissaan oleville tytöille selluliittihoitoja, vaan myös kehitti kymmenen päivän ruokavalion, joka oli suunniteltu antamaan voimakas iskun "viholliseen". .”

Ruokavalion perustan tulee olla hedelmät ja vihannekset

Mihin Nicole Ronsardin tekniikka perustuu?

1. Koko ruokavalion ajan sinun on poistettava ruokavaliostasi kokonaan suola, sokeri, eläinrasvat, maitotuotteet, alkoholi, tee ja kahvi.
2. Valmistaudu juomaan paljon vettä. Vähintään 2 litraa, mieluiten 3. Mutta vain jos sinulla ei ole munuaisongelmia!
3. Älä ole mielivaltainen ruokavalio-valikon kanssa. Se on suunniteltu lisäämään kaliumin ja muiden hyödyllisten kivennäisaineiden määrää kehossa lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.
4. Valitse hedelmät ja marjat, joissa on alhainen sokeripitoisuus - appelsiinit, kiivi, meloni, vesimeloni, päärynät, omenat, luumut sekä vihannekset "selluliittitaistelijoiden" luettelosta: porkkanat, kurpitsa, palkokasvit, avokadot, itäneet jyvät. Banaanit ja perunat ovat sallittuja, mutta pieninä annoksina.
5. Yritä lämmittää ruokaa mahdollisimman vähän.

Päivät 1, 3, 5, 7 ja 9.

1. Aamiainen: suuri (enintään 1 kg) annos hedelmiä ja marjoja. Halutessasi leikkaa ne salaatiksi tai soseuta ne, mutta lisäämättä makeutusaineita, jopa ravintoaineita.
2. Lounas: iso kulho kasvissalaattia yrteillä, ripottele päälle kourallinen seesamin-, kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä ja kaadettu lusikalla kasviöljyä (mieluummin oliiviöljyä). Jos olet nälkäinen, voit syödä vähän tattaria.
3. Illallinen: monoraakaruokaruokavalio. Valitse kaikista jääkaapissasi olevista vihanneksista ja hedelmistä yksi haluamasi lajike ja syö vain sitä. Suurin annoskoko on 1 kg.

Täytyy rakastaa salaatteja

1. Aamiainen: hedelmäsalaatti.
2. Lounas: aloita ateriasi tuoreista vihanneksista koostuvalla salaatilla ja lopuksi loput nälkäsi “lopeta” höyrytetyllä, haudutetulla tai uunissa kypsennetyllä kasvisruoalla.
3. Illallinen: lounaslista toistuu - raakoja raakoja vihanneksia, välipalana keitetyillä tai höyrytetyillä.

Erilaisten ruokavaliovaihtoehtojen avulla voit tehdä pieniä herkkuja. Syö esimerkiksi välipala vähärasvaisen jogurtin, tusinan kuivatun hedelmän, kourallisen siemeniä tai pähkinöitä ilman suolaa kanssa. Jos haluat lisätä mausteita ruokaan, korvaa päivällinen 1 rkl ajoittain. l. keitetyt linssit, pavut tai muut palkokasvit sekoitettuna hienonnettuun yrttiin ja puristimen läpi puristettuun valkosipulinkynteen.

Jotta saavutetut tulokset eivät menetä heti ruokavalion päätyttyä, noudata tasapainoista ruokavaliota ja vietä yksi paastopäivä vihanneksilla ja hedelmillä joka viikko.

Mitkä laihdutusdieetit auttavat taistelussa selluliittia vastaan?

Tattari on maukasta, terveellistä ja gluteenitonta

Selluliitin vastaisen ruokavalion päätehtävänä ei ole vain pakottaa keho polttamaan rasvaa intensiivisesti (vaikka tätä tärkeää kohtaa ei voida välttää, koska toksiinit ja jätteet asettuvat rasvakudokseen, joista meidän on päästävä eroon). Ensisijainen merkitys on kehon puhdistaminen solutasolla, mikä edellyttää normaalin aineenvaihdunnan, veren ja imunesteen mikroverenkierron sekä suoliston häiriöttömän toiminnan palauttamista. Kaiken tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa selluliittiruokavaliota, sinun on vain tasapainotettava ruokavaliosi. Täytä ruokalistasi terveellisillä hiilihydraateilla ja kaliumia sisältävillä elintarvikkeilla, jotka poistavat ylimääräisen nesteen; vähennä suolan määrää ruokavaliossasi; lisää vedenkulutustasi. Lopuksi harjoittele ja hiero uskollisia kumppaneitasi ja saavutat varmasti tavoitteesi.

Erityisen hyvä taistelussa appelsiinin kuorta vastaan:

1. Puuron ruokavaliot. Ja tehokkain niistä on tattari, joka muiden terveen suolen ja painonpudotuksen muodossa olevien "pullien" ohella vahvistaa verisuonten seinämiä.
2. Mikä tahansa hedelmä- ja vihannesruokavalio, mukaan lukien raakaruokavalio. Jälkimmäinen muuten täyttää kaikki Ronsard-ruokavalion periaatteet ja jopa kehittää niitä. Tiedetään, että Nicole itse kehotti altistamaan ruokaa mahdollisimman vähän lämmölle, mikä on itse asiassa yksi raakaruokien pääpostulaateista.
3. Nälkä. Erityisesti "märkä", jonka aikana on sallittua kuluttaa nestettä. Kuivapaasto on vähemmän suositeltavampaa selluliitista eroon pääsemisessä.

Tärkeä kunto! Jos palaat vanhurskasta halusta päästä eroon reidessäsi vallitsevista tuberkeista mahdollisimman pian, alat istua vihannesten päällä tai syödä vain tattaria viikkoja, ponnisteluistasi ei ole hyötyä. Parhaassa tapauksessa horjutat aineenvaihduntaasi täysin ja laantunut selluliitti asettuu pian takaisin oikealle paikalleen, pahimmassa tapauksessa joudut sairaalaan. Suhtaudu ruokavalioihin varoen, älä koskaan istu niillä yli 7-10 päivää, ja jos puhumme paastoamisesta tai täydellisestä siirtymisestä raakaruokavalioon, käy ensin lääkärissä. Tiukat ravitsemusjärjestelmät ovat ehdottomasti vasta-aiheisia joillekin ihmisille.

Kuinka syödä parantaaksesi selluliittihieronnan vaikutusta

Hieronta on hyvä apu selluliittia vastaan, mutta yksinään se on voimaton

Todellinen taistelu "appelsiininkuorta" vastaan ​​on joukko toimenpiteitä, mukaan lukien ruokavalio, urheilu ja kosmeettiset toimenpiteet. Kaikki täällä liittyy toisiinsa: liikunta vahvistaa ruokavalion vaikutusta, ruokavalio onnistuu paremmin, jos se saa tukea selluliittikääreillä ja hieronnalla, ja itse hieronta on todella tehokas lääke vain kun sitä tukee oikea ravitsemus. . Ilman tätä edellytystä paraskaan mestari ei poista sinua selluliitista pitkään aikaan. Joten vaikka kuinka hienoa olisi päästä eroon roikkuvasta ihosta yksinkertaisesti antautumalla pari kertaa viikossa hierojan itsevarmoille käsille, ilman ruokavaliota tällä toimenpiteellä ei valitettavasti ole paljon järkeä.

Käyttäjien arvostelut

Tasapainoinen ruokavalio tekee ihmeitä

Tattariruokavalio on siistein ja tehokkain lääke selluliittia vastaan, jonka tiedän. Olen 21-vuotias, ja onneksi se näkyy vain silloin, kun syön perunalastuja, suklaata jne. Mutta kun jatkan tällä ruokavaliolla, 5 päivää ja - voila, EI SELLULIITTIA! Kasvojen ihosta tulee puhtaampi ja terveytesi paranee. Loppujen lopuksi tattari, kuten vispilä, puhdistaa kehomme ja poistaa siitä myrkkyjä.

Anestesia 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Noudatin raakaruokaruokavaliota kuukauden. Tulos on miinus 5 kiloa, selluliitti on täysin poissa, täysin puhtaat suolet.

Hiuslakkakuningatar

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vettä! Sitä on käytettävä maksimaalisesti. Olen pitkään huomannut, että mitä enemmän juon, sitä vähemmän turvotusta ja nesteen kertymistä. Ja kyhmyinen iho johtuu myös osittain kehon ylimääräisestä vedestä. On tarpeen syödä ilman haitallisia aineita, syödä pieniä aterioita, mutta ei mennä äärimmäisyyksiin. Myös liian vähän kaloreita on pahasta. Noudattamalla kaikkia ilmoitettuja periaatteita pääsen eroon selluliitista, laihdun, kiristän lihaksia, saan hyvin hoidetun ihon ja kasvojeni ihoni yksinkertaisesti muuttuu! Suosittelen kokeilemaan.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kuinka luoda anti-selluliittivalikko

Vaikka selluliitti ei tuo omistajalleen todellisia ongelmia, paitsi moraalista kärsimystä "uivien" lonkkien näkemisestä, se on varma merkki siitä, että terveysongelmat ovat alkaneet. Se on yksinkertaista: jos solut ovat saastuneet niin paljon, että "appelsiininkuori" näkyy paljaalla silmällä, se tarkoittaa, että keho itse ei voi olla niin puhdas kuin lasi. Ja päinvastoin - kun suolet toimivat kuin kello, aineenvaihdunta toimii oikealla rytmillä ja ruokavalio on tasapainoinen, ilkeitä tuberkoita reisiin ei esiinny. Siksi minkä tahansa selluliittia torjuvan ruokavalion päätehtävä on ennen kaikkea kehon puhdistaminen ja parantaminen. Keskity siihen.