셀룰라이트와 함께 먹는 방법

셀룰라이트는 현대인의 심각한 질병으로, 모든 연령대와 다양한 신체 유형의 여성에게 가장 흔히 영향을 미칩니다. 문제는 신체 운동, 특별 절차 등 모든 측면에서 처리되어야 합니다. 셀룰 라이트 방지 다이어트를 통해 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취가 없으면 모든 노력이 헛된 것입니다.

다리와 엉덩이에 셀룰라이트가 나타나는 이유는 무엇입니까?

“오렌지 껍질”은 항상 과체중으로 인해 발생하는 것은 아니며, 종종 날씬한 사람에게서 발생합니다. 지방이 축적되는 주된 이유는 불균형한 식단, 앉아서 생활하는 생활 방식, 패스트푸드와 과자에 대한 열정 때문입니다. 커피와 나쁜 습관은 신진대사 과정을 지연시켜 엉덩이, 배, 다리에 셀룰라이트를 유발합니다.

잦은 다이어트, 체중의 지속적인 변동, 다이어트에 섬유질이 포함된 음식 부족, 음주 방식 위반, 꽉 끼는 옷 및 열악한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직에 변화를 일으키고 혈류를 악화시킵니다. 때때로 셀룰라이트의 출현은 유전적입니다. 혈액 내 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적됩니다. 이는 임신과 폐경 중에 종종 발생합니다.

1. 초기 단계에서는 육안으로 피부의 변형을 볼 수 없습니다. 진피는 부드럽고 약간의 "오렌지 껍질"은 특수 조명에서만 볼 수 있습니다. 동시에 조직에서 병리학 적 과정이 발생하기 시작합니다. 문제 영역이 부어 오르고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
2. 두 번째 단계에서는 조직의 변화가 더욱 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 많은 체액이 축적되어 배설이 잘 이루어지지 않습니다. 붓기가 더욱 눈에 띄게 되고, 지방이 축적되어 일부 신경 말단이 막히게 됩니다.
3. 세 번째 단계는 "오렌지 껍질"이 강하게 나타나는 것이 특징이며 지방 침전물은 동맥에 압력을 가합니다. 조직은 산소와 영양분 부족으로 고통받습니다. 이 단계에서 결합 조직 구조는 벌집 모양이 됩니다.
4. 네 번째 단계는 섬유성 셀룰라이트라고 합니다. 문제 부위의 모든 피부는 육안으로 볼 수 있는 요철로 구성되어 있습니다. 조직에 산소가 거의 들어가지 않으며 림프 유출이 매우 느리게 발생합니다. 형태가 발전하면 셀룰 라이트 방지 마사지 및 기타 미용 절차가 효과적이지 않습니다. 문제는 지방 흡입을 통해서만 제거 될 수 있습니다.

다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 위한 다이어트의 일반 원칙

현대인의 식단의 대부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 향미 강화제 및 기타 유해 성분이 많이 함유된 음식입니다. 셀룰라이트 방지 다이어트를 선택할 때는 소비되는 칼로리 수를 줄이고, 대사 과정을 정상화하고, 독소와 독성 축적물을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야 합니다. 기초는 칼슘, 칼륨, 아스코르브산, 비타민 E가 풍부한 식품이어야 합니다.

셀룰라이트 방지 식단에 포함할 사항:

1. 신선하거나 구운 제철 과일;
2. 콩과 식물;
3. 세몰리나를 제외한 곡물;
4. 밀기울 빵;
5. 저지방 생선, 해산물;
6. 중간 지방 함량의 발효유 제품 - 저지방에는 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
7. 셀룰 라이트 다이어트 중에는 고기를 하루에 2 번만 먹거나 끓이거나 삶아서 먹을 수 있습니다.
8. 천연 정제 허리.

셀룰라이트를 제거하려면 매일 아침 아침 식사 전에 아마씨 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마셔야 합니다. 이렇게 하면 신진 대사 속도가 빨라지고 지방 분해 속도가 높아집니다. 흰 양배추는 엉덩이와 다리에 지방이 축적되는 데 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 야채를 원시 형태로 섭취하십시오. 셀룰라이트 방지 다이어트에는 분할 식사가 포함됩니다. 이는 신진대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 음식을 잘 씹고, 일정에 따라 엄격하게 식사하고, 컴퓨터나 TV 앞에서는 먹지 않으며, 마지막 식사는 취침 4시간 전이어야 합니다. 점심시간에 과식을 하지 않으려면 아침을 꼭 먹어야 한다.

다리의 체중을 감량하고 셀룰라이트를 제거하려면 올바르게 식사할 뿐만 아니라 음주 방식도 따라야 합니다. 가스가 없는 깨끗한 물은 대사 과정을 가속화하고 피부를 부드럽고 탄력 있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 체중을 감량하는 사람은 킬로그램당 40ml의 수분이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 셀러리의 천연 주스를 마실 수 있습니다.

잠에서 깬 직후, 매 식사 15분 전, 취침 30분 전에 물을 마셔야 합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 물 한 컵에 레몬 1-2 조각을 넣고 액체를 마신 후 일반 소금 2g을 녹입니다. 이 작은 트릭은 독소를 제거하고 다리와 엉덩이에 쌓인 지방이 더 빨리 녹기 시작합니다.

엉덩이와 다리의 "오렌지 껍질"을 퇴치하려면 영양만으로는 충분하지 않습니다. 가장 효과적인 셀룰라이트 방지 운동은 달리기, 줄넘기, 얕은 스쿼트입니다. 긴 산책과 계단 오르기는 문제 부위에 축적된 지방을 제거합니다. 지방 조직의 파괴 과정을 가속화하고 피부를 조일 수있는 마사지도 필요합니다. 초기 단계에서는 집에서 할 수 있지만 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.

10일 동안 셀룰라이트 방지 다이어트

10일 동안 적절한 영양 섭취를 하는 것은 어렵지 않습니다. 간단한 권장 사항을 숙지하고 자세한 메뉴를 만들기만 하면 됩니다. 셀룰라이트 다이어트를 할 때는 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식을 다이어트에서 제외해야 합니다. 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식을 먹지 말고, 탄산음료나 포장 주스를 마셔서는 안 됩니다. 메뉴에는 반제품 및 소시지, 카페인 기반 음료, 마가린, 상점에서 구입한 소스, 과자 및 구운 식품이 포함되어서는 안 됩니다.

10일 동안의 메뉴를 만드는 방법:

1. 홀수일에는 가공되지 않은 야채와 과일을 먹는 것이 허용됩니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배 등 과일로만 구성되어야 합니다. 점심 – 소량의 올리브 오일과 아마씨 또는 참깨를 곁들인 야채 샐러드. 저녁 식사-발아 곡물, 과일을 곁들인 야채 샐러드. 유제품을 섭취해서는 안됩니다.
2. 둘째 날에는 과일만 먹어야 합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
3. 남은 짝수일에는 삶은 야채와 생 야채를 기본으로 하며 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈콩을 추가할 수 있습니다. 아침 식사로는 300g 이하의 과일을 섭취하고 신선한 주스 한 잔을 마실 수 있습니다. 점심 – 야채 샐러드 일부, 그 다음 삶은 야채 일부. 저녁 식사 - 가공되지 않은 야채, 소금 없는 죽 5-6테이블스푼. 취침 시간 1시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

셀룰 라이트 방지 다이어트에 대한 리뷰

여성들은 "오렌지 껍질" 피부를 제거하기 위한 다이어트에 다르게 반응합니다. 10 일 동안 지속되는 다이어트에 대한 많은 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 소녀들은 체지방이 눈에 띄게 감소하고 피부 상태가 개선되는 것을 확인했습니다. 일부 공정한 섹스의 경우 적절한 영양 섭취가 과체중을 줄이는 데 도움이 되었지만 다리와 엉덩이의 진피를 부드럽게 만들기 위해 셀룰라이트 방지 랩과 마사지도 수행해야 했습니다.

“저는 사무실에서 일하는데, 정기적으로 식사를 하지 않고, 운동할 시간도 부족합니다. 다리와 엉덩이에 불균형이 느껴지기 시작했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정하고 모든 권장 사항을 고려하여 메뉴를 만들고 Talia를 주문했습니다. '오렌지 껍질'은 10일 만에 제거가 불가능했는데, 눈에 띄지 않게 되었고 피부도 팽팽해졌습니다. 이렇게 먹으면 힘과 활력이 생긴다는 게 큰 장점이다. 이제는 집에서 마사지도 받고 따뜻하게 랩도 하고 있어요.”

야나, 모스크바 지역.

“엉덩이 부분의 셀룰라이트 때문에 고민이 많았어요. 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴도 만들었어요. 열흘 간의 특별 식단으로 15킬로그램을 감량했고, 배가 별로 고프지 않은 동안 오렌지 껍질이 거의 눈에 띄지 않게 되었습니다.”

“바다로 여행을 떠나기 전에 나는 진지하게 생각하기로 결심하고 효과적인 방법을 찾고 리뷰를 공부하고 전후 사진을 찍기 시작했습니다. 열흘간의 다이어트 결과 7kg이 빠졌고, 셀룰라이트도 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외한 모든 규칙을 따랐습니다. 아침에는 무가당 진한 커피 한 잔을 마셨습니다. 저녁에는 허니 마사지를 하고, 아침에는 달리고, 콘트라스트 샤워를 했다”고 말했다.

“저는 오랫동안 다리와 엉덩이의 셀룰라이트와 싸워왔고, 통합적인 접근 방식을 통해서만 결과를 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 셀룰라이트 방지 다이어트를 하고, 매일 아침 스쿼트, 줄넘기, 달리기를 하고, 엘리베이터 사용을 중단하고, 정기적으로 마사지를 받고, 사우나에 갔습니다. 2주 만에 엉덩이 5cm, 6파운드가 줄었고 '오렌지 껍질'이 거의 사라졌습니다.”

셀룰라이트 방지 다이어트를 통해 "오렌지 껍질"을 제거하고 엉덩이와 다리의 피부 상태를 조이고 개선할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취는 마사지, 랩, 신체 운동과 적절하게 결합되어야 합니다. 문제를 완전히 해결하려면 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 추가 센티미터가 곧 반환될 수 있습니다.

셀룰라이트라는 단어는 광고 덕분에 사랑스러운 여성들의 최대의 적이 되었습니다. 여성은 생식 기능을 위해 배, 엉덩이, 다리에 지방을 축적해야 합니다. 이것은 본질적으로 그러한 것이므로 우리가 이에 대해 이의를 제기할 수 없습니다. 문제는 조직 섬유증이 발생할 때, 즉 지방 축적물이 외부에서 눈에 보이는 특별한 결절로 그룹화될 때 나타납니다. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 다이어트하면 문제가 해결될 수 있습니다.

집에서 셀룰라이트 퇴치하기

다리의 오렌지 껍질은 다이어트, 스포츠 및 활동적인 생활 방식을 통해서만 사라집니다. 실질적인 효과를 얻으려면 다양한 사전 조치가 취해져야 합니다. 간단한 조치로 새로운 지방 축적의 형성을 막고 기존 축적의 수를 줄일 수 있습니다. 집에서도 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다. 기본 팁:

1. 낮 동안의 수동적 행동과 신선한 공기 부족은 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 불필요한 피하 지방 조직을 생성할 수 있습니다. 최소 40분 동안 걷고, 스쿼트를 하고, 운동에 참여하면 여성의 웰빙이 향상되고 근육과 피부가 탄탄해집니다.
2. 흡연, 과도한 알코올 음료 섭취 및 기타 나쁜 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 연약한 신체는 일반적인 건강 상태를 반영합니다. 또한 다리에 오렌지 껍질이 나타납니다. 니코틴 제거 - 이것이 즉각적인 결과를 볼 수 있는 유일한 방법입니다.
3. 마사지는 셀룰라이트 방지제의 피하 침투를 개선하고 영향을 받은 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 엉덩이, 배, 허벅지, 무릎에 기계적 충격을 가하지 않으면 체중 감량 제품의 효과가 몇 배로 감소합니다.
4. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트 다이어트는 긍정적인 결과를 위한 전제조건입니다. 지방 축적물이 있는 경우 엄격히 금지되는 식품과 과도한 수분을 제거할 수 있는 식품을 알아야 합니다.

다리, 엉덩이 셀룰라이트의 올바른 영양공급

많은 음식이 있으며, 그 섭취로 인해 인체에 지방이 축적됩니다. 여성의 살찐 살은 엉덩이, 엉덩이, 배에서 볼 수 있습니다. 정크 푸드를 없앰으로써 소녀는 셀룰라이트 퇴치를 향한 큰 발걸음을 내디뎠습니다. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트 다이어트는 다음을 금지합니다.

1. 커피;
2. 설탕;
3. 밀가루;
4. 밀크셰이크;
5. 반짝이는 단물;
6. 술;
7. 패스트푸드(패스트푸드);
8. 과도한 소금 섭취;
9. 통조림 식품.

일부 음식은 신진대사를 촉진하고 필수 영양소를 공급합니다. 다이어트 중에 이러한 제품을 사용하면 여성이 허벅지에서 셀룰라이트를 제거하고 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 음식:

1. 감귤류;
2. 아몬드;
3. 삶은 계란;
4. 신선한 파슬리;
5. 당근;
6. 파인애플;
7. 저지방 우유;
8. 생선(생선알은 바람직하지 않음);
9. 뮤즐리;
10. 콩, 양배추, 피망;
11. 생강.

수분을 많이 섭취하면 셀룰라이트를 퇴치하는 것이 더 쉽습니다. 이상적인 선택은 깨끗한 식수이며 다른 것은 없습니다. 차를 좋아하는 사람들은 검은색과 녹색 음료를 허브 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 커피, 술, 달콤한 탄산음료, 밀크셰이크를 마시면 다이어트가 효과가 없습니다. 알코올과 탄산수에는 설탕이 함유되어 있어 체중이 증가하고, 카페인은 신진대사를 감소시킵니다.

셀룰라이트 방지 다이어트

다리와 엉덩이의 문제 부위를 치료하는 것은 다이어트 없이는 불가능합니다. 모든 셀룰라이트 방지 다이어트가 가능합니다. 한 주는 냉장고에 남은 음식이 없도록 명확하게 작성된 메뉴로 시작해야 합니다. 한 달에 한 번, 수분 외에는 아무것도 섭취하지 않는 금식일을 정하세요. 선택한 영양 방법에 관계없이 깨끗한 물 2리터를 마십니다. 안전성에 대한 확실한 확인 없이 셀룰라이트를 퇴치하는 민간 방법은 바람직하지 않습니다.

셀룰라이트는 본격적인 질병이라고 할 수 없습니다. 이는 통증을 유발하지 않으며 건강에 심각한 해를 끼치지 않으며 의사를 포함한 많은 사람들이 여성 신체의 자연스러운 특징으로 인식합니다. 사람들은 자연에 반박할 수 없다고 말합니다. 조만간 모든 소녀들은 엉덩이에 악명 높은 보조개를 갖게 될 것입니다. 그러나 결심한 젊은 여성들은 포기하지 않을 것입니다. 마사지, 바디랩, 스포츠, 목욕 그리고 셀룰라이트 방지 다이어트 등이 사용됩니다... 그런데 정말 효과적일까요? 그리고 오렌지 껍질과의 전쟁에서 영양은 어떤 역할을 합니까?

셀룰라이트의 출현과 영양 사이에 연관성이 있습니까? 그 원인은 무엇입니까?

셀룰라이트가 과체중으로 인해 피부 아래에 쌓인 지방이라면, 셀룰라이트와의 전쟁에는 그렇게 많은 노력이 필요하지 않을 것입니다. 적절한 다이어트를 하면 보기 흉한 돌기를 한두 번 정도 태울 수 있고, 마사지와 운동을 하면 다리가 완벽하게 부드러워질 것입니다. 아아, 상황은 더 복잡합니다.

전문가들이 이 현상이라고 부르는 지방이영양증은 피하 지방층 구조의 심각한 장애로 인해 발생합니다. 정상적인 상태에서 혈액과 림프는 조직 내를 끊임없이 순환하면서 잠도 쉬지도 않고 세포에 유용한 물질을 공급하고 노폐물을 꼼꼼하게 제거하는 좋은 공급원이자 청소부 역할을 합니다. 그러나 셀룰라이트가 있으면 미세 순환이 중단되고 "청소부"가 파업을 시작하며 과도한 체액, 폐기물 및 기타 쓰레기가 세포에 남아 있습니다. 결과적으로, 독성 지방 침전물로 단단히 막혀서 "부풀어오르고" 바깥쪽으로 부풀어오르기 시작하여 미학적 돌기를 형성합니다. 이는 여러 가지 이유로 발생합니다.

1. 나쁜 생태.
2. 규칙적인 신경 쇼크.
3. 호르몬 불균형.
4. 특정 약물 복용.
5. 과도한 신체 활동으로 인해 근육과 결합 조직이 손상됩니다.
6. 앉아있는 생활 방식.
7. 불편하고 너무 꽉 끼는 속옷.

자연조차도 교활한 셀룰라이트의 손에 작용하여 여성의 세포를 스트레칭에 더 유연하게 만들고 결합 조직을 남성보다 느슨하게 만듭니다. 그러나 이것에 대해 자연을 비난하는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 무엇보다도 그녀는 미래 자손의 정상적인 출산과 먹이를 위해 엉덩이에 전략적으로 영양분을 비축하는 데 관심이 있었기 때문입니다. 그리고 귀하의 개인 "창고"가 어느 정도까지 성장할지는 귀하만이 결정할 수 있습니다.

문제가 육안으로 보이면 이제 해결해야 할 때입니다.

그러나 오렌지 껍질 형성에 대한 주요 기여는 여전히 영양입니다. 과식은 지방 축적을 위한 새로운 건축 자재를 지속적으로 공급하고, 엄격한 식단은 신체가 과잉 축적을 위한 노력을 두 배로 강요하며, 건강에 해로운 식단은 대사 과정을 방해하여 피부 아래 결절이 성장하고 번성하도록 돕습니다. 요컨대, 무엇을, 언제, 얼마만큼 먹는가가 유일한 것이 아니라 셀룰라이트의 출현에 영향을 미치는 결정적인 요인 중 하나입니다. 그리고 일부 여성들이 언급하기를 좋아하는 유전조차도 대체로 사형 선고가 아니라 부모로부터 부적절하게 물려받은 습관일뿐입니다.

허용된 제품과 금지된 제품

셀룰라이트의 진정한 친구이자 조력자로 간주되는 음식은 무엇이며, 화해할 수 없는 반대자들의 진영에는 어떤 음식이 포함될 수 있습니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

수치심판: 셀룰라이트 '공범자' 갤러리

1. 기름기 많은 음식. 포화동물성 지방은 우리 허벅지에 “영원히” 자리잡기 위해 온 힘을 다해 싸우는 것입니다! 일단 몸에 들어가면 제거하는 것은 극히 어렵습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 위험한 제품을 메뉴에 넣지 않는 것입니다. 그리고 우리는 돼지고기와 라드뿐만 아니라 지방이 많은 유제품에 대해서도 이야기하고 있습니다. 이제 컨트리 버터, 치즈, 크림이 식탁에서 사라져야 합니다.
2. 반제품은 우리 시대의 진정한 재앙입니다. 우리는 항상 어딘가 서두르고 적절한 요리를 할 시간이 충분하지 않기 때문에 원칙적으로 자신의 모습을 보는 사람들조차도 소시지 한 조각을 옆으로 치우거나 소시지 두 개를 팬에 던질 것입니다. 편리해요! 정말 편리합니다. 귀하와 "인스턴트" 식품을 제공할 때마다 몸에 즉시 들어가는 유해 물질 모두를 위해. 우리는 햄버거나 기타 영양학자들의 악몽과 같은 고전적인 패스트푸드의 위험성에 대해서는 이야기하지 않을 것입니다. 심지어 학생들도 그들의 위험성에 대해 들어본 적이 있을 것입니다.
3. 설탕과 과자. 본질적으로, 절대적으로 추가 칼로리입니다. 설탕은 우리 몸에 지방 저장 형태로 저장될 뿐만 아니라 조직의 탄력성을 감소시킵니다. 그리고 이것은 셀룰라이트뿐만 아니라 초기 주름까지 위협합니다! 마찬가지로, 블루스에 대한 최선의 치료법인 초콜릿은 셀룰라이트의 모양을 증가시키고 당신을 더욱 화나게 할 것입니다. 그러나 단 것을 좋아하는 사람들은 때때로 천연 다크 초콜릿 한 조각으로 기운을 북돋우고 과자 대신 말린 과일을 즐길 수 있습니다.
4. 빵집. 여기에는 엄청난 양의 칼로리와 설탕이 있으며, 케이크에 관해 이야기하고 있다면 지방도 있습니다. 좋은 "오렌지 껍질" 식물을 키우는 데 필요한 모든 것.
5. 탄산 음료. 동일한 설탕과 화학 성분이 과도하기 때문에 신체에 가장 해로운 제품 중 하나입니다. 가장 공격적인 점은 생수라도 탄산이면 적군에 들어간다는 점이다. 사실 가스는 물을 보유하고 있으며 이로 인해 조직이 더욱 늘어나 셀룰 라이트에 이상적인 조건이 만들어집니다.
6. 소금. 신장과 심장 기능 장애, 부종, 콜레스테롤 플라크 및 피부 아래의 고통스럽고 친숙한 덩어리-이 모든 것은 피클, 매리 네이드 및 순수한 형태의 "백독"자체에 대한 과도한 중독의 표준 결과입니다.
7. 소스, 케첩, 마요네즈. 나열된 모든 제품에는 과도한 소금이 포함되어 있습니다. 즉, 허벅지에 셀룰라이트가 생길 수 있는 길을 적극적으로 열어줍니다.
8. 술. 드문 경우를 제외하고는 피부가 처지게 되어 급속한 노화를 초래합니다. 맥주는 특히 위험합니다. 많은 사람들이 맥주를 자신을 애지중지하는 완전히 무해한 방법으로 인식합니다.
9. 인스턴트 커피. 이 음료를 갓 갈아서 적당량 섭취하면 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 된다면 인스턴트 커피는 양에 관계없이 해로울 수 있습니다. 차에 대해서도 마찬가지입니다. 갓 끓인 차는 좋지만, 봉지에 담긴 차는 해롭습니다.

일부 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐에 대해서는 많은 논쟁이 있습니다. 서양에서는 셀룰라이트를 셀리악병이라고 부르기도 하는데, 그럴 만한 이유가 있을 것입니다. 연구에 따르면, 이 단백질에 대한 혈액 항체가 발견된 사람들은 곡물을 먹을 때 셀룰라이트에 더 취약한 반면, 신체가 글루텐을 쉽게 받아들이는 사람들은 같은 식단을 먹었음에도 불구하고 오렌지 껍질로 고통받는 빈도가 훨씬 적었습니다. 어떤 검사도 받지 않았고 해로운 단백질과의 "관계"에 대해 확신이 없다면, 2~3주 동안 밀, 귀리, 보리, 쌀로 만든 제품을 메뉴에서 제외하고 다리 모양이 좋아지는지 확인하십시오. .

우등생 명단 : 오렌지 껍질과의 싸움에서 우리의 도우미

1. 물. 축적이 "오렌지 껍질"이 나타나는 주요 원인 중 하나이지만, 수분을 많이 마시면 ​​신진 대사가 향상되고 체내 노폐물이 제거되며 세포의 체액 정체가 ​​방지됩니다.
2. 건조 된 과일들. 높은 칼륨 함량 덕분에 이 제품은 몸에서 과도한 수분을 제거하고 단 것을 좋아하는 사람들이 초콜릿 바를 더 먹고 싶은 욕구를 억제할 수 있게 해줍니다.
3. 저지방 유제품 - 천연 요구르트, 케피르, 발효 구운 우유 - 소화관 기능을 정상화합니다. 글쎄, 코티지 치즈에는 유용한 미네랄과 단백질 외에도 간에 지방이 축적되는 것을 방지하는 유방성 물질이 포함되어 있습니다.
4. 과일과 야채를 사용하면 최소한의 칼로리로 배고픔을 충족할 수 있습니다. 이는 지방 연소 물질인 브로멜라인을 함유한 파인애플의 경우 특히 그렇습니다. 하지만 녹말이 많은 야채는 식단에 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
5. 통밀가루로 만든 호밀빵. 하루에 2~3조각을 먹으면 정상적인 소화에 필요한 섬유질이 장에 공급되며 칼로리가 거의 추가되지 않습니다.
6. 오트밀. 첫째, 섬유질의 공급원이기도하고, 둘째, 뜨겁고 점성이 강한 죽은 위장에 좋으며, 셋째, 꿀, 과일, 열매와 함께 매우 맛있습니다. 즐겁게 체중을 감량하는 좋은 방법이지만 글루텐을 견디는 사람들에게만 해당됩니다.
7. 해물. 물고기, 홍합 및 기타 해양 동물의 식용 대표자에는 오메가-3 산이 포함되어 있어 피부가 탄력 있고 팽팽하게 유지됩니다. 그러나 바다 물고기가 없으면 강 물고기를 안전하게 의지할 수 있습니다.
8. 아마씨 오일도 유용합니다. 신체에 필요한 항산화 물질과 지방의 공급원입니다.
9. 술. 놀란? 한편, 좋은 레드 와인은 세포에서 독소와 부패 생성물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 영양사가 권장하는 일일 100-200ml의 표준을 초과하지 않는 것입니다.

이 목록에는 바나나와 감자가 눈에 띕니다. 한편으로는 높은 전분 함량과 상당한 칼로리 함량으로 인해 셀룰라이트 방지 다이어트에 바람직하지 않은 구성 요소가 되지만, 다른 한편으로는...

1. 바나나에는 몸에서 과도한 수분을 "배출"하고 혈류를 가속화하는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 결과적으로 세포는 적시에 청소되고 생명에 필요한 모든 물질이 공급됩니다.
2. 감자는 칼륨, 인, 철, 비타민 C (감귤류도 열등합니다!) 및 섬유질 함량에 대한 기록 보유자입니다. 삶거나 껍질째 구워 먹는 것이 더 좋은 이 야채는 피부를 탄력 있게 유지하고 소화를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 보조제 및 셀룰라이트

보충제는 만병통치약은 아니지만 효능을 제공합니다

마법의 체중 감량 약이 없는 것처럼 피부 밑의 돌기를 특별히 태우는 것을 목표로 하는 보충제도 없습니다. 그러나 운동 효과를 높이고 웰빙과 지구력을 향상시키기 위해 고안된 많은 약물 중에서 싫어하는 셀룰라이트와의 이별을 가속화할 수 있는 약물이 한두 가지도 없을 것이라고 생각해서는 안 됩니다.

주의 사항:

1. 콜라겐을 함유한 관절 및 인대용 보충제입니다. 논리는 간단합니다. 몸에 이 단백질이 충분하면 결합 조직이 더 강해지고 피부가 더 탄력있게 되며 오렌지 껍질과의 이별이 더 빨리 진행됩니다.
2. 같은 이유로 오메가-3 캡슐도 마찬가지입니다.
3. L-카르니틴은 신체의 지방 연소를 자극합니다.

의사도 아니고 공인 트레이너도 아니고 생물학이나 화학에 대한 최소한의 피상적 지식도 없다면 스스로 스포츠 보충제를 처방하는 것은 권장되지 않습니다. 모든 것에는 부작용과 합병증이 있으며 스포츠 영양도 마찬가지입니다. 건강이 아닌 셀룰 라이트가 약물 복용으로 고통 받도록 30 분 동안 전문가와 상담하십시오!

10일 동안의 셀룰라이트 방지 다이어트: 메뉴 및 규칙

독일 초대 총리 오토 폰 비스마르크는 “적을 물리치고 싶다면 그를 연구하라”고 말했습니다. "조사할 시간이 없습니다. 이전에 해당 작업을 수행한 사람에게 문의하세요."라고 덧붙일 것입니다. 그리고 거의 반세기 전 젊은 여성들에게 처진 엉덩이와 싸우도록 처음으로 격려했던 니콜 론사드(Nicole Ronsard)보다 셀룰라이트에 대해 더 많이 알 수 있는 사람이 있을까요? 훈련받은 미용사이자 미용실 주인인 마담 론사드(Madame Ronsard)는 다리 상태가 걱정되는 소녀들에게 셀룰라이트 방지 치료 과정을 제공했을 뿐만 아니라 "적"에게 강력한 타격을 줄 수 있도록 고안된 10일 다이어트를 개발했습니다. .”

식단의 기본은 과일과 채소여야 합니다

Nicole Ronsard의 기술은 무엇을 기반으로 합니까?

1. 전체 다이어트 기간 동안 식단에서 소금, 설탕, 동물성 지방, 유제품, 알코올, 차 및 커피를 완전히 제거해야 합니다.
2. 물을 많이 마실 준비를 하세요. 최소 2리터, 바람직하게는 3리터입니다. 그러나 신장 문제가 없는 경우에만 가능합니다!
3. 다이어트 메뉴를 임의로 결정하지 마십시오. 이는 추가 칼로리를 추가하지 않고도 체내 칼륨 및 기타 유익한 미네랄의 수준을 높이도록 제조되었습니다.
4. 오렌지, 키위, 멜론, 수박, 배, 사과, 자두 등 설탕 함량이 낮은 과일과 열매를 선택하고 "셀룰라이트 전투기" 목록에 있는 야채(당근, 호박, 콩과 식물, 아보카도, 싹이 튼 곡물)를 선택하세요. 바나나와 감자는 허용되지만 소량입니다.
5. 음식을 가능한 한 적게 가열하십시오.

1일차, 3일차, 5일차, 7일차, 9일차.

1. 아침 식사: 과일과 베리가 많이(최대 1kg) 제공됩니다. 원한다면 샐러드로 자르거나 퓌레로 만드십시오. 단, 감미료, 심지어식이 요법도 첨가하지 마십시오.
2. 점심: 허브를 곁들인 야채 샐러드 한 그릇에 참깨, 호박 또는 해바라기 씨 한 줌을 뿌리고 식물성 기름 한 스푼을 부어줍니다 (올리브 오일 선호). 배가 고프면 메밀을 조금 먹어도 됩니다.
3. 저녁: 모노 생식 다이어트. 냉장고에 있는 모든 야채와 과일 중에서 원하는 종류를 선택하여 그것만 섭취하세요. 최대 제공량은 1kg입니다.

샐러드를 좋아해야지

1. 아침: 과일 샐러드.
2. 점심: 신선한 야채 샐러드로 식사를 시작한 다음 찌거나 끓이거나 오븐에서 조리한 야채 요리로 배고픈 나머지 부분을 "마무리"합니다.
3. 저녁: 점심 메뉴가 반복됩니다. 아삭아삭한 생야채, 삶은 야채나 찐 야채로 간식을 먹습니다.

다양한 다이어트 옵션을 통해 작은 방종을 할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 요구르트, 말린 과일 12개, 씨앗 몇 개 또는 소금을 넣지 않은 견과류를 곁들인 오후 간식을 드세요. 음식에 향신료를 추가하고 싶다면 때때로 저녁 식사를 1테이블스푼으로 대체하세요. 엘. 삶은 렌즈 콩, 콩 또는 기타 콩과 식물을 잘게 썬 허브와 마늘 한 쪽을 섞어 프레스를 통과했습니다.

다이어트가 끝난 직후 달성한 결과를 잃지 않으려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 매주 야채와 과일을 단식하는 하루를 보내십시오.

셀룰라이트 퇴치에 어떤 체중 감량 다이어트가 도움이 되나요?

메밀은 맛있고 건강하며 글루텐이 없습니다

안티 셀룰 라이트 다이어트의 주요 임무는 신체가 지방을 집중적으로 연소하도록 강요하는 것뿐만 아니라 (이 중요한 점은 제거해야 할 독소와 폐기물이 지방 조직에 있기 때문에 피할 수는 없지만). 가장 중요한 것은 정상적인 신진 대사, 혈액 및 림프 미세 순환 및 중단없는 장 기능을 회복하는 데 필요한 세포 수준에서 신체를 정화하는 것입니다. 이 모든 것을 달성하려면 엄격한 셀룰라이트 방지 다이어트를 할 필요가 없으며 식단의 균형만 유지하면 됩니다. 과도한 수분을 제거하는 건강한 탄수화물과 칼륨 함유 식품으로 메뉴를 채우십시오. 식단에서 소금의 양을 줄이세요. 물 소비량을 늘리십시오. 마지막으로, 충실한 동반자와 함께 운동하고 마사지하면 확실히 목표를 달성할 수 있습니다.

오렌지 껍질 퇴치에 특히 좋습니다.

1. 죽 다이어트. 그리고 그중 가장 효과적인 것은 메밀로, 건강한 장과 체중 감소 형태의 다른 "빵" 중에서 혈관벽을 강화합니다.
2. 생식을 포함한 모든 과일 및 채소 식단. 그런데 후자는 Ronsard 다이어트의 모든 원칙을 충족하고 심지어 개발합니다. Nicole 자신도 음식을 열에 가능한 한 적게 노출시킬 것을 요구한 것으로 알려져 있는데, 이는 실제로 생식가의 주요 가정 중 하나입니다.
3. 굶주림. 특히 "습식" 상태에서는 액체를 섭취할 수 있습니다. 건식 단식은 셀룰라이트 제거 측면에서 덜 바람직합니다.

중요한 조건! 허벅지를 차지하고 있는 결절을 가능한 한 빨리 제거하려는 의로운 욕망에 불타서 몇 주 동안 야채 위에 앉거나 메밀만 먹기 시작한다면, 당신의 노력은 소용이 없을 것입니다. 가장 좋은 경우에는 신진대사가 완전히 약화되고 무너진 셀룰라이트가 곧 제자리로 돌아가게 되며, 최악의 경우 병원에 입원하게 될 것입니다. 조심스럽게 다이어트에 접근하고 7-10 일 이상 앉아 있지 마십시오. 단식이나 생식 다이어트로의 완전한 전환에 대해 이야기하는 경우 먼저 의사를 방문하십시오. 엄격한 영양 시스템은 일부 사람들에게는 엄격히 금기 사항입니다.

안티 셀룰라이트 마사지 효과를 높이는 식사 방법

마사지는 셀룰라이트 퇴치에 도움이 되지만 그 자체로는 무력합니다.

"오렌지 껍질"과의 진정한 싸움은 다이어트, 스포츠, 미용 시술을 포함한 다양한 조치입니다. 여기의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 체육 교육은 다이어트 효과를 강화하고, 셀룰라이트 방지 랩과 마사지의 형태로 지원을 받으면 다이어트가 더 성공적이며, 마사지 자체는 적절한 영양이 뒷받침될 때 진정으로 효과적인 치료법입니다. . 이 전제 조건이 없으면 최고의 마스터라도 오랫동안 셀룰라이트를 제거할 수 없습니다. 따라서 일주일에 두 번 마사지 치료사의 자신감있는 손에 항복하여 처진 피부를 제거하는 것이 아무리 훌륭하더라도 다이어트 없이는 아쉽게도이 조치는 별 의미가 없습니다.

사용자 후기

균형 잡힌 식단은 놀라운 효과를 발휘합니다

메밀 다이어트는 제가 아는 셀룰라이트에 대한 가장 멋지고 효과적인 치료법입니다. 저는 21살이고 다행히 칩이나 초콜릿 등을 먹을 때만 나타납니다. 하지만 일단 이 다이어트를 시작하면 5일이 지나고 - 짜잔, 셀룰라이트가 없습니다! 얼굴 피부가 깨끗해지고 건강도 좋아집니다. 결국 메밀은 털처럼 우리 몸을 정화하고 독소를 제거합니다.

마취5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

한 달 동안 생식 다이어트를 고수했습니다. 결과는 마이너스 5kg, 셀룰라이트가 완전히 사라지고 내장이 완전히 깨끗해졌습니다.

헤어스프레이 여왕

http://otzovik.com/review_1943066.html

물! 최대한 활용해야 합니다. 나는 술을 많이 마실수록 붓기와 체액 저류가 줄어든다는 사실을 오랫동안 알아차렸습니다. 그리고 울퉁불퉁한 피부는 부분적으로 체내 수분 과잉으로 인해 발생합니다. 유해한 물질없이 식사하고 소량을 섭취해야하지만 극단적으로 가지 마십시오. 칼로리가 너무 적은 것도 좋지 않습니다. 표시된 모든 원칙을 따르면 셀룰라이트가 제거되고, 체중이 감소하고, 근육이 조여지고, 피부가 단정해지며, 얼굴 피부가 간단히 변화됩니다! 나는 당신이 그것을 시도하는 것이 좋습니다.

비셴카*

http://otzovik.com/review_609937.html

비디오: 셀룰라이트 방지 메뉴를 만드는 방법

셀룰라이트는 소유자에게 실제 문제를 가져오지는 않지만 엉덩이가 "수영하는" 모습에 대한 도덕적 고통을 제외하고는 건강 문제가 시작되었다는 확실한 신호입니다. 간단합니다. 육안으로 "오렌지 껍질"이 보일 정도로 세포가 오염되면 신체 자체가 유리만큼 깨끗할 수 없다는 의미입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 장이 시계처럼 작동하고 신진 대사가 올바른 리듬으로 기능하고 식단이 균형을 이루면 허벅지에 불쾌한 결절이 나타나지 않습니다. 따라서 안티 셀룰 라이트 다이어트의 주요 임무는 무엇보다도 몸을 정화하고 치유하는 것입니다. 그것에 집중하세요.