セルライトのある食事方法

セルライトは現代人の深刻な病気であり、ほとんどの場合、あらゆる年齢およびさまざまな体型の女性が罹患しています。この問題は、身体的な運動、特別な手順など、あらゆる面で対処する必要があります。抗セルライト食は病気を内側から治すことを可能にします - 適切な栄養がなければ、すべての努力は無駄になります。

なぜセルライトが足やお尻に現れるのでしょうか？

「オレンジピール」は必ずしも太り過ぎが原因ではなく、痩せている人によく起こる問題です。脂肪が蓄積する主な原因は、バランスの悪い食事、座りっぱなしのライフスタイル、ファストフードや甘いものへの情熱などです。コーヒーと悪い習慣は代謝プロセスを遅くし、お尻、お腹、脚にセルライトを生じさせます。

頻繁なダイエット、体重の絶え間ない変動、食物繊維を含む食品の不足、飲酒習慣の不遵守、きつい服装、悪い姿勢など、これらすべてが筋肉や脂肪組織の変化、血流の悪化を引き起こします。セルライトの出現は遺伝する場合があります。血液中のエストロゲン濃度が高いと脂肪組織の蓄積が起こります。これは妊娠中や閉経期によく起こります。

1. 初期段階では、肉眼で皮膚の変形を見ることは不可能です - 真皮は滑らかで、わずかな「オレンジ色の皮」は特別な照明でのみ見ることができます。同時に、組織内で病理学的プロセスが発生し始めます-問題のある領域が腫れ、リンパの動きが悪化し、脂肪細胞が有毒な老廃物を蓄積し始めます。
2. 第2段階では、組織の変化がより顕著になります。脂肪組織に大量の体液が蓄積し、排泄されにくくなります。腫れがより顕著になり、蓄積した脂肪が一部の神経終末を圧迫します。
3. 第3段階は「オレンジの皮」の強い症状を特徴とし、脂肪沈着物が動脈を圧迫し、組織は酸素と栄養素の欠乏に苦しみます。この段階では、結合組織構造は蜂の巣状になります。
4. 第4段階は線維性セルライトと呼ばれます。問題のある領域のすべての皮膚は、肉眼で見える凹凸で構成されています。組織に入る酸素はほとんどなく、リンパ液の流出は非常にゆっくりと起こります。フォームが進行すると、抗セルライトマッサージやその他の美容処置は効果がなく、脂肪吸引の助けを借りてのみ問題を取り除くことができます。

脚やお尻のセルライトの食事療法の一般原則

現代人の食事のほとんどは、塩分、脂肪、炭水化物、風味増強剤、その他の有害な成分を多く含む食品です。抗セルライトダイエットを選択するときは、消費カロリーを減らし、代謝プロセスを正常化し、毒素や毒素の蓄積を除去する製品のメニューを作成する必要があります。基本は、カルシウム、カリウム、アスコルビン酸、ビタミンEが豊富な食品です。

セルライト対策に食事に含めるべきもの:

1. 季節のフルーツ（生または焼き）。
2. マメ科植物。
3. セモリナ粉を除く穀物。
4. ふすまパン。
5. 低脂肪の魚、魚介類。
6. 中脂肪含有量の発酵乳製品 - 低脂肪にはカルシウムがほとんど含まれていません。
7. セルライトダイエット中、肉は1日2回まで、煮込みまたはゆでて食べることができます。
8. 天然錠剤ウエスト。

セルライトを除去するには、毎朝朝食前に亜麻仁 12 g またはオリーブオイル 5 ml を飲む必要があります。これにより代謝が促進され、脂肪沈着物の分解速度が高まります。白キャベツはお尻や脚の脂肪沈着物の蓄積に非常に役立ちます。1日あたり生の形で250〜350 gの野菜を摂取してください。抗セルライトダイエットには分割食が含まれます。これは代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。食べ物をよく噛んで、スケジュールに従って厳密に食事をし、コンピューターやテレビの前で食事をしないでください。最後の食事は就寝時間の4時間前にする必要があります。昼食時の食べ過ぎを避けるために、朝食を食べることが必要です。

脚の体重を減らし、セルライトを除去するには、正しく食べるだけでなく、飲酒体制に従う必要があります。ガスのないきれいな水は代謝プロセスを加速し、肌を滑らかで弾力性のあるものにします。水の量はどうやって計算するのですか？体重を減らしている人は、1 キログラムあたり 40 ml の水分が必要です。水に加えて、キャベツ、柑橘類、リンゴ、ビート、セロリの天然ジュースを飲むこともできます。

起床直後、各食事の15分前、就寝時間の30分前には必ず水を飲む必要があります。レモンと塩は水の有益な効果を高めるのに役立ちます。コップ1杯の水にレモンのスライス1〜2枚を加え、液体を飲んだ後、通常の塩2 gを溶かします。これらの小さなトリックは毒素を取り除き、脚やお尻の脂肪沈着物をより早く溶解し始めます。

お尻や脚の「オレンジの皮」に対処するには、栄養だけでは十分ではありません。セルライト対策に最も効果的な運動は、ランニング、縄跳び、浅いスクワットです。長時間歩いたり、階段を上ったりすると、問題のある領域に蓄積した脂肪が取り除かれます。マッサージも必要です。これを使用すると、脂肪組織の分解プロセスをスピードアップし、皮膚を引き締めることができます。初期段階では自宅で行うことができますが、専門家を信頼する方が良いです。

10日間の抗セルライトダイエット

10日間適切な栄養を摂り続けることは難しいことではありません。簡単な推奨事項をマスターし、詳細なメニューを作成するだけです。セルライトを減らすためにダイエットするときは、肝臓と腎臓の機能を損ない、体液を保持するすべての食品を食事から除外する必要があります。脂肪分の多い食べ物、揚げ物、燻製食品を食べたり、炭酸飲料やパックジュースを飲んだりしてはなりません。メニューには、半製品、ソーセージ、カフェインベースの飲み物、マーガリン、市販のソース、お菓子、焼き菓子を含めてはいけません。

10日間のメニューの作り方は以下の通りです。

1. 奇数日には、未加工の野菜や果物を食べることが許可されています。最初の食事は、キウイ、リンゴ、オレンジ、梨などの果物のみで構成する必要があります。昼食 – 少量のオリーブオイルと亜麻仁またはゴマを添えた野菜サラダ。夕食には、発芽穀物、果物の野菜サラダ。乳製品は摂取すべきではありません。
2. 2日目は果物だけを食べる必要があります。バナナとブドウは食べられません。
3. 残りの偶数日の食事は、茹でた野菜や生野菜を基本とし、少量のそば、オートミール、レンズ豆を加えてもよいでしょう。朝食には果物を300gまで食べ、フレッシュジュースを一杯飲むことができます。昼食 – 野菜サラダの一部、その後茹でた野菜。夕食 - 未加工野菜、塩なしのお粥大さじ5〜6。就寝1時間前に、120mlの天然無糖ヨーグルトを飲むことができます。

抗セルライトダイエットに関するレビュー

「オレンジの皮」を除去するための食事療法に対する女性の反応は異なります。 10日間続くこの食事療法については多くの肯定的なレビューがあります。女の子は体脂肪の顕著な減少と皮膚の状態の改善に注目しています。公正なセックスの代表者の一部にとって、適切な栄養は過剰な体重を取り除くのに役立ちましたが、脚やお尻の真皮を滑らかにするために抗セルライトラップやマッサージも行う必要がありました。

「私はオフィスで働いていて、定期的に食事を摂っておらず、トレーニングする時間が十分にありません。足やお尻の凹凸に気づき始めました。抗セルライトダイエットについてのレビューをたくさん読みました。私はそれを試してみることに決め、すべての推奨事項を考慮してメニューを作成し、タリアを注文しました。 10日では「オレンジピール」を取り除くことはできませんでしたが、目立たなくなり、肌も引き締まりました。大きなプラスは、この方法で食べることで体力と活力が得られることです。今は自宅でマッサージに行ったり、体を温めたりしています。」

ヤナ、モスクワ地方。

「お尻の部分のセルライトがとても気になっていました。毎朝特別な運動をするようになり、ダイエットメニューを作成しました。 10日間の特別な食事療法で、15キロの体重を減らすことができましたが、あまり空腹感は感じませんでしたが、今ではオレンジの皮はほとんど見えなくなりました。」

「海への旅行の前に、私は自分自身と真剣に向き合うことを決心し、効果的な方法を探し始め、レビューや前後の写真を調べ始めました。 10日間のダイエットの結果、体重は7kg減り、セルライトもほぼなくなりました。私は毎日3リットルの水を飲み、1つを除いてすべてのルールに従いました - 朝、無糖の濃いコーヒーを一杯飲みました。夜にははちみつマッサージをして、朝ランニングして、コントラストシャワーを浴びました。」

「私は長い間脚やお尻のセルライトと闘ってきましたが、総合的なアプローチによってのみ結果を達成できるという結論に達しました。私はセルライト対策のダイエットをし、毎朝スクワット、縄跳び、ランニングをし、エレベーターの使用をやめ、定期的にマッサージを受け、サウナに行きました。 2週間でヒップを5センチ、余分に6ポンド減らすことに成功し、「オレンジの皮」はほとんど消えました。」

抗セルライトダイエットでは、「オレンジの皮」を取り除き、お尻と脚の皮膚の状態を引き締めて改善することができます。しかし、適切な栄養をマッサージ、ラップ、運動と適切に組み合わせる必要があります。問題を完全に取り除くには、数か月の激しい闘いが必要です。そうしないと、余分なセンチメートルがすぐに戻ってしまう可能性があります。

「セルライト」という言葉は、ひとえに広告のおかげで、素敵な女性にとって最大の敵となってしまった。女性は生殖機能のためにお腹、お尻、脚に脂肪を蓄積しなければなりません。これは本来そうなったものであり、私たちがそれに異論を唱えるべきではありません。この問題は、組織の線維化が発生し、脂肪沈着物が外側から見える特別な小結節に分類されるときに発生します。脚やお尻のセルライトをダイエットすることで問題を解決できます。

自宅でセルライトと戦う

脚のオレンジの皮は、食事、スポーツ、アクティブなライフスタイルの助けを借りてのみ消えます。目に見える効果を達成するには、多くの積極的な行動をとらなければなりません。簡単な対策で、新しい脂肪沈着物の形成を止め、既存の脂肪沈着物の数を減らすことができます。セルライトは自宅でも解消することが可能です。基本的なヒント:

1. 日中の受動的な行動や新鮮な空気の不足は代謝に悪影響を及ぼします。これにより、不要な皮下脂肪組織が生成される可能性があります。少なくとも 40 分間歩き、スクワットをし、トレーニングに参加すると、女性の健康状態が改善され、筋肉と肌の調子が整います。
2. 喫煙、アルコール飲料の過剰摂取、その他の悪い習慣は健康に悪影響を及ぼします。たるんだ体は一般的な健康状態の悪さを反映しています。さらに、脚にはオレンジの皮が現れます。ニコチンを除去する - これがすぐに結果が得られる唯一の方法です。
3. マッサージは抗セルライト剤の皮下浸透を改善し、患部への血流を増加させます。お尻、お腹、太もも、膝に機械的衝撃を与えなければ、減量製品の効果は数分の1に減少します。
4. 脚やお尻のセルライトを除去するダイエッ​​トは、良い結果をもたらすための必須条件です。脂肪沈着物の存在下で厳しく禁止されている食品や、余分な水分を除去できる食品を知る必要があります。

脚やお尻のセルライトに適切な栄養を与える

多くの食品があり、それらを摂取すると人体に脂肪沈着が形成されます。女性の余分な体重はお尻、腰、お腹に現れます。ジャンクフードを排除することで、少女はセルライトと戦うために大きな一歩を踏み出しました。脚やお尻のセルライトの食事療法では、次のことを禁止します。

1. コーヒー;
2. 砂糖;
3. 小麦粉;
4. ミルクシェイク。
5. 輝く甘い水。
6. アルコール;
7. ファーストフード（ファストフード）。
8. 過剰な塩分の摂取。
9. 缶詰食品。

一部の食品は代謝を促進し、必須栄養素をもたらします。ダイエット中にそのような製品を使用すると、女性が太ももからセルライトを除去し、健康と外観を改善するのに役立ちます。減量に良い影響を与える食品:

1. 柑橘類;
2. アーモンド;
3. ゆで卵;
4. 新鮮なパセリ;
5. にんじん;
6. パイナップル;
7. 低脂肪乳。
8. 魚（魚卵は望ましくない）。
9. ミューズリー;
10. 豆、キャベツ、ピーマン。
11. ショウガ。

水分をたくさん摂取すると、セルライトと戦うのが簡単になります。理想的な選択肢はきれいな飲料水であり、それ以外は何もありません。お茶愛好家は、黒や緑の飲み物をハーブの飲み物に置き換えることをお勧めします。コーヒー、アルコール、甘い炭酸飲料、ミルクセーキを飲むとダイエットは効果がありません。アルコールや炭酸水には糖分が含まれているため太りやすく、カフェインは代謝を低下させます。

抗セルライトダイエット

脚やお尻の問題領域の治療は、ダイエットを続けなければ不可能です。セルライト対策ダイエットはどれでも効果があります。冷蔵庫に余分な食べ物がないように、明確に書かれたメニューから週を始める必要があります。月に一度、水分以外は何も摂取しない絶食日を設けましょう。選択した栄養法に関係なく、きれいな水を2リットル飲みましょう。安全性の信頼できる確認なしにセルライトと戦う民間の方法は望ましくありません。

セルライトは本格的な病気とは言い難いです。それは痛みを引き起こさず、健康に重大な害を及ぼすこともなく、医師を含む多くの人によって女性の体の自然な特徴として認識されています。彼らは、自然に逆らうことはできないと言います。遅かれ早かれ、すべての女の子のお尻には悪名高いえくぼができるでしょう。しかし、決意を持った若い女性たちは諦めません。マッサージ、ボディラップ、スポーツ、お風呂、そしてもちろんセルライト対策ダイエットも行われていますが…ところで、それらは本当に効果があるのでしょうか？オレンジの皮との戦いにおいて、栄養はどのような役割を果たしているのでしょうか?

セルライトの出現と栄養の間に関係はありますか?その原因は何ですか?

セルライトが過剰な体重によって皮膚の下に沈着した単なる脂肪である場合、セルライトとの戦いはそれほど多くの労力を必要としません。適切な食事療法を行えば、見苦しい隆起は一度や二度は消えてしまうでしょうし、マッサージやスポーツをすれば脚は完璧に滑らかになります。残念ながら、状況はさらに複雑です。

リポジストロフィー（専門家はこの現象をこう呼んでいます）は、皮下脂肪層の構造の重大な障害によって発生します。正常な状態では、組織内を絶えず循環している血液とリンパ液は、睡眠や休息をとらずに、細胞に有用な物質を供給し、細胞から老廃物を丁寧に除去する、優れた供給者およびスカベンジャーの役​​割を果たしています。しかし、セルライトがあると微小循環が妨げられ、「スカベンジャー」がストライキを始め、過剰な体液、老廃物、その他のゴミが細胞内に残ります。その結果、有毒な脂肪沈着物がしっかりと詰まり、「腫れ」始め、外側に膨らみ、見た目の悪い隆起を形成します。これはさまざまな理由で発生します。

1. 悪い生態系。
2. 定期的な神経ショック。
3. ホルモンの不均衡。
4. 特定の薬を服用している。
5. 過度の身体活動は筋肉や結合組織の損傷につながります。
6. 体を動かさない生活。
7. 不快な、きつすぎる下着。

自然さえも潜伏性セルライトの影響を受け、女性の細胞は伸びやすく、結合組織は男性よりも緩いのです。しかし、これを自然のせいにするのは難しい。なぜなら、彼女はまず第一に、将来の子孫を正常に産み摂食させるために、私たちの臀部に戦略的に栄養素を蓄えておくことに関心があったからだ。そして、あなたの個人的な「倉庫」をどのくらいのサイズまで拡大するかを決めることができるのはあなただけです。

問題が肉眼で見える場合は、解決する時期が来ています

しかし、オレンジの皮の形成への主な貢献は依然として栄養です。過食は継続的に脂肪沈着のための新しい構築材料を供給し、厳格な食事は体に余分なものを蓄積する努力を倍増させ、不健康な食事は代謝プロセスの混乱を引き起こし、皮膚の下の結節の成長と繁栄を助けます。つまり、何をいつ、どのくらいの量食べたかだけが唯一ではなく、セルライトの出現に影響を与える決定的な要因の1つなのです。 そして、一部の女性が好んで言及する遺伝さえも、概して、親から受け継いだ不適切な食生活の習慣にすぎず、死刑宣告ではない。

許可されている製品と禁止されている製品

セルライトの真の友であり助け手であると考えられている食べ物は何ですか、そしてセルライトの相容れない敵の陣営に含めることができる食べ物は何ですか？それを理解してみましょう。

恥の掲示板: セルライトの「共犯者」のギャラリー

1. 高脂肪食。飽和動物性脂肪は、私たちの太ももに「永遠に」定着しようと全力で戦っているものです。一度体内に入ると除去するのは非常に難しいため、最善の方法は危険な製品をメニューに入れないようにすることです。 そして、私たちは豚肉やラードだけでなく、脂肪の多い乳製品についても話しています。 田舎のバター、チーズ、クリームが食卓から消えるはずです。
2. 半製品は現代の本当の災難です。私たちはいつもどこかで急いでいて、適切な料理をするのに十分な時間がないので、原則として自分の姿に注意している人でさえ、ソーセージのスライスを払いのけたり、ソーセージをいくつか鍋に投げ込んだりします-便利ですよ！本当に便利です。あなたにとっても、「インスタント」食品を食べるたびにすぐに体内に入る有害物質にとっても。ハンバーガーやその他の栄養士の悪夢のような、古典的なファストフードの危険性については話しません。学童でさえその危険性について聞いたことがあるでしょう。
3. 砂糖とお菓子。本質的には、絶対に余分なカロリーです。砂糖は脂肪貯蔵の形で体内に蓄えられるだけでなく、組織の弾力性を低下させます。そして、これはセルライトだけでなく、初期のしわも脅かします。同様に、憂鬱に対する最善の治療法であるチョコレートはセルライトを増やし、さらにイライラさせます。ただし、甘党の人は、天然のダークチョコレートで元気を出したり、お菓子の代わりにドライフルーツを楽しんだりすることもあります。
4. ベーカリー。ここには砂糖と信じられないほどのカロリーがあり、ケーキについて言えば脂肪も含まれています。良質な「オレンジピール」植物を育てるために必要なものがすべて揃っています。
5. ソーダ。同じ砂糖と化学成分が過剰に含まれているため、これは体にとって最も有害な製品の1つです。 最も腹立たしいのは、ミネラルウォーターですら炭酸が入っていれば敵のリストに載っていることだ。 実際のところ、ガスは水分を保持しており、これにより組織がさらに大きく伸ばされ、セルライトにとって理想的な状態が作られます。
6. 塩。腎臓や心臓の機能障害、浮腫、コレステロール斑、皮膚の下の痛みを伴うしこりなどはすべて、ピクルス、マリネ、そして純粋な形の「白い毒」自体への過度の中毒による標準的な結果です。
7. ソース、ケチャップ、マヨネーズ。リストされている製品にはすべて塩分が過剰に含まれているため、太ももにセルライトができる原因となる可能性があります。
8. アルコール。まれな例外を除いて、皮膚がたるみ、急速な老化の原因となります。この点でビールは特に危険であり、多くの人はビールが自分自身を甘やかすための完全に無害な方法であると認識しています。
9. インスタントコーヒー。適量の挽きたてのこの飲み物がセルライトを倒すのに役立つのであれば、インスタントコーヒーはいかなる量であっても有害であることに注意してください。お茶についても同様です。淹れたては良いですが、袋に入ったものは有害です。

一部の穀物に含まれるタンパク質であるグルテンについては多くの議論があります。西洋では、セルライトはセリアック病とさえ呼ばれていますが、これにはおそらく正当な理由があるのでしょう。研究によると、血液中にこのタンパク質に対する抗体が見つかった人は、シリアルを食べるとセルライトができやすくなるのに対し、グルテンを体に受け入れやすい人は、同じ食事をしているにもかかわらず、オレンジピールになる頻度ははるかに低かったそうです。検査を受けておらず、有害なタンパク質との「関係」がよくわからない場合は、小麦、オーツ麦、大麦、米から作られた製品をメニューから2〜3週間除外して、脚の外観が改善するかどうかを確認してください。 。

栄誉ある名簿: オレンジピールとの戦いにおける私たちの協力者たち

1. 水。その蓄積が「オレンジの皮」の出現の主な原因の 1 つですが、水分を十分に摂取すると代謝が向上し、老廃物が体から除去され、細胞内の水分の停滞が防止されます。
2. ドライフルーツ。カリウム含有量が高いため、この製品は体から余分な水分を取り除き、甘党の人がもうチョコレートバーを楽しみたいという欲求を抑えることができます。
3. 天然ヨーグルト、ケフィア、発酵焼きミルクなどの低脂肪乳製品は、消化管の機能を正常化します。さて、カッテージチーズには、有用なミネラルとタンパク質に加えて、肝臓への脂肪の蓄積を防ぐリオトロピック物質が含まれています。
4. 果物や野菜を摂取すると、カロリーを最小限に抑えながら空腹を満たすことができます。これは、脂肪燃焼物質ブロメラインを含むパイナップルに特に当てはまります。ただし、でんぷん質の野菜は食生活に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
5. 全粒粉から作られたライ麦パン。 1 日 2 ～ 3 切れ食べると、正常な消化に必要な繊維が腸に供給され、カロリーはほとんど追加されません。
6. オートミール。第一に、食物繊維の供給源でもあること、第二に、熱くて粘性のあるお粥は胃に良いこと、そして第三に、蜂蜜、フルーツ、ベリーと組み合わせると非常においしいことです。 楽しみながら体重を減らす素晴らしい方法ですが、グルテンを許容できる人のみが対象です。
7. シーフード。魚、ムール貝、その他の海洋動物の代表的な食用食品にはオメガ 3 酸が含まれており、そのおかげで皮膚の弾力性と張りが保たれます。しかし、海の魚がいない場合は、川の魚に頼ることが安全です。
8. 亜麻仁油も有用で、体に必要な抗酸化物質と脂肪の供給源です。
9. アルコール。驚いた？一方、良質の赤ワインは、細胞から毒素や腐敗生成物を除去するのに役立ちます。主なことは、栄養士が推奨する1日100〜200 mlの基準を超えないことです。

このリストではバナナとジャガイモが際立っています。一方では、デンプン含有量が高く、カロリー含有量が高いため、抗セルライト食の望ましくない成分になりますが、他方では...

1. バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分を「排出」し、血流を促進します。その結果、細胞は適時に洗浄され、生命に必要なすべての物質が提供されます。
2. ジャガイモは、カリウム、リン、鉄、ビタミンC（柑橘類ですらそれに劣ります！）、繊維の含有量の記録保持者です。この野菜を皮ごと茹でるか、できれば焼くと、皮の弾力と消化の健康を保つのに役立ちます。

スポーツサプリメントとセルライト

サプリメントは万能薬ではありませんが、効果はあります

魔法の減量薬がないのと同じように、皮膚の下の隆起を特に燃やすことを目的としたサプリメントはありません。しかし、トレーニングの効果を高め、健康と持久力を向上させるために設計された多くの薬の中に、憎むべきセルライトとの別れを早めることができる薬は2つや3つもないと考えるべきではありません。

注意を払う：

1. コラーゲンを含む関節や靭帯のためのサプリメント。論理は単純です。体内にこのタンパク質が十分にあれば、結合組織はより強くなり、皮膚はより弾力性があり、オレンジの皮から離れるのが早くなります。
2. オメガ 3 カプセルも同じ理由です。
3. L-カルニチンは体を刺激して脂肪を燃焼させます。

あなたが医師でも認定トレーナーでもない場合、少なくとも生物学や化学の表面的な知識がない場合は、自分でスポーツサプリメントのコースを処方することはお勧めできません。何事にも副作用や合併症があり、スポーツ栄養学も同様です。薬の服用によって健康ではなくセルライトが悪化することがないように、30 分の時間をかけて専門家に相談してください。

10日間のセルライト対策ダイエット：メニューとルール

「敵を倒したいなら、敵を研究せよ」と初代ドイツ首相オットー・フォン・ビスマルクはよく言った。 「研究する時間はありません。以前にそれを行った人に頼ってください。」と付け加えます。そして、ほぼ半世紀前、若い女性たちに腰のたるみと闘うよう初めて奨励した女性、ニコール・ロンサール以上にセルライトについて詳しい人はいるだろうか？訓練を受けた美容師であり、ビューティー サロンのオーナーであるマダム ロンサールは、脚の状態を心配する女の子たちに抗セルライト トリートメントのコースを提供しただけでなく、「敵」に強力な打撃を与えるために設計された 10 日間の食事法を開発しました。 」

食事の基本は果物と野菜でなければなりません

ニコール・ロンサールのテクニックは何に基づいていますか?

1. ダイエット期間中は、塩分、砂糖、動物性脂肪、乳製品、アルコール、お茶、コーヒーを食事から完全に排除する必要があります。
2. 水をたくさん飲む準備をしてください。最低 2 リットル、できれば 3 リットル。ただし、腎臓に問題がない場合に限ります。
3. ダイエットメニューを勝手に決めないでください。余分なカロリーを追加することなく、体内のカリウムやその他の有益なミネラルのレベルを高めるように配合されています。
4. 糖分の少ない果物やベリー類（オレンジ、キウイ、メロン、スイカ、梨、リンゴ、プラム）と、「セルライトファイター」のリストから野菜（ニンジン、カボチャ、マメ科植物、アボカド、発芽穀物）を選びましょう。バナナとジャガイモは許可されていますが、少量です。
5. 食べ物をできるだけ加熱しないようにしてください。

1日目、3日目、5日目、7日目、9日目。

1. 朝食: たっぷりのフルーツとベリー (最大 1 kg)。必要に応じて、サラダにカットしたり、ピューレにしたりできますが、甘味料（栄養補助食品であっても）は加えません。
2. 昼食：ハーブ入り野菜サラダの大きなボウルに、一握りのゴマ、カボチャ、またはヒマワリの種をふりかけ、スプーン1杯の植物油（オリーブオイルが望ましい）を注ぎます。お腹が空いたら、そばを少し食べてもいいでしょう。
3. 夕食：モノローフードダイエット。冷蔵庫にある野菜や果物の中から、自分の好きなものを1種類選んで、それだけを食べましょう。最大摂取量は1kgです。

サラダが大好きなんだろうね

1. 朝食：フルーツサラダ。
2. 昼食: 新鮮な野菜のサラダで食事を始め、残りの空腹を蒸し、煮込み、またはオーブンで調理した野菜料理で「仕上げ」ます。
3. 夕食：ランチメニューの繰り返しです - カリカリに砕いた生野菜、茹でたものや蒸したものをつまみます。

さまざまな食事オプションを利用して、ちょっとした楽しみを作ることができます。たとえば、低脂肪ヨーグルト、12個のドライフルーツ、塩分を含まない一握りの種子またはナッツを午後のおやつにします。食べ物にスパイスを加えたい場合は、夕食を時々大さじ1杯に置き換えてください。 l.茹でたレンズ豆、豆、その他の豆類を細かく刻んだハーブと混ぜ、プレス機に通したニンニクの一片。

ダイエット終了直後に達成した結果を失わないように、バランスの取れた食事を守り、毎週1日は野菜や果物を食べる断食日を過ごしてください。

セルライトとの戦いに役立つ減量ダイエットは何ですか?

そばは美味しくて健康的でグルテンフリーです

抗セルライトダイエットの主な目的は、体に脂肪を集中的に燃焼させることだけではありません（ただし、この重要な点を避けることはできません。毒素や老廃物が定着するのは脂肪組織であり、除去する必要があるためです）。最も重要なのは細胞レベルで体を浄化することであり、そのためには正常な代謝、血液とリンパの微小循環、そして中断されない腸の機能を回復する必要があります。これらすべてを達成するには、厳格な抗セルライトダイエットを行う必要はなく、食事のバランスを整えるだけで十分です。余分な水分を除去する健康的な炭水化物とカリウムを含む食品をメニューに取り入れましょう。食事中の塩分の量を減らす。水の消費量を増やします。最後に、エクササイズとマッサージを忠実な仲間にすれば、間違いなく目標を達成できるでしょう。

特にオレンジの皮との戦いに優れています。

1. お粥ダイエット。そして、それらの中で最も効果的なのはそばであり、健康な腸と体重減少の形をした「パン」の中でも、血管壁を強化します。
2. 生の食品を含むあらゆる果物と野菜の食事。ちなみに、後者はロンサールダイエットの原則をすべて満たしており、さらにそれを発展させたものです。ニコール自身も、食品をできるだけ熱にさらさないように呼びかけていたことが知られており、実際、これはロー・フーディストの主な前提条件の1つである。
3. 飢餓。特に「ウェット」では、液体を摂取することができます。セルライトを除去するという観点からは、ドライ断食はあまり好ましくありません。

重要な条件！あなたが、太ももにある結節をできるだけ早く取り除きたいという正しい願望に燃えて、何週間も野菜ばかり食べたり、そばだけを食べたりし始めたら、あなたの努力は無駄になります。最良の場合でも、新陳代謝が完全に損なわれ、消滅したセルライトはすぐに正しい場所に戻りますが、最悪の場合、最終的には病院に行くことになります。食事療法には慎重に取り組み、7～10日以上続けないでください。断食やローフードダイエットへの完全な移行について話している場合は、まず医師の診察を受けてください。一部の人にとって、厳格な栄養システムは厳密に禁忌です。

セルライト対策マッサージの効果を高める食事方法

マッサージはセルライト対策には効果的ですが、それだけでは無力です

「オレンジの皮」に対する本当の闘いは、食事、スポーツ、美容処置など、あらゆる手段を講じることです。ここにあるものはすべて相互に関連しています。体育はダイエットの効果を強化します。ダイエットは、セルライト防止ラップやマッサージの形でサポートを受けるとより成功します。マッサージ自体は、適切な栄養によってサポートされて初めて真に効果的な治療法となります。 。この前提条件がなければ、たとえ最高のマスターであっても、長い間セルライトを取り除くことはできません。したがって、週に数回、マッサージセラピストの自信に満ちた手に身を委ねるだけで皮膚のたるみを取り除くことがどれほど素晴らしいとしても、残念なことに、ダイエットなしでは、この対策はあまり意味がありません。

ユーザーレビュー

バランスの取れた食事は驚くべき効果をもたらします

ソバダイエットは、私が知っているセルライトに対する最もクールで最も効果的な治療法です。私は 21 歳ですが、幸いなことに、この症状が現れるのはチップスやチョコレートなどを食べたときだけです。しかし、一度このダイエットを始めたら、5 日間続けると、ほら、セルライトがなくなりました。顔の皮膚がきれいになり、健康状態が良くなります。結局のところ、そばは泡立て器のように私たちの体を浄化し、毒素を取り除きます。

麻酔5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

私は1か月間ローフードダイエットを続けました。結果はマイナス5キロ、セルライトは完全になくなり、腸も完全にきれいになりました。

ヘアスプレークイーン

http://otzovik.com/review_1943066.html

水！最大限に活用しなければなりません。私は、飲めば飲むほど、むくみや体液貯留が軽減されることに長い間気づいていました。そして、肌がゴツゴツになるのは、体内の過剰な水分が原因の一部でもあります。有害物質を含まずに食事をし、少量の食事を食べる必要がありますが、極端にならないようにする必要があります。カロリーが少なすぎるのもダメです。示されたすべての原則に従うことで、セルライトが除去され、体重が減り、筋肉が引き締まり、手入れの行き届いた肌が得られ、顔の皮膚が変わりました。試してみることをお勧めします。

ヴィシェンカ*

http://otzovik.com/review_609937.html

ビデオ: セルライト対策メニューの作成方法

セルライトは、「泳いでいる」ヒップを見たときの道徳的苦痛を除いて、その所有者に本当の問題をもたらすことはありませんが、問題が健康から始まっているという確かな兆候です。それは簡単です。「オレンジの皮」が肉眼で見えるほど細胞が汚染されている場合、それは体自体がガラスのようにきれいではないことを意味します。そしてその逆 - 腸が時計のように働き、代謝が正しいリズムで機能し、食事のバランスが取れていれば、太ももに厄介な結節は現れません。したがって、抗セルライトダイエットの主な仕事は、まず第一に、体を浄化して治癒することです。それに集中してください。