Hur man äter med celluliter

Celluliter är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, som oftast drabbar kvinnor i alla åldrar och olika kroppstyper. Problemet bör hanteras på alla fronter - fysiska övningar, speciella procedurer. En anti-cellulitdiet låter dig bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför uppstår celluliter på ben och rumpa?

"Apelsinskal" orsakas inte alltid av övervikt, problemet uppstår ofta hos smala människor. De främsta orsakerna till ackumulering av fett är en obalanserad kost, en stillasittande livsstil och en passion för snabbmat och godis. Kaffe och dåliga vanor bromsar metaboliska processer, vilket leder till celluliter på rumpa, mage och ben.

Frekventa dieter, konstanta svängningar i kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, bristande efterlevnad av dricksregimen, åtsittande kläder och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad och försämring av blodflödet. Ibland är uppkomsten av celluliter ärftligt. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta inträffar ofta under graviditet och klimakteriet.

1. I det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan bara ses med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer uppstå i vävnaderna - problemområden sväller, lymfrörelser förvärras, fettceller börjar samla giftigt avfall.
2. I det andra skedet blir förändringar i vävnader mer märkbara - mycket vätska ansamlas i fettvävnader, som utsöndras dåligt. Svullnad blir mer märkbar, och ansamlingar av fett nyper vissa nervändar.
3. Det tredje steget kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettavlagringar sätter tryck på artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. I detta skede blir bindvävsstrukturen bikakeliknande.
4. Det fjärde steget kallas fibrösa celluliter. All hud i problemområden består av ojämnheter som är synliga för blotta ögat. Det kommer praktiskt taget inget syre in i vävnaderna, och utflödet av lymfa sker mycket långsamt. När formen är avancerad är anti-cellulitmassage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan bara elimineras med hjälp av fettsugning.

Allmänna principer för en diet för celluliter på ben och rumpa

Det mesta av moderna människors kost är mat som innehåller mycket salt, fett, snabba kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga komponenter. När du väljer en anti-cellulitdiet bör du minska antalet konsumerade kalorier, skapa en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, tar bort toxiner och giftiga ansamlingar. Basen bör vara mat som är rik på kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad du ska inkludera i din kost mot celluliter:

1. säsongens frukter, färska eller bakade;
2. baljväxter;
3. spannmål, utom mannagryn;
4. kli bröd;
5. fisk med låg fetthalt, skaldjur;
6. fermenterade mjölkprodukter med medelhög fetthalt - låg fetthalt innehåller lite kalcium;
7. Under cellulitdieten kan kött inte ätas mer än 2 gånger om dagen, stuvat eller kokt.
8. naturliga tabletter Midja.

För att eliminera celluliter måste du dricka 12 g linfrö eller 5 ml olivolja varje morgon före frukost - detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och öka hastigheten för nedbrytning av fettavlagringar. Vitkål är mycket användbart för ackumulering av fettavlagringar på rumpan och benen - konsumera 250–350 g av grönsaken i sin råa form per dag. Anti-cellulitdieten innebär delade måltider - detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förhindra fettansamling. Tugga maten ordentligt, ät strikt enligt schemat, ät inte framför datorn eller tv:n, sista måltiden ska vara 4 timmar innan läggdags. Det är nödvändigt att äta frukost för att undvika att äta för mycket vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör du inte bara äta rätt, utan också följa en dricksregim - rent vatten utan gas accelererar metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur beräknar man mängden vatten? Människor som går ner i vikt behöver 40 ml vätska per kilogram. Förutom vatten kan du dricka naturliga juicer från kål, citrusfrukter, äpplen, rödbetor och selleri.

Du bör definitivt dricka vatten direkt efter att du har vaknat, en kvart före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att förstärka de gynnsamma effekterna av vatten - lägg till 1-2 citronskivor till varje glas vatten, och efter att ha druckit vätskan, lös upp 2 g vanligt salt. Dessa små knep kommer att bli av med gifter, fettavlagringar på benen och rumpan kommer att börja lösas upp snabbare.

För att bekämpa "apelsinskalet" på rumpan och benen räcker det inte med enbart näring. De mest effektiva övningarna mot celluliter är löpning, hopprep och grunda knäböj. Långa promenader och klättring i trappor tar bort fettansamlingar i problemområden. Massage är också nödvändigt, med hjälp av vilken du kan påskynda processen med nedbrytning av fettvävnad och strama åt huden - i de tidiga stadierna kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anti-cellulitdiet i 10 dagar

Att hålla sig till rätt näring i 10 dagar är inte svårt; du behöver bara behärska enkla rekommendationer och skapa en detaljerad meny. När du bantar för celluliter måste du utesluta all mat som försämrar leverns och njurarnas funktion och håller kvar vätska från kosten. Du bör inte äta fet, stekt, rökt mat, dricka kolsyrade drycker eller förpackade juicer. Menyn ska inte innehålla halvfabrikat och korvar, koffeinbaserade drycker, margarin, köpta såser, godis och bakverk.

Så här skapar du en meny för 10 dagar:

1. På udda dagar är det tillåtet att äta obearbetade grönsaker och frukter. Den första måltiden bör endast bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch – grönsakssallad med en liten mängd olivolja och lin- eller sesamfrön. Till middag - grönsakssallader med grodda korn, frukt. Mejeriprodukter bör inte konsumeras.
2. På den andra dagen bör du äta uteslutande frukt. Du kan inte äta bananer och vindruvor.
3. På de återstående jämna dagarna är kosten baserad på kokta och råa grönsaker; du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn och linser. Till frukost kan du inte äta mer än 300 g frukt och dricka ett glas färsk juice. Lunch – en portion grönsakssallad, sedan några kokta grönsaker. Middag - obearbetade grönsaker, 5-6 matskedar gröt utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner om anti-cellulit diet

Kvinnor reagerar olika på dieter för att eliminera "apelsinhud". Det finns många positiva recensioner om kosten, som varar i 10 dagar - flickor noterar en märkbar minskning av kroppsfett och förbättring av hudtillstånd. För vissa representanter för det rättvisa könet hjälpte rätt näring dem att bli av med övervikt, men de var också tvungna att göra anti-celluliter och massage för att få smidig dermis på benen och rumpan.

"Jag arbetar på ett kontor, jag äter inte regelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för att träna - jag började märka ojämnheter på mina ben och rumpa. Jag läste många recensioner om anti-cellulit-dieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med hänsyn till alla rekommendationer och beställde Talia. Det gick inte att ta bort "apelsinskalet" på 10 dagar, men det blev mindre märkbart och huden stramade. Ett stort plus är att att äta på detta sätt har gett mig styrka och kraft. Nu går jag på massage och gör värmande inpackningar hemma.”

Yana, Moskva-regionen.

"Jag var mycket orolig för celluliter i skinkorna. Jag började göra speciella övningar varje morgon och skapade en dietmeny. På tio dagar av en specialdiet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig särskilt hungrig, är apelsinskalet nu nästan osynligt.”

”Innan resan till havet bestämde jag mig för att ta mig själv på allvar, började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före- och efterbilder. Resultatet av min tiodagarsdiet blev att jag gick ner 7 kg och celluliter nästan försvann. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler utom en - på morgonen drack jag en kopp osötat starkt kaffe. På kvällarna gjorde jag honungsmassage, sprang på morgonen och tog en kontrastdusch.”

"Jag har kämpat mot celluliter på mina ben och rumpa under lång tid, och jag har kommit till slutsatsen att resultat bara kan uppnås med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag gick på en anti-cellulitdiet, varje morgon gör jag knäböj, hoppar rep, springer, slutade använda hissen, får regelbundet massage och går till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina höfter, 6 extra pund, och "apelsinskalet" försvann nästan."

En anti-cellulitdiet låter dig ta bort "apelsinskalet", strama åt och förbättra tillståndet för huden på din rumpa och ben. Men rätt näring måste kombineras ordentligt med massage, inpackningar och fysisk träning - det kommer att ta flera månader av intensiv kamp för att helt eliminera problemet. Annars kan de extra centimeterna komma tillbaka på nolltid.

Ordet "celluliter" har förvandlats till vackra damers värsta fiende enbart tack vare reklam. En kvinna måste avsätta fettavlagringar på mage, rumpa och ben för reproduktiv funktion. Så är det av naturen och det är inte vår sak att bestrida det. Problemet uppstår när vävnadsfibros uppstår, när fettavlagringar grupperas i speciella knölar som är synliga från utsidan. En diet för celluliter på ben och rumpa kan lösa problemet.

Bekämpa celluliter hemma

Apelsinskal på benen försvinner endast med hjälp av kost, sport och en aktiv livsstil. För att uppnå en påtaglig effekt måste ett antal proaktiva åtgärder vidtas. Enkla åtgärder kan stoppa uppkomsten av nya fettdepåer och minska antalet befintliga. Det är möjligt att bli av med celluliter hemma. Grundläggande tips:

1. Passivt beteende under dagen och brist på frisk luft påverkar ämnesomsättningen negativt. Detta kan skapa onödig subkutan fettvävnad. Att gå i minst 40 minuter, göra knäböj och delta i träningspass kommer att förbättra en kvinnas välbefinnande och tona hennes muskler och hud.
2. Rökning, överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker och andra dåliga vanor har en negativ inverkan på hälsan. En slapp kropp speglar allmän ohälsa. Dessutom visas apelsinskal på benen. Eliminera nikotin - detta är det enda sättet att se omedelbara resultat.
3. Massage förbättrar den subkutana penetrationen av anti-celluliter och ökar blodflödet till de drabbade områdena. Utan användning av mekanisk påverkan på rumpa, mage, lår och knä reduceras effekten av viktminskningsprodukter flera gånger.
4. Dieter mot celluliter på ben och rumpa är en förutsättning för ett positivt resultat. Det är nödvändigt att känna till livsmedel som är strängt förbjudna i närvaro av fettavlagringar, såväl som livsmedel som kan ta bort överflödigt vatten.

Rätt näring för celluliter i ben och rumpor

Det finns ett antal livsmedel, vars konsumtion leder till bildandet av fettavlagringar i människokroppen. En kvinnas extra kilon kan ses på hennes rumpa, höfter och mage. Genom att eliminera skräpmat tar en tjej ett stort steg mot att bekämpa celluliter. Dieten för celluliter i ben och rumpor förbjuder:

1. kaffe;
2. socker;
3. vetemjöl;
4. milkshakes;
5. mousserande sött vatten;
6. alkohol;
7. snabbmat (snabbmat);
8. överdrivet saltintag;
9. Konserverad mat.

Vissa livsmedel påskyndar ämnesomsättningen och ger viktiga näringsämnen. Att använda sådana produkter under en diet hjälper en kvinna att ta bort celluliter från hennes lår, förbättra hennes hälsa och utseende. Livsmedel som har en positiv effekt på viktminskning:

1. citrus;
2. mandel;
3. kokta ägg;
4. färsk persilja;
5. morot;
6. en ananas;
7. lättmjölk;
8. fisk (fiskrom är oönskat);
9. mysli;
10. bönor, kål, paprika;
11. ingefära.

Det är lättare att bekämpa celluliter om du dricker mycket vätska. Det ideala alternativet är rent dricksvatten och inget annat. Teälskare uppmuntras att ersätta svarta och gröna drycker med örtbaserade. Dieten fungerar inte om du dricker kaffe, alkohol, söta kolsyrade drycker eller milkshakes. Alkohol och kolsyrat vatten innehåller socker vilket leder till viktökning och koffein minskar ämnesomsättningen.

Dieter mot celluliter

Behandling av problemområden på ben och rumpa är omöjlig utan att följa en diet. Vilken anti-cellulitdiet som helst duger. Veckan bör börja med en tydligt skriven meny så att det inte blir överskott av mat i kylen. En gång i månaden, ordna en fastedag, där du inte konsumerar något annat än vätska. Drick två liter rent vatten oavsett vald näringsmetod. En folklig metod för att bekämpa celluliter utan tillförlitlig bekräftelse av dess säkerhet är oönskad.

Celluliter kan knappast kallas en fullvärdig sjukdom. Det orsakar inte smärta, orsakar inte betydande hälsoskador och uppfattas av många - inklusive läkare - som ett naturligt inslag i den kvinnliga kroppen. De säger att du inte kan argumentera mot naturen; Förr eller senare kommer varje tjej att ha de beryktade groparna på rumpan. Men beslutsamma unga damer kommer inte att ge upp. Massage, kroppsinpackningar, sport, bad och såklart anti-cellulitdieter används... Förresten, är de verkligen effektiva? Och vilken roll spelar näring i kampen mot apelsinskal?

Finns det ett samband mellan uppkomsten av celluliter och näring: vad orsakar det?

Om celluliter bara var fett som lagts under huden på grund av övervikt, skulle kriget mot det inte ta så mycket ansträngning. Varje adekvat diet skulle bränna bort de fula knölarna en eller två gånger, och massage och sport skulle ge benen perfekt jämnhet. Tyvärr är situationen mer komplicerad.

Lipodystrofi - det är vad experter kallar detta fenomen - uppstår på grund av allvarliga störningar i strukturen av det subkutana fettlagret. I normalt tillstånd spelar blod och lymfa, som ständigt cirkulerar i vävnaderna, rollen som goda leverantörer och asätare, utan sömn eller vila, förser cellerna med användbara ämnen och tar noggrant bort avfallsprodukter från dem. Men med celluliter störs mikrocirkulationen, "skräparna" börjar strejka och överflödig vätska, avfall och annat skräp blir kvar i cellerna. Som ett resultat, tätt igensatta med giftiga fettavlagringar, börjar de "svälla" och bukta utåt och bilda oestetiska stötar. Detta händer av ett antal anledningar:

1. Dålig ekologi.
2. Regelbundna nervchocker.
3. Hormonella obalanser.
4. Tar vissa mediciner.
5. Överdriven fysisk aktivitet som leder till skador på muskler och bindväv.
6. Stillasittande livsstil.
7. Obekväma, för tajta underkläder.

Till och med naturen spelade lömska celluliter i händerna, vilket gjorde kvinnors celler mer böjliga för stretching och bindväven lösare än hos män. Men det är svårt att skylla naturen för detta, eftersom hon först och främst var angelägen om att skapa en strategisk reserv av näringsämnen på våra höfter för det normala bärandet och matningen av framtida avkommor. Och bara du kan bestämma till vilken storlek ditt personliga "lager" kommer att växa.

Om problemet är synligt för blotta ögat är det dags att lösa det

Men det huvudsakliga bidraget till bildandet av apelsinskal är fortfarande näring. Att äta för mycket tillför kontinuerligt nytt byggmaterial för fettavlagringar, strikta dieter tvingar kroppen att fördubbla sina ansträngningar för att samla på sig överskott, och en ohälsosam kost leder till störningar av metabola processer, vilket hjälper tuberklerna under huden att växa och blomstra. Kort sagt, vad du äter, när och i vilka mängder är inte den enda, utan en av de avgörande faktorerna som påverkar uppkomsten av celluliter. Och även ärftlighet, som vissa kvinnor gillar att referera till, är i stort sett bara en vana att äta felaktigt adopterad från föräldrar, och inte en dödsdom.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vilken mat anses vara den sanna vännen och hjälparen till celluliter, och vilken mat kan inkluderas i dess oförsonliga motståndares läger? Låt oss försöka lista ut det.

Skamstyrelsen: galleri av "medbrottslingar" av celluliter

1. Fet mat. Mättat animaliskt fett är det som kämpar med all sin kraft för att lägga sig på våra lår "för evigt och alltid"! Det är extremt svårt att bli av med dem när de väl har kommit in i kroppen, så den bästa vägen ut vore att helt undvika att släppa in den farliga produkten i din meny. Och vi pratar inte bara om fläsk och ister, utan också feta mejeriprodukter. Lantsmör, ost, grädde bör nu försvinna från ditt bord.
2. Halvfabrikat är ett verkligt gissel i vår tid. Vi har alltid bråttom någonstans, det finns inte tillräckligt med tid för ordentlig matlagning, så även de som i princip tittar på sin figur, nej, nej, kommer att borsta undan en skiva korv eller kasta ett par korvar i pannan - det är bekvämt! Riktigt bekvämt. Både för dig och för de skadliga ämnen som omedelbart kommer in i kroppen med varje portion "instant" mat. Vi kommer inte att prata om farorna med klassisk snabbmat, som hamburgare och andra nutritionisters mardrömmar: även skolbarn har hört talas om deras faror.
3. Socker och godis. I grund och botten, absolut extra kalorier. Inte bara lagras de i vår kropp i form av fettreserver, socker minskar vävnadernas elasticitet. Och detta hotar inte bara celluliter, utan också tidiga rynkor! På samma sätt kommer det bästa botemedlet mot bluesen - choklad - att öka uppkomsten av celluliter och göra dig ännu mer upprörd. Däremot kan de som har sötsuger då och då pigga upp sig med en bit naturlig mörk choklad och istället för godis njuta av torkad frukt.
4. Bageri. Här har du socker, otroligt många kalorier, och om vi pratar kakor, även fett. Allt du behöver för att odla en bra "apelsinskal"-växt.
5. Soda. På grund av överskottet av samma socker och kemiska komponenter är detta en av de mest skadliga produkterna för kroppen. Det som är mest stötande är att även mineralvatten finns på listan över fiender om det är kolsyrat. Faktum är att gas behåller vatten, och detta leder till ännu större sträckning av vävnaden, vilket skapar idealiska förhållanden för celluliter.
6. Salt. Störningar i njurarnas och hjärtats funktion, ödem, kolesterolplack och smärtsamt välbekanta klumpar under huden - allt detta är standardkonsekvenser av överdrivet beroende av pickles, marinader och det "vita giftet" i sin rena form.
7. Såser, ketchup, majonnäs. Alla de listade produkterna innehåller för mycket salt, vilket innebär att de aktivt banar väg för celluliter på dina lår.
8. Alkohol. Med sällsynta undantag gör det huden slapp, vilket bidrar till dess snabba åldrande. Öl är särskilt farligt i detta avseende, vilket många uppfattar som ett helt ofarligt sätt att skämma bort sig själva.
9. Snabbkaffe. Observera att om den nymalda motsvarigheten till denna dryck i måttliga doser hjälper till att besegra celluliter, är snabbkaffe skadligt i vilken mängd som helst. Samma historia med te: nybryggt är gott, påsar är skadligt.

Det finns en hel del debatt om gluten, ett protein som finns i vissa spannmål. I väst kallas celluliter till och med för celiaki, och kanske av goda skäl. Enligt studier var personer i vars blod antikroppar mot detta protein hittades mer mottagliga för celluliter när de åt spannmål, medan de vars kroppar lätt accepterade gluten led av apelsinskal mycket mindre ofta, även om de åt samma kost. Om du inte har genomgått några undersökningar och inte är alltför säker på ditt "förhållande" till skadligt protein, försök att utesluta produkter gjorda av vete, havre, korn och ris från menyn i 2-3 veckor och se om benens utseende förbättras. .

Hedersrulle: våra medhjälpare i kampen mot apelsinskal

1. Vatten. Även om dess ackumulering är en av huvudorsakerna till uppkomsten av "apelsinskal", förbättrar drickandet av mycket vätska ämnesomsättningen, tar bort slaggprodukter från kroppen och förhindrar vätskestagnation i cellerna.
2. Torkade frukter. Tack vare det höga kaliuminnehållet tar denna produkt bort överflödigt vatten från kroppen och låter de som har en söt tand motstå önskan att njuta av ännu en chokladkaka.
3. Mjölkprodukter med låg fetthalt - naturlig yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk - normaliserar funktionen av matsmältningskanalen. Tja, keso, förutom användbara mineraler och protein, innehåller lyotropa ämnen som förhindrar ansamling av fett i levern.
4. Frukt och grönsaker gör att du kan stilla din hunger samtidigt som den kostar ett minimum av kalorier. Detta gäller särskilt för ananas som innehåller det fettförbrännande ämnet bromelain. Men du bör vara försiktig med stärkelsehaltiga grönsaker, de kan skada din kost.
5. Rågbröd gjort på fullkornsmjöl. 2-3 skivor om dagen kommer att förse tarmarna med de fibrer som behövs för normal matsmältning, och tillför nästan inga kalorier.
6. Gröt. För det första är det också en källa till fiber, för det andra är varm och trögflytande gröt bra för magen, och för det tredje är den i kombination med honung, frukt och bär väldigt god. Ett bra sätt att gå ner i vikt med nöje, men bara för de som tål gluten.
7. Skaldjur. Fisk, musslor och andra ätbara representanter för marin fauna innehåller Omega-3-syra, tack vare vilken huden förblir elastisk och spänd. Men i frånvaro av havsfisk kan du säkert lita på flodfisk.
8. Linfröolja är också användbar - en källa till antioxidanter och fetter som är nödvändiga för kroppen.
9. Alkohol. Överraskad? Under tiden hjälper gott rött vin till att ta bort gifter och sönderfallsprodukter från celler. Det viktigaste är att inte överskrida den norm som rekommenderas av nutritionister på 100–200 ml dagligen.

Bananer och potatis sticker ut på den här listan. Å ena sidan gör deras höga stärkelseinnehåll och betydande kaloriinnehåll dem till oönskade komponenter i en anti-cellulitdiet, men å andra sidan...

1. Banan innehåller mycket kalium, som "driver ut" överflödigt vatten från kroppen och påskyndar blodflödet. Följaktligen kommer cellerna att rengöras i tid och förses med alla ämnen som behövs för livet.
2. Potatis är rekordhållare för innehållet av kalium, fosfor, järn, C-vitamin (även citrusfrukter är sämre än det!) och fibrer. Kokt, eller ännu bättre, inbakad i huden, hjälper denna grönsak att hålla huden elastisk och matsmältningen frisk.

Sporttillskott och celluliter

Kosttillskott är inget universalmedel, men de ger fördelar

Det finns inga kosttillskott som syftar till att specifikt bränna knölarna under huden, precis som det inte finns något magiskt viktminskningspiller. Du bör dock inte tro att bland de många droger som är utformade för att öka effektiviteten av dina träningspass, förbättra ditt välbefinnande och uthållighet, kommer det inte att finnas ett par eller tre som kan påskynda avskedet med de hatade celluliterna.

Uppmärksamma:

1. Tillskott för leder och ligament innehållande kollagen. Logiken är enkel: om det finns tillräckligt med detta protein i kroppen blir bindväven starkare, huden blir mer elastisk och avskedet med apelsinskalet går snabbare.
2. Omega-3 kapslar av samma anledning.
3. L-karnitin, som stimulerar kroppen att bränna fett.

Om du inte är läkare, inte certifierad tränare och inte har åtminstone en ytlig kunskap om biologi eller kemi, rekommenderas det inte att ordinera en kurs med sporttillskott på egen hand. Allt har sina biverkningar och komplikationer, och sportnäring också. Ta en halvtimme av din tid att rådgöra med en specialist så att celluliter, och inte din hälsa, lider av att ta drogen!

Anti-cellulitdiet i 10 dagar: meny och regler

"Om du vill besegra fienden, studera honom", brukade Tysklands första förbundskansler, Otto von Bismarck, säga. "Det finns ingen tid för forskning, vänd dig till den som gjorde det före dig," kommer vi att tillägga. Och vem kan veta mer om celluliter än Nicole Ronsard, kvinnan som för nästan ett halvt sekel sedan var den första som uppmuntrade unga damer att bekämpa hängande höfter? Madame Ronsard, som är utbildad kosmetolog och ägare till en skönhetssalong, erbjöd inte bara flickor som var oroade över deras ben en kurs mot celluliter, utan utvecklade också en tiodagarsdiet utformad för att ge "fienden ett kraftfullt slag". .”

Grunden för din kost bör vara frukt och grönsaker

Vad bygger Nicole Ronsards teknik på?

1. Under hela dietens varaktighet måste du helt eliminera salt, socker, animaliska fetter, mejeriprodukter, alkohol, te och kaffe från din kost.
2. Gör dig redo att dricka mycket vatten. Minst 2 liter, helst 3. Men bara om du inte har njurproblem!
3. Var inte godtycklig med din dietmeny. Den är formulerad för att öka nivåerna av kalium och andra nyttiga mineraler i kroppen utan att lägga till extra kalorier.
4. Välj frukt och bär med lågt sockerinnehåll - apelsiner, kiwi, melon, vattenmelon, päron, äpplen, plommon, såväl som grönsaker från listan över "cellulitkämpar": morötter, pumpa, baljväxter, avokado, grodda korn. Bananer och potatis är tillåtna, men i små doser.
5. Försök att värma din mat så lite som möjligt.

Dag 1, 3, 5, 7 och 9.

1. Frukost: stor (upp till 1 kg) servering av frukt och bär. Om du vill, skär dem i en sallad eller puré dem, men utan att tillsätta sötningsmedel, inte ens diet.
2. Lunch: en stor skål med grönsakssallad med örter, beströdd med en näve sesam-, pumpa- eller solrosfrön och hälld med en sked vegetabilisk olja (föredrar olivolja). Om du är hungrig kan du äta lite bovete.
3. Middag: mono raw food diet. Av alla grönsaker och frukter som finns i ditt kylskåp, välj en typ av val och ät bara det. Den maximala portionsstorleken är 1 kg.

Måste älska sallader

1. Frukost: fruktsallad.
2. Lunch: börja din måltid med en sallad med färska grönsaker och "avsluta" sedan resten av din hunger med en ångad, stuvad eller ugnslagad grönsaksrätt.
3. Middag: lunchmenyn upprepas - krossade råa grönsaker, ätit med kokta eller ångade.

Olika dietalternativ låter dig göra små avlat. Ta till exempel ett mellanmål på eftermiddagen med yoghurt med låg fetthalt, ett dussin torkade frukter, en näve frön eller nötter utan salt. Om du vill tillsätta kryddor i din mat, byt ut middagen med 1 msk då och då. l. kokta linser, bönor eller andra baljväxter, blandade med finhackade örter och en vitlöksklyfta passerade genom en press.

För att inte förlora de uppnådda resultaten direkt efter dietens slut, håll dig till en balanserad kost och spendera en fastedag på grönsaker och frukt varje vecka.

Vilka viktminskningsdieter hjälper i kampen mot celluliter?

Bovete är gott, nyttigt och glutenfritt

Huvuduppgiften för anti-cellulitdieten är inte bara att tvinga kroppen att intensivt bränna fett (även om denna viktiga punkt inte kan undvikas, eftersom det är i fettvävnaden som gifter och avfall sätter sig, som vi måste bli av med). Av primär betydelse är att rena kroppen på cellnivå, för vilken det är nödvändigt att återställa normal metabolism, blod- och lymfmikrocirkulation och oavbruten tarmfunktion. För att uppnå allt detta finns det ingen anledning att gå på en strikt anti-cellulitdiet, du behöver bara balansera din kost. Fyll din meny med hälsosamma kolhydrater och mat som innehåller kalium som tar bort överflödig vätska; minska mängden salt i din kost; öka din vattenförbrukning. Slutligen, träna och massera dina trogna följeslagare och du kommer definitivt att uppnå ditt mål.

Särskilt bra i kampen mot apelsinskal:

1. Grötdieter. Och den mest effektiva av dem är bovete, som, bland andra "bullar" i form av en hälsosam tarm och viktminskning, kommer att stärka väggarna i dina blodkärl.
2. Vilken frukt- och grönsaksdiet som helst, inklusive råkost. Den senare uppfyller förresten alla principer för Ronsard-dieten och utvecklar dem till och med. Det är känt att Nicole själv uppmanade till att utsätta mat för värme så lite som möjligt, vilket i själva verket är ett av de viktigaste postulaten från raw foodists.
3. Svält. Särskilt "våt", under vilken det är tillåtet att konsumera vätska. Torrfasta är mindre att föredra när det gäller att bli av med celluliter.

Viktigt tillstånd! Om du, brinnande av en rättfärdig önskan att bli av med tuberklerna som upptar dina lår så snart som möjligt, börjar sitta på grönsaker eller bara äta bovete i veckor, kommer dina ansträngningar inte att vara till någon nytta. I bästa fall kommer du att helt undergräva din ämnesomsättning och celluliterna som har dukat under kommer snart att slå sig tillbaka på sin rätta plats, i värsta fall hamnar du på sjukhuset. Närma dig dieter med försiktighet, sitt aldrig på dem i mer än 7-10 dagar, och om vi pratar om fasta eller en fullständig övergång till en råkostdiet, besök en läkare först. Strikta näringssystem är strikt kontraindicerade för vissa människor.

Hur man äter för att förstärka effekten av anti-cellulitmassage

Massage är en bra hjälp i kampen mot celluliter, men i sig är den kraftlös

Den verkliga kampen mot "apelsinskal" är en hel rad åtgärder, inklusive diet, sport och kosmetiska procedurer. Allt här hänger ihop: fysisk träning förstärker kostens effekt, dieten är mer framgångsrik om den får stöd i form av anti-celluliter och massage, och massage i sig är bara ett verkligt effektivt botemedel när den stöds av rätt näring . Utan denna förutsättning kommer inte ens den bästa mästaren att befria dig från celluliter under lång tid. Så, oavsett hur bra det är att bli av med slapp hud genom att helt enkelt överlämna sig till en massageterapeuts självsäkra händer ett par gånger i veckan, utan en diet kommer denna åtgärd tyvärr inte att vara mycket meningsfull.

Användarrecensioner

En balanserad kost gör underverk

Bovetedieten är det coolaste och mest EFFEKTIVA botemedlet mot celluliter som jag vet. Jag är 21, och det visas, lyckligtvis, bara när jag äter chips, choklad, etc. Men när jag väl går på denna diet, 5 dagar och - voila, INGEN CELLULIT! Huden i ansiktet blir renare och din hälsa förbättras. När allt kommer omkring renar bovete, som en visp, vår kropp och tar bort gifter från den.

Anestesi5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jag höll mig till en raw food-diet i en månad. Resultatet är minus 5 kilo, celluliter är helt borta, helt rena tarmar.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vatten! Den måste användas maximalt. Jag har länge märkt att ju mer jag dricker, desto mindre svullnad och vätskeretention. Och knölig hud beror också delvis på överflödigt vatten i kroppen. Det är nödvändigt att äta utan skadliga ämnen, äta små måltider, men inte gå till ytterligheter. För få kalorier är också dåligt. Genom att följa alla angivna principer blir jag av med celluliter, går ner i vikt, stramar musklerna, får välvårdad hud och min ansiktshud förvandlas helt enkelt! Jag rekommenderar att du provar det.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hur man skapar en anti-cellulitmeny

Även om celluliter inte ger riktiga problem för sin ägare, förutom moraliskt lidande vid åsynen av "simmande" höfter, är det ett säkert tecken på att problem har börjat med hälsan. Det är enkelt: om cellerna är så förorenade att "apelsinskalet" är synligt för blotta ögat, betyder det att kroppen i sig inte kan vara så ren som glas. Och vice versa - när tarmarna fungerar som en klocka, ämnesomsättningen fungerar i rätt rytm, och kosten är balanserad, otäcka tuberkler på låren dyker inte upp. Därför är huvuduppgiften för all anti-cellulitdiet, först och främst, att rena och läka kroppen. Fokusera på det.