Selülitlə necə yemək olar

Selülit müasir insanların ciddi xəstəliyidir, ən çox hər yaşda və müxtəlif bədən tipli qadınları təsir edir. Problemlə bütün cəbhələrdə - fiziki məşqlər, xüsusi prosedurlar ilə məşğul olmaq lazımdır. Anti-selülit pəhrizi xəstəliyi içəridən müalicə etməyə imkan verir - düzgün bəslənmədən bütün səylər boşa çıxacaq.

Niyə selülit ayaqlarda və ombada görünür?

"Portağal qabığı" ​​həmişə artıq çəkidən qaynaqlanmır, problem tez-tez arıq insanlarda olur. Piylərin yığılmasının əsas səbəbləri balanssız qidalanma, oturaq həyat tərzi, fast food və şirniyyatlara olan həvəsdir. Qəhvə və pis vərdişlər metabolik prosesləri ləngidir, bu da omba, mədə və ayaqlarda selülitə səbəb olur.

Tez-tez pəhrizlər, bədən çəkisinin daimi dalğalanması, pəhrizdə lifli qidaların olmaması, içmə rejiminə riayət edilməməsi, sıx geyim və pis duruş - bütün bunlar əzələ və yağ toxumasında dəyişikliklərə və qan axınının pisləşməsinə səbəb olur. Bəzən selülitin görünüşü irsi olur. Qanda yüksək səviyyədə estrogen yağ toxumasının yığılmasına səbəb olur - bu, tez-tez hamiləlik və menopoz zamanı baş verir.

1. İlkin mərhələdə dəridə deformasiyaları çılpaq gözlə görmək mümkün deyil - dermis hamardır, yüngül "portağal qabığı" ​​yalnız xüsusi işıqlandırma ilə görünə bilər. Eyni zamanda, toxumalarda patoloji proseslər baş verməyə başlayır - problemli nahiyələr şişir, limfa hərəkəti pisləşir, yağ hüceyrələrində zəhərli tullantılar yığılmağa başlayır.
2. İkinci mərhələdə toxumalarda dəyişikliklər daha nəzərə çarpır - zəif xaric olan yağ toxumalarında çoxlu maye toplanır. Şişkinlik daha nəzərə çarpan olur və yağ yığılması bəzi sinir uclarını sıxır.
3. Üçüncü mərhələ "portağal qabığının" güclü təzahürü ilə xarakterizə olunur, yağ yataqları damarlara təzyiq göstərir - toxumalar oksigen və qida çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu mərhələdə birləşdirici toxuma quruluşu bal pətəklərinə bənzəyir.
4. Dördüncü mərhələ lifli selülit adlanır. Problemli bölgələrdəki bütün dərilər çılpaq gözlə görünən düzensizliklərdən ibarətdir. Toxumalara praktiki olaraq daxil olan oksigen yoxdur və limfa axını çox yavaş baş verir. Forma təkmilləşdikdə, anti-selülit masajı və digər kosmetik prosedurlar təsirsizdir - problem yalnız liposaksiyanın köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.

Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhrizin ümumi prinsipləri

Müasir insanların pəhrizinin əksəriyyəti duz, yağ, sürətli karbohidratlar, ləzzət artırıcılar və digər zərərli komponentlərlə zəngin qidalardır. Anti-selülit pəhrizini seçərkən, istehlak edilən kalorilərin sayını azaltmalı, metabolik prosesləri normallaşdıran məhsulların menyusunu yaratmalı, toksinləri və zəhərli yığılmaları çıxarmalısınız. Əsas kalsium, kalium, askorbin turşusu və E vitamini ilə zəngin qida olmalıdır.

Selülitə qarşı pəhrizinizə nə daxil edilməlidir:

1. təzə və ya bişmiş mövsümi meyvələr;
2. paxlalılar;
3. irmik istisna olmaqla, dənli bitkilər;
4. kəpək çörəyi;
5. az yağlı balıq, dəniz məhsulları;
6. orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları - az yağda az kalsium var;
7. Selülit pəhrizi zamanı ət gündə 2 dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər, bişmiş və ya qaynadılmışdır.
8. təbii tabletlər Bel.

Selüliti aradan qaldırmaq üçün hər səhər səhər yeməyindən əvvəl 12 q kətan toxumu və ya 5 ml zeytun yağı içmək lazımdır - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və yağ yataqlarının parçalanma sürətini artıracaq. Ağ kələm omba və ayaqlarda yağ yığılması üçün çox faydalıdır - gündə 250-350 q tərəvəzi xam şəklində istehlak edin. Anti-selülit pəhrizinə bölünmüş yeməklər daxildir - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yığılmasının qarşısını almağa kömək edir. Yeməyi hərtərəfli çeynəyin, ciddi şəkildə cədvələ uyğun yeyin, kompüter və ya televizor qarşısında yemək yeməyin, son yemək yatmazdan 4 saat əvvəl olmalıdır. Nahar vaxtı həddindən artıq yeməmək üçün səhər yeməyi mütləq olmalıdır.

Ayaqlarınızda arıqlamaq və selüliti aradan qaldırmaq üçün yalnız düzgün yemək deyil, həm də içmə rejiminə riayət etməlisiniz - qazsız təmiz su metabolik prosesləri sürətləndirir, dərini hamar və elastik edir. Suyun miqdarını necə hesablamaq olar? Arıqlayan insanlara hər kiloqrama 40 ml maye lazımdır. Su ilə yanaşı, kələm, sitrus meyvələri, alma, çuğundur, kərəvizdən təbii şirələr də içə bilərsiniz.

Oyandıqdan dərhal sonra, hər yeməkdən dörddə bir saat əvvəl, yatmazdan yarım saat əvvəl mütləq su içməlisiniz. Limon və duz suyun faydalı təsirini artırmağa kömək edəcək - hər stəkan suya 1-2 dilim limon əlavə edin və mayeni içdikdən sonra 2 q adi duzu həll edin. Bu kiçik fəndlər toksinlərdən xilas olacaq, ayaqlarda və ombadakı yağ yataqları daha sürətli əriməyə başlayacaq.

Döş və ayaqlardakı "portağal qabığı" ​​ilə mübarizə aparmaq üçün təkcə qidalanma kifayət deyil. Selülit əleyhinə ən təsirli məşqlər qaçış, iplə tullanma və dayaz çömbəlmə hərəkətləridir. Uzun gəzintilər və pilləkənlərə qalxmaq problemli sahələrdə yağ yığılmasını aradan qaldırır. Masaj da lazımdır, onun köməyi ilə yağ toxumasının parçalanması prosesini sürətləndirə və dərini sıxa bilərsiniz - erkən mərhələlərdə bu evdə edilə bilər, lakin bir mütəxəssisə etibar etmək daha yaxşıdır.

10 gün ərzində anti-selülit pəhrizi

10 gün ərzində düzgün bəslənməyə sadiq qalmaq çətin deyil, sadəcə sadə tövsiyələri mənimsəmək və ətraflı menyu yaratmaq lazımdır. Selülit üçün pəhriz qurarkən, qaraciyərin və böyrəklərin işini pozan və mayeni saxlayan bütün qidaları diyetdən çıxarmaq lazımdır. Heç bir yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalar yeməməli, qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr içməməlisiniz. Menyuda yarımfabrikatlar və kolbasa, kofein tərkibli içkilər, marqarin, mağaza sousları, şirniyyatlar, çörək məhsulları olmamalıdır.

10 günlük menyunu necə yaratmaq olar:

1. Tək günlərdə işlənməmiş tərəvəz və meyvə yeməyə icazə verilir. İlk yemək yalnız meyvələrdən ibarət olmalıdır - kivi, alma, portağal, armud. Nahar - az miqdarda zeytun yağı və kətan və ya küncüt toxumu ilə tərəvəz salatı. Nahar üçün - cücərmiş taxıllar, meyvələr ilə tərəvəz salatları. Süd məhsulları istehlak edilməməlidir.
2. İkinci gün yalnız meyvə yeməlisiniz. Banan və üzüm yeyə bilməzsiniz.
3. Qalan cüt nömrəli günlərdə pəhriz qaynadılmış və çiy tərəvəzlərə əsaslanır, az miqdarda qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi və mərcimək əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün 300 q-dan çox olmayan meyvə yeyə və bir stəkan təzə şirə içə bilərsiniz. Nahar - tərəvəz salatının bir hissəsi, sonra bir az qaynadılmış tərəvəz. Şam yeməyi - işlənməmiş tərəvəzlər, duzsuz 5-6 xörək qaşığı sıyıq. Yatmazdan bir saat əvvəl 120 ml təbii şəkərsiz qatıq içə bilərsiniz.

Anti-selülit pəhrizi haqqında rəylər

Qadınlar "portağal qabığı" ​​dərisini aradan qaldırmaq üçün diyetə fərqli reaksiya verirlər. 10 gün davam edən pəhriz haqqında çoxlu müsbət rəylər var - qızlar bədən yağında nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma və dəri vəziyyətində yaxşılaşma qeyd edirlər. Ədalətli cinsin bəzi nümayəndələri üçün düzgün bəslənmə artıq çəkidən qurtulmağa kömək etdi, lakin onlar həm də ayaqları və kalçalarında hamar dermis əldə etmək üçün anti-selülit sarğıları və masajlar etməli oldular.

"Mən ofisdə işləyirəm, müntəzəm yemək yemirəm, məşq etməyə vaxtım yoxdur - ayaqlarımda və ombamda qeyri-bərabərlik hiss etməyə başladım. Anti-selülit pəhrizi haqqında çoxlu rəylər oxudum - mən onu sınamaq qərarına gəldim, bütün tövsiyələri nəzərə alaraq menyu hazırladım və Taliyaya sifariş verdim. 10 gün ərzində "portağal qabığını" çıxarmaq mümkün olmadı, lakin daha az nəzərə çarpdı və dəri dartıldı. Böyük bir artı odur ki, bu şəkildə yemək mənə güc və canlılıq verdi. İndi masaja gedirəm və evdə isidici sarğılar edirəm”.

Yana, Moskva vilayəti.

“Mən omba nahiyəsində selülitdən çox narahat idim. Hər səhər xüsusi məşqlər etməyə başladım və pəhriz menyusu yaratdım. Xüsusi pəhrizin on günündə mən on beş kiloqram arıqlamağı bacardım, çox aclıq hiss etmədiyim halda, portağal qabığı indi demək olar ki, görünməzdir.

“Dənizə səfərdən əvvəl özümü ciddi qəbul etməyə qərar verdim, təsirli üsullar axtarmağa, rəyləri öyrənməyə, fotoşəkillərdən əvvəl və sonra başladım. On günlük pəhrizimin nəticəsi o oldu ki, 7 kq arıqladım və selülit demək olar ki, yox oldu. Hər gün 3 litr su içdim, birindən başqa bütün qaydalara əməl etdim - səhər bir fincan şəkərsiz güclü qəhvə içdim. Axşamlar bal masajı etdim, səhər qaçdım, kontrastlı duş qəbul etdim”.

“Mən uzun müddətdir ki, ayaqlarımda və ombamda selülitlə mübarizə aparıram və nəticəyə gəldim ki, yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə nəticə əldə etmək olar. Anti-selülit pəhrizinə getdim, hər səhər çömbəlmə, ip atlama, qaçış, liftdən istifadəni dayandırmaq, müntəzəm olaraq masaj etmək və saunaya getmək. 2 həftə ərzində ombamdakı 5 sm, artıq 6 kiloqramdan qurtula bildim və “portağal qabığı” demək olar ki, yox oldu”.

Anti-selülit pəhrizi "portağal qabığını çıxarmağa", omba və ayaqlarınızdakı dərinin vəziyyətini sıxmağa və yaxşılaşdırmağa imkan verir. Ancaq düzgün bəslənmə masaj, sarğı və fiziki məşqlərlə düzgün birləşdirilməlidir - problemi tamamilə aradan qaldırmaq üçün bir neçə ay gərgin mübarizə lazımdır. Əks təqdirdə, əlavə santimetrlər qısa müddətdə geri qayıda bilər.

“Selülit” sözü sırf reklam sayəsində sevimli xanımların ən qatı düşməninə çevrilib. Qadın reproduktiv funksiyanı yerinə yetirmək üçün qarnında, omba və ayaqlarında piy yığmalıdır. Təbiətcə belədir və bununla mübahisə etmək bizə yaraşmaz. Problem toxuma fibrozu meydana gəldiyi zaman, yağ yataqları xaricdən görünən xüsusi düyünlərə qruplaşdırıldıqda ortaya çıxır. Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhriz problemi həll edə bilər.

Evdə selülitlə mübarizə aparın

Bacaklarda portağal qabığı yalnız pəhriz, idman və aktiv həyat tərzinin köməyi ilə yox olacaq. Maddi təsirə nail olmaq üçün bir sıra proaktiv tədbirlər görülməlidir. Sadə tədbirlər yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsini dayandıra və mövcud olanların sayını azalda bilər. Ev şəraitində selülitdən xilas olmaq mümkündür. Əsas məsləhətlər:

1. Gün ərzində passiv davranış və təmiz havanın olmaması maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Bu, lazımsız subkutan yağ toxuması yarada bilər. Ən azı 40 dəqiqə gəzmək, çömbəlmək və məşqlərə qatılmaq qadının rifahını yaxşılaşdıracaq, əzələlərini və dərisini tonlandıracaq.
2. Siqaret çəkmək, spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı və digər pis vərdişlər sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Zəif bədən ümumi sağlamlığı əks etdirir. Bundan əlavə, portağal qabığı ayaqlarda görünür. Nikotini aradan qaldırın - bu, dərhal nəticələri görmək üçün yeganə yoldur.
3. Masaj anti-selülit agentlərinin dərialtı nüfuzunu yaxşılaşdırır və təsirlənmiş bölgələrə qan axını artırır. Omba, mədə, bud və dizə mexaniki təsir tətbiq etmədən, arıqlama məhsullarının təsiri bir neçə dəfə azalır.
4. Bacaklarda və kalçada selülit üçün pəhrizlər müsbət nəticə üçün ilkin şərtdir. Yağlı yataqların mövcudluğunda qəti qadağan olunan qidaları, həmçinin artıq suyu çıxara bilən qidaları bilmək lazımdır.

Ayaqların və kalçaların selülitləri üçün düzgün qidalanma

Bir sıra qidalar var ki, onların istehlakı insan orqanizmində yağ yataqlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Qadının əlavə kiloları omba, omba və mədədə görünə bilər. Zərərli qidaları aradan qaldıraraq, bir qız selülitlə mübarizə yolunda böyük bir addım atır. Ayaqların və kalçaların selüliti üçün pəhriz qadağan edir:

1. qəhvə;
2. şəkər;
3. buğda unu;
4. süd kokteylləri;
5. qazlı şirin su;
6. spirt;
7. fast food (fast food);
8. həddindən artıq duz qəbulu;
9. konservləşdirilmiş qidalar.

Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əsas qidaları gətirir. Pəhriz zamanı bu cür məhsulların istifadəsi qadına budlarından selülitin çıxarılmasına, sağlamlığının və görünüşünün yaxşılaşmasına kömək edir. Arıqlamağa müsbət təsir edən qidalar:

1. sitrus;
2. badam;
3. qaynadılmış yumurta;
4. təzə cəfəri;
5. kök;
6. bir ananas;
7. az yağlı süd;
8. balıq (balıq yumurtası arzuolunmazdır);
9. müsli;
10. lobya, kələm, bolqar bibəri;
11. zəncəfil.

Bol maye qəbul etsəniz, selülitlə mübarizə aparmaq daha asandır. İdeal seçim təmiz içməli sudur və başqa heç nə yoxdur. Çay həvəskarlarına qara və yaşıl içkiləri bitki mənşəli içkilərlə əvəz etmək tövsiyə olunur. Qəhvə, spirt, şirin qazlı içkilər və ya süd kokteylləri içsəniz, pəhriz işləməyəcək. Spirt və qazlı suda şəkər var ki, bu da çəki artımına səbəb olur, kofein isə maddələr mübadiləsini azaldır.

Anti-selülit pəhrizləri

Pəhrizə riayət etmədən ayaq və ombadakı problemli sahələrin müalicəsi mümkün deyil. Hər hansı bir anti-selülit pəhriz kömək edəcəkdir. Həftə aydın yazılmış menyu ilə başlamalıdır ki, soyuducuda artıq yemək olmasın. Ayda bir dəfə, mayedən başqa heç bir şey istehlak etmədiyiniz bir oruc günü təşkil edin. Seçilmiş qidalanma üsulundan asılı olmayaraq iki litr təmiz su içmək. Təhlükəsizliyinin etibarlı təsdiqi olmadan selülitlə mübarizənin xalq üsulu arzuolunmazdır.

Selüliti çətin ki, tam hüquqlu bir xəstəlik adlandırmaq olar. Ağrıya səbəb olmur, sağlamlığa əhəmiyyətli zərər vermir və çoxları - həkimlər də daxil olmaqla - qadın orqanının təbii xüsusiyyəti kimi qəbul edilir. Deyirlər ki, təbiətə qarşı mübahisə etmək olmaz; Gec-tez hər bir qızın ombasında bədnam çuxurlar olacaq. Ancaq qətiyyətli gənc xanımlar təslim olmaq fikrində deyillər. Masajlar, bədən sarğıları, idman, vannalar və təbii ki, antisellülit pəhrizləri istifadə olunur... Yeri gəlmişkən, bunlar həqiqətən təsirlidirmi? Bəs portağal qabığı ilə mübarizədə qidalanma hansı rol oynayır?

Selülitin görünüşü ilə qidalanma arasında əlaqə varmı: buna səbəb nədir?

Əgər selülit, sadəcə olaraq, artıq çəki səbəbindən dərinin altına yığılmış yağ olsaydı, ona qarşı mübarizə bu qədər səy tələb etməzdi. İstənilən adekvat pəhriz bir və ya iki dəfə yararsız qabarıqlığı aradan qaldıracaq, masaj və idman isə ayaqları mükəmməl hamarlaşdıracaq. Təəssüf ki, vəziyyət daha mürəkkəbdir.

Lipodistrofiya - mütəxəssislər bu fenomeni belə adlandırırlar - dərialtı piy qatının strukturunda ciddi pozuntular səbəbindən baş verir. Normal vəziyyətdə, toxumalarda daim dövr edən qan və limfa, yuxu və istirahət etmədən, hüceyrələri faydalı maddələrlə təmin edən və onlardan tullantı məhsulları diqqətlə çıxararaq yaxşı tədarükçülər və tullantılar rolunu oynayır. Lakin selülitlə mikrosirkulyasiya pozulur, “zibilçilər” tətilə başlayır və hüceyrələrdə artıq maye, tullantı və digər zibil qalır. Nəticədə, zəhərli yağ yataqları ilə sıx şəkildə tıxanaraq, estetik olmayan qabarıqlar əmələ gətirərək "şişməyə" və çölə çıxmağa başlayırlar. Bu bir sıra səbəblərə görə baş verir:

1. Pis ekologiya.
2. Daimi sinir şokları.
3. Hormonal balanssızlıqlar.
4. Müəyyən dərmanların qəbulu.
5. Əzələlərin və birləşdirici toxumaların zədələnməsinə səbəb olan həddindən artıq fiziki fəaliyyət.
6. Oturaq həyat tərzi.
7. Narahat, çox dar alt paltarı.

Hətta təbiət məkrli selülitin əlinə keçərək qadınların hüceyrələrini uzanmaq üçün daha elastik, birləşdirici toxuma isə kişilərə nisbətən daha boş hala gətirdi. Ancaq bunun üçün təbiəti günahlandırmaq çətindir, çünki o, ilk növbədə gələcək nəslin normal daşınması və qidalanması üçün ombalarımızda strateji qida ehtiyatı yaratmaqla məşğul idi. Şəxsi "anbarınızın" hansı ölçüdə böyüyəcəyinə yalnız siz qərar verə bilərsiniz.

Problem çılpaq gözlə görünürsə, onu həll etməyin vaxtıdır

Bununla belə, portağal qabığının formalaşmasına əsas töhfə hələ də qidalanmadır. Həddindən artıq yemək davamlı olaraq yağ yataqları üçün yeni tikinti materialı verir, ciddi pəhrizlər bədəni artıq toplamaq üçün səylərini ikiqat artırmağa məcbur edir və qeyri-sağlam pəhriz metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır, dərinin altındakı vərəmlərin böyüməsinə və çiçəklənməsinə kömək edir. Bir sözlə, nə, nə vaxt və hansı miqdarda yediyiniz tək deyil, selülitin görünüşünə təsir edən həlledici amillərdən biridir. Hətta bəzi qadınların istinad etməyi sevdiyi irsiyyət, ümumiyyətlə, sadəcə olaraq, valideynlərdən qəbul edilmiş düzgün olmayan yemək vərdişidir, ölüm hökmü deyil.

İcazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar

Hansı qida selülitin əsl dostu və köməkçisi hesab olunur və onun barışmaz əleyhdarlarının düşərgəsinə hansı qida daxil edilə bilər? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Utanc lövhəsi: selülitin "şərikləri" qalereyası

1. Yağlı qida. Doymuş heyvan yağları, "əbədi və əbədi" budlarımızda yerləşmək üçün var gücü ilə mübarizə aparan şeydir! Bədənə daxil olduqdan sonra onlardan qurtulmaq olduqca çətindir, buna görə də ən yaxşı çıxış yolu təhlükəli məhsulu menyunuza daxil etməməkdir. Söhbət təkcə donuz əti və piydən deyil, həm də yağlı süd məhsullarından gedir. Ölkə yağı, pendir, qaymaq indi süfrənizdən yox olmalıdır.
2. Yarımfabrikatlar dövrümüzün əsl bəlasıdır. Biz həmişə harasa tələsirik, düzgün yemək bişirmək üçün kifayət qədər vaxtımız yoxdur, buna görə də prinsipcə öz rəqəmlərinə baxanlar da, yox, yox, bir dilim kolbasa kənara fırçalayacaqlar və ya bir-iki kolbasa tavaya atacaqlar - rahatdır! Həqiqətən rahatdır. Həm sizin üçün, həm də hər bir "ani" qida ilə bədənə dərhal daxil olan zərərli maddələr üçün. Hamburgerlər və digər diyetoloqların kabusları kimi klassik fast foodun təhlükələri haqqında danışmayacağıq: onların təhlükələri haqqında hətta məktəblilər də eşitmişlər.
3. Şəkər və şirniyyat. Əslində, tamamilə əlavə kalori. Onlar yalnız bədənimizdə yağ ehtiyatı şəklində saxlanılmır, şəkər toxumaların elastikliyini azaldır. Və bu, yalnız selüliti deyil, həm də erkən qırışları təhdid edir! Eyni şəkildə bluzlara qarşı ən yaxşı vasitə - şokolad da selülitin görünüşünü artıracaq və sizi daha da əsəbləşdirəcək. Ancaq şirinə düşkün olanlar zaman-zaman təbii tünd şokolad parçası ilə özlərini şadlandıra, şirniyyat əvəzinə qurudulmuş meyvələrdən ləzzət ala bilərlər.
4. Çörəkxana. Burada şəkər, inanılmaz sayda kalori var və biz tortlardan danışırıqsa, yağ da var. Yaxşı bir "portağal qabığı" ​​bitki yetişdirmək üçün lazım olan hər şey.
5. soda. Eyni şəkər və kimyəvi komponentlərin çox olması səbəbindən bu, bədən üçün ən zərərli məhsullardan biridir. Ən təhqiredicisi odur ki, qazlı olsa belə, mineral su da düşmənlər siyahısındadır. Fakt budur ki, qaz suyu saxlayır və bu, toxumanın daha da uzanmasına gətirib çıxarır, selülit üçün ideal şərait yaradır.
6. Duz. Böyrəklərin və ürəyin işində pozğunluqlar, ödem, xolesterin lövhələri və dəri altında ağrılı tanış topaklar - bütün bunlar turşulara, marinadlara və saf formada "ağ zəhərin" özünə həddindən artıq asılılığın standart nəticələridir.
7. Souslar, ketçup, mayonez. Sadalanan məhsulların hamısında həddindən artıq duz var, bu da ombalarınızda selülitə fəal şəkildə yol açır.
8. Alkoqol. Nadir istisnalar istisna olmaqla, dərinin sallanmasına səbəb olur, onun sürətli qocalmasına kömək edir. Pivə bu baxımdan xüsusilə təhlükəlidir, çoxları özlərini əzizləmək üçün tamamilə zərərsiz bir yol kimi qəbul edirlər.
9. Dərhal qəhvə. Nəzərə alın ki, bu içkinin orta dozada təzə üyüdülmüş həmkarı selülitə qalib gəlməyə kömək edirsə, o zaman hazır qəhvə istənilən miqdarda zərərlidir. Çayla da eyni əhvalat: təzə dəmlənmiş yaxşıdır, torbalı isə zərərlidir.

Bəzi taxıllarda olan zülal olan qlüten haqqında çoxlu mübahisələr var. Qərbdə selülit hətta çölyak xəstəliyi adlanır və bəlkə də yaxşı səbəbə görə. Tədqiqatlara görə, qanında bu zülala antikor aşkarlanan insanlar dənli bitkilər yeyərkən selülitə daha çox həssas idilər, bədənləri qlüteni asanlıqla qəbul edənlər isə eyni pəhrizi yesələr də, portağal qabığından daha az əziyyət çəkirdilər. Əgər heç bir müayinədən keçməmisinizsə və zərərli zülalla “münasibətiniz”dən o qədər də əmin deyilsinizsə, 2-3 həftə ərzində menyudan buğda, yulaf, arpa və düyüdən hazırlanan məhsulları çıxarmağa çalışın və ayaqlarınızın görünüşünün yaxşılaşdığını yoxlayın. .

Şərəf lövhəsi: portağal qabığı ilə mübarizədə köməkçilərimiz

1. Su. Onun yığılması “portağal qabığı”nın yaranmasının əsas səbəblərindən biri olsa da, çoxlu maye içmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bədəndən tullantıları çıxarır və hüceyrələrdə mayenin durğunluğunun qarşısını alır.
2. Qurudulmuş meyvələr. Tərkibindəki yüksək kalium sayəsində bu məhsul bədəndən artıq suyu çıxarır və şirin dişi olanlara başqa şokolad çubuğundan həzz almaq istəyinə qarşı durmağa imkan verir.
3. Az yağlı süd məhsulları - təbii qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd - həzm sisteminin işini normallaşdırır. Yaxşı, kəsmik, faydalı minerallara və zülallara əlavə olaraq, qaraciyərdə yağ yığılmasının qarşısını alan liotrop maddələrə malikdir.
4. Meyvə və tərəvəzlər minimum kalori sərf edərək aclığınızı təmin etməyə imkan verir. Bu, xüsusilə yağ yandıran bromelain maddəsi olan ananaslara aiddir. Ancaq nişastalı tərəvəzlərdən ehtiyatlı olmalısınız, onlar pəhrizinizə zərər verə bilər.
5. Kəpək unundan hazırlanmış çovdar çörəyi. Gündə 2-3 dilim bağırsaqları normal həzm üçün lazım olan liflə təmin edəcək və demək olar ki, heç bir kalori əlavə etməyəcək.
6. Yulaf ezmesi. Birincisi, o, həm də lif mənbəyidir, ikincisi, qaynar və özlü sıyıq mədə üçün faydalıdır, üçüncüsü, bal, meyvə və giləmeyvə ilə birlikdə çox dadlıdır. Zövqlə arıqlamaq üçün əla bir yoldur, ancaq qlütenə dözümlü olanlar üçün.
7. Dəniz məhsulları. Balıq, midye və dəniz faunasının digər yeməli nümayəndələri Omeqa-3 turşusunu ehtiva edir, bunun sayəsində dəri elastik və gərgin qalır. Ancaq dəniz balığı olmadıqda, çay balıqlarına etibarlı şəkildə etibar edə bilərsiniz.
8. Kətan toxumu yağı da faydalıdır - bədən üçün lazım olan antioksidantların və yağların mənbəyidir.
9. Alkoqol. Təəccübləndiniz? Eyni zamanda, yaxşı qırmızı şərab hüceyrələrdən toksinləri və çürük məhsulları çıxarmağa kömək edir. Əsas odur ki, gündəlik 100-200 ml diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə olunan normanı aşmamaqdır.

Bu siyahıda banan və kartof seçilir. Bir tərəfdən onların yüksək nişasta tərkibi və əhəmiyyətli kalorili tərkibi onları anti-selülit pəhrizinin arzuolunmaz komponentlərinə çevirir, digər tərəfdən...

1. Bananın tərkibində çoxlu kalium var ki, bu da bədəndən artıq suyu “qovur” və qan dövranını sürətləndirir. Nəticədə hüceyrələr vaxtında təmizlənəcək və həyat üçün lazım olan bütün maddələrlə təmin olunacaqlar.
2. Kartof kalium, fosfor, dəmir, C vitamini (hətta sitrus meyvələri də ondan aşağıdır!) və lif baxımından rekordçudur. Qaynadılmış və ya daha yaxşısı, qabığında bişmiş bu tərəvəz dərini elastik və sağlam həzm etməyə kömək edəcəkdir.

İdman əlavələri və selülit

Əlavələr panacea deyil, lakin fayda verir

Sehrli arıqlama həbi olmadığı kimi, dərinin altındakı qabarıqları yandırmağa yönəlmiş əlavələr yoxdur. Bununla belə, məşqlərinizin effektivliyini artırmaq, rifahınızı və dözümlülüyü artırmaq üçün hazırlanmış bir çox dərman arasında nifrət edilən selülitdən ayrılmağı sürətləndirə biləcək bir neçə və ya üç dərmanın olmayacağını düşünməməlisiniz.

Diqqət edin:

1. Tərkibində kollagen olan oynaqlar və bağlar üçün əlavələr. Məntiq sadədir: bədəndə bu zülal kifayət qədər olarsa, birləşdirici toxuma güclənir, dəri daha elastik olur və portağal qabığı ilə ayrılma daha sürətli gedir.
2. Eyni səbəbdən Omega-3 kapsulları.
3. Bədənin yağ yandırmasını stimullaşdıran L-karnitin.

Əgər həkim deyilsinizsə, sertifikatlı məşqçi deyilsinizsə və ən azı biologiya və ya kimya üzrə səthi biliyə malik deyilsinizsə, öz başınıza idman əlavələri kursunu təyin etmək tövsiyə edilmir. Hər şeyin öz yan təsirləri və fəsadları var, idman qidası da. Vaxtınızın yarım saatını mütəxəssislə məsləhətləşməyə ayırın ki, dərman qəbul etməkdən sağlamlığınız deyil, selülit əziyyət çəksin!

10 gün ərzində anti-selülit pəhriz: menyu və qaydalar

Almaniyanın birinci kansleri Otto fon Bismark deyirdi: “Əgər düşmənə qalib gəlmək istəyirsinizsə, onu öyrənin”. "Araşdırma üçün vaxt yoxdur, sizdən əvvəl bunu edənə müraciət edin" deyə əlavə edəcəyik. Demək olar ki, yarım əsr əvvəl gənc xanımları omba sallanması ilə mübarizə aparmağa ilk həvəsləndirən qadın Nikol Ronsarddan daha çox selülit haqqında kim daha çox məlumatlı ola bilər? Təcrübəli kosmetoloq və gözəllik salonunun sahibi Madam Ronsard ayaqlarının vəziyyətindən narahat olan qızlara anti-selülit müalicəsi kursu təklif etməklə yanaşı, “düşmən”ə güclü zərbə vurmaq üçün on günlük pəhriz hazırladı. .”

Pəhrizinizin əsasını meyvə və tərəvəzlər təşkil etməlidir

Nikol Ronsardın texnikası nəyə əsaslanır?

1. Pəhrizin bütün müddəti ərzində duz, şəkər, heyvan yağları, süd məhsulları, spirt, çay və qəhvəni pəhrizinizdən tamamilə çıxarmalı olacaqsınız.
2. Çox su içməyə hazırlaşın. Minimum 2 litr, tercihen 3. Ancaq yalnız böyrək probleminiz yoxdursa!
3. Pəhriz menyunuzda özbaşına olmayın. Əlavə kalorilər əlavə etmədən bədəndə kalium və digər faydalı mineralların səviyyəsini artırmaq üçün hazırlanmışdır.
4. Şəkəri az olan meyvə və giləmeyvələri seçin - portağal, kivi, qovun, qarpız, armud, alma, gavalı, həmçinin "selülitlə mübarizə aparanlar" siyahısından tərəvəzlər: yerkökü, balqabaq, paxlalılar, avokado, cücərmiş taxıllar. Banan və kartof icazə verilir, lakin kiçik dozalarda.
5. Yeməklərinizi mümkün qədər az qızdırmağa çalışın.

1, 3, 5, 7 və 9-cu günlər.

1. Səhər yeməyi: böyük (1 kq-a qədər) meyvə və giləmeyvə porsiyası. İstəyirsinizsə, onları salata doğrayın və ya püre halına salın, lakin tatlandırıcılar, hətta pəhriz əlavələri əlavə etmədən.
2. Nahar: böyük bir qabda göyərti ilə tərəvəz salatı, bir ovuc küncüt, balqabaq və ya günəbaxan toxumu ilə səpilir və bir qaşıq bitki yağı ilə tökülür (zeytun yağına üstünlük verilir). Əgər acsınızsa, bir az qarabaşaq yeyə bilərsiniz.
3. Şam yeməyi: mono xam qida pəhrizi. Soyuducunuzda olan bütün tərəvəz və meyvələrdən istədiyiniz növdən birini seçin və yalnız onu yeyin. Maksimum xidmət ölçüsü 1 kq-dır.

Salatları sevmək lazımdır

1. Səhər yeməyi: meyvə salatı.
2. Nahar: yeməyə təzə tərəvəz salatı ilə başlayın, sonra isə buxarda bişmiş, bişmiş və ya sobada bişmiş tərəvəz yeməyi ilə aclığın qalan hissəsini “bitirin”.
3. Şam yeməyi: nahar menyusu təkrarlanır - xırdalanmış çiy tərəvəzlər, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış qəlyanaltılar.

Müxtəlif pəhriz variantları kiçik indulgensiyalar etməyə imkan verir. Məsələn, az yağlı qatıq, onlarla quru meyvə, bir ovuc toxum və ya duzsuz qoz-fındıq ilə günortadan sonra qəlyanaltı edin. Yeməklərinizə ədviyyat əlavə etmək istəyirsinizsə, axşam yeməyini vaxtaşırı 1 xörək qaşığı ilə əvəz edin. l. qaynadılmış mərcimək, lobya və ya digər paxlalılar, xırda doğranmış göyərti və bir diş sarımsaq ilə qarışdırılmış bir presdən keçirilmişdir.

Pəhriz bitdikdən dərhal sonra əldə edilmiş nəticələri itirməmək üçün balanslaşdırılmış pəhrizə sadiq qalın və hər həftə bir oruc günü tərəvəz və meyvələrə sərf edin.

Selülitlə mübarizədə hansı arıqlama pəhrizləri kömək edir?

Qarabaşaq dadlı, sağlam və qlütensizdir

Anti-selülit pəhrizinin əsas vəzifəsi təkcə bədəni intensiv şəkildə yağ yandırmağa məcbur etmək deyil (baxmayaraq ki, bu vacib məqamın qarşısını almaq mümkün deyil, çünki toksinlər və tullantılar yağ toxumasında yerləşir, onlardan qurtulmalıyıq). Əsas əhəmiyyəti orqanizmin hüceyrə səviyyəsində təmizlənməsidir, bunun üçün normal maddələr mübadiləsini, qan və limfa mikrosirkulyasiyasını və bağırsaqların fasiləsiz fəaliyyətini bərpa etmək lazımdır. Bütün bunlara nail olmaq üçün ciddi anti-selülit pəhrizinə getməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq pəhrizinizi balanslaşdırmaq lazımdır. Menyunuzu artıq mayeni çıxaran sağlam karbohidratlar və kalium tərkibli qidalarla doldurun; pəhrizinizdə duzun miqdarını azaldın; su istehlakınızı artırın. Nəhayət, məşq edin və sadiq yoldaşlarınızı masaj edin və siz mütləq məqsədinizə çatacaqsınız.

Portağal qabığı ilə mübarizədə xüsusilə yaxşıdır:

1. Sıyıq pəhrizləri. Onlardan ən təsirlisi qarabaşaq yarmasıdır, sağlam bağırsaq və arıqlama şəklində digər "çörəklər" arasında qan damarlarınızın divarlarını gücləndirəcək.
2. Hər hansı meyvə və tərəvəz pəhrizi, o cümlədən xam qida pəhrizi. Sonuncu, yeri gəlmişkən, Ronsard pəhrizinin bütün prinsiplərinə cavab verir və hətta onları inkişaf etdirir. Məlumdur ki, Nikolun özü yeməyi mümkün qədər az istiliyə məruz qoymağa çağırıb ki, bu da əslində xam qida həvəskarlarının əsas postulatlarından biridir.
3. Aclıq. Xüsusilə "yaş", bu müddət ərzində maye istehlak etməyə icazə verilir. Selülitdən xilas olmaq baxımından quru oruc daha az üstünlük təşkil edir.

Əhəmiyyətli şərt! Budlarınızı tutan vərəmdən tez bir zamanda xilas olmaq arzusu ilə yanarsanız, həftələrlə tərəvəzlər üzərində oturmağa və ya yalnız qarabaşaq yarması yeməyə başlasanız, səyləriniz heç bir fayda verməyəcək. Ən yaxşı halda, metabolizminizi tamamilə pozacaqsınız və məğlub olmuş selülit tezliklə öz layiqli yerinə geri dönəcək, ən pis halda isə xəstəxanaya yerləşdiriləcəksiniz. Pəhrizlərə ehtiyatla yanaşın, heç vaxt 7-10 gündən çox oturmayın və oruc tutmaqdan və ya xam qida pəhrizinə tam keçiddən danışırıqsa, əvvəlcə həkimə müraciət edin. Ciddi qidalanma sistemləri bəzi insanlar üçün ciddi şəkildə kontrendikedir.

Anti-selülit masajının təsirini artırmaq üçün necə yemək lazımdır

Masaj selülitlə mübarizədə yaxşı köməkdir, lakin öz başına gücsüzdür

"Portağal qabığı" ​​ilə əsl mübarizə pəhriz, idman və kosmetik prosedurlar da daxil olmaqla bütün tədbirlər kompleksidir. Burada hər şey bir-birinə bağlıdır: bədən tərbiyəsi pəhrizin təsirini gücləndirir, pəhriz anti-selülit sarğıları və masaj şəklində dəstək alırsa daha uğurlu olur və masajın özü düzgün qidalanma ilə dəstəkləndikdə yalnız həqiqətən təsirli bir vasitədir. . Bu şərt olmadan, hətta ən yaxşı usta sizi uzun müddət selülitdən xilas etməyəcəkdir. Beləliklə, həftədə bir neçə dəfə bir masaj terapevtinin inamlı əllərinə təslim olmaqla, sarkmış dəridən qurtulmaq nə qədər böyük olsa da, pəhriz olmadan bu tədbir, təəssüf ki, çox məna kəsb etməyəcək.

İstifadəçi rəyləri

Balanslaşdırılmış pəhriz möcüzələr yaradır

Qarabaşaq pəhrizi bildiyim selülitə qarşı ən yaxşı və ən təsirli vasitədir. Mənim 21 yaşım var və xoşbəxtlikdən yalnız çips, şokolad və s. yediyim zaman görünür. Amma bir dəfə bu pəhrizə 5 gün davam edirəm və - Vallah, SELLULİT YOXDUR! Üzünüzün dərisi daha təmiz olur və sağlamlığınız yaxşılaşır. Axı qarabaşaq yarması bir çırpma kimi bədənimizi təmizləyir və ondan toksinləri çıxarır.

Anesteziya 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Bir ay çiy qida pəhrizinə sadiq qaldım. Nəticə mənfi 5 kiloqramdır, selülit tamamilə yox olur, bağırsaqlar tamamilə təmizlənir.

Saç spreyi

http://otzovik.com/review_1943066.html

Su! Bundan maksimum istifadə edilməlidir. Çoxdan müşahidə etmişəm ki, nə qədər çox içsəm, bir o qədər az şişkinlik və maye saxlanır. Və dəri topaklaşması da qismən bədəndəki artıq su ilə bağlıdır. Zərərli maddələr olmadan yemək, kiçik yeməklər yemək lazımdır, lakin ifrata varmamaq lazımdır. Çox az kalori də pisdir. Bütün göstərilən prinsiplərə əməl etməklə mən selülitdən xilas oluram, arıqlayıram, əzələləri sıxıram, baxımlı dəri əldə edirəm və üz dərim sadəcə olaraq dəyişir! Bunu sınamağınızı tövsiyə edirəm.

vişenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: anti-selülit menyusu necə yaradılır

Selülit sahibinə əsl problem gətirməsə də, "üzmək" itburnu qarşısında mənəvi iztirablar istisna olmaqla, sağlamlıqla bağlı problemlərin başladığına əmin bir işarədir. Çox sadədir: hüceyrələr “portağal qabığı” adi gözlə görünəcək dərəcədə çirklənirsə, bu, bədənin özü şüşə qədər təmiz ola bilməyəcəyi deməkdir. Və əksinə - bağırsaqlar saat kimi işlədikdə, maddələr mübadiləsi düzgün ritmdə işləyir və pəhriz balanslaşdırılmışdır, budlarda pis vərəmlər görünmür. Buna görə də, hər hansı bir anti-selülit pəhrizinin əsas vəzifəsi, ilk növbədə, bədəni təmizləmək və sağaltmaqdır. Buna diqqət yetirin.