Hvordan spise med cellulitter

Cellulitt er en alvorlig sykdom hos moderne mennesker, som oftest rammer kvinner i alle aldre og forskjellige kroppstyper. Problemet bør håndteres på alle fronter - fysiske øvelser, spesielle prosedyrer. En anti-cellulitt diett lar deg kurere sykdommen fra innsiden - uten riktig ernæring vil all innsats være forgjeves.

Hvorfor vises cellulitter på bena og rumpa?

"Appelssinskall" er ikke alltid forårsaket av overvekt; problemet oppstår ofte hos slanke mennesker. Hovedårsakene til opphopning av fett er et ubalansert kosthold, en stillesittende livsstil og en lidenskap for hurtigmat og søtsaker. Kaffe og dårlige vaner bremser metabolske prosesser, noe som fører til cellulitter på rumpa, mage og ben.

Hyppige dietter, konstante svingninger i kroppsvekt, mangel på mat med fiber i kostholdet, manglende overholdelse av drikkeregimet, stramme klær og dårlig holdning - alt dette forårsaker endringer i muskel- og fettvev og forverring av blodstrømmen. Noen ganger er utseendet til cellulitter arvelig. Høye nivåer av østrogen i blodet fører til akkumulering av fettvev - dette skjer ofte under graviditet og overgangsalder.

1. I det innledende stadiet er det umulig å se deformasjoner på huden med det blotte øye - dermis er glatt, en liten "appelsinskall" kan bare sees med spesiell belysning. Samtidig begynner patologiske prosesser å oppstå i vevene - problemområder svulmer, lymfebevegelse forverres, fettceller begynner å samle giftig avfall.
2. På det andre stadiet blir endringer i vev mer merkbare - mye væske samler seg i fettvev, som skilles ut dårlig. Hevelsen blir mer merkbar, og fettansamlinger klemmer noen nerveender.
3. Den tredje fasen er preget av en sterk manifestasjon av "appelsinskallet", fettavleiringer legger press på arteriene - vevene lider av mangel på oksygen og næringsstoffer. På dette stadiet blir bindevevsstrukturen honeycomb-lignende.
4. Det fjerde stadiet kalles fibrøs cellulitt. All hud i problemområder består av uregelmessigheter som er synlige for det blotte øye. Det er praktisk talt ingen oksygen som kommer inn i vevene, og utstrømningen av lymfe skjer veldig sakte. Når skjemaet er avansert, er anti-cellulittmassasje og andre kosmetiske prosedyrer ineffektive - problemet kan bare elimineres ved hjelp av fettsuging.

Generelle prinsipper for en diett for cellulitter på bena og rumpa

Det meste av kostholdet til moderne mennesker er mat med høyt salt, fett, raske karbohydrater, smaksforsterkere og andre skadelige komponenter. Når du velger en anti-cellulitt diett, bør du redusere antall kalorier som forbrukes, lage en meny med produkter som normaliserer metabolske prosesser, fjerner giftstoffer og giftige ansamlinger. Grunnlaget bør være mat som er rik på kalsium, kalium, askorbinsyre og vitamin E.

Hva du bør inkludere i kostholdet ditt mot cellulitter:

1. sesongens frukt, fersk eller bakt;
2. belgfrukter;
3. korn, unntatt semulegryn;
4. kli brød;
5. lav-fett fisk, sjømat;
6. fermenterte melkeprodukter med middels fettinnhold - lite fett inneholder lite kalsium;
7. Under cellulittdietten kan kjøtt ikke spises mer enn 2 ganger om dagen, stuet eller kokt.
8. naturlige tabletter Midje.

For å eliminere cellulitter, må du drikke 12 g linfrø eller 5 ml olivenolje hver morgen før frokost - dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og øke nedbrytningshastigheten av fettavleiringer. Hvitkål er veldig nyttig for akkumulering av fettavleiringer på rumpa og bena - spis 250–350 g av grønnsaken i sin rå form per dag. Anti-cellulitt-dietten innebærer delte måltider - dette bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og forhindre fettansamling. Tygg maten grundig, spis strengt i henhold til timeplanen, ikke spis foran datamaskinen eller TVen, siste måltid bør være 4 timer før leggetid. Det er nødvendig å spise frokost for å unngå overspising ved lunsjtid.

For å gå ned i vekt i bena og fjerne cellulitter, bør du ikke bare spise riktig, men også følge et drikkeregime - rent vann uten gass akselererer metabolske prosesser, gjør huden glatt og elastisk. Hvordan beregne mengden vann? Personer som går ned i vekt trenger 40 ml væske per kilo. I tillegg til vann kan du drikke naturlig juice fra kål, sitrusfrukter, epler, rødbeter og selleri.

Du bør definitivt drikke vann umiddelbart etter oppvåkning, et kvarter før hvert måltid, en halvtime før leggetid. Sitron og salt vil bidra til å forbedre de gunstige effektene av vann - legg til 1-2 skiver sitron i hvert glass vann, og etter å ha drukket væsken, løs opp 2 g vanlig salt. Disse små triksene vil bli kvitt giftstoffer, fettavleiringer på bena og rumpa vil begynne å løse seg opp raskere.

For å bekjempe "appelsinskallet" på rumpa og bena, er ikke ernæring alene nok. De mest effektive anti-cellulittøvelsene er løping, hoppetau og grunne knebøy. Lange turer og klatring i trapper fjerner fettansamlinger i problemområder. Massasje er også nødvendig, ved hjelp av hvilken du kan fremskynde prosessen med nedbrytning av fettvev og stramme huden - i de tidlige stadiene kan det gjøres hjemme, men det er bedre å stole på en spesialist.

Anti-cellulitt diett i 10 dager

Å holde seg til riktig ernæring i 10 dager er ikke vanskelig; du trenger bare å mestre enkle anbefalinger og lage en detaljert meny. Når du dietter for cellulitter, må du ekskludere fra dietten all mat som svekker funksjonen til leveren og nyrene og holder på væske. Du bør ikke spise fet, stekt, røkt mat, drikke kullsyreholdige drikker eller pakket juice. Menyen skal ikke inneholde halvfabrikata og pølser, koffeinbaserte drikker, margarin, butikksauser, søtsaker og bakevarer.

Slik lager du en meny i 10 dager:

1. På ulike dager er det tillatt å spise ubearbeidede grønnsaker og frukt. Det første måltidet skal kun bestå av frukt - kiwi, epler, appelsiner, pærer. Lunsj – grønnsakssalat med en liten mengde olivenolje og lin- eller sesamfrø. Til middag - grønnsakssalater med spiret korn, frukt. Meieriprodukter bør ikke konsumeres.
2. På den andre dagen bør du spise utelukkende frukt. Du kan ikke spise bananer og druer.
3. På de resterende partallsdagene er dietten basert på kokte og rå grønnsaker; du kan legge til en liten mengde bokhvete og havregryn og linser. Til frokost kan du ikke spise mer enn 300 g frukt og drikke et glass fersk juice. Lunsj - en porsjon grønnsakssalat, deretter noen kokte grønnsaker. Middag - ubearbeidede grønnsaker, 5-6 ss grøt uten salt. En time før leggetid kan du drikke 120 ml naturlig usøtet yoghurt.

Anmeldelser om anti-cellulitt-dietten

Kvinner reagerer forskjellig på dietter for å eliminere "appelsinskall" hud. Det er mange positive anmeldelser om dietten, som varer i 10 dager - jenter merker en merkbar reduksjon i kroppsfett og forbedring i hudtilstanden. For noen representanter for det rettferdige kjønn hjalp riktig ernæring dem med å bli kvitt overflødig vekt, men de måtte også gjøre anti-cellulitt-innpakninger og massasjer for å få jevn dermis på bena og rumpa.

"Jeg jobber på et kontor, jeg spiser ikke regelmessig, jeg har ikke nok tid til å trene - jeg begynte å merke ujevnheter på bena og rumpa. Jeg leste mange anmeldelser om anti-cellulitt-dietten - jeg bestemte meg for å prøve det, laget en meny som tok hensyn til alle anbefalingene, og bestilte Talia. Det var ikke mulig å fjerne "appelsinskallet" på 10 dager, men det ble mindre merkbart og huden strammet seg. Et stort pluss er at det å spise på denne måten har gitt meg styrke og handlekraft. Nå går jeg på massasje og gjør varmeinnpakninger hjemme.»

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var veldig bekymret for cellulitter i baken. Jeg begynte å gjøre spesielle øvelser hver morgen og laget en diettmeny. På ti dager med en spesiell diett klarte jeg å kvitte meg med femten kilo, mens jeg ikke følte meg veldig sulten, er appelsinskallet nå nesten usynlig.»

“Før turen til sjøen bestemte jeg meg for å ta meg selv på alvor, begynte å lete etter effektive metoder, studerte anmeldelser, før og etter bilder. Resultatet av min ti dager lange diett var at jeg gikk ned 7 kg og cellulitter nesten forsvant. Jeg drakk 3 liter vann hver dag, fulgte alle reglene bortsett fra én - om morgenen drakk jeg en kopp usøtet sterk kaffe. Om kveldene tok jeg en honningmassasje, løp om morgenen og tok en kontrastdusj.»

"Jeg har kjempet mot cellulitter på bena og rumpa i lang tid, og jeg har kommet til den konklusjonen at resultater bare kan oppnås med en integrert tilnærming. Jeg gikk på en anti-cellulitt diett, hver morgen gjør jeg knebøy, hopper tau, løper, sluttet å bruke heisen, får jevnlig massasje og går i badstuen. På 2 uker klarte jeg å kvitte meg med 5 cm på hoftene, 6 ekstra kilo, og "appelsinskallet" forsvant nesten."

En anti-cellulitt diett lar deg fjerne "appelsinskallet", stramme og forbedre tilstanden til huden på rumpa og bena. Men riktig ernæring må kombineres riktig med massasje, innpakninger og fysisk trening - det vil ta flere måneder med intens kamp for å eliminere problemet fullstendig. Ellers kan de ekstra centimeterne komme tilbake på kort tid.

Ordet "cellulitt" har blitt omgjort til vakre damers verste fiende, kun takket være reklame. En kvinne må legge fett på magen, rumpa og bena for reproduktiv funksjon. Slik er det av natur og det er ikke opp til oss å bestride det. Problemet oppstår når vevsfibrose oppstår, når fettavleiringer er gruppert i spesielle knuter som er synlige fra utsiden. En diett for cellulitter på bena og rumpa kan løse problemet.

Bekjemp cellulitter hjemme

Appelsinskall på bena vil forsvinne bare ved hjelp av kosthold, sport og en aktiv livsstil. For å oppnå en håndgripelig effekt må det iverksettes en rekke proaktive tiltak. Enkle tiltak kan stoppe dannelsen av nye fettavleiringer og redusere antall eksisterende. Det er mulig å bli kvitt cellulitter hjemme. Grunnleggende tips:

1. Passiv oppførsel i løpet av dagen og mangel på frisk luft påvirker stoffskiftet negativt. Dette kan skape unødvendig subkutant fettvev. Å gå i minst 40 minutter, gjøre knebøy og delta på treningsøkter vil forbedre en kvinnes velvære og tone muskler og hud.
2. Røyking, overdreven inntak av alkoholholdige drikker og andre dårlige vaner har en negativ innvirkning på helsen. En slapp kropp gjenspeiler generell dårlig helse. I tillegg vises appelsinskall på bena. Eliminer nikotin - dette er den eneste måten å se umiddelbare resultater.
3. Massasje forbedrer den subkutane penetrasjonen av anti-cellulittmidler og øker blodstrømmen til de berørte områdene. Uten bruk av mekanisk påvirkning på rumpa, mage, lår og kne, reduseres effekten av vekttapprodukter flere ganger.
4. Dietter for cellulitter på bena og rumpa er en forutsetning for et positivt resultat. Det er nødvendig å kjenne til matvarer som er strengt forbudt i nærvær av fettavleiringer, samt matvarer som kan fjerne overflødig vann.

Riktig ernæring for cellulitter i bena og rumpa

Det finnes en rekke matvarer, hvis forbruk fører til dannelse av fettavleiringer i menneskekroppen. En kvinnes ekstra kilo kan sees på rumpa, hofter og mage. Ved å eliminere søppelmat tar en jente et stort skritt mot å bekjempe cellulitter. Dietten for cellulitter i bena og rumpa forbyr:

1. kaffe;
2. sukker;
3. hvetemel;
4. milkshakes;
5. glitrende søtt vann;
6. alkohol;
7. hurtigmat (hurtigmat);
8. overdreven saltinntak;
9. hermetikk.

Noen matvarer øker stoffskiftet og gir viktige næringsstoffer. Å bruke slike produkter under en diett hjelper en kvinne med å fjerne cellulitter fra lårene, forbedre helsen og utseendet hennes. Matvarer som har en positiv effekt på vekttap:

1. sitrus;
2. mandel;
3. kokte egg;
4. fersk persille;
5. gulrot;
6. en ananas;
7. lettmelk;
8. fisk (fiskerogn er uønsket);
9. müsli;
10. bønner, kål, paprika;
11. ingefær.

Det er lettere å bekjempe cellulitter hvis du drikker mye væske. Det ideelle alternativet er rent drikkevann og ingenting annet. Teelskere oppfordres til å erstatte svarte og grønne drikker med urte. Dietten vil ikke fungere hvis du drikker kaffe, alkohol, søte kullsyreholdige drikker eller milkshakes. Alkohol og kullsyreholdig vann inneholder sukker, noe som fører til vektøkning, og koffein reduserer forbrenningen.

Anti-cellulitt dietter

Behandling av problemområder på bena og rumpa er umulig uten å følge en diett. Enhver anti-cellulitt diett vil gjøre. Uken bør starte med en tydelig skrevet meny slik at det ikke blir overflødig mat i kjøleskapet. En gang i måneden, arranger en fastedag, der du ikke inntar noe annet enn væske. Drikk to liter rent vann uavhengig av den valgte ernæringsmetoden. En folkemetode for å bekjempe cellulitt uten pålitelig bekreftelse på sikkerheten er uønsket.

Cellulitt kan neppe kalles en fullverdig sykdom. Det forårsaker ikke smerte, forårsaker ikke betydelig helseskade, og oppfattes av mange - inkludert leger - som et naturlig trekk ved kvinnekroppen. De sier at du ikke kan argumentere mot naturen; Før eller siden vil hver jente ha de beryktede fordypningene på baken. Men bestemte unge damer kommer ikke til å gi opp. Massasjer, kroppsinnpakninger, sport, bad og selvfølgelig anti-cellulitt-dietter brukes... Er de forresten virkelig effektive? Og hvilken rolle spiller ernæring i kampen mot appelsinskall?

Er det en sammenheng mellom utseendet av cellulitter og ernæring: hva forårsaker det?

Hvis cellulitter bare var fett avsatt under huden på grunn av overvekt, ville krigen mot det ikke kreve så mye innsats. Ethvert adekvat kosthold vil brenne bort de stygge ujevnhetene en eller to ganger, og massasje og sport vil bringe bena til perfekt glatthet. Dessverre er situasjonen mer komplisert.

Lipodystrofi - det er det eksperter kaller dette fenomenet - oppstår på grunn av alvorlige forstyrrelser i strukturen til det subkutane fettlaget. I normal tilstand spiller blod og lymfe, som stadig sirkulerer i vevet, rollen som gode leverandører og åtseldyr, uten søvn eller hvile, forsyner celler med nyttige stoffer og fjerner omhyggelig avfallsprodukter fra dem. Men med cellulitter blir mikrosirkulasjonen forstyrret, "renserne" begynner å streike, og overflødig væske, avfall og annet søppel forblir i cellene. Som et resultat, tett tilstoppet med giftige fettavleiringer, begynner de å "hovne opp" og bule utover, og danner uestetiske støt. Dette skjer av en rekke årsaker:

1. Dårlig økologi.
2. Regelmessige nervøse sjokk.
3. Hormonelle ubalanser.
4. Tar visse medisiner.
5. Overdreven fysisk aktivitet som fører til skader på muskler og bindevev.
6. Stillesittende livsstil.
7. Ubehagelig, for trangt undertøy.

Til og med naturen spilte i hendene på lumske cellulitter, noe som gjorde kvinners celler mer bøyelige for å strekke seg, og bindevevet løsere enn hos menn. Men det er vanskelig å klandre naturen for dette, siden hun først og fremst var opptatt av å skape en strategisk reserve av næringsstoffer på hoftene våre for normal bæring og mating av fremtidige avkom. Og bare du kan bestemme hvilken størrelse ditt personlige "lager" skal vokse.

Hvis problemet er synlig for det blotte øye, er det på tide å løse det

Imidlertid er hovedbidraget til dannelsen av appelsinskall fortsatt ernæring. Overspising tilfører kontinuerlig nytt byggemateriale for fettavleiringer, strenge dietter tvinger kroppen til å fordoble innsatsen for å akkumulere overskudd, og et usunt kosthold fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, og hjelper tuberklene under huden til å vokse og blomstre. Kort sagt, hva du spiser, når og i hvilke mengder er ikke den eneste, men en av de avgjørende faktorene som påvirker forekomsten av cellulitter. Og til og med arv, som noen kvinner liker å referere til, er i det store og hele bare en vane med å spise feil adoptert fra foreldre, og ikke en dødsdom.

Tillatte og forbudte produkter

Hvilken mat anses å være den sanne vennen og hjelperen til cellulitter, og hvilken mat kan inkluderes i leiren til dens uforsonlige motstandere? La oss prøve å finne ut av det.

Skamstyret: galleri av "medskyldige" av cellulitter

1. Fet mat. Mettet animalsk fett er det som kjemper med all sin makt for å sette seg på lårene våre "for alltid og alltid"! Det er ekstremt vanskelig å bli kvitt dem når de først har kommet inn i kroppen, så den beste utveien ville være å helt unngå å slippe det farlige produktet inn i menyen din. Og vi snakker ikke bare om svinekjøtt og smult, men også fete meieriprodukter. Country smør, ost, fløte bør nå forsvinne fra bordet ditt.
2. Halvfabrikata er ei sann plage i vår tid. Vi har det alltid travelt et sted, det er ikke nok tid til skikkelig matlaging, så selv de som i prinsippet ser på figuren deres, nei, nei, vil børste til side en skive pølse eller kaste et par pølser i pannen - det er praktisk! Virkelig praktisk. Både for deg og for de skadelige stoffene som umiddelbart kommer inn i kroppen med hver servering av "instant" mat. Vi vil ikke snakke om farene ved klassisk hurtigmat, som hamburgere og andre mareritt fra ernæringsfysiologer: til og med skolebarn har hørt om farene deres.
3. Sukker og søtsaker. Egentlig absolutt ekstra kalorier. Ikke bare er de lagret i kroppen vår i form av fettreserver, sukker reduserer elastisiteten til vev. Og dette truer ikke bare cellulitter, men også tidlige rynker! På samme måte vil det beste middelet mot bluesen – sjokolade – øke forekomsten av cellulitter og gjøre deg enda mer opprørt. Men de med søtsukker kan fra tid til annen muntre seg opp med en bit naturlig mørk sjokolade, og i stedet for søtsaker nyte tørket frukt.
4. Bakeri. Her har du sukker, utrolig mange kalorier, og hvis vi snakker om kaker, også fett. Alt du trenger for å dyrke en god "appelsinskall"-plante.
5. Soda. På grunn av overskuddet av det samme sukkeret og kjemiske komponentene, er dette et av de mest skadelige produktene for kroppen. Det som er mest støtende er at selv mineralvann er på listen over fiender hvis det er kullsyreholdig. Faktum er at gass holder på vann, og dette fører til enda større strekking av vevet, og skaper ideelle forhold for cellulitter.
6. Salt. Forstyrrelser i funksjonen til nyrene og hjertet, ødem, kolesterolplakk og smertefullt kjente klumper under huden - alt dette er standardkonsekvenser av overdreven avhengighet av sylteagurk, marinader og selve den "hvite giften" i sin rene form.
7. Sauser, ketchup, majones. Alle de listede produktene inneholder salt i overkant, noe som betyr at de aktivt baner vei for cellulitter på lårene.
8. Alkohol. Med sjeldne unntak får den huden til å slappe av, noe som bidrar til dens raske aldring. Øl er spesielt farlig i denne forbindelse, som mange oppfatter som en helt ufarlig måte å skjemme seg bort på.
9. Pulverkaffe. Vær oppmerksom på at hvis den nymalte motstykket til denne drinken i moderate doser hjelper til med å bekjempe cellulitter, så er pulverkaffe skadelig uansett mengde. Den samme historien med te: nybrygget er godt, pakket er skadelig.

Det er mye debatt om gluten, et protein som finnes i noen kornsorter. I vesten kalles cellulitter til og med cøliaki, og kanskje med god grunn. Ifølge studier var personer i hvis blod antistoffer mot dette proteinet ble funnet mer utsatt for cellulitter når de spiste frokostblandinger, mens de hvis kropper lett aksepterte gluten, led av appelsinskall mye sjeldnere, selv om de spiste samme diett. Hvis du ikke har gjennomgått noen undersøkelser og ikke er så sikker på ditt "forhold" til skadelig protein, prøv å ekskludere produkter laget av hvete, havre, bygg og ris fra menyen i 2-3 uker og se om utseendet til bena dine blir bedre. .

Æresrulle: våre hjelpere i kampen mot appelsinskall

1. Vann. Selv om akkumulering er en av hovedårsakene til utseendet av "appelsinskall", forbedrer å drikke mye væske metabolismen, fjerner avfallsstoffer fra kroppen og forhindrer væskestagnasjon i cellene.
2. Tørket frukt. Takket være det høye kaliuminnholdet fjerner dette produktet overflødig vann fra kroppen, og lar de med en søt tann motstå ønsket om å nyte en ny sjokoladeplate.
3. Meieriprodukter med lavt fettinnhold - naturlig yoghurt, kefir, fermentert bakt melk - normaliserer funksjonen til fordøyelseskanalen. Vel, cottage cheese, i tillegg til nyttige mineraler og proteiner, inneholder lyotrope stoffer som forhindrer opphopning av fett i leveren.
4. Frukt og grønnsaker lar deg stille sulten mens du koster et minimum av kalorier. Dette gjelder spesielt for ananas som inneholder det fettforbrennende stoffet bromelain. Men du bør være forsiktig med stivelsesholdige grønnsaker, de kan skade kostholdet ditt.
5. Rugbrød laget av grovt mel. 2-3 skiver om dagen vil gi tarmen den fiberen som er nødvendig for normal fordøyelse, og vil tilføre nesten ingen kalorier.
6. Havregrøt. For det første er det også en kilde til fiber, for det andre er varm og tyktflytende grøt bra for magen, og for det tredje, i kombinasjon med honning, frukt og bær er den veldig velsmakende. En fin måte å gå ned i vekt med glede, men kun for de som tåler gluten.
7. Sjømat. Fisk, blåskjell og andre spiselige representanter for marin fauna inneholder Omega-3-syre, takket være hvilken huden forblir elastisk og stram. Men i fravær av sjøfisk kan du trygt stole på elvefisk.
8. Linfrøolje er også nyttig - en kilde til antioksidanter og fett som er nødvendig for kroppen.
9. Alkohol. Overrasket? I mellomtiden hjelper god rødvin med å fjerne giftstoffer og forfallsprodukter fra cellene. Det viktigste er ikke å overskride normen anbefalt av ernæringsfysiologer på 100–200 ml daglig.

Bananer og poteter skiller seg ut på denne listen. På den ene siden gjør deres høye stivelsesinnhold og betydelige kaloriinnhold dem til uønskede komponenter i en anti-cellulitt diett, men på den andre...

1. Banan inneholder mye kalium, som "driver ut" overflødig vann fra kroppen og akselererer blodstrømmen. Følgelig vil cellene bli renset i tide og forsynt med alle stoffene som er nødvendige for livet.
2. Poteter er rekordholder for innhold av kalium, fosfor, jern, vitamin C (selv sitrusfrukter er dårligere enn det!) og fiber. Kokt, eller enda bedre, bakt i huden, vil denne grønnsaken bidra til å holde huden elastisk og fordøyelsen sunn.

Sportstilskudd og cellulitter

Kosttilskudd er ikke et universalmiddel, men de gir fordeler

Det er ingen kosttilskudd som er rettet spesielt mot å brenne ujevnheter under huden, akkurat som det ikke finnes noen magisk vekttappille. Du bør imidlertid ikke tro at blant de mange medisinene som er utviklet for å øke effektiviteten av treningsøktene dine, forbedre ditt velvære og utholdenhet, vil det ikke være et par eller tre som kan fremskynde avskjeden med den forhatte cellulitter.

Følg med på:

1. Kosttilskudd for ledd og leddbånd som inneholder kollagen. Logikken er enkel: hvis det er nok av dette proteinet i kroppen, blir bindevevet sterkere, huden blir mer elastisk, og avskjed med appelsinskallet går raskere.
2. Omega-3 kapsler av samme grunn.
3. L-karnitin, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett.

Hvis du ikke er lege, ikke sertifisert trener, og ikke har minst en overfladisk kunnskap om biologi eller kjemi, anbefales det ikke å foreskrive et kurs med sportstilskudd på egen hånd. Alt har sine bivirkninger og komplikasjoner, og sportsernæring også. Ta en halv time av tiden din til å konsultere en spesialist slik at cellulitter, og ikke helsen din, lider av å ta stoffet!

Anti-cellulitt diett i 10 dager: meny og regler

"Hvis du vil beseire fienden, studer ham," pleide den første kansleren i Tyskland, Otto von Bismarck, å si. "Det er ikke tid til forskning, vend deg til den som gjorde det før deg," vil vi legge til. Og hvem kan vite mer om cellulitt enn Nicole Ronsard, kvinnen som for nesten et halvt århundre siden var den første som oppmuntret unge damer til å kjempe mot slapp hofter? Madame Ronsard, som er utdannet kosmetolog og eier av en skjønnhetssalong, tilbød ikke bare jenter som var bekymret for tilstanden til bena deres et kurs med anti-cellulittbehandlinger, men utviklet også en ti-dagers diett designet for å gi et kraftig slag mot "fienden". ."

Grunnlaget for kostholdet ditt bør være frukt og grønnsaker

Hva er Nicole Ronsards teknikk basert på?

1. For hele diettens varighet må du fullstendig eliminere salt, sukker, animalsk fett, meieriprodukter, alkohol, te og kaffe fra kostholdet ditt.
2. Gjør deg klar til å drikke mye vann. Minimum 2 liter, helst 3. Men bare hvis du ikke har nyreproblemer!
3. Ikke vær vilkårlig med diettmenyen din. Den er formulert for å øke nivåene av kalium og andre gunstige mineraler i kroppen uten å legge til ekstra kalorier.
4. Velg frukt og bær med lavt sukkerinnhold - appelsiner, kiwi, melon, vannmelon, pærer, epler, plommer, samt grønnsaker fra listen over "cellulittbekjempere": gulrøtter, gresskar, belgfrukter, avokado, spiret korn. Bananer og poteter er tillatt, men i små doser.
5. Prøv å varme opp maten så lite som mulig.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

1. Frokost: stor (opptil 1 kg) servering av frukt og bær. Hvis du ønsker, skjær dem i en salat eller puré dem, men uten å tilsette søtningsmidler, til og med diett.
2. Lunsj: en stor bolle med grønnsakssalat med urter, drysset med en håndfull sesam-, gresskar- eller solsikkefrø og helles med en skje vegetabilsk olje (foretrekker olivenolje). Er du sulten kan du spise litt bokhvete.
3. Middag: mono raw food diett. Av alle grønnsakene og fruktene som er i kjøleskapet ditt, velg en type du ønsker, og spis bare det. Maksimal serveringsstørrelse er 1 kg.

Må elske salater

1. Frokost: fruktsalat.
2. Lunsj: start måltidet med en salat av friske grønnsaker, og "avslutt" resten av sulten med en dampet, stuet eller ovnskokt grønnsaksrett.
3. Middag: lunsjmenyen gjentas - knuste rå grønnsaker, snacks med kokte eller dampede.

Ulike diettalternativer lar deg lage små avlat. Spis for eksempel en ettermiddagsmat med lav-fett yoghurt, et dusin tørket frukt, en håndfull frø eller nøtter uten salt. Ønsker du å tilsette krydder i maten, bytt ut middagen med 1 ss av og til. l. kokte linser, bønner eller andre belgfrukter, blandet med finhakkede urter og et fedd hvitløk ført gjennom en presse.

For ikke å miste de oppnådde resultatene umiddelbart etter slutten av dietten, hold deg til et balansert kosthold og bruk en fastedag på grønnsaker og frukt hver uke.

Hvilke vekttapdietter hjelper i kampen mot cellulitter?

Bokhvete er smakfullt, sunt og glutenfritt

Hovedoppgaven til anti-cellulitt-dietten er ikke bare å tvinge kroppen til å forbrenne fett intensivt (selv om dette viktige punktet ikke kan unngås, fordi det er i fettvevet giftstoffer og avfall legger seg, som vi må kvitte oss med). Av primær betydning er rensing av kroppen på cellenivå, for hvilket det er nødvendig å gjenopprette normal metabolisme, blod- og lymfemikrosirkulasjon og uavbrutt tarmfunksjon. For å oppnå alt dette er det ikke nødvendig å gå på en streng anti-cellulitt diett, du trenger bare å balansere kostholdet ditt. Fyll menyen med sunne karbohydrater og kaliumholdig mat som fjerner overflødig væske; redusere mengden salt i kostholdet ditt; øke vannforbruket ditt. Til slutt, tren og masser dine trofaste følgesvenner, og du vil definitivt oppnå målet ditt.

Spesielt bra i kampen mot appelsinskall:

1. Grøtdietter. Og den mest effektive av dem er bokhvete, som, blant andre "boller" i form av en sunn tarm og vekttap, vil styrke veggene i blodårene dine.
2. Enhver frukt- og grønnsaksdiett, inkludert råkost. Sistnevnte oppfyller forresten alle prinsippene for Ronsard-dietten og utvikler dem til og med. Det er kjent at Nicole selv ba om å utsette maten for varme så lite som mulig, noe som faktisk er et av hovedpostulatene til råmatister.
3. Sult. Spesielt "våt", der det er lov å konsumere væske. Tørr faste er mindre å foretrekke med tanke på å bli kvitt cellulitter.

Viktig tilstand! Hvis du, brennende av et rettferdig ønske om å kvitte seg med tuberklene som opptar lårene dine så snart som mulig, begynner å sitte på grønnsaker eller bare spise bokhvete i flere uker, vil innsatsen din være til ingen nytte. I beste fall vil du fullstendig undergrave stoffskiftet og cellulitten som har bukket under vil snart sette seg tilbake på sin rettmessige plass, i verste fall havner du på sykehuset. Tilnær deg dietter med forsiktighet, sitt aldri på dem i mer enn 7-10 dager, og hvis vi snakker om faste eller en fullstendig overgang til en råkostdiett, besøk en lege først. Strenge ernæringssystemer er strengt kontraindisert for noen mennesker.

Hvordan spise for å forsterke effekten av anti-cellulittmassasje

Massasje er en god hjelp i kampen mot cellulitter, men alene er den kraftløs

Den virkelige kampen mot "appelsinskall" er en hel rekke tiltak, inkludert kosthold, sport og kosmetiske prosedyrer. Alt her henger sammen: kroppsøving forsterker effekten av dietten, dietten er mer vellykket hvis den får støtte i form av anti-cellulitt-innpakninger og massasje, og massasje i seg selv er bare et virkelig effektivt middel når det støttes av riktig ernæring . Uten denne forutsetningen vil selv den beste mesteren ikke kvitte deg med cellulitter på lenge. Så uansett hvor flott det er å bli kvitt slapp hud ved ganske enkelt å overgi seg til de selvsikre hendene til en massasjeterapeut et par ganger i uken, uten en diett vil dette tiltaket dessverre ikke gi mye mening.

Brukeranmeldelser

Et balansert kosthold gjør underverker

Bokhvete-dietten er det kuleste og mest EFFEKTIVE midlet mot cellulitter jeg kjenner. Jeg er 21, og det vises, heldigvis, bare når jeg spiser chips, sjokolade osv. Men når jeg først går på denne dietten, 5 dager og - vips, INGEN CELLULITTER! Huden i ansiktet blir renere og helsen din blir bedre. Tross alt renser bokhvete, som en visp, kroppen vår og fjerner giftstoffer fra den.

Anestesi 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg holdt meg til en råkostdiett i en måned. Resultatet er minus 5 kilo, cellulitter er helt borte, helt rene tarmer.

Hårspraydronning

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vann! Den må utnyttes maksimalt. Jeg har lenge lagt merke til at jo mer jeg drikker, jo mindre hevelse og væskeretensjon. Og klumpete hud skyldes også delvis overflødig vann i kroppen. Det er nødvendig å spise uten skadelige stoffer, spise små måltider, men ikke gå til ekstremer. For få kalorier er også dårlig. Ved å følge alle de angitte prinsippene blir jeg kvitt cellulitter, går ned i vekt, strammer muskler, får velstelt hud, og ansiktshuden min forvandles rett og slett! Jeg anbefaler deg å prøve det.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hvordan lage en anti-cellulittmeny

Selv om cellulitter ikke gir ekte problemer til eieren, bortsett fra moralsk lidelse ved synet av "svømmende" hofter, er det et sikkert tegn på at problemer har begynt med helsen. Det er enkelt: Hvis cellene er forurenset i en slik grad at "appelsinskallet" er synlig for det blotte øye, betyr det at kroppen selv ikke kan være så ren som glass. Og omvendt – når tarmene fungerer som en klokke, fungerer stoffskiftet i riktig rytme, og kostholdet er balansert, vises ikke ekle tuberkler på lårene. Derfor er hovedoppgaven til enhver anti-cellulitt diett først og fremst å rense og helbrede kroppen. Fokuser på det.