Hogyan kell enni a cellulitisz ellen

A cellulitisz a modern emberek súlyos betegsége, amely leggyakrabban minden korosztály és különböző testalkatú nőket érint. A problémával minden fronton foglalkozni kell – fizikai gyakorlatok, speciális eljárások. Az anti-cellulit diéta lehetővé teszi a betegség belülről történő gyógyítását - megfelelő táplálkozás nélkül minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és a fenéken?

A „narancsbőrt” nem mindig a túlsúly okozza, a probléma gyakran a vékony embereknél jelentkezik. A zsír felhalmozódásának fő oka a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód, valamint a gyorséttermek és édességek iránti szenvedély. A kávé és a rossz szokások lelassítják az anyagcsere folyamatokat, ami narancsbőr kialakulásához vezet a fenéken, a hason és a lábakon.

Gyakori diéta, állandó testtömeg-ingadozás, rosttartalmú élelmiszerek hiánya az étrendben, az ivási rend be nem tartása, szűk ruházat és rossz testtartás - mindezek változásokat okoznak az izom- és zsírszövetekben, és romlik a véráramlás. Néha a cellulitisz megjelenése örökletes. Az ösztrogén magas szintje a vérben zsírszövetek felhalmozódásához vezet – ez gyakran előfordul terhesség és menopauza idején.

1. A kezdeti szakaszban szabad szemmel nem lehet látni a bőr deformációit - a dermis sima, enyhe „narancsbőr” csak speciális megvilágítással látható. Ugyanakkor a szövetekben patológiás folyamatok kezdődnek - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek elkezdenek felhalmozódni a mérgező hulladékok.
2. A második szakaszban a szövetek változásai észrevehetőbbé válnak - sok folyadék halmozódik fel a zsírszövetekben, ami rosszul ürül ki. A duzzanat észrevehetőbbé válik, és a zsír felhalmozódása megcsíp néhány idegvégződést.
3. A harmadik szakaszt a „narancsbőr” erős megnyilvánulása jellemzi, a zsírlerakódások nyomást gyakorolnak az artériákra - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a kötőszövet szerkezete méhsejtszerűvé válik.
4. A negyedik szakaszt rostos cellulitnak nevezik. A problémás területek minden bőrén szabad szemmel látható egyenetlenségek találhatók. Gyakorlatilag nem jut oxigén a szövetekbe, és a nyirok kiáramlása nagyon lassan megy végbe. Ha a forma előrehaladott, a cellulit elleni masszázs és egyéb kozmetikai eljárások hatástalanok - a probléma csak zsírleszívással szüntethető meg.

A lábakon és a fenéken lévő narancsbőr elleni diéta általános elvei

A modern emberek étrendjének nagy része sok sót, zsírt, gyors szénhidrátot, ízfokozókat és egyéb káros összetevőket tartalmaz. Az anti-cellulit diéta kiválasztásakor csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, olyan termékekből álló menüt kell létrehoznia, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatait, eltávolítják a méreganyagokat és a mérgező felhalmozódást. Az alapnak olyan élelmiszernek kell lennie, amely gazdag kalciumban, káliumban, aszkorbinsavban és E-vitaminban.

Mit kell beépíteni az étrendbe a cellulit ellen:

1. szezonális gyümölcsök, frissen vagy sütve;
2. hüvelyesek;
3. gabonafélék, a búzadara kivételével;
4. korpás kenyér;
5. alacsony zsírtartalmú hal, tenger gyümölcsei;
6. közepes zsírtartalmú fermentált tejtermékek - alacsony zsírtartalmú, kevés kalciumot tartalmaznak;
7. A narancsbőr diéta során húst naponta legfeljebb 2 alkalommal lehet enni, párolva vagy főzve.
8. natúr tabletták Derék.

A narancsbőr eltüntetéséhez minden reggel, reggeli előtt 12 g lenmagot vagy 5 ml olívaolajat kell inni – ez felgyorsítja az anyagcserét és növeli a zsírlerakódások lebomlását. A fehér káposzta nagyon hasznos a zsírlerakódások felhalmozódására a fenéken és a lábakon - naponta 250-350 g zöldséget fogyasszunk nyers formában. Az anti-cellulit diéta osztott étkezést foglal magában – ez segít felgyorsítani az anyagcserét és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Rágja meg alaposan az ételt, étkezzen szigorúan az ütemterv szerint, ne étkezzen számítógép vagy tévé előtt, az utolsó étkezés lefekvés előtt 4 órával legyen. Szükséges reggelizni, hogy elkerüljük a túlevést ebédidőben.

A lábak fogyásához és a narancsbőr eltávolításához nemcsak helyesen kell étkeznie, hanem követnie kell az ivási rendszert is - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, simává és rugalmassá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyó embereknek kilogrammonként 40 ml folyadékra van szükségük. A vízen kívül káposztából, citrusfélékből, almából, céklából, zellerből ihat természetes gyümölcsleveket.

Mindenképpen ébredés után azonnal vizet kell inni, minden étkezés előtt negyed órával, lefekvés előtt fél órával. A citrom és a só fokozza a víz jótékony hatását – minden pohár vízhez tegyünk 1-2 szelet citromot, majd a folyadék elfogyasztása után oldjunk fel 2 g normál sót. Ezek az apró trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábakon és a fenéken lévő zsírlerakódások gyorsabban kezdenek feloldódni.

A fenéken és a lábakon lévő „narancsbőr” leküzdésére a táplálkozás önmagában nem elegendő. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok a futás, az ugrálókötél és a sekély guggolás. A hosszú séták és a lépcsőzés eltávolítja a zsírfelhalmozódást a problémás területeken. Szükséges a masszázs is, melynek segítségével felgyorsíthatja a zsírszövet lebontásának folyamatát, feszesebbé teheti a bőrt - korai stádiumban ez otthon is elvégezhető, de jobb szakemberre bízni.

Anticellulit diéta 10 napig

A megfelelő táplálkozáshoz 10 napig ragaszkodni nem nehéz, csak egyszerű ajánlásokat kell elsajátítania és részletes menüt kell készítenie. A narancsbőr elleni fogyókúra során ki kell zárni az étrendből minden olyan ételt, amely károsítja a máj és a vese működését, és visszatartja a folyadékot. Ne együnk zsíros, sült, füstölt ételeket, ne igyunk szénsavas italokat, vagy csomagolt gyümölcsleveket. Az étlap nem tartalmazhat félkész termékeket és kolbászt, koffeintartalmú italokat, margarint, bolti szószokat, édességeket, pékárut.

Hogyan készítsünk menüt 10 napra:

1. Páratlan napokon szabad feldolgozatlan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. Az első étkezés csak gyümölcsökből állhat - kivi, alma, narancs, körte. Ebéd – zöldségsaláta kis mennyiségű olívaolajjal és len- vagy szezámmaggal. Vacsorára - zöldségsaláták csíráztatott szemekkel, gyümölcsökkel. Tejtermékeket nem szabad fogyasztani.
2. A második napon kizárólag gyümölcsöt kell fogyasztania. Nem ehetsz banánt és szőlőt.
3. A hátralévő páros napokon főtt és nyers zöldségekre épül az étrend, kevés hajdina és zabpehely, lencse is tehető bele. Reggelire legfeljebb 300 g gyümölcsöt fogyaszthat, és egy pohár friss gyümölcslevet ihat. Ebéd – egy adag zöldségsaláta, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - feldolgozatlan zöldségek, 5-6 evőkanál zabkása só nélkül. Egy órával lefekvés előtt ihat 120 ml natúr cukrozatlan joghurtot.

Vélemények a cellulit elleni diétáról

A nők eltérően reagálnak a „narancsbőr” eltávolítására irányuló diétákra. Sok pozitív vélemény van a 10 napig tartó étrendről - a lányok észrevehetően csökkentik a testzsírt és javulnak a bőr állapota. A szép nem egyes képviselőinek a megfelelő táplálkozás segített megszabadulni a súlyfeleslegtől, de narancsbőr elleni pakolásokat és masszázsokat is kellett végezniük, hogy sima bőrt kapjanak a lábukon és a fenekükön.

„Irodában dolgozom, nem eszek rendszeresen, nincs elég időm edzeni – kezdtem észrevenni egyenetlenségeket a lábamon és a fenekemen. Sok véleményt olvastam a cellulitellenes diétáról - úgy döntöttem, hogy kipróbálom, elkészítettem egy menüt, figyelembe véve az összes ajánlást, és megrendeltem Taliát. A „narancsbőrt” 10 nap alatt nem lehetett eltávolítani, de kevésbé észrevehetővé vált, a bőr feszesebb lett. Nagy plusz, hogy így ettem erőt és lendületet. Most masszázsra járok, és otthon melegítő pakolást csinálok.”

Yana, Moszkva régió.

„Nagyon aggódtam a narancsbőr miatt a fenék területén. Minden reggel elkezdtem speciális gyakorlatokat végezni, és elkészítettem egy diétás menüt. Tíz nap speciális diéta alatt sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem nagyon éhesnek, a narancsbőr ma már szinte láthatatlan.”

„A tengeri kirándulás előtt úgy döntöttem, hogy komolyan veszem magam, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányozni az értékeléseket, az előtte és utána fotókat. A tíznapos diétám eredménye az lett, hogy 7 kg-ot fogytam és a narancsbőr szinte megszűnt. Minden nap megittam 3 liter vizet, egy kivételével minden szabályt betartottam - reggel megittam egy csésze cukrozatlan erős kávét. Esténként mézes masszázst végeztem, reggel futottam, és kontrasztzuhanyoztam.”

„Régóta küzdök a lábamon és a fenekemen lévő narancsbőr ellen, és arra a következtetésre jutottam, hogy csak integrált megközelítéssel lehet eredményt elérni. Cellulit ellenes diétát tartottam, minden reggel guggolászok, ugrókötelezek, futok, felhagytam a lifttel, rendszeresen járok masszázsra, szaunázok. 2 hét alatt sikerült megszabadulnom 5 cm-től a csípőmtől, 6 plusz kilótól, és a „narancsbőr” szinte eltűnt.”

Az anti-cellulit diéta lehetővé teszi a „narancsbőr” eltávolítását, a fenék és a lábak bőrének feszesítését és állapotának javítását. De a megfelelő táplálkozást megfelelően kombinálni kell masszázzsal, pakolásokkal és testmozgással – több hónapig tartó intenzív küzdelemre lesz szükség a probléma teljes megszüntetéséhez. Ellenkező esetben a plusz centiméterek rövid időn belül visszatérhetnek.

A „cellulit” szó a kedves hölgyek legrosszabb ellenségévé vált, kizárólag a reklámoknak köszönhetően. A nőnek zsírlerakódásokat kell leraknia a gyomrára, a fenekére és a lábára a szaporodási funkció érdekében. Ez természeténél fogva így van, és ezt nem nekünk kell vitatnunk. A probléma akkor jelentkezik, amikor szöveti fibrózis lép fel, amikor a zsírlerakódások speciális, kívülről látható csomókba csoportosulnak. A lábon és a fenéken lévő narancsbőr elleni diéta megoldhatja a problémát.

Küzdj a cellulit ellen otthon

A narancsbőr a lábakon csak diéta, sport és aktív életmód segítségével tűnik el. A kézzelfogható hatás eléréséhez számos proaktív intézkedést kell tenni. Egyszerű intézkedésekkel megállíthatjuk az új zsírlerakódások képződését és csökkenthetjük a meglévők számát. Otthon is lehetséges megszabadulni a cellulitisztől. Alapvető tippek:

1. A napközbeni passzív viselkedés és a friss levegő hiánya negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ez szükségtelen bőr alatti zsírszövetet hozhat létre. A legalább 40 perces séta, a guggolások végzése és az edzéseken való részvétel javítja a nő közérzetét, valamint tónusossá teszi izmait és bőrét.
2. A dohányzás, az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása és más rossz szokások negatív hatással vannak az egészségre. A petyhüdt test általános rossz egészségi állapotot tükröz. Ezenkívül narancsbőr jelenik meg a lábakon. Távolítsa el a nikotint – csak így lehet azonnali eredményeket elérni.
3. A masszázs javítja a cellulit elleni szerek bőr alatti bejutását, és fokozza a véráramlást az érintett területeken. A fenékre, gyomorra, combra és térdre gyakorolt ​​mechanikai behatás nélkül a súlycsökkentő termékek hatása többszörösére csökken.
4. A lábakon és a fenéken lévő narancsbőr elleni étrend a pozitív eredmény előfeltétele. Ismerni kell azokat az élelmiszereket, amelyek zsíros lerakódások jelenlétében szigorúan tilosak, valamint azokat az ételeket, amelyek képesek eltávolítani a felesleges vizet.

Megfelelő táplálkozás a lábak és a fenék narancsbőrére

Számos élelmiszer létezik, amelyek fogyasztása zsírlerakódásokhoz vezet az emberi szervezetben. Egy nő feleslegei láthatók a fenekén, a csípőjén és a hasán. A gyorsételek kiiktatásával egy lány nagy lépést tesz a cellulit elleni küzdelem felé. A lábak és a fenék cellulitisz elleni étrendje tiltja:

1. kávé;
2. cukor;
3. búzaliszt;
4. turmixok;
5. pezsgő édes víz;
6. alkohol;
7. gyorsétterem (gyorsétterem);
8. túlzott sóbevitel;
9. konzerv ételek.

Egyes ételek felgyorsítják az anyagcserét és alapvető tápanyagokat szállítanak. Az ilyen termékek diéta során történő használata segít egy nőnek eltávolítani a narancsbőrt a combjáról, javítja egészségét és megjelenését. Élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a fogyásra:

1. citrusfélék;
2. mandula;
3. főtt tojás;
4. friss petrezselyem;
5. sárgarépa;
6. egy ananász;
7. alacsony zsírtartalmú tej;
8. hal (a halikra nem kívánatos);
9. műzli;
10. bab, káposzta, kaliforniai paprika;
11. gyömbér.

Könnyebb a narancsbőr elleni küzdelem, ha sok folyadékot iszol. Az ideális megoldás a tiszta ivóvíz, semmi más. A tea szerelmeseit arra biztatjuk, hogy a fekete és zöld italokat cseréljék gyógynövényes italokra. A diéta nem fog működni, ha kávét, alkoholt, édes szénsavas italokat vagy turmixot iszik. Az alkohol és a szénsavas víz cukrot tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezet, a koffein pedig csökkenti az anyagcserét.

Anticellulit diéták

A lábakon és a fenéken lévő problémás területek kezelése diéta nélkül lehetetlen. Bármilyen cellulitellenes diéta megteszi. A hetet világosan megírt menüvel kell kezdeni, hogy ne legyen felesleges élelmiszer a hűtőben. Havonta egyszer szervezz böjtnapot, amelyen folyadékon kívül mást nem fogyasztasz. Igyon meg két liter tiszta vizet, függetlenül a választott táplálkozási módtól. Nem kívánatos a narancsbőr elleni népi módszer a biztonságosság megbízható megerősítése nélkül.

A cellulit aligha nevezhető teljes értékű betegségnek. Nem okoz fájdalmat, nem okoz jelentős egészségkárosodást, és sokan – köztük az orvosok is – a női test természetes jellemzőjeként tartják számon. Azt mondják, a természet ellen nem lehet érvelni; Előbb-utóbb minden lány fenekén lesznek a hírhedt gödröcskék. Az elszánt fiatal hölgyek azonban nem adják fel. Masszázs, testtekercselés, sport, fürdés és persze narancsbőr elleni diéta is használatos... Egyébként tényleg hatásosak? És milyen szerepet játszik a táplálkozás a narancsbőr elleni küzdelemben?

Van összefüggés a cellulit megjelenése és a táplálkozás között: mi okozza?

Ha a narancsbőr csak a túlsúly miatt lerakódott zsír lenne a bőr alatt, az ellene való küzdelem nem igényelne annyi erőfeszítést. Bármilyen megfelelő étrend egyszer-kétszer leégetné a csúnya dudorokat, a masszázs és a sport pedig tökéletes simává varázsolja a lábakat. Sajnos a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia – így hívják a szakemberek ezt a jelenséget – a bőr alatti zsírréteg szerkezetének súlyos zavarai miatt alakul ki. Normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirok alvás és pihenés nélkül töltik be a jó beszállító és dögevő szerepét, ellátják a sejteket hasznos anyagokkal, és aprólékosan eltávolítják belőlük a salakanyagokat. A narancsbőr esetén azonban a mikrokeringés megbomlik, a „dúsítók” sztrájkolni kezdenek, a felesleges folyadék, hulladék és egyéb szemét pedig a sejtekben marad. Ennek eredményeként a mérgező zsírlerakódásokkal szorosan eltömődve elkezdenek „duzzadni” és kifelé dudorodni, és esztétikus dudorokat képeznek. Ennek számos oka lehet:

1. Rossz ökológia.
2. Rendszeres idegi sokkok.
3. Hormonális egyensúlyhiányok.
4. Bizonyos gyógyszerek szedése.
5. A túlzott fizikai aktivitás az izmok és a kötőszövet sérüléséhez vezet.
6. Mozgásszegény életmód.
7. Kényelmetlen, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is rájátszott az alattomos narancsbőrre, így a nők sejtjei hajlékonyabbak a nyújtásra, a kötőszövet pedig lazább, mint a férfiaké. De nehéz ezért a természetet hibáztatni, mivel mindenekelőtt azzal foglalkozott, hogy stratégiai tápanyagtartalékot hozzon létre a csípőnkön a leendő utódok normális szüléséhez és táplálásához. És csak Ön döntheti el, hogy személyes „raktára” mekkora méretre nő.

Ha a probléma szabad szemmel látható, ideje megoldani

A narancsbőr kialakulásához azonban továbbra is a táplálkozás a fő hozzájárulás. A túlevés folyamatosan új építőanyagot szolgáltat a zsírlerakódásokhoz, a szigorú diéták arra kényszerítik a szervezetet, hogy megkétszerezze a felesleg felhalmozására irányuló erőfeszítéseit, az egészségtelen táplálkozás pedig az anyagcsere-folyamatok megzavarásához vezet, elősegítve a bőr alatti gümők növekedését és virágzását. Egyszóval, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszel, az nem az egyetlen, hanem az egyik döntő tényező, amely befolyásolja a narancsbőr megjelenését. És még az öröklődés is, amelyre néhány nő szívesen hivatkozik, általában csak a szülőktől helytelenül átvett étkezési szokás, nem pedig halálos ítélet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Melyik ételt tekintik a narancsbőr igazi barátjának, segítőjének, és milyen étel kerülhet kibékíthetetlen ellenfeleinek táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyentábla: a narancsbőr „bűntársainak” galériája

1. Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, amelyek minden erejükkel azért küzdenek, hogy „örökkön-örökké” megtelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük, miután bejutottak a szervezetbe, ezért a legjobb kiút az lenne, ha teljesen elkerüljük, hogy a veszélyes terméket beengedjük az étlapunkba. És nem csak sertéshúsról és disznózsírról beszélünk, hanem zsíros tejtermékekről is. A vidéki vajnak, sajtnak, tejszínnek most el kell tűnnie az asztaláról.
2. A félkész termékek korunk igazi csapása. Mindig sietünk valahova, nincs elég idő a megfelelő főzésre, így még az is, aki elvileg figyeli az alakját, nem, nem, az is félresöpör egy szelet kolbászt, vagy bedob egy pár kolbászt a serpenyőbe - ez kényelmes! Igazán kényelmes. Ön és a káros anyagok is, amelyek gyorsan bejutnak a szervezetbe minden adag „instant” étellel. Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorséttermek, például a hamburgerek és más táplálkozási rémálmok veszélyeiről: még az iskolások is hallottak ezek veszélyeiről.
3. Cukor és édességek. Lényegében abszolút plusz kalóriák. Nemcsak zsírtartalékok formájában raktározódnak el szervezetünkben, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. Ez pedig nem csak a narancsbőrt fenyegeti, hanem a korai ráncokat is! Ugyanígy a legjobb szer a kékség ellen - a csokoládé - ​​fokozza a narancsbőr megjelenését és még jobban felzaklatja Önt. Az édesszájúak azonban időről időre felvidíthatják magukat egy-egy darab natúr étcsokoládéval, és édességek helyett aszalt gyümölcsöket fogyaszthatnak.
4. Pékség. Itt van cukor, hihetetlenül sok kalória, és ha már süteményeknél tartunk, akkor zsír is. Minden, amire szüksége van egy jó „narancshéj” növény termesztéséhez.
5. Szóda. Ugyanazon cukor és kémiai összetevők feleslege miatt ez az egyik legkárosabb termék a szervezet számára. A legsértőbb, hogy még az ásványvíz is az ellenségek listáján szerepel, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz visszatartja a vizet, és ez a szövet még nagyobb megnyúlásához vezet, ideális feltételeket teremtve a cellulit számára.
6. Só. A vesék és a szív működésének zavarai, ödéma, koleszterin plakkok és fájdalmasan ismerős csomók a bőr alatt - mindezek a savanyúságok, pácok és magának a tiszta formában lévő „fehér méreg” túlzott függésének szokásos következményei.
7. Szószok, ketchup, majonéz. A felsorolt ​​termékek mindegyike feleslegben tartalmaz sót, ami azt jelenti, hogy aktívan előkészíti az utat a narancsbőrnek a combján.
8. Alkohol. Ritka kivételektől eltekintve megereszkedik a bőr, hozzájárulva a gyors öregedéshez. Különösen veszélyes ebből a szempontból a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan kényeztetési módként érzékelnek.
9. Instant kávé. Felhívjuk figyelmét, hogy ha ennek az italnak a frissen őrölt megfelelője mérsékelt adagokban segít a cellulitisz legyőzésében, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: frissen főzve jó, zacskósan káros.

Sok vita folyik a gluténről, amely egyes gabonákban megtalálható fehérje. Nyugaton a cellulitist még cöliákiának is nevezik, és talán jó okkal. Tanulmányok szerint azok az emberek, akiknek vérében e fehérje elleni antitesteket találtak, hajlamosabbak voltak a narancsbőrre, amikor gabonaféléket fogyasztottak, míg azok, akiknek szervezete könnyen befogadta a glutént, sokkal ritkábban szenvedett narancsbőrtől, bár ugyanazt az étrendet ették. Ha nem vettél részt semmilyen vizsgálaton, és nem vagy biztos a káros fehérjével való „kapcsolatodban”, próbáld meg 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket az étlapról, és meglátod, javul-e a lábaid megjelenése. .

Honor roll: segítőink a narancsbőr elleni küzdelemben

1. Víz. Bár felhalmozódása a „narancsbőr” megjelenésének egyik fő oka, a sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben.
2. Aszalt gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és az édesszájúak ellenállnak a vágynak egy újabb csokoládé fogyasztásra.
3. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - natúr joghurt, kefir, erjesztett sült tej - normalizálják az emésztőrendszer működését. Nos, a túró a hasznos ásványi anyagokon és fehérjéken kívül liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a májban.
4. A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik az éhség csillapítását, miközben minimális kalóriába kerülnek. Ez különösen igaz a bromelain zsírégető anyagot tartalmazó ananászra. De óvatosnak kell lennie a keményítőtartalmú zöldségekkel, mert károsíthatják az étrendjét.
5. Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér. Napi 2-3 szelet ellátja a beleket a normál emésztéshez szükséges rostokkal, és szinte semmilyen kalóriát nem ad hozzá.
6. Zabpehely. Egyrészt rostforrás is, másrészt a forró és viszkózus zabkása jót tesz a gyomornak, harmadrészt mézzel, gyümölccsel és bogyós gyümölcsökkel együtt nagyon finom. Nagyszerű módja annak, hogy örömmel fogyjon, de csak azoknak, akik tolerálják a glutént.
7. Tenger gyümölcsei. A halak, kagylók és a tengeri fauna más ehető képviselői Omega-3 savat tartalmaznak, aminek köszönhetően a bőr rugalmas és feszes marad. De tengeri halak hiányában nyugodtan támaszkodhat a folyami halakra.
8. A lenmagolaj is hasznos - a szervezet számára szükséges antioxidánsok és zsírok forrása.
9. Alkohol. Meglepődött? Eközben a jó vörösbor segít eltávolítani a toxinokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A lényeg az, hogy ne lépje túl a táplálkozási szakértők által javasolt napi 100-200 ml-es normát.

A banán és a burgonya kiemelkedik ezen a listán. Egyrészt magas keményítő- és jelentős kalóriatartalmuk a cellulitisz elleni diéta nemkívánatos összetevőjévé teszi őket, másrészt...

1. A banán sok káliumot tartalmaz, ami „kiűzi” a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket kellő időben megtisztítják, és az élethez szükséges anyagokkal ellátják.
2. A burgonya a kálium-, foszfor-, vas-, C-vitamin- (még a citrusfélék is alacsonyabb rendű!) és rosttartalom rekorderje. Főzve, vagy még jobb, ha héjában sütve, ez a zöldség segít megőrizni a bőr rugalmasságát és az egészséges emésztést.

Sport kiegészítők és cellulit

A táplálékkiegészítők nem csodaszer, de jótékony hatásúak

Nincsenek olyan étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a bőr alatti dudorokat égetnék, ahogyan nincs varázslatos fogyókúra sem. Nem szabad azonban azt gondolnod, hogy a sok gyógyszer között, amelyeket az edzések hatékonyságának növelésére, a közérzeted és az állóképességed javítására terveztek, nem lesz egy-három, ami felgyorsítaná a gyűlölt narancsbőrtől való elválást.

Figyelni:

1. Kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők ízületek és szalagok számára. A logika egyszerű: ha elegendő ebből a fehérjéből a szervezetben, a kötőszövet megerősödik, a bőr rugalmasabb lesz, és gyorsabban megy a narancsbőrtől való elválás.
2. Omega-3 kapszula ugyanezért.
3. L-karnitin, amely zsírégetésre serkenti a szervezetet.

Ha Ön nem orvos, nem okleveles oktató, és nem rendelkezik legalább felületes biológia vagy kémia ismeretekkel, akkor nem ajánlott önállóan felírni egy sportpótló tanfolyamot. Mindennek megvan a maga mellékhatása és szövődménye, és a sporttáplálkozás is. Szánjon fél órát az idejéből, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy a narancsbőr ne az egészsége, hanem a narancsbőr szenvedjen a gyógyszer bevételétől!

Cellulit elleni diéta 10 napig: menü és szabályok

„Ha le akarod győzni az ellenséget, tanulmányozd őt” – szokta mondani Otto von Bismarck, Németország első kancellárja. „Nincs idő a kutatásra, forduljunk ahhoz, aki előtted csinálta” – tesszük hozzá. És ki tudhat többet a cellulitiszről, mint Nicole Ronsard, az a nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt elsőként buzdította a fiatal hölgyeket a megereszkedett csípő elleni küzdelemre? Madame Ronsard, aki végzett kozmetikusként és egy szépségszalon tulajdonosa, nemcsak egy cellulitisz elleni kezelést ajánlott fel a lábuk állapota miatt aggódó lányoknak, hanem egy tíznapos diétát is kidolgozott, amelynek célja, hogy erőteljes csapást mérjen az „ellenségre” .”

Az étrend alapját a gyümölcsök és zöldségek kell, hogy képezzék

Mire épül Nicole Ronsard technikája?

1. A diéta teljes időtartama alatt teljesen ki kell zárnia étrendjéből a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet igyon. Minimum 2 liter, lehetőleg 3. De csak akkor, ha nincs veseproblémád!
3. Ne legyünk önkényesek a diétás menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium és más hasznos ásványi anyagok szintjét a szervezetben anélkül, hogy plusz kalóriákat adna hozzá.
4. Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancsot, kivit, sárgadinnyét, görögdinnyét, körtét, almát, szilvát, valamint zöldségeket a „cellulit-harcosok” listájáról: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó, csíráztatott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
5. Próbáld meg a lehető legkevésbé melegíteni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

1. Reggeli: nagy (max. 1 kg) adag gyümölcsök és bogyók. Ha szeretnéd, vágd salátába vagy pürésítsd, de édesítőszer hozzáadása nélkül, akár diétás is.
2. Ebéd: egy nagy tál zöldségsaláta gyógynövényekkel, megszórva egy marék szezám-, tök- vagy napraforgómaggal, és leöntve egy kanál növényi olajjal (inkább olívaolajjal). Ha éhes, ehet egy kis hajdinát.
3. Vacsora: mono nyers étrend. A hűtőszekrényedben található zöldségek és gyümölcsök közül válassz egyet, és csak azt egyél. A maximális adag 1 kg.

Szeretni kell a salátákat

1. Reggeli: gyümölcssaláta.
2. Ebéd: kezdje az étkezést egy friss zöldség salátával, majd a maradék éhségérzetet egy párolt, párolt vagy kemencében sült főzelékkel „fejezze be”.
3. Vacsora: ismétlődik az ebédmenü - roppant nyers zöldségek, főtt vagy párolt nassolással.

A különféle diétás lehetőségek lehetővé teszik, hogy kisebb kényeztetéseket készítsen. Például egy délutáni uzsonnát zsírszegény joghurttal, egy tucat szárított gyümölccsel, egy marék maggal vagy diófélékkel só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni ételéhez, a vacsorát időnként cserélje ki 1 evőkanálra. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, finomra vágott fűszernövényekkel és egy gerezd fokhagymával összekeverve, présen átnyomva.

Annak érdekében, hogy a diéta befejezése után azonnal ne veszítse el az elért eredményeket, ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez, és minden héten töltsön egy böjtnapot zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Milyen fogyókúrák segítenek a cellulit elleni küzdelemben?

A hajdina ízletes, egészséges és gluténmentes

A narancsbőr elleni diéta fő feladata nem csak az, hogy a szervezetet intenzív zsírégetésre kényszerítse (bár ez a fontos pont nem kerülhető meg, mert a zsírszövetben rakódnak le a méreganyagok, salakanyagok, amelyektől meg kell szabadulnunk). Elsődleges fontosságú a szervezet sejtszintű megtisztítása, melyhez a normál anyagcsere, a vér- és nyirokmikrokeringés, valamint a bélrendszer zavartalan működésének helyreállítása szükséges. Mindezek eléréséhez nem kell szigorú anticellulit diétát folytatni, csak egyensúlyba kell hozni az étrendet. Töltse fel étlapját egészséges szénhidrátokkal és káliumtartalmú ételekkel, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje vízfogyasztását. Végül tedd testmozgást és masszázst hűséges társaidnak, és biztosan eléred a célodat.

Különösen jó a narancsbőr elleni küzdelemben:

1. Kása diéták. Közülük pedig a leghatékonyabb a hajdina, amely a többi „zsemle” mellett az egészséges bélrendszer és a fogyás formájában erősíti az erek falát.
2. Bármilyen gyümölcs- és zöldségdiéta, beleértve a nyers étrendet is. Ez utóbbi egyébként a Ronsard-diéta minden elvének megfelel, sőt fejleszti is azokat. Ismeretes, hogy maga Nicole is azt szorgalmazta, hogy az ételeket a lehető legkevesebb hőhatásnak tegyék ki, ami valójában a nyersételek egyik fő posztulátuma.
3. Éhezés. Különösen „nedves”, amely során folyadékot fogyaszthatunk. A száraz böjt kevésbé előnyös a cellulitisz megszabadulása szempontjából.

Fontos feltétel! Ha ég az igazságos vágy, hogy mielőbb megszabaduljon a combját elfoglaló gumóktól, hetekig zöldségen ül, vagy csak hajdinát eszik, erőfeszítéseinek nem lesz haszna. A legjobb esetben teljesen aláássa az anyagcserét, és az elmúló narancsbőr hamar visszaül az őt megillető helyre, legrosszabb esetben kórházba kerülsz. Óvatosan közelítsd meg a diétákat, soha ne ülj rajtuk 7-10 napnál tovább, ha pedig koplalásról vagy a nyersétel diétára való teljes átállásról beszélünk, először keress fel orvost. A szigorú táplálkozási rendszerek bizonyos emberek számára szigorúan ellenjavalltok.

Hogyan étkezzünk, hogy fokozzuk a cellulit elleni masszázs hatását

A masszázs jó segítség a narancsbőr elleni küzdelemben, de önmagában tehetetlen

A „narancsbőr” elleni igazi küzdelem az intézkedések egész sora, beleértve a diétát, a sportot és a kozmetikai eljárásokat. Itt minden összefügg: a testnevelés erősíti a diéta hatását, a diéta sikeresebb, ha narancsbőr pakolások és masszázs formájában kap támogatást, maga a masszázs pedig csak akkor igazán hatékony gyógymód, ha megfelelő táplálkozással támogatja. . Ezen előfeltétel nélkül még a legjobb mester sem szabadít meg sokáig a narancsbőrtől. Tehát bármilyen nagyszerű dolog megszabadulni a megereszkedett bőrtől úgy, hogy hetente néhányszor átadjuk magunkat egy masszázsterapeuta magabiztos kezének, diéta nélkül ennek az intézkedésnek sajnos nem sok értelme van.

Felhasználói visszajelzések

A kiegyensúlyozott étrend csodákra képes

A hajdina diéta az általam ismert legmenőbb és leghatékonyabb narancsbőr elleni szer. 21 éves vagyok, és ez szerencsére csak akkor tűnik fel, ha chipset, csokoládét stb. eszem. De ha egyszer folytatom ezt a diétát, 5 nap és - íme, NINCS CELLULIT! Az arcbőr tisztábbá válik, egészsége javul. Hiszen a hajdina, mint a habverő, megtisztítja szervezetünket és eltávolítja belőle a méreganyagokat.

Érzéstelenítés 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Egy hónapig ragaszkodtam a nyers étrendhez. Az eredmény mínusz 5 kilogramm, a cellulit teljesen eltűnt, a belek teljesen tisztaak.

Hajlakkkirálynő

http://otzovik.com/review_1943066.html

Víz! Maximálisan ki kell használni. Régóta észrevettem, hogy minél többet iszom, annál kisebb a duzzanat és a folyadékvisszatartás. A csomós bőr pedig részben a szervezetben lévő felesleges víznek is köszönhető. Káros anyagok nélkül kell enni, kis adagokat enni, de ne ess túlzásba. A túl kevés kalória szintén rossz. Az összes jelzett alapelv betartásával megszabadulok a narancsbőrtől, fogyok, izomfeszülök, ápolt bőrt kapok, és az arcbőröm egyszerűen átalakul! Azt javaslom, próbálja ki.

Vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Videó: Hogyan készítsünk anti-cellulit menüt

Bár a narancsbőr nem okoz valódi problémákat gazdájának, kivéve az erkölcsi szenvedést az „úszó” csípő láttán, ez biztos jele annak, hogy a problémák az egészséggel kezdődtek. Egyszerű: ha a sejtek olyan mértékben szennyezettek, hogy a „narancsbőr” szabad szemmel is látható, az azt jelenti, hogy maga a test nem lehet olyan tiszta, mint az üveg. És fordítva - amikor a belek úgy működnek, mint egy óra, az anyagcsere megfelelő ritmusban működik, és az étrend kiegyensúlyozott, a combokon nem jelennek meg csúnya gumók. Ezért minden cellulitellenes diéta fő feladata mindenekelőtt a szervezet megtisztítása és gyógyítása. Koncentrálj rá.