Hoe te eten met cellulitis

Cellulitis is een ernstige ziekte van moderne mensen, die meestal vrouwen van alle leeftijden en verschillende lichaamstypes treft. Het probleem moet op alle fronten worden aangepakt: fysieke oefeningen, speciale procedures. Met een anticellulitisdieet kun je de ziekte van binnenuit genezen - zonder de juiste voeding zullen alle inspanningen tevergeefs zijn.

Waarom verschijnt cellulitis op de benen en billen?

“Sinaasappelschil” wordt niet altijd veroorzaakt door overgewicht; het probleem komt vaak voor bij slanke mensen. De belangrijkste redenen voor de ophoping van vet zijn een onevenwichtig dieet, een sedentaire levensstijl en een passie voor fastfood en snoep. Koffie en slechte gewoonten vertragen stofwisselingsprocessen, wat leidt tot cellulitis op de billen, buik en benen.

Frequente diëten, constante schommelingen in lichaamsgewicht, gebrek aan voedsel met vezels in het dieet, niet-naleving van het drinkregime, strakke kleding en een slechte houding - dit alles veroorzaakt veranderingen in spier- en vetweefsel en een verslechtering van de bloedstroom. Soms is het optreden van cellulitis erfelijk. Hoge niveaus van oestrogeen in het bloed leiden tot de ophoping van vetweefsel – dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap en de menopauze.

1. In het beginstadium is het onmogelijk om met het blote oog vervormingen op de huid te zien - de dermis is glad, een lichte "sinaasappelschil" is alleen zichtbaar met speciale verlichting. Tegelijkertijd beginnen pathologische processen in de weefsels plaats te vinden - probleemgebieden zwellen op, de lymfebeweging verslechtert, vetcellen beginnen giftig afval te verzamelen.
2. In de tweede fase worden veranderingen in weefsels merkbaarder: er hoopt zich veel vocht op in vetweefsel, dat slecht wordt uitgescheiden. De zwelling wordt duidelijker en ophopingen van vet beknellen sommige zenuwuiteinden.
3. De derde fase wordt gekenmerkt door een sterke manifestatie van de "sinaasappelschil", vetafzettingen oefenen druk uit op de slagaders - de weefsels lijden aan een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen. In dit stadium wordt de bindweefselstructuur honingraatachtig.
4. De vierde fase wordt vezelachtige cellulitis genoemd. Alle huid in probleemgebieden bestaat uit onregelmatigheden die met het blote oog zichtbaar zijn. Er komt vrijwel geen zuurstof in de weefsels en de uitstroom van lymfe vindt zeer langzaam plaats. Wanneer de vorm vergevorderd is, zijn anticellulitismassage en andere cosmetische ingrepen niet effectief - het probleem kan alleen worden geëlimineerd met behulp van liposuctie.

Algemene principes van een dieet voor cellulitis op de benen en billen

Het grootste deel van het dieet van moderne mensen bestaat uit voedsel met veel zout, vet, snelle koolhydraten, smaakversterkers en andere schadelijke componenten. Wanneer u een anticellulitisdieet kiest, moet u het aantal geconsumeerde calorieën verminderen, een menu samenstellen met producten die metabolische processen normaliseren, gifstoffen en toxische ophopingen verwijderen. De basis moet voedsel zijn dat rijk is aan calcium, kalium, ascorbinezuur en vitamine E.

Wat moet u in uw dieet tegen cellulitis opnemen:

1. seizoensfruit, vers of gebakken;
2. peulvruchten;
3. granen, behalve griesmeel;
4. zemelenbrood;
5. magere vis, zeevruchten;
6. gefermenteerde melkproducten met een gemiddeld vetgehalte - vetarm bevatten weinig calcium;
7. Tijdens het cellulitisdieet mag vlees niet vaker dan 2 keer per dag worden gegeten, gestoofd of gekookt.
8. natuurlijke tabletten Taille.

Om cellulitis te elimineren, moet u elke ochtend voor het ontbijt 12 g lijnzaad of 5 ml olijfolie drinken - dit versnelt uw stofwisseling en verhoogt de afbraaksnelheid van vetophopingen. Witte kool is erg handig voor de ophoping van vetophopingen op de billen en benen - consumeer 250-350 g groente in rauwe vorm per dag. Het anticellulitisdieet omvat gesplitste maaltijden - dit helpt de stofwisseling te versnellen en vetophopingen te voorkomen. Kauw voedsel grondig, eet strikt volgens schema, eet niet voor de computer of tv, de laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan zijn. Het is noodzakelijk om te ontbijten om te veel eten tijdens de lunch te voorkomen.

Om gewicht te verliezen in je benen en cellulitis te verwijderen, moet je niet alleen goed eten, maar ook een drinkregime volgen - schoon water zonder gas versnelt metabolische processen, maakt de huid glad en elastisch. Hoe bereken je de hoeveelheid water? Mensen die afvallen hebben 40 ml vloeistof per kilogram nodig. Naast water kun je natuurlijke sappen drinken van kool, citrusvruchten, appels, bieten en selderij.

Je moet zeker water drinken onmiddellijk na het ontwaken, een kwartier voor elke maaltijd, een half uur voor het slapengaan. Citroen en zout helpen de gunstige effecten van water te versterken - voeg 1-2 schijfjes citroen toe aan elk glas water en los na het drinken van de vloeistof 2 g gewoon zout op. Deze kleine trucjes zullen gifstoffen verwijderen, vetophopingen op de benen en billen zullen sneller oplossen.

Om de “sinaasappelschil” op de billen en benen te bestrijden is voeding alleen niet voldoende. De meest effectieve anticellulitisoefeningen zijn hardlopen, touwtjespringen en ondiepe squats. Lange wandelingen en traplopen verwijderen vetophopingen in probleemgebieden. Massage is ook noodzakelijk, met behulp waarvan je het proces van afbraak van vetweefsel kunt versnellen en de huid strakker kunt maken - in de vroege stadia kan het thuis worden gedaan, maar het is beter om op een specialist te vertrouwen.

Anticellulitisdieet gedurende 10 dagen

Het is niet moeilijk om je gedurende 10 dagen aan de juiste voeding te houden; je hoeft alleen maar eenvoudige aanbevelingen onder de knie te krijgen en een gedetailleerd menu samen te stellen. Wanneer u een dieet volgt voor cellulitis, moet u alle voedingsmiddelen uitsluiten van het dieet die de werking van de lever en de nieren schaden en vocht vasthouden. U mag geen vettig, gefrituurd, gerookt voedsel eten, koolzuurhoudende dranken of verpakte sappen drinken. Het menu mag geen halffabrikaten en worsten, dranken op cafeïnebasis, margarine, in de winkel gekochte sauzen, snoep en gebak bevatten.

Zo maak je een menu voor 10 dagen:

1. Op oneven dagen is het toegestaan ​​om onbewerkte groenten en fruit te eten. De eerste maaltijd mag alleen uit fruit bestaan ​​- kiwi, appels, sinaasappels, peren. Lunch – groentesalade met een kleine hoeveelheid olijfolie en lijn- of sesamzaad. Voor het avondeten - groentesalades met gekiemde granen, fruit. Zuivelproducten mogen niet worden geconsumeerd.
2. Op de tweede dag moet u uitsluitend fruit eten. Je kunt geen bananen en druiven eten.
3. Op de resterende even dagen is het dieet gebaseerd op gekookte en rauwe groenten, je kunt een kleine hoeveelheid boekweit en havermout en linzen toevoegen. Als ontbijt mag je niet meer dan 300 gram fruit eten en een glas vers sap drinken. Lunch – een portie groentesalade, daarna wat gekookte groenten. Diner - onbewerkte groenten, 5-6 eetlepels pap zonder zout. Een uur voor het slapengaan kun je 120 ml natuurlijke, ongezoete yoghurt drinken.

Recensies over het anticellulitisdieet

Vrouwen reageren verschillend op diëten om de “sinaasappelhuid” te elimineren. Er zijn veel positieve recensies over het dieet, dat 10 dagen duurt - meisjes merken een merkbare afname van lichaamsvet en verbetering van de huidconditie op. Voor sommige vertegenwoordigers van het schone geslacht hielp goede voeding hen om van overtollig gewicht af te komen, maar ze moesten ook anticellulitispakkingen en massages doen om gladde dermis op hun benen en billen te krijgen.

“Ik werk op kantoor, ik eet niet regelmatig, ik heb niet genoeg tijd om te trainen – ik begon oneffenheden op mijn benen en billen op te merken. Ik heb veel recensies gelezen over het anticellulitisdieet - ik besloot het te proberen, maakte een menu, rekening houdend met alle aanbevelingen, en bestelde Talia. Het was niet mogelijk om de “sinaasappelschil” binnen 10 dagen te verwijderen, maar deze werd minder opvallend en de huid verstrakte. Een groot pluspunt is dat het eten op deze manier mij kracht en kracht heeft gegeven. Nu ga ik voor een massage en doe ik thuis warmtepakkingen.”

Yana, regio Moskou.

“Ik maakte me grote zorgen over cellulitis rond de billen. Ik begon elke ochtend speciale oefeningen te doen en creëerde een dieetmenu. In tien dagen een speciaal dieet ben ik erin geslaagd om vijftien kilo kwijt te raken, terwijl ik niet echt hongerig was, de sinaasappelschil is nu bijna onzichtbaar.”

“Vóór de reis naar de zee besloot ik mezelf serieus te nemen, ging op zoek naar effectieve methoden, bestudeerde recensies, voor en na foto's. Het resultaat van mijn tiendaagse dieet was dat ik 7 kg afviel en de cellulitis bijna verdween. Ik dronk elke dag 3 liter water en volgde alle regels op één na: 's ochtends dronk ik een kop ongezoete sterke koffie. ’s Avonds deed ik een honingmassage, ’s ochtends ging ik hardlopen en nam ik een contrastdouche.”

“Ik vecht al heel lang tegen cellulitis op mijn benen en billen en ben tot de conclusie gekomen dat er alleen resultaat geboekt kan worden met een geïntegreerde aanpak. Ik volgde een anticellulitisdieet, elke ochtend doe ik squats, springtouw, ren, gebruik de lift niet meer, krijg regelmatig massages en ga naar de sauna. In twee weken tijd slaagde ik erin om 5 cm op mijn heupen kwijt te raken, 6 extra kilo’s, en de “sinaasappelschil” verdween bijna.”

Met een anticellulitisdieet kunt u de “sinaasappelschil” verwijderen, de huid van uw billen en benen strakker maken en verbeteren. Maar goede voeding moet op de juiste manier worden gecombineerd met massage, pakkingen en lichaamsbeweging - het zal enkele maanden van intense strijd vergen om het probleem volledig te elimineren. Anders komen de extra centimeters binnen de kortste keren weer terug.

Het woord ‘cellulitis’ is uitsluitend dankzij reclame veranderd in de ergste vijand van mooie dames. Een vrouw moet vetophopingen op haar buik, billen en benen afzetten voor de voortplantingsfunctie. Zo is het van nature en het is niet aan ons om dit te betwisten. Het probleem doet zich voor wanneer weefselfibrose optreedt, wanneer vetophopingen worden gegroepeerd in speciale knobbeltjes die van buitenaf zichtbaar zijn. Een dieet voor cellulitis op de benen en billen kan het probleem oplossen.

Bestrijd cellulitis thuis

Sinaasappelschil op de benen zal alleen verdwijnen met behulp van een dieet, sport en een actieve levensstijl. Om een ​​tastbaar effect te bereiken, moeten een aantal proactieve acties worden ondernomen. Eenvoudige maatregelen kunnen de vorming van nieuwe vetophopingen stoppen en het aantal bestaande vetophopingen verminderen. Het is mogelijk om thuis van cellulitis af te komen. Basistips:

1. Passief gedrag overdag en gebrek aan frisse lucht hebben een negatieve invloed op de stofwisseling. Hierdoor kan onnodig onderhuids vetweefsel ontstaan. Minstens 40 minuten wandelen, squats doen en sporten zullen het welzijn van een vrouw verbeteren en haar spieren en huid versterken.
2. Roken, overmatige consumptie van alcoholische dranken en andere slechte gewoonten hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Een slap lichaam weerspiegelt een algemene slechte gezondheid. Bovendien verschijnt er sinaasappelschil op de benen. Elimineer nicotine - dit is de enige manier om onmiddellijke resultaten te zien.
3. Massage verbetert de onderhuidse penetratie van anticellulitismiddelen en verhoogt de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden. Zonder het gebruik van mechanische impact op de billen, buik, dij en knie wordt het effect van afslankproducten meerdere malen verminderd.
4. Diëten voor cellulitis op de benen en billen zijn een voorwaarde voor een positief resultaat. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te kennen die ten strengste verboden zijn in de aanwezigheid van vetafzettingen, evenals voedingsmiddelen die overtollig water kunnen verwijderen.

Goede voeding voor cellulitis van de benen en billen

Er zijn een aantal voedingsmiddelen waarvan de consumptie leidt tot de vorming van vetophopingen in het menselijk lichaam. De extra kilo's van een vrouw zijn te zien op haar billen, heupen en buik. Door junkfood te elimineren, zet een meisje een grote stap in de strijd tegen cellulitis. Het dieet voor cellulitis van de benen en billen verbiedt:

1. koffie;
2. suiker;
3. tarwemeel;
4. milkshakes;
5. bruisend zoet water;
6. alcohol;
7. fastfood (fastfood);
8. overmatige zoutinname;
9. ingeblikt voedsel.

Sommige voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling en brengen essentiële voedingsstoffen met zich mee. Het gebruik van dergelijke producten tijdens een dieet helpt een vrouw cellulitis van haar dijen te verwijderen en haar gezondheid en uiterlijk te verbeteren. Voedingsmiddelen die een positief effect hebben op gewichtsverlies:

1. citrus;
2. amandel;
3. gekookte eieren;
4. verse peterselie;
5. wortel;
6. Een ananas;
7. magere melk;
8. vis (viskuit is ongewenst);
9. muesli;
10. bonen, kool, paprika;
11. gember.

Het is gemakkelijker om cellulitis te bestrijden als u voldoende drinkt. De ideale optie is schoon drinkwater en niets anders. Theeliefhebbers worden aangemoedigd om zwarte en groene dranken te vervangen door kruidendranken. Het dieet werkt niet als u koffie, alcohol, zoete koolzuurhoudende dranken of milkshakes drinkt. Alcohol en koolzuurhoudend water bevatten suiker, wat tot gewichtstoename leidt, en cafeïne vermindert de stofwisseling.

Anti-cellulitis diëten

Behandeling van probleemgebieden op benen en billen is onmogelijk zonder een dieet te volgen. Elk anticellulitisdieet is voldoende. De week moet beginnen met een duidelijk geschreven menu, zodat er geen overtollig voedsel in de koelkast staat. Regel eens per maand een vastendag, waarop u niets anders dan vloeistof consumeert. Drink twee liter schoon water, ongeacht de gekozen voedingsmethode. Een volksmethode om cellulitis te bestrijden zonder betrouwbare bevestiging van de veiligheid ervan is ongewenst.

Cellulitis kan nauwelijks een volwaardige ziekte worden genoemd. Het veroorzaakt geen pijn, veroorzaakt geen aanzienlijke schade aan de gezondheid en wordt door velen – inclusief artsen – gezien als een natuurlijk kenmerk van het vrouwelijk lichaam. Ze zeggen dat je niet tegen de natuur kunt ingaan; Vroeg of laat krijgt elk meisje de beruchte kuiltjes in haar kont. Vastberaden jongedames zullen echter niet opgeven. Er wordt gebruik gemaakt van massages, lichaamspakkingen, sporten, baden en natuurlijk anti-cellulitis diëten... Zijn ze trouwens echt effectief? En welke rol speelt voeding in de strijd tegen sinaasappelschillen?

Is er een verband tussen het optreden van cellulitis en voeding: waardoor wordt het veroorzaakt?

Als cellulitis alleen maar vet zou zijn dat zich onder de huid afzet als gevolg van overgewicht, zou de strijd ertegen niet zoveel moeite kosten. Elk adequaat dieet zou de lelijke bultjes een of twee keer wegbranden, en massage en sport zouden de benen perfect glad maken. Helaas is de situatie ingewikkelder.

Lipodystrofie – zo noemen deskundigen dit fenomeen – treedt op als gevolg van ernstige verstoringen in de structuur van de onderhuidse vetlaag. In de normale toestand spelen bloed en lymfe, die voortdurend in de weefsels circuleren, de rol van goede leveranciers en aaseters, zonder slaap of rust, waarbij ze de cellen van nuttige stoffen voorzien en er nauwgezet afvalproducten uit verwijderen. Bij cellulitis wordt de microcirculatie echter verstoord, beginnen de ‘aaseters’ te staken en blijven overtollig vocht, afval en ander afval in de cellen achter. Als gevolg hiervan beginnen ze, stevig verstopt met giftige vetophopingen, te “zwellen” en naar buiten uit te puilen, waardoor onesthetische bultjes ontstaan. Dit gebeurt om een ​​aantal redenen:

1. Slechte ecologie.
2. Regelmatige zenuwschokken.
3. Hormonale onevenwichtigheden.
4. Het nemen van bepaalde medicijnen.
5. Overmatige fysieke activiteit die leidt tot letsel aan spieren en bindweefsel.
6. Sedentaire levensstijl.
7. Ongemakkelijk, te strak ondergoed.

Zelfs de natuur speelde verraderlijke cellulitis in de kaart, waardoor de cellen van vrouwen soepeler werden om te strekken, en het bindweefsel losser werd dan bij mannen. Maar het is moeilijk om de natuur hiervan de schuld te geven, omdat ze zich in de eerste plaats bezighield met het creëren van een strategische reserve aan voedingsstoffen op onze heupen voor het normaal dragen en voeden van toekomstige nakomelingen. En alleen jij kunt beslissen tot welke omvang jouw persoonlijke ‘magazijn’ zal groeien.

Als het probleem met het blote oog zichtbaar is, is het tijd om het op te lossen

De belangrijkste bijdrage aan de vorming van sinaasappelschillen is echter nog steeds voeding. Te veel eten levert voortdurend nieuwe bouwstoffen voor vetophopingen, strikte diëten dwingen het lichaam zijn inspanningen te verdubbelen om overtollig vet op te hopen, en een ongezond dieet leidt tot verstoring van metabolische processen, waardoor de knobbeltjes onder de huid groeien en bloeien. Kortom, wat je eet, wanneer en in welke hoeveelheden is niet de enige, maar een van de beslissende factoren die het optreden van cellulitis beïnvloeden. En zelfs erfelijkheid, waar sommige vrouwen het graag over hebben, is over het algemeen slechts een eetgewoonte die op ongepaste wijze is overgenomen van de ouders, en niet een doodvonnis.

Toegestane en verboden producten

Welk voedsel wordt beschouwd als de ware vriend en helper van cellulitis, en welk voedsel kan worden opgenomen in het kamp van zijn onverzoenlijke tegenstanders? Laten we proberen het uit te zoeken.

Bord van schaamte: galerij van “medeplichtigen” van cellulitis

1. Vet voedsel. Verzadigde dierlijke vetten vechten uit alle macht om zich “voor eeuwig en altijd” op onze dijen te nestelen! Het is buitengewoon moeilijk om ze kwijt te raken als ze eenmaal in het lichaam zijn terechtgekomen, dus de beste uitweg zou zijn om volledig te voorkomen dat het gevaarlijke product in je menu terechtkomt. En we hebben het niet alleen over varkensvlees en reuzel, maar ook over vette zuivelproducten. Boerenboter, kaas en room moeten nu van uw tafel verdwijnen.
2. Halffabrikaten zijn een echte plaag van onze tijd. We hebben altijd ergens haast, er is niet genoeg tijd om goed te koken, dus zelfs degenen die in principe op hun figuur letten, nee, nee, zullen een plakje worst opzij schuiven of een paar worstjes in de pan gooien - het is handig! Echt handig. Zowel voor jou als voor de schadelijke stoffen die bij elke portie ‘instant’ voedsel direct het lichaam binnendringen. We zullen het niet hebben over de gevaren van klassiek fastfood, zoals hamburgers en andere nachtmerries van voedingsdeskundigen: zelfs schoolkinderen hebben over hun gevaren gehoord.
3. Suiker en snoep. Kortom, absoluut extra calorieën. Niet alleen worden ze in ons lichaam opgeslagen in de vorm van vetreserves, suiker vermindert ook de elasticiteit van weefsels. En dit bedreigt niet alleen cellulitis, maar ook vroege rimpels! Op dezelfde manier zal de beste remedie tegen blues – chocolade – de verschijning van cellulitis vergroten en je nog meer van streek maken. Maar zoetekauwen kunnen zichzelf van tijd tot tijd opvrolijken met een stukje natuurlijke pure chocolade, en in plaats van snoep genieten van gedroogd fruit.
4. Bakkerij. Hier heb je suiker, een ongelooflijk aantal calorieën, en als we het over cakes hebben, ook vet. Alles wat je nodig hebt om een ​​goede sinaasappelschilplant te kweken.
5. Frisdrank. Door het teveel aan dezelfde suikers en chemische componenten is dit een van de meest schadelijke producten voor het lichaam. Het meest aanstootgevende is dat zelfs mineraalwater op de lijst van vijanden staat als het koolzuurhoudend is. Feit is dat gas water vasthoudt, en dit leidt tot een nog grotere uitrekking van het weefsel, waardoor ideale omstandigheden voor cellulitis ontstaan.
6. Zout. Verstoringen in de werking van de nieren en het hart, oedeem, cholesterolplaques en pijnlijk bekende knobbels onder de huid - dit zijn allemaal standaardgevolgen van overmatige verslaving aan augurken, marinades en het 'witte gif' zelf in zijn pure vorm.
7. Sauzen, ketchup, mayonaise. Alle genoemde producten bevatten een teveel aan zout, wat betekent dat ze actief de weg vrijmaken voor cellulitis op uw dijen.
8. Alcohol. Op zeldzame uitzonderingen na zorgt het ervoor dat de huid slap wordt, wat bijdraagt ​​aan de snelle veroudering ervan. Vooral bier is in dit opzicht gevaarlijk, wat velen beschouwen als een volkomen onschadelijke manier om zichzelf te verwennen.
9. Oploskoffie. Houd er rekening mee dat als de versgemalen tegenhanger van deze drank in gematigde doses cellulitis helpt verslaan, oploskoffie in welke hoeveelheid dan ook schadelijk is. Hetzelfde verhaal met thee: vers gezette is goed, in zakken is schadelijk.

Er is veel discussie over gluten, een eiwit dat in sommige granen voorkomt. In het Westen wordt cellulitis zelfs coeliakie genoemd, en misschien met goede reden. Volgens onderzoeken waren mensen in wier bloed antilichamen tegen dit eiwit werden aangetroffen, gevoeliger voor cellulitis bij het eten van granen, terwijl degenen wier lichaam gemakkelijk gluten accepteerde, veel minder vaak last hadden van sinaasappelschillen, hoewel ze hetzelfde dieet volgden. Als u geen onderzoeken heeft ondergaan en niet zo zeker bent van uw “relatie” met schadelijke eiwitten, probeer dan gedurende 2-3 weken producten gemaakt van tarwe, haver, gerst en rijst van het menu uit te sluiten en kijk of het uiterlijk van uw benen verbetert .

Erelijst: onze helpers in de strijd tegen sinaasappelschillen

1. Water. Hoewel de ophoping ervan een van de belangrijkste redenen is voor het verschijnen van “sinaasappelschillen”, verbetert het drinken van veel vocht de stofwisseling, verwijdert het afvalproducten uit het lichaam en voorkomt het stagnatie van vocht in de cellen.
2. Gedroogd fruit. Dankzij het hoge kaliumgehalte verwijdert dit product overtollig water uit het lichaam en zorgt het ervoor dat zoetekauwen de wens kunnen weerstaan ​​om nog een chocoladereep te genieten.
3. Magere zuivelproducten - natuurlijke yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk - normaliseren de werking van het spijsverteringskanaal. Welnu, kwark bevat, naast nuttige mineralen en eiwitten, lyotrope stoffen die de ophoping van vet in de lever voorkomen.
4. Met groenten en fruit kunt u uw honger stillen terwijl u een minimum aan calorieën kost. Dit geldt vooral voor ananas die de vetverbrandende stof bromelaïne bevat. Maar u moet op uw hoede zijn voor zetmeelrijke groenten; deze kunnen uw dieet schaden.
5. Roggebrood gemaakt van volkorenmeel. 2-3 plakjes per dag voorzien de darmen van de vezels die nodig zijn voor een normale spijsvertering en voegen vrijwel geen calorieën toe.
6. Havermout. Ten eerste is het ook een bron van vezels, ten tweede is hete en stroperige pap goed voor de maag, en ten derde is het in combinatie met honing, fruit en bessen erg lekker. Een geweldige manier om met plezier af te vallen, maar alleen voor degenen die gluten verdragen.
7. Zeevruchten. Vissen, mosselen en andere eetbare vertegenwoordigers van de zeefauna bevatten Omega-3-zuur, waardoor de huid elastisch en strak blijft. Maar bij gebrek aan zeevis kunt u veilig vertrouwen op riviervis.
8. Lijnzaadolie is ook nuttig: een bron van antioxidanten en vetten die nodig zijn voor het lichaam.
9. Alcohol. Verrast? Ondertussen helpt goede rode wijn gifstoffen en vervalproducten uit cellen te verwijderen. Het belangrijkste is om de door voedingsdeskundigen aanbevolen norm van 100-200 ml per dag niet te overschrijden.

Bananen en aardappelen vallen op in deze lijst. Aan de ene kant maken hun hoge zetmeelgehalte en aanzienlijke caloriegehalte ze tot ongewenste componenten van een anticellulitisdieet, maar aan de andere kant...

1. Banaan bevat veel kalium, dat overtollig water uit het lichaam “verdrijft” en de bloedstroom versnelt. Hierdoor worden de cellen tijdig gereinigd en voorzien van alle stoffen die nodig zijn voor het leven.
2. Aardappelen zijn de recordhouder voor het gehalte aan kalium, fosfor, ijzer, vitamine C (zelfs citrusvruchten zijn inferieur!) en vezels. Gekookt, of beter nog, gebakken in de schil, helpt deze groente de huid elastisch te houden en de spijsvertering gezond te houden.

Sportsupplementen en cellulitis

Supplementen zijn geen wondermiddel, maar bieden wel voordelen

Er zijn geen supplementen die specifiek gericht zijn op het verbranden van de bultjes onder de huid, net zoals er geen magische afslankpil bestaat. Je moet echter niet denken dat onder de vele medicijnen die zijn ontworpen om de effectiviteit van je trainingen te vergroten en je welzijn en uithoudingsvermogen te verbeteren, er niet een paar of drie zullen zijn die het afscheid van de gehate cellulitis kunnen versnellen.

Let op:

1. Supplementen voor gewrichten en ligamenten die collageen bevatten. De logica is simpel: als er voldoende van dit eiwit in het lichaam aanwezig is, wordt het bindweefsel sterker, wordt de huid elastischer en gaat het afscheiden van de sinaasappelschil sneller.
2. Omega-3-capsules om dezelfde reden.
3. L-carnitine, dat het lichaam stimuleert om vet te verbranden.

Als u geen arts bent, geen gecertificeerde trainer en niet op zijn minst een oppervlakkige kennis van biologie of scheikunde heeft, is het niet aan te raden om zelf een cursus sportsupplementen voor te schrijven. Alles heeft zijn bijwerkingen en complicaties, en sportvoeding ook. Neem een ​​half uur de tijd om een ​​specialist te raadplegen, zodat cellulitis, en niet uw gezondheid, lijdt onder het gebruik van het medicijn!

Anticellulitisdieet gedurende 10 dagen: menu en regels

‘Als je de vijand wilt verslaan, bestudeer hem dan’, zei de eerste bondskanselier van Duitsland, Otto von Bismarck, altijd. "Er is geen tijd voor onderzoek, wend je tot degene die het vóór je heeft gedaan", zullen we toevoegen. En wie kan meer weten over cellulitis dan Nicole Ronsard, de vrouw die bijna een halve eeuw geleden als eerste jongedames aanmoedigde om slappe heupen te bestrijden? Madame Ronsard, schoonheidsspecialiste van opleiding en eigenaar van een schoonheidssalon, bood meisjes die zich zorgen maakten over de conditie van hun benen niet alleen een kuur anti-cellulitisbehandelingen aan, maar ontwikkelde ook een tiendaags dieet dat bedoeld was om een ​​krachtige klap uit te delen aan de ‘vijand’. .”

De basis van uw dieet moet fruit en groenten zijn

Waar is de techniek van Nicole Ronsard op gebaseerd?

1. Gedurende de gehele duur van het dieet moet u zout, suiker, dierlijke vetten, zuivelproducten, alcohol, thee en koffie volledig uit uw dieet verwijderen.
2. Maak je klaar om veel water te drinken. Minimaal 2 liter, bij voorkeur 3. Maar alleen als je geen nierproblemen hebt!
3. Wees niet willekeurig met uw dieetmenu. Het is geformuleerd om de niveaus van kalium en andere heilzame mineralen in het lichaam te verhogen zonder extra calorieën toe te voegen.
4. Kies fruit en bessen met een laag suikergehalte - sinaasappels, kiwi, meloen, watermeloen, peren, appels, pruimen en groenten uit de lijst met "cellulitisbestrijders": wortels, pompoen, peulvruchten, avocado's, gekiemde granen. Bananen en aardappelen zijn toegestaan, maar in kleine hoeveelheden.
5. Probeer je eten zo min mogelijk te verwarmen.

Dag 1, 3, 5, 7 en 9.

1. Ontbijt: grote portie fruit en bessen (tot 1 kg). Als je wilt, kun je ze in een salade snijden of pureren, maar zonder zoetstoffen toe te voegen, zelfs geen dieetstoffen.
2. Lunch: een grote kom groentesalade met kruiden, bestrooid met een handvol sesam-, pompoen- of zonnebloempitten en overgoten met een lepel plantaardige olie (bij voorkeur olijfolie). Als je honger hebt, kun je een beetje boekweit eten.
3. Diner: mono rawfood-dieet. Kies uit alle groenten en fruit die in je koelkast staan ​​één soort naar keuze, en eet alleen dat. De maximale portiegrootte is 1 kg.

Ik moet van salades houden

1. Ontbijt: fruitsalade.
2. Lunch: begin uw maaltijd met een salade van verse groenten en maak vervolgens de rest van uw honger “af” met een gestoomd, gestoofd of ovengekookt groentegerecht.
3. Diner: het lunchmenu wordt herhaald: gemalen rauwe groenten, als tussendoortje gekookte of gestoomde groenten.

Met verschillende dieetopties kunt u kleine aflaten maken. Neem bijvoorbeeld een middagsnack met magere yoghurt, een tiental gedroogde vruchten, een handvol zaden of noten zonder zout. Als je kruiden aan je eten wilt toevoegen, vervang dan het avondeten af ​​en toe door 1 eetlepel. l. gekookte linzen, bonen of andere peulvruchten, gemengd met fijngehakte kruiden en een teentje knoflook door een pers gehaald.

Om de behaalde resultaten niet onmiddellijk na het einde van het dieet te verliezen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en elke week een vastendag aan groenten en fruit besteden.

Welke diëten voor gewichtsverlies helpen in de strijd tegen cellulitis?

Boekweit is lekker, gezond en glutenvrij

De hoofdtaak van het anticellulitisdieet is niet alleen om het lichaam te dwingen intensief vet te verbranden (hoewel dit belangrijke punt niet kan worden vermeden, omdat gifstoffen en afvalstoffen zich in het vetweefsel nestelen, waar we vanaf moeten komen). Van primair belang is het reinigen van het lichaam op cellulair niveau, waarvoor het nodig is om het normale metabolisme, de microcirculatie van bloed en lymfe en een ononderbroken darmfunctie te herstellen. Om dit allemaal te bereiken, is het niet nodig om een ​​strikt anti-cellulitisdieet te volgen; u hoeft alleen maar uw dieet in evenwicht te brengen. Vul uw menu met gezonde koolhydraten en kaliumbevattende voedingsmiddelen die overtollig vocht verwijderen; verminder de hoeveelheid zout in uw dieet; verhoog uw waterverbruik. Maak ten slotte oefening en massage van uw trouwe metgezellen en u zult zeker uw doel bereiken.

Bijzonder goed in de strijd tegen sinaasappelschil:

1. Pap diëten. En de meest effectieve daarvan is boekweit, dat, naast andere "broodjes" in de vorm van een gezonde darm en gewichtsverlies, de wanden van je bloedvaten zal versterken.
2. Elk fruit- en groentedieet, inclusief een rawfood-dieet. Deze laatste voldoet overigens aan alle principes van het Ronsard-dieet en ontwikkelt ze zelfs. Het is bekend dat Nicole zelf opriep om voedsel zo min mogelijk aan hitte bloot te stellen, wat in feite een van de belangrijkste postulaten is van raw foodists.
3. Honger. Vooral "nat", waarbij vloeistof mag worden geconsumeerd. Droog vasten heeft minder de voorkeur als het gaat om het wegwerken van cellulitis.

Belangrijke voorwaarde! Als je, brandend van een gerechtvaardigd verlangen om zo snel mogelijk van de knobbeltjes in je dijen af ​​te komen, wekenlang op groenten gaat zitten of alleen boekweit gaat eten, zullen je inspanningen nutteloos zijn. In het beste geval ondermijn je je stofwisseling volledig en zal de bezweken cellulitis snel weer op zijn rechtmatige plek terechtkomen; in het ergste geval beland je in het ziekenhuis. Benader diëten met de nodige voorzichtigheid, blijf er nooit langer dan 7-10 dagen op zitten, en als we het hebben over vasten of een volledige overgang naar een rawfood-dieet, bezoek dan eerst een arts. Strenge voedingssystemen zijn voor sommige mensen strikt gecontra-indiceerd.

Hoe te eten om het effect van anti-cellulitismassage te versterken

Massage is een goede hulp in de strijd tegen cellulitis, maar op zichzelf is het machteloos

De echte strijd tegen de “sinaasappelschil” bestaat uit een hele reeks maatregelen, waaronder dieet-, sport- en cosmetische ingrepen. Alles is hier met elkaar verbonden: lichamelijke opvoeding versterkt het effect van het dieet, het dieet is succesvoller als het wordt ondersteund in de vorm van anticellulitispakkingen en massage, en massage zelf is alleen een echt effectief middel als het wordt ondersteund door de juiste voeding. . Zonder deze voorwaarde zal zelfs de beste meester je lange tijd niet van cellulitis verlossen. Dus hoe geweldig het ook is om van een slappe huid af te komen door je een paar keer per week simpelweg over te geven aan de zelfverzekerde handen van een massagetherapeut, zonder dieet zal deze maatregel helaas niet veel zin hebben.

Gebruiker reviews

Een uitgebalanceerd dieet doet wonderen

Het boekweitdieet is het coolste en meest EFFECTIEVE middel tegen cellulitis dat ik ken. Ik ben 21, en het lijkt gelukkig alleen als ik chips, chocolade, etc. eet. Maar zodra ik dit dieet volg, 5 dagen en - voila, GEEN CELLULITE! De huid van uw gezicht wordt schoner en uw gezondheid verbetert. Boekweit reinigt immers, net als een garde, ons lichaam en verwijdert er gifstoffen uit.

Anesthesie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ik heb een maand lang een rawfood-dieet gevolgd. Het resultaat is min 5 kilogram, cellulitis is helemaal weg, volledig schone darmen.

Haarlakkoningin

http://otzovik.com/review_1943066.html

Water! Er moet maximaal gebruik van worden gemaakt. Ik heb al lang gemerkt dat hoe meer ik drink, hoe minder zwelling en vochtretentie. En een bobbelige huid is ook deels te wijten aan overtollig water in het lichaam. Het is noodzakelijk om zonder schadelijke stoffen te eten, kleine maaltijden te eten, maar niet tot het uiterste te gaan. Te weinig calorieën is ook slecht. Door alle aangegeven principes te volgen, raak ik cellulitis kwijt, verlies ik gewicht, span ik spieren aan, krijg ik een goed verzorgde huid en transformeert mijn gezichtshuid eenvoudig! Ik raad je aan het te proberen.

Vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hoe u een anti-cellulitismenu maakt

Hoewel cellulitis de eigenaar geen echte problemen bezorgt, afgezien van moreel lijden bij het zien van ‘zwemmende’ heupen, is het een duidelijk teken dat problemen met de gezondheid zijn begonnen. Het is simpel: als de cellen zo vervuild zijn dat de “sinaasappelschil” met het blote oog zichtbaar is, betekent dit dat het lichaam zelf niet zo schoon kan zijn als glas. En omgekeerd - wanneer de darmen als een klok werken, functioneert de stofwisseling in het juiste ritme en is het dieet uitgebalanceerd, er verschijnen geen vervelende knobbeltjes op de dijen. Daarom is de belangrijkste taak van elk anticellulitisdieet in de eerste plaats het reinigen en genezen van het lichaam. Concentreer je erop.