Jak jíst s celulitidou

Celulitida je závažné onemocnění moderního člověka, které nejčastěji postihuje ženy všech věkových kategorií a různých typů postavy. Problém by se měl řešit na všech frontách – tělesná cvičení, speciální postupy. Anticelulitidní dieta vám umožňuje vyléčit nemoc zevnitř - bez správné výživy bude veškeré úsilí marné.

Proč se celulitida objevuje na nohou a zadku?

„Pomerančová kůže“ není vždy způsobena nadváhou, problém se často vyskytuje u štíhlých lidí. Hlavními důvody hromadění tuku jsou nevyvážená strava, sedavý způsob života a vášeň pro rychlé občerstvení a sladkosti. Káva a špatné návyky zpomalují metabolické procesy, což vede k celulitidě na zadku, břiše a nohou.

Časté diety, neustálé kolísání tělesné hmotnosti, nedostatek potravin s vlákninou ve stravě, nedodržování pitného režimu, těsné oblečení a špatné držení těla – to vše způsobuje změny svalové a tukové tkáně a zhoršení prokrvení. Někdy je výskyt celulitidy dědičný. Vysoká hladina estrogenu v krvi vede k hromadění tukové tkáně – k tomu často dochází během těhotenství a menopauzy.

1. V počáteční fázi není možné vidět deformace na kůži pouhým okem - dermis je hladká, mírnou „pomerančovou kůru“ lze vidět pouze se speciálním osvětlením. Současně se v tkáních začnou vyskytovat patologické procesy - problémové oblasti otékají, pohyb lymfy se zhoršuje, tukové buňky začínají hromadit toxický odpad.
2. Ve druhé fázi jsou změny v tkáních znatelnější - v tukových tkáních se hromadí velké množství tekutiny, která se špatně vylučuje. Otok se stává znatelnějším a nahromadění tuku sevře některá nervová zakončení.
3. Třetí stadium je charakterizováno silným projevem „pomerančové kůry“, tukové usazeniny tlačí na tepny – tkáně trpí nedostatkem kyslíku a živin. V této fázi se struktura pojivové tkáně stává voštinovou.
4. Čtvrté stadium se nazývá vláknitá celulitida. Veškerá kůže v problémových oblastech se skládá z nepravidelností, které jsou viditelné pouhým okem. Do tkání prakticky nevstupuje žádný kyslík a odtok lymfy probíhá velmi pomalu. Při pokročilé formě jsou anticelulitidní masáže a další kosmetické procedury neúčinné - problém lze odstranit pouze pomocí liposukce.

Obecné zásady diety při celulitidě na nohou a zadku

Většina stravy moderních lidí je jídlo s vysokým obsahem soli, tuku, rychlých sacharidů, zvýrazňovačů chuti a dalších škodlivých složek. Při výběru anticelulitidní diety byste měli snížit počet spotřebovaných kalorií, vytvořit nabídku produktů, které normalizují metabolické procesy, odstraňují toxiny a toxické nahromadění. Základem by měla být strava bohatá na vápník, draslík, kyselinu askorbovou a vitamín E.

Co zařadit do svého jídelníčku proti celulitidě:

1. sezónní ovoce, čerstvé nebo pečené;
2. luštěniny;
3. obiloviny, kromě krupice;
4. otrubový chléb;
5. nízkotučné ryby, mořské plody;
6. kysané mléčné výrobky se středním obsahem tuku – nízkotučné obsahují málo vápníku;
7. Během celulitidové diety lze maso jíst nejvýše 2krát denně, dušené nebo vařené.
8. přírodní tablety Pas.

Chcete-li odstranit celulitidu, musíte každé ráno před snídaní vypít 12 g lněného semínka nebo 5 ml olivového oleje – zrychlíte tak svůj metabolismus a zvýšíte rychlost odbourávání tukových zásob. Bílé zelí je velmi užitečné pro hromadění tukových usazenin na zadku a nohou - konzumujte 250–350 g zeleniny v syrové formě denně. Anticelulitidní dieta zahrnuje dělená jídla – to pomáhá urychlit metabolismus a zabránit hromadění tuku. Jídlo důkladně žvýkejte, jezte přísně podle plánu, nejezte u počítače nebo televize, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Je nutné snídat, aby nedošlo k přejídání v době oběda.

Chcete-li zhubnout na nohou a odstranit celulitidu, měli byste nejen správně jíst, ale také dodržovat pitný režim - čistá voda bez plynu urychluje metabolické procesy, činí pokožku hladkou a elastickou. Jak vypočítat množství vody? Lidé, kteří hubnou, potřebují 40 ml tekutiny na kilogram. Kromě vody můžete pít přírodní šťávy ze zelí, citrusových plodů, jablek, červené řepy a celeru.

Rozhodně byste měli pít vodu ihned po probuzení, čtvrt hodiny před každým jídlem, půl hodiny před spaním. Citron a sůl pomohou posílit blahodárné účinky vody - do každé sklenice vody přidejte 1-2 plátky citronu a po vypití tekutiny rozpusťte 2 g běžné soli. Tyto malé triky vás zbaví toxinů, tukové usazeniny na nohou a zadku se začnou rychleji rozpouštět.

K boji proti „pomerančové kůře“ na zadku a nohou nestačí samotná výživa. Nejúčinnějšími cviky proti celulitidě jsou běh, skákání přes švihadlo a mělké dřepy. Dlouhé procházky a lezení po schodech odstraňují nahromadění tuku v problémových oblastech. Nezbytná je také masáž, s jejíž pomocí můžete urychlit proces rozpadu tukové tkáně a napnout pokožku - v počátečních fázích to lze provést doma, ale je lepší důvěřovat specialistovi.

Anticelulitidní dieta na 10 dní

Držet se správné výživy po dobu 10 dnů není těžké, stačí si osvojit jednoduchá doporučení a vytvořit si podrobný jídelníček. Při dietě proti celulitidě musíte ze stravy vyloučit všechny potraviny, které zhoršují činnost jater a ledvin a zadržují tekutiny. Neměli byste jíst žádná tučná, smažená, uzená jídla, pít sycené nápoje nebo balené džusy. Jídelníček by neměl obsahovat polotovary a uzeniny, nápoje na bázi kofeinu, margaríny, omáčky z obchodu, sladkosti a pečivo.

Jak vytvořit jídelníček na 10 dní:

1. V liché dny je povoleno jíst nezpracovanou zeleninu a ovoce. První jídlo by se mělo skládat pouze z ovoce – kiwi, jablka, pomeranče, hrušky. Oběd – zeleninový salát s malým množstvím olivového oleje a lněným nebo sezamovým semínkem. K večeři - zeleninové saláty s naklíčenými zrny, ovoce. Mléčné výrobky by se neměly konzumovat.
2. Druhý den byste měli jíst výhradně ovoce. Nemůžete jíst banány a hrozny.
3. Ve zbývající sudé dny je dieta založena na vařené a syrové zelenině, přidat můžete malé množství pohanky a ovesných vloček, čočku. K snídani můžete jíst ne více než 300 g ovoce a vypít sklenici čerstvé šťávy. Oběd – porce zeleninového salátu, pak trochu vařené zeleniny. Večeře - nezpracovaná zelenina, 5-6 lžic kaše bez soli. Hodinu před spaním můžete vypít 120 ml přírodního neslazeného jogurtu.

Recenze na anticelulitidovou dietu

Ženy reagují na diety k odstranění „pomerančové kůže“ různě. Existuje mnoho pozitivních recenzí o dietě, která trvá 10 dní - dívky zaznamenávají znatelný pokles tělesného tuku a zlepšení stavu pokožky. Některým zástupcům něžného pohlaví pomohla správná výživa zbavit se přebytečných kil, ale také si museli dělat anticelulitidové zábaly a masáže, aby získali hladkou škáru na nohou a zadku.

„Pracuji v kanceláři, nejím pravidelně, nemám dost času na cvičení – začal jsem si všímat nerovností na nohou a zadku. Četla jsem spoustu recenzí o anticelulitidní dietě - rozhodla jsem se ji vyzkoušet, udělala si jídelníček s přihlédnutím ke všem doporučením a objednala Talii. Nebylo možné odstranit „pomerančovou kůru“ za 10 dní, ale byla méně patrná a kůže se napnula. Velkým plusem je, že stravování tímto způsobem mi dodalo sílu a elán. Teď chodím na masáž a dělám si doma hřejivé zábaly.“

Yana, Moskevská oblast.

„Velmi jsem se bála celulitidy v oblasti hýždí. Každé ráno jsem začala cvičit speciální cvičení a vytvořila si dietní jídelníček. Za deset dní speciální diety se mi podařilo zbavit se patnácti kilogramů, přitom jsem necítila velký hlad, pomerančová kůra už není skoro vidět.“

„Před cestou k moři jsem se rozhodl brát se vážně, začal jsem hledat účinné metody, studovat recenze, fotky před a po. Výsledkem mé desetidenní diety bylo, že jsem zhubla 7 kg a celulitida téměř zmizela. Vypil jsem 3 litry vody každý den, dodržoval jsem všechna pravidla kromě jednoho – ráno jsem vypil šálek neslazené silné kávy. Večer jsem si dělal medovou masáž, ráno běhal a dal si kontrastní sprchu.“

„Dlouho jsem bojovala s celulitidou na nohou a zadku a dospěla jsem k závěru, že výsledků lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Nasadila jsem anticelulitidovou dietu, každé ráno dělám dřepy, skákám přes švihadlo, běhám, přestala jsem používat výtah, pravidelně si dopřávám masáže a chodím do sauny. Za 2 týdny se mi podařilo zbavit se 5 cm na bocích, 6 kilo navíc a „pomerančová kůže“ téměř zmizela.“

Anticelulitidní dieta vám umožní odstranit „pomerančovou kůži“, zpevnit a zlepšit stav pokožky na zadku a nohou. Správná výživa však musí být správně kombinována s masáží, zábaly a fyzickým cvičením - úplné odstranění problému bude trvat několik měsíců intenzivního boje. V opačném případě se mohou přebytečné centimetry během chvíle vrátit.

Slovo „celulitida“ se stalo největším nepřítelem krásných dam pouze díky reklamě. Žena musí kvůli reprodukční funkci ukládat tukové zásoby na břiše, zadku a nohou. Tak to je od přírody a nepřísluší nám to zpochybňovat. Problém nastává při vzniku tkáňové fibrózy, kdy se tuková ložiska seskupují do speciálních uzlů, které jsou viditelné zvenčí. Dieta na celulitidu na nohou a zadku může problém vyřešit.

Bojujte s celulitidou doma

Pomerančová kůže na nohou zmizí pouze pomocí diety, sportu a aktivního životního stylu. Aby bylo dosaženo hmatatelného účinku, musí být přijata řada proaktivních opatření. Jednoduchá opatření mohou zastavit tvorbu nových tukových zásob a snížit počet těch stávajících. Zbavit se celulitidy je možné i doma. Základní tipy:

1. Pasivní chování během dne a nedostatek čerstvého vzduchu negativně ovlivňuje metabolismus. To může vytvořit zbytečnou podkožní tukovou tkáň. Chůze po dobu alespoň 40 minut, dřepy a cvičení zlepší ženskou pohodu a zpevní svaly a pokožku.
2. Kouření, nadměrná konzumace alkoholických nápojů a další zlozvyky mají negativní dopad na zdraví. Ochablé tělo odráží celkové špatné zdraví. Navíc se na nohou objevuje pomerančová kůra. Eliminujte nikotin – jedině tak uvidíte okamžité výsledky.
3. Masáž zlepšuje podkožní pronikání anticelulitidových látek a zvyšuje prokrvení postižených míst. Bez použití mechanického nárazu na zadek, žaludek, stehno a koleno je účinek přípravků na hubnutí několikanásobně snížen.
4. Diety pro celulitidu na nohou a zadku jsou předpokladem pro pozitivní výsledek. Je nutné znát potraviny, které jsou přísně zakázány v přítomnosti tukových usazenin, stejně jako potraviny, které mohou odstranit přebytečnou vodu.

Správná výživa pro celulitidu nohou a zadků

Existuje řada potravin, jejichž konzumace vede k tvorbě tukových zásob v lidském těle. Přebytečná kila ženy jsou vidět na zadku, bocích a břiše. Vyloučením nezdravého jídla dělá dívka velký krok v boji proti celulitidě. Dieta pro celulitidu nohou a zadků zakazuje:

1. káva;
2. cukr;
3. pšeničná mouka;
4. mléčné koktejly;
5. perlivá sladká voda;
6. alkohol;
7. rychlé občerstvení (fast food);
8. nadměrný příjem soli;
9. konzervované potraviny.

Některé potraviny zrychlují metabolismus a přinášejí základní živiny. Používání takových produktů během diety pomáhá ženě odstranit celulitidu ze stehen, zlepšit její zdraví a vzhled. Potraviny, které mají pozitivní vliv na hubnutí:

1. citrus;
2. mandle;
3. vařená vejce;
4. čerstvá petržel;
5. mrkev;
6. ananas;
7. nízkotučné mléko;
8. ryby (rybí jikry jsou nežádoucí);
9. müsli;
10. fazole, zelí, paprika;
11. Zrzavý.

S celulitidou se snáze bojuje, pokud pijete dostatek tekutin. Ideální variantou je čistá pitná voda a nic jiného. Milovníkům čaje se doporučuje nahradit černé a zelené nápoje bylinnými. Dieta nebude fungovat, pokud budete pít kávu, alkohol, sladké sycené nápoje nebo mléčné koktejly. Alkohol a sycené vody obsahují cukr, který vede k přibírání na váze a kofein snižuje metabolismus.

Anticelulitidní diety

Léčba problémových oblastí na nohou a zadku je nemožná bez dodržování diety. Jakákoli anticelulitidní dieta bude stačit. Týden by měl začínat srozumitelně napsaným jídelníčkem, aby v lednici nebyl přebytek potravin. Jednou za měsíc si zařiďte půst, ve kterém nekonzumujete nic jiného než tekutiny. Vypijte dva litry čisté vody bez ohledu na zvolený způsob výživy. Lidová metoda boje proti celulitidě bez spolehlivého potvrzení její bezpečnosti je nežádoucí.

Celulitidu lze jen stěží nazvat plnohodnotným onemocněním. Nezpůsobuje bolest, nezpůsobuje výraznější újmu na zdraví a je mnohými – včetně lékařů – vnímána jako přirozená vlastnost ženského těla. Říká se, že nemůžete argumentovat proti přírodě; Dříve nebo později bude mít každá dívka pověstné dolíčky na zadku. Odhodlané slečny se však nehodlají vzdát. Využívají se masáže, zábaly, sporty, koupele a samozřejmě anticelulitidní diety... Mimochodem, jsou opravdu účinné? A jakou roli hraje výživa v boji s pomerančovou kůží?

Existuje souvislost mezi výskytem celulitidy a výživou: co ji způsobuje?

Pokud by celulitida byla jen tuk usazený pod kůží kvůli nadváze, válka proti ní by nevyžadovala tolik úsilí. Jakákoli adekvátní strava by nevzhledné hrbolky spálila raz dva a masáž a sport by přivedly nohy k dokonalé hladkosti. Bohužel, situace je složitější.

Lipodystrofie – tak odborníci nazývají tento jev – se vyskytuje v důsledku vážných poruch ve struktuře podkožní tukové vrstvy. V normálním stavu krev a lymfa, neustále cirkulující v tkáních, hrají roli dobrých zásobovačů a lapačů, bez spánku a odpočinku poskytují buňkám užitečné látky a úzkostlivě z nich odstraňují odpadní látky. S celulitidou se však naruší mikrocirkulace, začnou „mrchožrouti“ stávkovat a v buňkách zůstává přebytečná tekutina, odpad a další odpadky. V důsledku toho, těsně ucpané toxickými tukovými usazeninami, začnou „nabobtnat“ a vyboulit se směrem ven a tvoří neestetické hrbolky. To se děje z několika důvodů:

1. Špatná ekologie.
2. Pravidelné nervové šoky.
3. Hormonální nerovnováha.
4. Užívání určitých léků.
5. Nadměrná fyzická aktivita vedoucí k poranění svalů a pojivové tkáně.
6. Sedavý životní styl.
7. Nepohodlné, příliš těsné spodní prádlo.

I příroda hrála do karet zákeřné celulitidě, díky níž byly ženské buňky poddajnější pro protahování a pojivová tkáň volnější než u mužů. Ale je těžké z toho vinit přírodu, protože v první řadě se zabývala vytvořením strategické zásoby živin na našich bocích pro normální porod a výživu budoucích potomků. A jen vy můžete rozhodnout, do jaké velikosti se váš osobní „sklad“ rozroste.

Pokud je problém viditelný pouhým okem, je čas ho vyřešit

Hlavním podílem na vzniku pomerančové kůže je však stále výživa. Přejídání neustále dodává nový stavební materiál pro tukové zásoby, přísné diety nutí tělo zdvojnásobit své úsilí o hromadění přebytků a nezdravá strava vede k narušení metabolických procesů, napomáhá růstu a rozkvětu tuberkul pod kůží. Zkrátka to, co jíte, kdy a v jakém množství, není jediným, ale jedním z rozhodujících faktorů ovlivňujících vznik celulitidy. A dokonce i dědičnost, o které se některé ženy rády odvolávají, je vesměs jen zvykem nesprávně převzatým od rodičů, a nikoli rozsudkem smrti.

Povolené a zakázané produkty

Jaké jídlo je považováno za pravého přítele a pomocníka celulitidy a jaké jídlo lze zařadit do tábora jejích nesmiřitelných odpůrců? Zkusme na to přijít.

Tabule hanby: galerie „spoluviníků“ celulitidy

1. Tučné jídlo. Nasycené živočišné tuky jsou to, co ze všech sil bojuje o to, aby se „navždy a navždy“ usadilo na našich stehnech! Jakmile se dostanou do těla, je extrémně obtížné se jich zbavit, takže nejlepší cestou ven by bylo zcela se vyhnout tomu, aby se nebezpečný produkt dostal do vašeho jídelníčku. A to mluvíme nejen o vepřovém a sádle, ale i tučných mléčných výrobcích. Venkovské máslo, sýr, smetana by teď mělo zmizet z vašeho stolu.
2. Polotovary jsou skutečnou metlou naší doby. Pořád někam spěcháme, na pořádné vaření je málo času, takže i ten, kdo si v zásadě hlídá postavu, ne, ne, odhrne plátek klobásy nebo hodí pár klobásek do pánve - je to pohodlné! Opravdu pohodlné. Jak pro vás, tak pro škodliviny, které se do těla okamžitě dostávají při každé porci „instantního“ jídla. Nebudeme mluvit o nebezpečí klasického rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a další noční můry odborníků na výživu: o jejich nebezpečí slyšeli i školáci.
3. Cukr a sladkosti. V podstatě absolutně extra kalorie. Nejen, že se v našem těle ukládají ve formě tukových zásob, cukr snižuje elasticitu tkání. A to ohrožuje nejen celulitidu, ale i rané vrásky! Stejně tak i nejlepší prostředek proti blues – čokoláda – zvýší výskyt celulitidy a ještě více vás rozčílí. Milovníci sladkého se však mohou čas od času povzbudit kouskem přírodní hořké čokolády a místo sladkostí si pochutnat na sušeném ovoci.
4. Pekařství. Tady máte cukr, neskutečné množství kalorií, a pokud se bavíme o koláčích, tak i tuk. Vše, co potřebujete k pěstování dobré rostliny „pomerančové kůry“.
5. Soda. Vzhledem k přebytku stejného cukru a chemických složek se jedná o jeden z nejškodlivějších produktů pro tělo. Nejurážlivější je, že i minerální voda je na seznamu nepřátel, pokud je sycená oxidem uhličitým. Plyn totiž zadržuje vodu, a to vede k ještě většímu natažení tkáně a vytváří ideální podmínky pro celulitidu.
6. Sůl. Poruchy fungování ledvin a srdce, otoky, cholesterolové plaky a bolestivě známé hrudky pod kůží - to vše jsou standardní důsledky nadměrné závislosti na okurkách, marinádách a samotném „bílém jedu“ v jeho čisté formě.
7. Omáčky, kečup, majonéza. Všechny uvedené produkty obsahují nadbytek soli, což znamená, že aktivně razí cestu celulitidě na stehnech.
8. Alkohol. Až na vzácné výjimky způsobuje ochabnutí pokožky, což přispívá k jejímu rychlému stárnutí. Nebezpečné je v tomto ohledu především pivo, které mnozí vnímají jako zcela neškodný způsob rozmazlování.
9. Instantní káva. Upozorňujeme, že pokud čerstvě namletý protějšek tohoto nápoje v mírných dávkách pomáhá porazit celulitidu, pak instantní káva škodí v jakémkoli množství. Stejný příběh s čajem: čerstvě uvařený je dobrý, pytlovaný je škodlivý.

Hodně se diskutuje o lepku, proteinu, který se nachází v některých obilovinách. Na Západě je celulitida dokonce nazývána celiakií a možná z dobrého důvodu. Podle studií byli lidé, v jejichž krvi byly nalezeny protilátky proti tomuto proteinu, náchylnější k celulitidě při konzumaci cereálií, zatímco ti, jejichž tělo lepek snadno přijímalo, trpěli pomerančovou kůží mnohem méně často, ačkoli jedli stejnou stravu. Pokud jste nepodstoupili žádné vyšetření a nejste si příliš jistí svým „vztahem“ se škodlivými bílkovinami, zkuste na 2-3 týdny vyřadit z jídelníčku výrobky z pšenice, ovsa, ječmene a rýže a uvidíte, zda se vzhled vašich nohou zlepší .

Honor roll: naši pomocníci v boji proti pomerančové kůži

1. Voda. Přestože je její hromadění jednou z hlavních příčin vzniku „pomerančové kůry“, dostatečný příjem tekutin zlepšuje látkovou výměnu, odvádí z těla odpadní látky a zabraňuje stagnaci tekutin v buňkách.
2. Sušené ovoce. Díky vysokému obsahu draslíku tento produkt odstraňuje přebytečnou vodu z těla a umožňuje milovníkům sladkého odolat touze vychutnat si další čokoládovou tyčinku.
3. Nízkotučné mléčné výrobky - přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko - normalizují fungování trávicího traktu. Tvaroh, kromě užitečných minerálů a bílkovin, obsahuje lyotropní látky, které zabraňují hromadění tuku v játrech.
4. Ovoce a zelenina vám umožní ukojit hlad a přitom stojí minimum kalorií. To platí zejména pro ananasy obsahující tuky spalující látku bromelain. Měli byste si však dávat pozor na škrobovou zeleninu, může poškodit váš jídelníček.
5. Žitný chléb z celozrnné mouky. 2-3 plátky denně dodají střevům vlákninu nezbytnou pro normální trávení a nepřidají téměř žádné kalorie.
6. Ovesné vločky. Za prvé je také zdrojem vlákniny, za druhé horká a viskózní kaše prospívá žaludku a za třetí je v kombinaci s medem, ovocem a lesními plody velmi chutná. Skvělý způsob, jak zhubnout s radostí, ale pouze pro ty, kteří tolerují lepek.
7. Plody moře. Ryby, mušle a další jedlí zástupci mořské fauny obsahují Omega-3 kyselinu, díky které zůstává pokožka elastická a napnutá. Ale při absenci mořských ryb se můžete bezpečně spolehnout na říční ryby.
8. Užitečný je také lněný olej – zdroj antioxidantů a tuků nezbytných pro tělo.
9. Alkohol. Překvapený? Mezitím dobré červené víno pomáhá odstraňovat toxiny a produkty rozkladu z buněk. Hlavní věcí je nepřekračovat normu doporučenou odborníky na výživu 100–200 ml denně.

Na tomto seznamu vynikají banány a brambory. Vysoký obsah škrobu a značná kalorická hodnota z nich na jedné straně činí nežádoucí součást anticelulitidní diety, ale na druhé...

1. Banán obsahuje hodně draslíku, který „vyhání“ přebytečnou vodu z těla a zrychluje průtok krve. Buňky tak budou včas vyčištěny a opatřeny všemi látkami nezbytnými pro život.
2. Brambory jsou rekordmanem v obsahu draslíku, fosforu, železa, vitamínu C (i citrusové plody jsou na tom podřadně!) a vlákniny. Tato zelenina vařená, nebo ještě lépe pečená ve slupce, pomůže udržet pokožku pružnou a zdravé trávení.

Sportovní doplňky a celulitida

Doplňky nejsou všelékem, ale poskytují výhody

Neexistují žádné doplňky zaměřené na specifické spalování hrbolků pod kůží, stejně jako neexistuje žádná magická pilulka na hubnutí. Neměli byste si však myslet, že mezi mnoha léky určenými ke zvýšení efektivity vašeho cvičení, zlepšení vaší pohody a vytrvalosti nebude pár nebo tři, které dokážou urychlit rozchod s nenáviděnou celulitidou.

Dávejte pozor na:

1. Doplňky pro klouby a vazy s obsahem kolagenu. Logika je jednoduchá: je-li této bílkoviny v těle dostatek, pojivová tkáň zesílí, kůže se stane pružnější a loučení s pomerančovou kůrou jde rychleji.
2. Omega-3 kapsle ze stejného důvodu.
3. L-karnitin, který stimuluje tělo ke spalování tuků.

Pokud nejste lékař, ani certifikovaný trenér a nemáte alespoň povrchní znalosti z biologie nebo chemie, nedoporučuje se ordinovat si kurz sportovních doplňků sám. Všechno má své vedlejší účinky a komplikace a sportovní výživa také. Udělejte si půl hodiny svého času na konzultaci s odborníkem, aby užíváním drogy trpěla celulitida, a ne vaše zdraví!

Anticelulitidní dieta na 10 dní: menu a pravidla

„Chceš-li porazit nepřítele, studuj ho,“ říkával první německý kancléř Otto von Bismarck. „Na výzkum není čas, obraťte se na toho, kdo to dělal před vámi,“ dodáme. A kdo může vědět o celulitidě víc než Nicole Ronsard, žena, která téměř před půl stoletím jako první povzbudila mladé dámy k boji s povislými boky? Vystudovaná kosmetička a majitelka kosmetického salonu Madame Ronsard nejenže nabídla dívkám, které se zajímaly o stav jejich nohou, kúru proti celulitidě, ale také vyvinula desetidenní dietu navrženou tak, aby zasadila silnou ránu „nepříteli“. .“

Základem vašeho jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina

Na čem je založena technika Nicole Ronsardové?

1. Po celou dobu diety budete muset ze svého jídelníčku zcela vyloučit sůl, cukr, živočišné tuky, mléčné výrobky, alkohol, čaj a kávu.
2. Připravte se pít hodně vody. Minimálně 2 litry, nejlépe 3. Ale pouze v případě, že nemáte problémy s ledvinami!
3. Nebuďte svévolní se svým dietním menu. Je formulován tak, aby zvyšoval hladinu draslíku a dalších prospěšných minerálů v těle bez přidávání dalších kalorií.
4. Vyberte si ovoce a bobule s nízkým obsahem cukru - pomeranče, kiwi, meloun, meloun, hrušky, jablka, švestky a také zeleninu ze seznamu „bojovníků proti celulitidě“: mrkev, dýně, luštěniny, avokádo, naklíčená zrna. Banány a brambory jsou povoleny, ale v malých dávkách.
5. Snažte se jídlo ohřívat co nejméně.

Den 1, 3, 5, 7 a 9.

1. Snídaně: velká (až 1 kg) porce ovoce a bobulovin. Pokud chcete, nakrájejte je do salátu nebo na pyré, ale bez přidání sladidel, a to i dietních.
2. Oběd: velká mísa zeleninového salátu s bylinkami, posypaná hrstí sezamových, dýňových nebo slunečnicových semínek a zalitá lžící rostlinného oleje (nejlépe olivového). Pokud máte hlad, můžete sníst trochu pohanky.
3. Večeře: mono raw food dieta. Ze všech druhů zeleniny a ovoce, které jsou ve vaší lednici, si vyberte jeden druh podle svého výběru a jezte pouze ten. Maximální velikost porce je 1 kg.

Musím milovat saláty

1. Snídaně: ovocný salát.
2. Oběd: začněte jídlo salátem z čerstvé zeleniny a zbytek hladu pak „zažeňte“ dušeným, dušeným nebo v troubě vařeným zeleninovým pokrmem.
3. Večeře: polední menu se opakuje - drcená syrová zelenina, přesnídávka vařená nebo dušená.

Různé dietní možnosti vám umožní dělat malé odpustky. Dejte si například odpolední svačinu s nízkotučným jogurtem, desítkou sušeného ovoce, hrstí semínek nebo ořechů bez soli. Pokud chcete přidat koření do jídla, nahraďte večeři čas od času 1 polévkovou lžící. l. vařená čočka, fazole nebo jiné luštěniny, smíchané s najemno nasekanými bylinkami a stroužkem česneku protlačeným lisem.

Abyste o dosažené výsledky nepřišli hned po skončení diety, držte se vyváženého jídelníčku a každý týden věnujte jeden postní den zelenině a ovoci.

Jaké diety na hubnutí pomáhají v boji s celulitidou?

Pohanka je chutná, zdravá a bez lepku

Hlavním úkolem anticelulitidní diety není pouze donutit tělo k intenzivnímu spalování tuků (i když tomuto důležitému bodu se nelze vyhnout, protože právě v tukové tkáni se usazují toxiny a odpady, kterých se potřebujeme zbavit). Prvořadý význam má očista organismu na buněčné úrovni, pro kterou je nutné obnovit normální metabolismus, mikrocirkulaci krve a lymfy a nerušenou funkci střev. Abyste toho všeho dosáhli, není třeba držet přísnou anticelulitidovou dietu, stačí jen vyvážit jídelníček. Naplňte své menu zdravými sacharidy a potravinami obsahujícími draslík, které odstraňují přebytečnou tekutinu; snížit množství soli ve vaší stravě; zvýšit spotřebu vody. Nakonec si zacvičte a namasírujte své věrné společníky a určitě dosáhnete svého.

Zvláště dobré v boji proti pomerančové kůře:

1. Kašovité diety. A nejúčinnější z nich je pohanka, která kromě jiných „buchet“ v podobě zdravého střeva a hubnutí posílí stěny vašich cév.
2. Jakákoli ovocná a zeleninová dieta, včetně syrové stravy. Ten mimochodem splňuje všechny zásady Ronsardovy diety a dokonce je rozvíjí. Je známo, že sama Nicole vyzývala k co nejmenšímu vystavování jídla teplu, což je ve skutečnosti jeden z hlavních postulátů raw foodistů.
3. Hladovění. Zvláště „mokré“, během kterého je dovoleno konzumovat tekutinu. Suchý půst je z hlediska odstranění celulitidy méně výhodný.

Důležitá podmínka! Pokud vy, planoucí spravedlivou touhou co nejdříve se zbavit tuberkulóz, které okupují vaše stehna, začnete týdny sedět na zelenině nebo jíst pouze pohanku, vaše úsilí nebude k ničemu. V lepším případě si zcela podkopete metabolismus a celulitida, která podlehla, se brzy usadí na svém místě, v horším případě skončíte v nemocnici. K dietám přistupujte opatrně, nikdy na nich neseďte déle než 7-10 dní a pokud mluvíme o půstu nebo úplném přechodu na syrovou stravu, navštivte nejdříve lékaře. Přísné výživové systémy jsou u některých lidí přísně kontraindikovány.

Jak jíst pro posílení účinku anticelulitidové masáže

Masáž je dobrým pomocníkem v boji proti celulitidě, ale sama o sobě je bezmocná

Skutečným bojem proti „pomerančové kůře“ je celá řada opatření, včetně dietních, sportovních a kosmetických procedur. Vše je zde propojeno: tělesná výchova posiluje účinek diety, dieta je úspěšnější, pokud dostává podporu v podobě anticelulitidových zábalů a masáží, a samotná masáž je skutečně účinným prostředkem pouze tehdy, když je podpořena správnou výživou. . Bez tohoto předpokladu vás celulitidy na dlouhou dobu nezbaví ani ten nejlepší mistr. Bez ohledu na to, jak skvělé je zbavit se ochablé kůže tím, že se párkrát týdně jednoduše odevzdáte do sebevědomých rukou maséra, bez diety toto opatření bohužel nebude dávat velký smysl.

Uživatelské recenze

Vyvážená strava dělá zázraky

Pohanková dieta je ten nejúžasnější a nejúčinnější prostředek proti celulitidě, který znám. Je mi 21 a objevuje se to naštěstí jen tehdy, když jím brambůrky, čokoládu atd. Ale jakmile půjdu na tuto dietu, 5 dní a - voila, ŽÁDNÁ CELULITIDA! Pokožka na obličeji se stává čistší a vaše zdraví se zlepšuje. Pohanka totiž jako metlička čistí naše tělo a odstraňuje z něj toxiny.

Anestezie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Měsíc jsem se držela syrové stravy. Výsledek mínus 5 kilogramů, celulitida úplně pryč, úplně čistá střeva.

Lak na vlasy

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Musí se využít na maximum. Dlouho jsem si všiml, že čím více piju, tím méně otoků a zadržování tekutin. A hrudkovitá kůže je částečně způsobena také přebytečnou vodou v těle. Je třeba jíst bez škodlivin, jíst malá jídla, ale nezacházet do extrémů. Příliš málo kalorií je také špatné. Dodržováním všech naznačených zásad se zbavím celulitidy, zhubnu, zpevním svaly, dostanu pěstěnou pleť a pleť se mi prostě promění! Doporučuji vyzkoušet.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Jak vytvořit menu proti celulitidě

Přestože celulitida svému majiteli nepřináší skutečné problémy, kromě morálního utrpení při pohledu na „plavající“ boky, je to neklamné znamení, že problémy začaly se zdravím. Je to jednoduché: jsou-li buňky znečištěny do takové míry, že „pomerančová kůra“ je viditelná pouhým okem, znamená to, že samotné tělo nemůže být čisté jako sklo. A naopak – když střeva fungují jako hodinky, metabolismus funguje ve správném rytmu a strava je vyvážená, nevznikají ošklivé tuberkulózy na stehnech. Hlavním úkolem každé anticelulitidní diety je proto v první řadě očista a ozdravení organismu. Soustřeďte se na to.