Πώς να τρώτε με την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια των σύγχρονων ανθρώπων, που προσβάλλει συχνότερα γυναίκες όλων των ηλικιών και διαφορετικών σωματικών τύπων. Το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί σε όλα τα μέτωπα - σωματικές ασκήσεις, ειδικές διαδικασίες. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την ασθένεια από μέσα - χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς;

Η «φλούδα πορτοκαλιού» δεν προκαλείται πάντα από το υπερβολικό βάρος· το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε αδύνατα άτομα. Οι κύριοι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους είναι η μη ισορροπημένη διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το πάθος για το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά. Ο καφές και οι κακές συνήθειες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που οδηγεί σε κυτταρίτιδα στους γλουτούς, στο στομάχι και στα πόδια.

Συχνές δίαιτες, συνεχείς διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος, έλλειψη τροφών με φυτικές ίνες στη διατροφή, μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, στενά ρούχα και κακή στάση - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές στους μυς και τον λιπώδη ιστό και επιδείνωση της ροής του αίματος. Μερικές φορές η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κληρονομική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα οδηγούν στη συσσώρευση λιπώδους ιστού - αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

1. Στο αρχικό στάδιο, είναι αδύνατο να δείτε παραμορφώσεις στο δέρμα με γυμνό μάτι - το χόριο είναι λείο, μια ελαφριά "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να φανεί μόνο με ειδικό φωτισμό. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να συμβαίνουν παθολογικές διεργασίες στους ιστούς - οι προβληματικές περιοχές διογκώνονται, η κίνηση της λέμφου επιδεινώνεται, τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύουν τοξικά απόβλητα.
2. Στο δεύτερο στάδιο, οι αλλαγές στους ιστούς γίνονται πιο αισθητές - πολύ υγρό συσσωρεύεται στους λιπώδεις ιστούς, το οποίο απεκκρίνεται ελάχιστα. Το πρήξιμο γίνεται πιο αισθητό και οι συσσωρεύσεις λίπους τσιμπούν ορισμένες νευρικές απολήξεις.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση της «φλοιού πορτοκαλιού», τα λιπαρά ιζήματα ασκούν πίεση στις αρτηρίες - οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Σε αυτό το στάδιο, η δομή του συνδετικού ιστού γίνεται σαν κηρήθρα.
4. Το τέταρτο στάδιο ονομάζεται ινώδης κυτταρίτιδα. Όλο το δέρμα σε προβληματικές περιοχές αποτελείται από ανωμαλίες που είναι ορατές με γυμνό μάτι. Πρακτικά δεν εισέρχεται οξυγόνο στους ιστούς και η εκροή της λέμφου γίνεται πολύ αργά. Όταν η μορφή είναι προχωρημένη, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και άλλες καλλυντικές διαδικασίες είναι αναποτελεσματικές - το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με λιποαναρρόφηση.

Γενικές αρχές δίαιτας για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς

Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρά, γρήγορους υδατάνθρακες, ενισχυτικά γεύσης και άλλα επιβλαβή συστατικά. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, να δημιουργήσετε ένα μενού προϊόντων που ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξικές συσσωρεύσεις. Η βάση πρέπει να είναι τροφή πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Ε.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κατά της κυτταρίτιδας:

1. φρούτα εποχής, φρέσκα ή ψημένα.
2. όσπρια;
3. δημητριακά, εκτός από σιμιγδάλι·
4. πίτουρο ψωμί?
5. ψάρια χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά.
6. γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά - τα χαμηλά λιπαρά περιέχουν λίγο ασβέστιο.
7. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερες από 2 φορές την ημέρα, μαγειρεμένο ή βραστό.
8. φυσικά δισκία Μέση.

Για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να πίνετε 12 γραμμάρια λιναρόσπορου ή 5 ml ελαιόλαδο κάθε πρωί πριν από το πρωινό - αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα αυξήσει τον ρυθμό διάσπασης των αποθεμάτων λίπους. Το λευκό λάχανο είναι πολύ χρήσιμο για τη συσσώρευση λιπών στους γλουτούς και στα πόδια - καταναλώστε 250–350 γραμμάρια λαχανικών στην ακατέργαστη μορφή του την ημέρα. Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας περιλαμβάνει χωριστά γεύματα - αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Μασήστε καλά την τροφή, τρώτε αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα, μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να έχετε πρωινό για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής το μεσημέρι.

Για να χάσετε βάρος στα πόδια σας και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε ένα ποτό - το καθαρό νερό χωρίς αέριο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, κάνει το δέρμα λείο και ελαστικό. Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα του νερού; Τα άτομα που χάνουν βάρος χρειάζονται 40 ml υγρού ανά κιλό. Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς από λάχανο, εσπεριδοειδή, μήλα, παντζάρια και σέλινο.

Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα τέταρτο της ώρας πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το λεμόνι και το αλάτι θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των ευεργετικών επιδράσεων του νερού - προσθέστε 1-2 φέτες λεμονιού σε κάθε ποτήρι νερό και αφού πιείτε το υγρό, διαλύστε 2 g κανονικού αλατιού. Αυτά τα μικρά κόλπα θα απαλλαγούν από τις τοξίνες, οι εναποθέσεις λίπους στα πόδια και τους γλουτούς θα αρχίσουν να διαλύονται πιο γρήγορα.

Για την καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς και τα πόδια, η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας είναι το τρέξιμο, το σχοινάκι και τα ρηχά squat. Οι μεγάλες βόλτες και το ανέβασμα σκαλοπατιών απομακρύνουν τις συσσωρεύσεις λίπους στις προβληματικές περιοχές. Το μασάζ είναι επίσης απαραίτητο, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία διάσπασης του λιπώδους ιστού και να σφίξετε το δέρμα - στα αρχικά στάδια μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε έναν ειδικό.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Η τήρηση της σωστής διατροφής για 10 ημέρες δεν είναι δύσκολη, απλά πρέπει να κατανοήσετε απλές συστάσεις και να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές μενού. Όταν κάνετε δίαιτα για κυτταρίτιδα, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα που βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και κατακρατούν υγρά. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, να πίνετε ανθρακούχα ποτά ή συσκευασμένους χυμούς. Το μενού δεν πρέπει να περιέχει ημικατεργασμένα προϊόντα και λουκάνικα, ποτά με βάση την καφεΐνη, μαργαρίνη, σάλτσες από κατάστημα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για 10 ημέρες:

1. Τις μονές ημέρες επιτρέπεται η κατανάλωση μη επεξεργασμένων λαχανικών και φρούτων. Το πρώτο γεύμα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα - ακτινίδιο, μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Μεσημεριανό – σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα ελαιόλαδου και λιναρόσπορο ή σουσάμι. Για δείπνο - σαλάτες λαχανικών με φυτρωμένους κόκκους, φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται.
2. Τη δεύτερη μέρα θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες και σταφύλια.
3. Τις υπόλοιπες ζυγές ημέρες, η διατροφή βασίζεται σε βραστά και ωμά λαχανικά· μπορείτε να προσθέσετε μικρή ποσότητα φαγόπυρου και πλιγούρι βρώμης και φακές. Για πρωινό μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια φρούτων και να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό. Μεσημεριανό – μια μερίδα σαλάτα λαχανικών και μετά μερικά βραστά λαχανικά. Βραδινό - μη επεξεργασμένα λαχανικά, 5-6 κουταλιές της σούπας χυλός χωρίς αλάτι. Μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε 120 ml φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Κριτικές για τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται διαφορετικά στις δίαιτες για την εξάλειψη του δέρματος «φλοιού πορτοκαλιού». Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα, η οποία διαρκεί 10 ημέρες - τα κορίτσια σημειώνουν αισθητή μείωση του σωματικού λίπους και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Για ορισμένους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, η σωστή διατροφή τους βοήθησε να απαλλαγούν από το περιττό βάρος, αλλά έπρεπε επίσης να κάνουν περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας και μασάζ για να αποκτήσουν λεία χόριο στα πόδια και τους γλουτούς τους.

«Δουλεύω σε ένα γραφείο, δεν τρώω τακτικά, δεν έχω αρκετό χρόνο για προπόνηση - άρχισα να παρατηρώ ανομοιομορφίες στα πόδια και τον πισινό μου. Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας - αποφάσισα να τη δοκιμάσω, έφτιαξα ένα μενού λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις και παρήγγειλα την Talia. Δεν ήταν δυνατό να αφαιρεθεί η «φλούδα πορτοκαλιού» σε 10 ημέρες, αλλά έγινε λιγότερο αισθητή και το δέρμα σφίχτηκε. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι το να τρώω με αυτόν τον τρόπο μου έχει δώσει δύναμη και σθένος. Τώρα πηγαίνω για μασάζ και κάνω θερμαντικά περιτυλίγματα στο σπίτι».

Yana, περιοχή της Μόσχας.

«Ανησυχούσα πολύ για την κυτταρίτιδα στην περιοχή των γλουτών. Άρχισα να κάνω ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί και δημιούργησα ένα μενού διατροφής. Σε δέκα ημέρες ειδικής δίαιτας, κατάφερα να απαλλαγώ από δεκαπέντε κιλά, ενώ δεν ένιωθα πολύ πείνα, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πλέον σχεδόν αόρατη».

«Πριν το ταξίδι στη θάλασσα, αποφάσισα να πάρω τον εαυτό μου στα σοβαρά, άρχισα να ψάχνω αποτελεσματικές μεθόδους, να μελετώ κριτικές, πριν και μετά τις φωτογραφίες. Το αποτέλεσμα της δεκαήμερης δίαιτας μου ήταν ότι έχασα 7 κιλά και η κυτταρίτιδα σχεδόν εξαφανίστηκε. Έπινα 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, ακολούθησα όλους τους κανόνες εκτός από ένα - το πρωί ήπια ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ χωρίς ζάχαρη. Τα βράδια έκανα ένα μασάζ με μέλι, έτρεχα το πρωί και έκανα ένα ντους αντίθεσης».

«Πολεμούσα με την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς μου για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Έκανα δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, κάθε πρωί κάνω οκλαδόν, πηδάω σχοινάκι, τρέχω, σταμάτησα να χρησιμοποιώ το ασανσέρ, κάνω τακτικά μασάζ και πηγαίνω στη σάουνα. Σε 2 εβδομάδες κατάφερα να απαλλαγώ από 5 εκατοστά στους γοφούς μου, 6 επιπλέον κιλά και η «φλούδα πορτοκαλιού» σχεδόν εξαφανίστηκε».

Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τη «φλούδα πορτοκαλιού», να συσφίξετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στους γλουτούς και τα πόδια σας. Αλλά η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται σωστά με μασάζ, περιτυλίγματα και σωματική άσκηση - θα χρειαστούν αρκετοί μήνες έντονου αγώνα για να εξαλειφθεί πλήρως το πρόβλημα. Διαφορετικά, τα επιπλέον εκατοστά ενδέχεται να επιστρέψουν σε ελάχιστο χρόνο.

Η λέξη «κυτταρίτιδα» έχει μετατραπεί στον χειρότερο εχθρό των όμορφων κυριών μόνο χάρη στη διαφήμιση. Μια γυναίκα πρέπει να εναποθέτει λίπος στο στομάχι, τους γλουτούς και τα πόδια της για την αναπαραγωγική λειτουργία. Έτσι το ορίζει η φύση και δεν μας είναι να το αμφισβητήσουμε. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν εμφανίζεται ίνωση των ιστών, όταν οι εναποθέσεις λίπους ομαδοποιούνται σε ειδικά οζίδια που είναι ορατά από έξω. Μια δίαιτα για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα στο σπίτι

Η φλούδα πορτοκαλιού στα πόδια θα εξαφανιστεί μόνο με τη βοήθεια της διατροφής, του αθλητισμού και ενός ενεργού τρόπου ζωής. Για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα, πρέπει να ληφθούν ορισμένες προληπτικές ενέργειες. Απλά μέτρα μπορούν να σταματήσουν το σχηματισμό νέων αποθέσεων λίπους και να μειώσουν τον αριθμό των υπαρχόντων. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι. Βασικές συμβουλές:

1. Η παθητική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έλλειψη καθαρού αέρα επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περιττό υποδόριο λιπώδη ιστό. Το περπάτημα για τουλάχιστον 40 λεπτά, το squat και η παρακολούθηση προπονήσεων θα βελτιώσουν την ευεξία της γυναίκας και θα τονώσουν τους μύες και το δέρμα της.
2. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και άλλες κακές συνήθειες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ένα πλαδαρό σώμα αντανακλά γενική κακή υγεία. Επιπλέον, φλούδα πορτοκαλιού εμφανίζεται στα πόδια. Εξαλείψτε τη νικοτίνη - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείτε άμεσα αποτελέσματα.
3. Το μασάζ βελτιώνει την υποδόρια διείσδυση των αντικυτταριτιδικών παραγόντων και αυξάνει τη ροή του αίματος στις πληγείσες περιοχές. Χωρίς τη χρήση μηχανικής κρούσης στον πισινό, στο στομάχι, στο μηρό και στο γόνατο, η επίδραση των προϊόντων απώλειας βάρους μειώνεται αρκετές φορές.
4. Απαραίτητη προϋπόθεση για θετικό αποτέλεσμα είναι οι δίαιτες για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τροφές που απαγορεύονται αυστηρά με την παρουσία λιπαρών εναποθέσεων, καθώς και τροφές που μπορούν να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό.

Σωστή διατροφή για την κυτταρίτιδα των ποδιών και των γλουτών

Υπάρχει μια σειρά από τροφές, η κατανάλωση των οποίων οδηγεί στο σχηματισμό εναποθέσεων λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα περιττά κιλά μιας γυναίκας φαίνονται στον πισινό, τους γοφούς και το στομάχι της. Εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό, ένα κορίτσι κάνει ένα μεγάλο βήμα προς την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η δίαιτα για την κυτταρίτιδα των ποδιών και των γλουτών απαγορεύει:

1. καφές;
2. ζάχαρη;
3. αλεύρι σίτου;
4. milkshakes?
5. αφρώδες γλυκό νερό?
6. αλκοόλ;
7. γρήγορο φαγητό (fast food)?
8. υπερβολική πρόσληψη αλατιού?
9. κονσερβοποιημένες τροφές.

Ορισμένες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό και φέρνουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η χρήση τέτοιων προϊόντων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας βοηθά μια γυναίκα να αφαιρέσει την κυτταρίτιδα από τους μηρούς της, να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνισή της. Τροφές που έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους:

1. εσπεριδοειδές;
2. αμύγδαλο;
3. βραστά αυγά;
4. φρέσκος μαϊντανός?
5. καρότο;
6. ένας ανανάς;
7. γάλα με χαμηλά λιπαρά;
8. ψάρια (το αυγοτάραχο είναι ανεπιθύμητο).
9. μούσλι;
10. φασόλια, λάχανο, πιπεριά?
11. τζίντζερ.

Είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα εάν πίνετε πολλά υγρά. Η ιδανική επιλογή είναι το καθαρό πόσιμο νερό και τίποτα άλλο. Οι λάτρεις του τσαγιού ενθαρρύνονται να αντικαταστήσουν τα μαύρα και πράσινα ποτά με φυτικά. Η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει εάν πίνετε καφέ, αλκοόλ, γλυκά ανθρακούχα ποτά ή μιλκσέικ. Το αλκοόλ και το ανθρακούχο νερό περιέχουν ζάχαρη, η οποία οδηγεί σε αύξηση βάρους και η καφεΐνη μειώνει το μεταβολισμό.

Δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας

Η θεραπεία προβληματικών περιοχών στα πόδια και τους γλουτούς είναι αδύνατη χωρίς να ακολουθήσετε δίαιτα. Οποιαδήποτε δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας θα κάνει. Η εβδομάδα πρέπει να ξεκινά με ένα ξεκάθαρα γραμμένο μενού ώστε να μην περισσεύει φαγητό στο ψυγείο. Μια φορά το μήνα κανονίστε μια μέρα νηστείας, την οποία δεν καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από υγρά. Πιείτε δύο λίτρα καθαρού νερού ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο διατροφής. Μια λαϊκή μέθοδος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας χωρίς αξιόπιστη επιβεβαίωση της ασφάλειάς της είναι ανεπιθύμητη.

Η κυτταρίτιδα δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης ασθένεια. Δεν προκαλεί πόνο, δεν προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία και εκλαμβάνεται από πολλούς -συμπεριλαμβανομένων των γιατρών- ως φυσικό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος. Λένε ότι δεν μπορείς να διαφωνήσεις ενάντια στη φύση. Αργά ή γρήγορα, κάθε κορίτσι θα έχει τα περιβόητα λακκάκια στον πισινό της. Ωστόσο, αποφασιστικές νεαρές κυρίες δεν πρόκειται να τα παρατήσουν. Χρησιμοποιούνται μασάζ, body wraps, αθλήματα, μπάνια και φυσικά δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας... Παρεμπιπτόντως, είναι πραγματικά αποτελεσματικά; Και τι ρόλο παίζει η διατροφή στη μάχη κατά της φλούδας πορτοκαλιού;

Υπάρχει σχέση μεταξύ της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και της διατροφής: τι την προκαλεί;

Εάν η κυτταρίτιδα ήταν απλώς λίπος που εναποτίθεται κάτω από το δέρμα λόγω του υπερβολικού βάρους, ο πόλεμος εναντίον της δεν θα χρειαζόταν τόσο μεγάλη προσπάθεια. Οποιαδήποτε επαρκής δίαιτα θα έκαιγε τα αντιαισθητικά χτυπήματα μία ή δύο φορές και το μασάζ και τα αθλήματα θα έφερναν τα πόδια σε τέλεια απαλότητα. Αλίμονο, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη.

Η λιποδυστροφία—έτσι αποκαλούν οι ειδικοί αυτό το φαινόμενο—εμφανίζεται λόγω σοβαρών διαταραχών στη δομή της στιβάδας του υποδόριου λίπους. Στην κανονική κατάσταση, το αίμα και η λέμφος, που κυκλοφορούν συνεχώς στους ιστούς, παίζουν το ρόλο των καλών προμηθευτών και οδοκαθαριστών, χωρίς ύπνο ή ανάπαυση, παρέχοντας στα κύτταρα χρήσιμες ουσίες και απομακρύνοντας σχολαστικά τα απόβλητα από αυτά. Ωστόσο, με την κυτταρίτιδα, η μικροκυκλοφορία διαταράσσεται, οι «καθαριστές» αρχίζουν να απεργούν και τα υπερβολικά υγρά, τα απόβλητα και άλλα σκουπίδια παραμένουν στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, σφιχτά φραγμένα με τοξικές λιπαρές εναποθέσεις, αρχίζουν να «διογκώνονται» και να διογκώνονται προς τα έξω, σχηματίζοντας αναισθητικά εξογκώματα. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:

1. Κακή οικολογία.
2. Τακτικά νευρικά σοκ.
3. Ορμονικές ανισορροπίες.
4. Λήψη ορισμένων φαρμάκων.
5. Υπερβολική σωματική δραστηριότητα που οδηγεί σε τραυματισμό των μυών και του συνδετικού ιστού.
6. Καθιστική ζωή.
7. Άβολα, πολύ στενά εσώρουχα.

Ακόμη και η φύση έπαιξε στα χέρια της ύπουλης κυτταρίτιδας, κάνοντας τα κύτταρα των γυναικών πιο εύκαμπτα για τέντωμα και τον συνδετικό ιστό πιο χαλαρό από ότι στους άνδρες. Αλλά είναι δύσκολο να κατηγορήσουμε τη φύση για αυτό, καθώς, πρώτα απ 'όλα, ασχολήθηκε με τη δημιουργία ενός στρατηγικού αποθέματος θρεπτικών συστατικών στους γοφούς μας για την κανονική αναπαραγωγή και διατροφή των μελλοντικών απογόνων. Και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε σε ποιο μέγεθος θα μεγαλώσει η προσωπική σας «αποθήκη».

Εάν το πρόβλημα είναι ορατό με γυμνό μάτι, ήρθε η ώρα να το λύσετε

Ωστόσο, η κύρια συμβολή στον σχηματισμό φλοιού πορτοκαλιού εξακολουθεί να είναι η διατροφή. Η υπερκατανάλωση τροφής παρέχει συνεχώς νέο δομικό υλικό για εναποθέσεις λίπους, οι αυστηρές δίαιτες αναγκάζουν το σώμα να διπλασιάσει τις προσπάθειές του για τη συσσώρευση περίσσειας και μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, βοηθώντας τους φυμάτιους κάτω από το δέρμα να αναπτυχθούν και να ανθίσουν. Με λίγα λόγια, το τι τρώτε, πότε και σε ποιες ποσότητες δεν είναι ο μόνος, αλλά ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Και ακόμη και η κληρονομικότητα, στην οποία αρέσει να αναφέρουν ορισμένες γυναίκες, είναι, σε γενικές γραμμές, απλώς μια συνήθεια της ακατάλληλης διατροφής που υιοθετήθηκε από τους γονείς και όχι μια θανατική ποινή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ποια τροφή θεωρείται ο πραγματικός φίλος και βοηθός της κυτταρίτιδας και ποια τροφή μπορεί να ενταχθεί στο στρατόπεδο των ασυμβίβαστων αντιπάλων της; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Board of shame: γκαλερί «συνεργών» της κυτταρίτιδας

1. Λιπαρό φαγητό. Τα κορεσμένα ζωικά λίπη είναι αυτά που παλεύουν με όλες τους τις δυνάμεις να καθίσουν στους μηρούς μας «για πάντα»! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα ξεφορτωθείτε μόλις εισέλθουν στο σώμα, επομένως η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να αποφύγετε τελείως την είσοδο του επικίνδυνου προϊόντος στο μενού σας. Και δεν μιλάμε μόνο για χοιρινό και λαρδί, αλλά και για λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το εξοχικό βούτυρο, το τυρί, η κρέμα πρέπει τώρα να εξαφανιστούν από το τραπέζι σας.
2. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Πάντα βιαζόμαστε κάπου, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για σωστό μαγείρεμα, οπότε ακόμη και εκείνοι που, καταρχήν, προσέχουν τη φιγούρα τους, όχι, όχι, θα βουρτσίσουν στην άκρη μια φέτα λουκάνικο ή θα ρίξουν μερικά λουκάνικα στο τηγάνι - είναι βολικό! Πραγματικά βολικό. Τόσο εσείς όσο και οι βλαβερές ουσίες που εισέρχονται γρήγορα στον οργανισμό με κάθε μερίδα «στιγμιαίου» φαγητού. Δεν θα μιλήσουμε για τους κινδύνους του κλασικού γρήγορου φαγητού, όπως τα χάμπουργκερ και άλλοι διατροφικοί εφιάλτες: ακόμη και μαθητές έχουν ακούσει για τους κινδύνους τους.
3. Ζάχαρη και γλυκά. Ουσιαστικά, απολύτως επιπλέον θερμίδες. Όχι μόνο αποθηκεύονται στο σώμα μας με τη μορφή αποθεμάτων λίπους, αλλά η ζάχαρη μειώνει την ελαστικότητα των ιστών. Και αυτό απειλεί όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά και τις πρώιμες ρυτίδες! Με τον ίδιο τρόπο, το καλύτερο φάρμακο κατά των μπλουζ - η σοκολάτα - θα αυξήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και θα σας αναστατώσει ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, όσοι έχουν γλυκό δόντι μπορούν από καιρό σε καιρό να φτιάξουν το κέφι τους με ένα κομμάτι φυσικής μαύρης σοκολάτας και αντί για γλυκά, να απολαύσουν αποξηραμένα φρούτα.
4. Φούρνος. Εδώ έχεις ζάχαρη, απίστευτο αριθμό θερμίδων και αν μιλάμε για κέικ και λίπος. Όλα όσα χρειάζεστε για να καλλιεργήσετε ένα καλό φυτό «φλοιού πορτοκαλιού».
5. Σόδα. Λόγω της περίσσειας της ίδιας ζάχαρης και χημικών συστατικών, αυτό είναι ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα για τον οργανισμό. Το πιο προσβλητικό είναι ότι ακόμη και το μεταλλικό νερό είναι στη λίστα των εχθρών αν είναι ανθρακούχο. Γεγονός είναι ότι το αέριο συγκρατεί το νερό, και αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη τέντωμα του ιστού, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για την κυτταρίτιδα.
6. Αλας. Διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών και της καρδιάς, οίδημα, πλάκες χοληστερόλης και επώδυνα γνωστά εξογκώματα κάτω από το δέρμα - όλα αυτά είναι τυπικές συνέπειες του υπερβολικού εθισμού στα τουρσιά, τις μαρινάδες και το ίδιο το «λευκό δηλητήριο» στην καθαρή του μορφή.
7. Σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται περιέχουν υπερβολικό αλάτι, πράγμα που σημαίνει ότι ανοίγουν ενεργά το δρόμο για την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.
8. Αλκοόλ. Με σπάνιες εξαιρέσεις, κάνει το δέρμα να χαλαρώνει, συμβάλλοντας στην ταχεία γήρανση του. Η μπύρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη από αυτή την άποψη, την οποία πολλοί αντιλαμβάνονται ως έναν εντελώς ακίνδυνο τρόπο περιποίησης.
9. Στιγμιαίος καφές. Λάβετε υπόψη ότι εάν το φρεσκοαλεσμένο αντίστοιχο αυτού του ροφήματος σε μέτριες δόσεις βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τότε ο στιγμιαίος καφές είναι επιβλαβής σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η ίδια ιστορία με το τσάι: το φρεσκοψημένο είναι καλό, το σε συσκευασία είναι επιβλαβές.

Υπάρχει πολλή συζήτηση για τη γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε ορισμένα δημητριακά. Στη Δύση, η κυτταρίτιδα ονομάζεται ακόμη και κοιλιοκάκη, και ίσως για καλό λόγο. Σύμφωνα με μελέτες, άτομα στο αίμα των οποίων βρέθηκαν αντισώματα έναντι αυτής της πρωτεΐνης ήταν πιο επιρρεπή στην κυτταρίτιδα όταν έτρωγαν δημητριακά, ενώ εκείνοι των οποίων το σώμα αποδεχόταν εύκολα τη γλουτένη υπέφεραν από φλούδα πορτοκαλιού πολύ λιγότερο συχνά, αν και έκαναν την ίδια δίαιτα. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε εξετάσεις και δεν είστε πολύ σίγουροι για τη «σχέση» σας με την επιβλαβή πρωτεΐνη, δοκιμάστε να εξαιρέσετε από το μενού προϊόντα από σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και ρύζι για 2-3 εβδομάδες και δείτε εάν η εμφάνιση των ποδιών σας βελτιώνεται. .

Honor roll: οι βοηθοί μας στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού

1. Νερό. Αν και η συσσώρευσή του είναι ένας από τους κύριους λόγους για την εμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού», η κατανάλωση άφθονων υγρών βελτιώνει τον μεταβολισμό, απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα από το σώμα και αποτρέπει τη στασιμότητα των υγρών στα κύτταρα.
2. Αποξηραμένα φρούτα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αυτό το προϊόν απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα και επιτρέπει σε όσους έχουν γλυκό δόντι να αντισταθούν στην επιθυμία να απολαύσουν μια άλλη σοκολάτα.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα - ομαλοποιούν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Λοιπόν, το τυρί κότατζ, εκτός από χρήσιμα μέταλλα και πρωτεΐνες, περιέχει λυοτροπικές ουσίες που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.
4. Τα φρούτα και τα λαχανικά σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας ενώ κοστίζουν ελάχιστες θερμίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανανάδες που περιέχουν την ουσία που καίει το λίπος βρωμελίνη. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αμυλούχα λαχανικά· μπορούν να βλάψουν τη διατροφή σας.
5. Ψωμί σίκαλης από αλεύρι ολικής αλέσεως. 2-3 φέτες την ημέρα θα παρέχουν στα έντερα τις απαραίτητες φυτικές ίνες για την κανονική πέψη και δεν θα προσθέσουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.
6. Πλιγούρι βρώμης. Πρώτον, είναι επίσης πηγή φυτικών ινών, δεύτερον, ο ζεστός και παχύρρευστος χυλός κάνει καλό στο στομάχι και τρίτον, σε συνδυασμό με μέλι, φρούτα και μούρα είναι πολύ νόστιμο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, αλλά μόνο για όσους ανέχονται τη γλουτένη.
7. Θαλασσινά. Τα ψάρια, τα μύδια και άλλοι εδώδιμοι εκπρόσωποι της θαλάσσιας πανίδας περιέχουν Ωμέγα-3 οξύ, χάρη στο οποίο το δέρμα παραμένει ελαστικό και τεντωμένο. Αλλά ελλείψει θαλάσσιων ψαριών, μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια στα ψάρια του ποταμού.
8. Το λινέλαιο είναι επίσης χρήσιμο - πηγή αντιοξειδωτικών και λιπαρών απαραίτητων για τον οργανισμό.
9. Αλκοόλ. Εκπληκτος? Εν τω μεταξύ, το καλό κόκκινο κρασί βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των προϊόντων αποσύνθεσης από τα κύτταρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερβείτε τον κανόνα που συνιστώνται από τους διατροφολόγους των 100-200 ml ημερησίως.

Οι μπανάνες και οι πατάτες ξεχωρίζουν σε αυτή τη λίστα. Από τη μια, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο και η σημαντική περιεκτικότητά τους σε θερμίδες τα καθιστούν ανεπιθύμητα συστατικά μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, αλλά από την άλλη...

1. Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο «διώχνει» το υπερβολικό νερό από το σώμα και επιταχύνει τη ροή του αίματος. Κατά συνέπεια, τα κύτταρα θα καθαριστούν έγκαιρα και θα εφοδιαστούν με όλες τις απαραίτητες για τη ζωή ουσίες.
2. Οι πατάτες είναι οι κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C (ακόμα και τα εσπεριδοειδή είναι κατώτερα από αυτό!) και φυτικές ίνες. Βρασμένο, ή καλύτερα ψημένο στη φλούδα του, αυτό το λαχανικό θα βοηθήσει να διατηρήσει το δέρμα ελαστικό και την πέψη υγιή.

Αθλητικά συμπληρώματα και κυτταρίτιδα

Τα συμπληρώματα δεν είναι πανάκεια, αλλά παρέχουν οφέλη

Δεν υπάρχουν συμπληρώματα που να στοχεύουν ειδικά στο κάψιμο των εξογκωμάτων κάτω από το δέρμα, όπως δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι αδυνατίσματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ανάμεσα στα πολλά φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας, να βελτιώσουν την ευεξία και την αντοχή σας, δεν θα υπάρχουν δύο ή τρία που μπορούν να επιταχύνουν τον χωρισμό με τη μισητή κυτταρίτιδα.

Δώσε προσοχή στο:

1. Συμπληρώματα για αρθρώσεις και συνδέσμους που περιέχουν κολλαγόνο. Η λογική είναι απλή: αν υπάρχει αρκετή από αυτή την πρωτεΐνη στο σώμα, ο συνδετικός ιστός γίνεται πιο δυνατός, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και η αποχώρηση με τη φλούδα πορτοκαλιού πηγαίνει πιο γρήγορα.
2. Κάψουλες Ωμέγα-3 για τον ίδιο λόγο.
3. L-καρνιτίνη, η οποία διεγείρει το σώμα να κάψει λίπος.

Εάν δεν είστε γιατρός, δεν είστε πιστοποιημένος προπονητής και δεν έχετε τουλάχιστον μια επιφανειακή γνώση της βιολογίας ή της χημείας, δεν συνιστάται να συνταγογραφήσετε μόνοι σας μια σειρά από αθλητικά συμπληρώματα. Όλα έχουν τις παρενέργειες και τις επιπλοκές τους, και η αθλητική διατροφή επίσης. Αφιερώστε μισή ώρα από το χρόνο σας για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ώστε η κυτταρίτιδα, και όχι η υγεία σας, να υποφέρει από τη λήψη του φαρμάκου!

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες: μενού και κανόνες

«Αν θέλετε να νικήσετε τον εχθρό, μελετήστε τον», έλεγε ο πρώτος καγκελάριος της Γερμανίας, Ότο φον Μπίσμαρκ. «Δεν υπάρχει χρόνος για έρευνα, απευθυνθείτε σε αυτόν που το έκανε πριν από εσάς», θα προσθέσουμε. Και ποιος μπορεί να ξέρει περισσότερα για την κυτταρίτιδα από τη Nicole Ronsard, τη γυναίκα που, σχεδόν πριν από μισό αιώνα, ήταν η πρώτη που ενθάρρυνε τις νεαρές κυρίες να καταπολεμήσουν τους πεσμένους γοφούς; Εκπαιδευμένη κοσμετολόγος και ιδιοκτήτρια ινστιτούτου αισθητικής, η κυρία Ρονσάρ όχι μόνο πρόσφερε στα κορίτσια που ανησυχούσαν για την κατάσταση των ποδιών τους μια σειρά θεραπειών κατά της κυτταρίτιδας, αλλά ανέπτυξε επίσης μια δεκαήμερη δίαιτα σχεδιασμένη για να δώσει ένα ισχυρό πλήγμα στον «εχθρό». .»

Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά

Σε τι βασίζεται η τεχνική της Nicole Ronsard;

1. Για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς το αλάτι, τη ζάχαρη, τα ζωικά λίπη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ από τη διατροφή σας.
2. Ετοιμαστείτε να πιείτε πολύ νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα, κατά προτίμηση 3. Αλλά μόνο αν δεν έχετε προβλήματα με τα νεφρά!
3. Μην είστε αυθαίρετοι με το μενού της διατροφής σας. Είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τα επίπεδα καλίου και άλλων ευεργετικών μετάλλων στον οργανισμό χωρίς να προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
4. Επιλέξτε φρούτα και μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα - πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, καθώς και λαχανικά από τη λίστα των «μαχητών κατά της κυτταρίτιδας»: καρότα, κολοκύθα, όσπρια, αβοκάντο, σπόροι που έχουν φυτρώσει. Οι μπανάνες και οι πατάτες επιτρέπονται, αλλά σε μικρές δόσεις.
5. Προσπαθήστε να ζεστάνετε το φαγητό σας όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ημέρα 1, 3, 5, 7 και 9.

1. Πρωινό: μεγάλη (έως 1 κιλό) μερίδα φρούτων και μούρων. Αν θέλετε, τα κόβετε σε σαλάτα ή τα κάνετε πουρέ, χωρίς όμως να προσθέσετε γλυκαντικά, ακόμα και διαιτητικά.
2. Μεσημεριανό: ένα μεγάλο μπολ σαλάτα λαχανικών με μυρωδικά, πασπαλισμένη με μια χούφτα σουσάμι, κολοκυθόσπορους ή ηλιόσπορους και περιχυμένη με μια κουταλιά φυτικό λάδι (προτιμήστε ελαιόλαδο). Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο φαγόπυρο.
3. Δείπνο: δίαιτα μονο ωμής τροφής. Από όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που υπάρχουν στο ψυγείο σας, επιλέξτε ένα είδος της επιλογής σας και φάτε μόνο αυτό. Το μέγιστο μέγεθος μερίδας είναι 1 κιλό.

Πρέπει να λατρεύω τις σαλάτες

1. Πρωινό: φρουτοσαλάτα.
2. Μεσημεριανό: ξεκινήστε το γεύμα σας με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και στη συνέχεια «τελειώστε» την υπόλοιπη πείνα σας με ένα πιάτο λαχανικών στον ατμό, βρασμένο ή μαγειρεμένο στο φούρνο.
3. Βραδινό: επαναλαμβάνεται το μεσημεριανό μενού - τραγανά ωμά λαχανικά, τσιμπολόγημα με βραστά ή στον ατμό.

Διάφορες επιλογές διατροφής σας επιτρέπουν να κάνετε μικρές απολαύσεις. Για παράδειγμα, έχετε ένα απογευματινό σνακ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μια ντουζίνα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι. Αν θέλετε να προσθέσετε μπαχαρικά στο φαγητό σας, αντικαταστήστε το βραδινό με 1 κουταλιά της σούπας από καιρό σε καιρό. μεγάλο. βραστές φακές, φασόλια ή άλλα όσπρια, ανακατεμένα με ψιλοκομμένα μυρωδικά και μια σκελίδα σκόρδο περασμένη από πρέσα.

Για να μην χάσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και αφιερώστε μια μέρα νηστείας με λαχανικά και φρούτα κάθε εβδομάδα.

Ποιες δίαιτες αδυνατίσματος βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

Το φαγόπυρο είναι νόστιμο, υγιεινό και χωρίς γλουτένη

Το κύριο καθήκον της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μόνο να αναγκάσει το σώμα να καίει εντατικά λίπος (αν και αυτό το σημαντικό σημείο δεν μπορεί να αποφευχθεί, επειδή οι τοξίνες και τα απόβλητα εγκαθίστανται στον λιπώδη ιστό, από τα οποία πρέπει να απαλλαγούμε). Πρωταρχικής σημασίας είναι ο καθαρισμός του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο, για τον οποίο είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και η αδιάλειπτη εντερική λειτουργία. Για να τα πετύχετε όλα αυτά, δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρή δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, απλά πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Γεμίστε το μενού σας με υγιεινούς υδατάνθρακες και τροφές που περιέχουν κάλιο που απομακρύνουν τα περιττά υγρά. μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. αυξήστε την κατανάλωση νερού. Τέλος, κάντε άσκηση και μασάζ στους πιστούς σας συντρόφους και σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας.

Ιδιαίτερα καλό στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού:

1. Δίαιτες με κουάκερ. Και το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι το φαγόπυρο, το οποίο, μεταξύ άλλων «ψωμάκια» με τη μορφή υγιούς εντέρου και απώλειας βάρους, θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας.
2. Οποιαδήποτε δίαιτα φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με ωμές τροφές. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, πληροί όλες τις αρχές της δίαιτας Ronsard και μάλιστα τις αναπτύσσει. Είναι γνωστό ότι η ίδια η Νικόλ ζήτησε να εκτίθεται το φαγητό σε θερμότητα όσο το δυνατόν λιγότερο, κάτι που, στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα βασικά αξιώματα των ωμοφαγάδων.
3. Πείνα. Ιδιαίτερα «υγρό», κατά το οποίο επιτρέπεται η κατανάλωση υγρού. Η ξηρή νηστεία είναι λιγότερο προτιμότερη όσον αφορά την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Σημαντική προϋπόθεση! Εάν εσείς, που καίγεστε από μια δίκαιη επιθυμία να απαλλαγείτε από τα φυμάτια που καταλαμβάνουν τους μηρούς σας το συντομότερο δυνατό, αρχίσετε να κάθεστε σε λαχανικά ή να τρώτε μόνο φαγόπυρο για εβδομάδες, οι προσπάθειές σας δεν θα ωφελήσουν. Στην καλύτερη περίπτωση, θα υπονομεύσετε εντελώς τον μεταβολισμό σας και η κυτταρίτιδα που έχει υποκύψει σύντομα θα επανέλθει στη θέση που της αξίζει· στη χειρότερη περίπτωση, θα καταλήξετε στο νοσοκομείο. Προσεγγίστε τις δίαιτες με προσοχή, μην κάθεστε ποτέ σε αυτές για περισσότερες από 7-10 ημέρες και αν μιλάμε για νηστεία ή για πλήρη μετάβαση σε δίαιτα με ωμές τροφές, επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό. Τα αυστηρά συστήματα διατροφής αντενδείκνυνται αυστηρά για ορισμένα άτομα.

Πώς να τρώτε για να ενισχύσετε την επίδραση του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Το μασάζ είναι μια καλή βοήθεια στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά από μόνο του είναι ανίσχυρο

Η πραγματική καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού» είναι μια ολόκληρη σειρά μέτρων, συμπεριλαμβανομένων της διατροφής, του αθλητισμού και των καλλυντικών. Όλα εδώ είναι αλληλένδετα: η φυσική αγωγή ενισχύει το αποτέλεσμα της δίαιτας, η δίαιτα είναι πιο επιτυχημένη αν λάβει υποστήριξη με τη μορφή περιτυλίγματος και μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και το ίδιο το μασάζ είναι μόνο μια πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία όταν υποστηρίζεται από σωστή διατροφή . Χωρίς αυτή την προϋπόθεση, ακόμη και ο καλύτερος δάσκαλος δεν θα σας απαλλάξει από την κυτταρίτιδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο σπουδαίο είναι να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος απλώς παραδοθείτε στα σίγουρα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ μερικές φορές την εβδομάδα, χωρίς δίαιτα, αυτό το μέτρο, δυστυχώς, δεν θα έχει πολύ νόημα.

Κριτικές χρηστών

Μια ισορροπημένη διατροφή κάνει θαύματα

Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι η πιο δροσερή και πιο ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας που γνωρίζω. Είμαι 21, και φαίνεται, ευτυχώς, μόνο όταν τρώω πατατάκια, σοκολάτα κ.λπ. Αλλά μόλις κάνω αυτή τη δίαιτα, 5 μέρες και - voila, ΟΧΙ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ! Το δέρμα στο πρόσωπό σας γίνεται πιο καθαρό και η υγεία σας βελτιώνεται. Άλλωστε, το φαγόπυρο, σαν σύρμα, καθαρίζει τον οργανισμό μας και απομακρύνει τις τοξίνες από αυτό.

Αναισθησία5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Έμεινα σε μια δίαιτα ωμής τροφής για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα είναι μείον 5 κιλά, η κυτταρίτιδα έχει εξαφανιστεί τελείως, τα έντερα καθαρά.

Βασίλισσα για τα μαλλιά

http://otzovik.com/review_1943066.html

Νερό! Πρέπει να χρησιμοποιείται στο μέγιστο. Έχω παρατηρήσει από καιρό ότι όσο περισσότερο πίνω, τόσο λιγότερο πρήξιμο και κατακράτηση υγρών. Και το ογκώδες δέρμα οφείλεται επίσης εν μέρει στην περίσσεια νερού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να τρώτε χωρίς βλαβερές ουσίες, να τρώτε μικρά γεύματα, αλλά να μην πηγαίνετε στα άκρα. Οι πολύ λίγες θερμίδες είναι επίσης κακές. Ακολουθώντας όλες τις υποδεικνυόμενες αρχές, απαλλάσσομαι από την κυτταρίτιδα, χάνω βάρος, σφίγγω τους μύες, αποκτώ περιποιημένη επιδερμίδα και το δέρμα του προσώπου μου απλά μεταμορφώνεται! Σας προτείνω να το δοκιμάσετε.

Βισένκα*

http://otzovik.com/review_609937.html

Βίντεο: Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού κατά της κυτταρίτιδας

Αν και η κυτταρίτιδα δεν φέρνει πραγματικά προβλήματα στον ιδιοκτήτη της, εκτός από ηθική ταλαιπωρία στη θέα των γοφών που «κολυμπούν», είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι τα προβλήματα έχουν ξεκινήσει με την υγεία. Είναι απλό: αν τα κύτταρα είναι μολυσμένα σε τέτοιο βαθμό που η «φλούδα πορτοκαλιού» είναι ορατή με γυμνό μάτι, σημαίνει ότι το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να είναι τόσο καθαρό όσο το γυαλί. Και το αντίστροφο - όταν τα έντερα λειτουργούν σαν ρολόι, ο μεταβολισμός λειτουργεί με τον σωστό ρυθμό και η διατροφή είναι ισορροπημένη, δεν εμφανίζονται δυσάρεστα φυμάτια στους μηρούς. Επομένως, το κύριο καθήκον κάθε δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας είναι, πρώτα απ 'όλα, να καθαρίσει και να θεραπεύσει το σώμα. Εστιάστε σε αυτό.