Sådan spiser du med cellulite

Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, som oftest rammer kvinder i alle aldre og forskellige kropstyper. Problemet bør håndteres på alle fronter - fysiske øvelser, specielle procedurer. En anti-cellulite diæt giver dig mulighed for at helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle anstrengelser være forgæves.

Hvorfor opstår cellulite på ben og numse?

"Appelsinhud" er ikke altid forårsaget af overvægt; problemet opstår ofte hos slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophobning af fedt er en ubalanceret kost, en stillesiddende livsstil og en passion for fastfood og slik. Kaffe og dårlige vaner bremser metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på numsen, maven og benene.

Hyppige diæter, konstante udsving i kropsvægt, mangel på fødevarer med fiber i kosten, manglende overholdelse af drikkeregimet, stramt tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel- og fedtvæv og forværring af blodgennemstrømningen. Nogle gange er forekomsten af ​​cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til ophobning af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalder.

1. I den indledende fase er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinhud" kan kun ses med speciel belysning. Samtidig begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder svulmer, lymfebevægelser forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
2. På anden fase bliver ændringer i væv mere mærkbare - meget væske ophobes i fedtvæv, som udskilles dårligt. Hævelse bliver mere mærkbar, og ophobninger af fedt klemmer nogle nerveender.
3. Den tredje fase er kendetegnet ved en stærk manifestation af "appelsinhuden", fede aflejringer lægger pres på arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium bliver bindevævsstrukturen honeycomb-lignende.
4. Den fjerde fase kaldes fibrøs cellulite. Al hud i problemområder består af uregelmæssigheder, der er synlige for det blotte øje. Der kommer praktisk talt ingen ilt ind i vævene, og udstrømningen af ​​lymfe sker meget langsomt. Når formen er avanceret, er anti-cellulitemassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun elimineres med fedtsugning.

Generelle principper for en diæt for cellulite på ben og numse

Det meste af moderne menneskers kost er mad med højt salt, fedt, hurtige kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige komponenter. Når du vælger en anti-cellulite diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, oprette en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjerner toksiner og giftige ophobninger. Grundlaget bør være mad, der er rig på calcium, kalium, ascorbinsyre og E-vitamin.

Hvad skal du inkludere i din kost mod cellulite:

1. årstidens frugter, friske eller bagte;
2. bælgfrugter;
3. korn, undtagen semulje;
4. klid brød;
5. fedtfattig fisk, skaldyr;
6. fermenterede mælkeprodukter med medium fedtindhold - lavt fedtindhold indeholder lidt calcium;
7. Under cellulitediæten kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen, stuvet eller kogt.
8. naturlige tabletter Talje.

For at fjerne cellulite skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie hver morgen før morgenmaden - dette vil fremskynde dit stofskifte og øge nedbrydningshastigheden af ​​fedtdepoter. Hvidkål er meget nyttigt til ophobning af fedtaflejringer på numsen og benene - spis 250-350 g af grøntsagen i sin rå form om dagen. Anti-cellulite diæten involverer delte måltider - dette hjælper med at fremskynde stofskiftet og forhindre fedtophobning. Tyg maden grundigt, spis strengt efter skemaet, spis ikke foran computeren eller tv'et, det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Det er nødvendigt at spise morgenmad for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i dine ben og fjerne cellulite, bør du ikke kun spise rigtigt, men også følge et drikkeregime - rent vand uden gas accelererer metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Hvordan beregner man mængden af ​​vand? Folk, der taber sig, har brug for 40 ml væske pr. Ud over vand kan du drikke naturlige juicer fra kål, citrusfrugter, æbler, rødbeder og selleri.

Du bør bestemt drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, et kvarter før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil hjælpe med at forbedre de gavnlige virkninger af vand - tilsæt 1-2 skiver citron til hvert glas vand, og efter at have drukket væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fedtaflejringer på benene og numsen vil begynde at opløses hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinhuden" på numsen og benene er ernæring alene ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser er løb, hoppereb og lavvandede squats. Lange gåture og klatring af trapper fjerner fedtophobninger i problemområder. Massage er også nødvendig, ved hjælp af hvilken du kan fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv og stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres derhjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite diæt i 10 dage

Det er ikke svært at holde sig til ordentlig ernæring i 10 dage; du skal bare mestre enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Når du er på diæt for cellulite, skal du udelukke alle fødevarer fra kosten, der forringer leverens og nyrernes funktion og holder på væske. Du bør ikke spise fed, stegt, røget mad, drikke kulsyreholdige drikkevarer eller pakket juice. Menuen bør ikke indeholde halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, indkøbte saucer, slik og bagværk.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

1. På skæve dage er det tilladt at spise uforarbejdede grøntsager og frugter. Det første måltid bør kun bestå af frugter - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost – grøntsagssalat med en lille mængde olivenolie og hør- eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Mejeriprodukter bør ikke indtages.
2. På den anden dag bør du udelukkende spise frugt. Man kan ikke spise bananer og vindruer.
3. På de resterende lige dage er kosten baseret på kogte og rå grøntsager; du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn og linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 g frugt og drikke et glas frisk juice. Frokost – en portion grøntsagssalat, derefter nogle kogte grøntsager. Aftensmad - uforarbejdede grøntsager, 5-6 spsk grød uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser om anti-cellulite diæt

Kvinder reagerer forskelligt på diæter for at fjerne "appelsinhud". Der er mange positive anmeldelser om kosten, som varer 10 dage - piger bemærker et mærkbart fald i kropsfedt og forbedring af hudens tilstand. For nogle repræsentanter for det retfærdige køn hjalp ordentlig ernæring dem med at slippe af med overskydende vægt, men de var også nødt til at lave anti-cellulite-indpakninger og massage for at få glat dermis på deres ben og numse.

"Jeg arbejder på et kontor, jeg spiser ikke regelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne - jeg begyndte at bemærke ujævnheder på mine ben og numse. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite-diæten - jeg besluttede at prøve det, lavede en menu under hensyntagen til alle anbefalingerne og bestilte Talia. Det var ikke muligt at fjerne "appelsinhuden" på 10 dage, men det blev mindre mærkbart og huden strammede op. Et stort plus er, at det at spise på denne måde har givet mig styrke og handlekraft. Nu går jeg til massage og laver varmende wraps derhjemme.”

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i balderne. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen og lavede en kostmenu. På ti dage med en speciel diæt lykkedes det mig at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte mig særlig sulten, appelsinskallen er nu næsten usynlig.

“Før turen til havet besluttede jeg at tage mig selv seriøst, begyndte at lede efter effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages diæt var, at jeg tabte 7 kg og cellulite næsten forsvandt. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle regler undtagen én – om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen lavede jeg en honningmassage, løb om morgenen og tog et kontrastbruser."

“Jeg har bekæmpet cellulite på mine ben og numse i lang tid, og jeg er nået til den konklusion, at resultater kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg gik på en anti-cellulite diæt, hver morgen laver jeg squats, hopper i reb, løber, stoppede med at bruge elevatoren, får regelmæssigt massage og går i sauna. På 2 uger lykkedes det mig at slippe af med 5 cm på mine hofter, 6 ekstra kilo, og "appelsinhuden" forsvandt næsten."

En anti-cellulite diæt giver dig mulighed for at fjerne "appelsinhuden", stramme og forbedre tilstanden af ​​huden på din numse og ben. Men den rette ernæring skal kombineres ordentligt med massage, indpakninger og fysisk træning – det vil tage flere måneders intens kamp at eliminere problemet fuldstændigt. Ellers kan de ekstra centimeter vende tilbage på ingen tid.

Ordet "cellulite" er blevet forvandlet til dejlige damers værste fjende udelukkende takket være reklamer. En kvinde skal afsætte fedtdepoter på maven, numsen og benene for at få reproduktiv funktion. Sådan er det lagt af naturen, og det er ikke op til os at bestride det. Problemet opstår, når der opstår vævsfibrose, når fedtdepoter er grupperet i specielle knuder, der er synlige udefra. En diæt mod cellulite på ben og numse kan løse problemet.

Bekæmp cellulite derhjemme

Appelsinhud på benene forsvinder kun ved hjælp af kost, sport og en aktiv livsstil. For at opnå en håndgribelig effekt skal der tages en række proaktive tiltag. Simple tiltag kan stoppe dannelsen af ​​nye fedtdepoter og reducere antallet af eksisterende. Det er muligt at slippe af med cellulite derhjemme. Grundlæggende tips:

1. Passiv adfærd i løbet af dagen og mangel på frisk luft påvirker stofskiftet negativt. Dette kan skabe unødvendigt subkutant fedtvæv. At gå i mindst 40 minutter, lave squats og deltage i træning vil forbedre en kvindes velvære og tone hendes muskler og hud.
2. Rygning, overdreven indtagelse af alkoholiske drikkevarer og andre dårlige vaner har en negativ indvirkning på helbredet. En slap krop afspejler generelt dårligt helbred. Derudover vises appelsinskal på benene. Eliminer nikotin - dette er den eneste måde at se øjeblikkelige resultater.
3. Massage forbedrer den subkutane penetration af anti-cellulitemidler og øger blodgennemstrømningen til de berørte områder. Uden brug af mekanisk påvirkning på numsen, maven, låret og knæet reduceres effekten af ​​vægttabsprodukter flere gange.
4. Diæter mod cellulite på ben og numse er en forudsætning for et positivt resultat. Det er nødvendigt at kende fødevarer, der er strengt forbudt i nærvær af fedtaflejringer, såvel som fødevarer, der kan fjerne overskydende vand.

Korrekt ernæring til cellulite i ben og numse

Der er en række fødevarer, hvis forbrug fører til dannelsen af ​​fedtdepoter i menneskekroppen. En kvindes ekstra kilo kan ses på hendes numse, hofter og mave. Ved at eliminere junkfood tager en pige et stort skridt mod at bekæmpe cellulite. Diæten til cellulite i ben og numse forbyder:

1. kaffe;
2. sukker;
3. hvedemel;
4. milkshakes;
5. mousserende sødt vand;
6. alkohol;
7. fastfood (fastfood);
8. overdreven saltindtag;
9. dåsemad.

Nogle fødevarer fremskynder stofskiftet og bringer vigtige næringsstoffer. Brug af sådanne produkter under en diæt hjælper en kvinde med at fjerne cellulite fra hendes lår, forbedre hendes sundhed og udseende. Fødevarer, der har en positiv effekt på vægttab:

1. citrus;
2. mandel;
3. kogte æg;
4. frisk persille;
5. gulerod;
6. en ananas;
7. letmælk;
8. fisk (rogn er uønsket);
9. müsli;
10. bønner, kål, peberfrugt;
11. ingefær.

Det er nemmere at bekæmpe cellulite, hvis du drikker rigeligt med væske. Den ideelle mulighed er rent drikkevand og intet andet. Teelskere opfordres til at erstatte sorte og grønne drikke med urte. Diæten virker ikke, hvis du drikker kaffe, alkohol, søde kulsyreholdige drikke eller milkshakes. Alkohol og kulsyreholdigt vand indeholder sukker, hvilket fører til vægtøgning, og koffein nedsætter stofskiftet.

Anti-cellulite diæter

Behandling af problemområder på ben og numse er umulig uden at følge en diæt. Enhver anti-cellulite diæt vil gøre. Ugen bør starte med en overskuelig menu, så der ikke er overskydende mad i køleskabet. Aftal en fastedag en gang om måneden, hvor du ikke indtager andet end væske. Drik to liter rent vand uanset den valgte ernæringsmetode. En folkemetode til at bekæmpe cellulite uden pålidelig bekræftelse af dens sikkerhed er uønsket.

Cellulite kan næppe kaldes en fuldgyldig sygdom. Det forårsager ikke smerte, forårsager ikke væsentlig skade på helbredet og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. De siger, at du ikke kan argumentere imod naturen; Før eller siden vil hver pige have de berygtede fordybninger på numsen. Men beslutsomme unge damer vil ikke give op. Der bruges massage, kropsindpakning, sport, bade og selvfølgelig anti-cellulite diæter... Er de i øvrigt virkelig effektive? Og hvilken rolle spiller ernæring i kampen mod appelsinhud?

Er der en sammenhæng mellem forekomsten af ​​cellulite og ernæring: hvad forårsager det?

Hvis cellulite bare var fedt aflejret under huden på grund af overvægt, ville krigen mod det ikke kræve så meget indsats. Enhver passende kost ville brænde de grimme knopper af en eller to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glatte. Ak, situationen er mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er det, eksperter kalder dette fænomen - opstår på grund af alvorlige forstyrrelser i strukturen af ​​det subkutane fedtlag. I normal tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og renser, uden søvn eller hvile, forsyner cellerne med nyttige stoffer og omhyggeligt fjerner affaldsstoffer fra dem. Men med cellulite forstyrres mikrocirkulationen, "åbrænderne" begynder at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som et resultat, tæt tilstoppet med giftige fedtaflejringer, begynder de at "svulme" og bule udad og danne uæstetiske bump. Dette sker af en række årsager:

1. Dårlig økologi.
2. Regelmæssige nervøse stød.
3. Hormonelle ubalancer.
4. Tager visse lægemidler.
5. Overdreven fysisk aktivitet fører til skader på muskler og bindevæv.
6. Stillesiddende livsstil.
7. Ubehageligt, for stramt undertøj.

Selv naturen spillede lumsk cellulite i hænderne, hvilket gjorde kvinders celler mere bøjelige til at strække sig og bindevævet løsere end hos mænd. Men det er svært at give naturen skylden for dette, da hun først og fremmest var optaget af at skabe en strategisk reserve af næringsstoffer på vores hofter til normal bæreevne og fodring af fremtidige afkom. Og kun du kan beslutte, hvilken størrelse dit personlige "lager" vil vokse.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det

Hovedbidraget til dannelsen af ​​appelsinskal er dog stadig ernæring. Overspisning tilfører løbende nyt byggemateriale til fedtdepoter, strenge diæter tvinger kroppen til at fordoble sin indsats for at akkumulere overskud, og en usund kost fører til forstyrrelse af stofskifteprocesser, der hjælper tuberklerne under huden med at vokse og blomstre. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af ​​de afgørende faktorer, der påvirker forekomsten af ​​cellulite. Og selv arvelighed, som nogle kvinder kan lide at henvise til, er i det store og hele bare en vane med at spise forkert adopteret fra forældre, og ikke en dødsdom.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken mad anses for at være den sande ven og hjælper af cellulite, og hvilken mad kan inkluderes i dens uforsonlige modstanderes lejr? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of shame: galleri af "medskyldige" af cellulite

1. Fed mad. Mættet animalsk fedt er det, der kæmper med al deres magt for at sætte sig på vores lår "for evigt og altid"! Det er ekstremt svært at slippe af med dem, når de først er kommet ind i kroppen, så den bedste udvej ville være helt at undgå at lade det farlige produkt komme ind i din menu. Og vi taler ikke kun om svinekød og svinefedt, men også fede mejeriprodukter. Country smør, ost, fløde bør nu forsvinde fra dit bord.
2. Halvfabrikata er en sand plage i vor tid. Vi har altid travlt et sted, der er ikke tid nok til ordentlig madlavning, så selv dem, der i princippet holder øje med deres figur, nej, nej, vil børste en skive pølse til side eller smide et par pølser i gryden - det er praktisk! Virkelig praktisk. Både dig og de skadelige stoffer, der hurtigt kommer ind i kroppen ved hver portion "instant" mad. Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, som hamburgere og andre ernæringseksperters mareridt: selv skolebørn har hørt om deres farer.
3. Sukker og slik. I bund og grund absolut ekstra kalorier. Ikke kun er de lagret i vores krop i form af fedtreserver, sukker reducerer elasticiteten af ​​væv. Og dette truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blues – chokolade – øge forekomsten af ​​cellulite og gøre dig endnu mere ked af det. De med en sød tand kan dog fra tid til anden muntre sig op med et stykke naturlig mørk chokolade, og i stedet for slik nyde tørret frugt.
4. Bageri. Her har du sukker, utroligt mange kalorier, og hvis vi taler om kager, også fedt. Alt hvad du behøver for at dyrke en god "appelsinskal" plante.
5. Soda. På grund af overskuddet af det samme sukker og kemiske komponenter er dette et af de mest skadelige produkter for kroppen. Det mest stødende er, at selv mineralvand er på listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og dette fører til endnu større strækning af vævet, hvilket skaber ideelle forhold for cellulite.
6. Salt. Forstyrrelser i nyrernes og hjertets funktion, ødem, kolesterolplakker og smerteligt velkendte klumper under huden - alt dette er standardkonsekvenser af overdreven afhængighed af pickles, marinader og selve den "hvide gift" i sin rene form.
7. Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle de listede produkter indeholder salt i overskud, hvilket betyder, at de aktivt baner vejen for cellulite på dine lår.
8. Alkohol. Med sjældne undtagelser får det huden til at slappe af, hvilket bidrager til dens hurtige aldring. Især øl er i den forbindelse farligt, hvilket mange opfatter som en fuldstændig harmløs måde at forkæle sig selv på.
9. Instant kaffe. Bemærk venligst, at hvis den friskmalede modstykke til denne drink i moderate doser hjælper med at besejre cellulite, så er instant kaffe skadelig i enhver mængde. Den samme historie med te: friskbrygget er godt, i poser er skadeligt.

Der er en masse debat om gluten, et protein, der findes i nogle korn. I Vesten kaldes cellulite endda for cøliaki, og måske med god grund. Ifølge undersøgelser var personer, i hvis blod der blev fundet antistoffer mod dette protein, mere modtagelige for cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis kroppe let accepterede gluten, led af appelsinhud meget sjældnere, selvom de spiste den samme diæt. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dit "forhold" til skadeligt protein, så prøv at udelukke produkter lavet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om dine bens udseende bliver bedre. .

Æresrulle: vores hjælpere i kampen mod appelsinhud

1. Vand. Selvom dets ophobning er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinhud", forbedrer det at drikke rigeligt med væske stofskiftet, fjerner affaldsstoffer fra kroppen og forhindrer væskestagnation i cellerne.
2. Tørrede frugter. Takket være det høje kaliumindhold fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og giver dem med en sød tand mulighed for at modstå ønsket om at nyde endnu en chokoladebar.
3. Fedtfattige mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk - normaliserer funktionen af ​​fordøjelseskanalen. Nå, hytteost indeholder udover nyttige mineraler og protein lyotrope stoffer, der forhindrer ophobning af fedt i leveren.
4. Frugt og grøntsager giver dig mulighed for at stille din sult, mens de koster et minimum af kalorier. Dette gælder især for ananas, der indeholder det fedtforbrændende stof bromelain. Men du bør være på vagt over for stivelsesholdige grøntsager, de kan skade din kost.
5. Rugbrød lavet af fuldkornsmel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene de fibre, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næsten ikke tilføje kalorier.
6. Havregrød. For det første er det også en kilde til fibre, for det andet er varm og tyktflydende grød godt for maven, og for det tredje er den i kombination med honning, frugt og bær meget velsmagende. En fantastisk måde at tabe sig med fornøjelse, men kun for dem, der tåler gluten.
7. Fisk og skaldyr. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for havfauna indeholder Omega-3-syre, takket være hvilken huden forbliver elastisk og stram. Men i mangel af havfisk kan du trygt stole på flodfisk.
8. Hørfrøolie er også nyttig - en kilde til antioxidanter og fedtstoffer, der er nødvendige for kroppen.
9. Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper god rødvin med at fjerne toksiner og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den norm, der anbefales af ernæringseksperter på 100-200 ml dagligt.

Bananer og kartofler skiller sig ud på denne liste. På den ene side gør deres høje stivelsesindhold og betydelige kalorieindhold dem til uønskede komponenter i en anti-cellulite diæt, men på den anden side...

1. Banan indeholder meget kalium, som "uddriver" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor vil cellerne blive renset rettidigt og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for livet.
2. Kartofler er rekordholder for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (selv citrusfrugter er ringere end det!) og fibre. Kogt, eller endnu bedre, bagt i huden, vil denne grøntsag hjælpe med at holde huden elastisk og fordøjelsen sund.

Sportstilskud og cellulite

Kosttilskud er ikke et vidundermiddel, men de giver fordele

Der er ingen kosttilskud rettet mod specifikt at brænde knopperne under huden, ligesom der ikke findes en magisk vægttabspille. Du skal dog ikke tro, at der blandt de mange lægemidler, der er designet til at øge effektiviteten af ​​din træning, forbedre dit velvære og udholdenhed, ikke vil være et par eller tre, der kan fremskynde afskeden med den forhadte cellulite.

Vær opmærksom på:

1. Kosttilskud til led og ledbånd indeholdende kollagen. Logikken er enkel: Hvis der er nok af dette protein i kroppen, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og det går hurtigere at skille sig af med appelsinhuden.
2. Omega-3 kapsler af samme grund.
3. L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er læge, ikke certificeret træner og ikke i det mindste har et overfladisk kendskab til biologi eller kemi, anbefales det ikke at ordinere et kursus med sportstilskud på egen hånd. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og sportsernæring også. Tag en halv time af din tid til at konsultere en specialist, så cellulite, og ikke dit helbred, lider af at tage stoffet!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, så studer ham," plejede den første kansler i Tyskland, Otto von Bismarck, at sige. "Der er ikke tid til forskning, vend dig til ham, der gjorde det før dig," vil vi tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite end Nicole Ronsard, kvinden, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opmuntre unge damer til at bekæmpe hængende hofter? Madame Ronsard, som er uddannet kosmetolog og ejer af en skønhedssalon, tilbød ikke kun piger, der var bekymrede over deres bens tilstand, et kursus med anti-cellulite-behandlinger, men udviklede også en ti-dages diæt designet til at give "fjenden et kraftigt slag". ."

Grundlaget for din kost bør være frugt og grøntsager

Hvad er Nicole Ronsards teknik baseret på?

1. I hele diæten skal du helt fjerne salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
2. Gør dig klar til at drikke en masse vand. Minimum 2 liter, helst 3. Men kun hvis du ikke har nyreproblemer!
3. Vær ikke vilkårlig med din kostmenu. Det er formuleret til at øge niveauet af kalium og andre gavnlige mineraler i kroppen uden at tilføje ekstra kalorier.
4. Vælg frugter og bær med lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer samt grøntsager fra listen over "cellulitebekæmpere": gulerødder, græskar, bælgfrugter, avocadoer, spirede korn. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
5. Prøv at opvarme din mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

1. Morgenmad: stor (op til 1 kg) portion frugt og bær. Hvis du ønsker det, kan du skære dem i en salat eller purere dem, men uden at tilsætte sødestoffer, selv diætetiske.
2. Frokost: en stor skål grøntsagssalat med urter, drysset med en håndfuld sesam-, græskar- eller solsikkefrø og hældt med en ske vegetabilsk olie (foretrækker olivenolie). Er du sulten, kan du spise lidt boghvede.
3. Aftensmad: mono raw food diæt. Af alle de grøntsager og frugter, der er i dit køleskab, skal du vælge en type efter eget valg, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Må elske salater

1. Morgenmad: frugtsalat.
2. Frokost: start dit måltid med en salat af friske grøntsager, og "afslut" så resten af ​​din sult med en dampet, stuvet eller ovnkogt grøntsagsret.
3. Aftensmad: frokostmenuen gentages - knuste rå grøntsager, snacket med kogte eller dampede.

Forskellige kostmuligheder giver dig mulighed for at lave små aflad. Tag for eksempel en eftermiddagssnack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du vil tilføje krydderier til din mad, så skift aftensmaden ud med 1 spsk fra tid til anden. l. kogte linser, bønner eller andre bælgfrugter, blandet med finthakkede krydderurter og et fed hvidløg ført gennem en presse.

For ikke at miste de opnåede resultater umiddelbart efter diætens afslutning, skal du holde dig til en afbalanceret kost og bruge en fastedag på grøntsager og frugt hver uge.

Hvilke vægttabsdiæter hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sundt og glutenfrit

Hovedopgaven for anti-cellulite diæten er ikke kun at tvinge kroppen til intensivt at forbrænde fedt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi det er i fedtvævet, at toksiner og affald sætter sig, som vi skal slippe af med). Af primær betydning er rensning af kroppen på cellulært niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blod- og lymfemikrocirkulation og uafbrudt tarmfunktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at gå på en streng anti-cellulite diæt, du skal blot balancere din kost. Fyld din menu med sunde kulhydrater og kaliumholdige fødevarer, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af ​​salt i din kost; øge dit vandforbrug. Lav endelig motion og massér dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå dit mål.

Særligt god i kampen mod appelsinskal:

1. Grød diæter. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andre "boller" i form af en sund tarm og vægttab vil styrke væggene i dine blodkar.
2. Enhver frugt- og grøntsagsdiæt, inklusive råkost. Sidstnævnte opfylder i øvrigt alle principperne for Ronsard-diæten og udvikler dem endda. Det er kendt, at Nicole selv opfordrede til at udsætte mad for varme så lidt som muligt, hvilket faktisk er et af råfoodisternes hovedpostulater.
3. Sult. Især "våd", hvor det er tilladt at indtage væske. Tør faste er mindre at foretrække i forhold til at slippe af med cellulite.

Vigtig betingelse! Hvis du, brændende af et retfærdigt ønske om at slippe af med tuberklerne, der optager dine lår så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager eller kun spise boghvede i uger, vil din indsats være til ingen nytte. I bedste fald vil du fuldstændig underminere dit stofskifte, og den cellulite, der er bukket under, vil snart lægge sig tilbage på sin rette plads, i værste fald ender du på hospitalet. Tilnær dig diæter med forsigtighed, sidde aldrig på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuldstændig overgang til en raw food diæt, skal du først besøge en læge. Strenge ernæringssystemer er strengt kontraindiceret for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forstærke effekten af ​​anti-cellulite massage

Massage er en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er den magtesløs

Den virkelige kamp mod "appelsinhud" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt her hænger sammen: idræt forstærker kostens effekt, diæten er mere vellykket, hvis den får støtte i form af anti-cellulite-indpakninger og massage, og massage i sig selv er kun et virkelig effektivt middel, når det understøttes af korrekt ernæring . Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke befri dig for cellulite i lang tid. Så uanset hvor fantastisk det er at slippe af med slap hud ved blot at overgive sig til en massageterapeuts selvsikre hænder et par gange om ugen, uden en diæt vil denne foranstaltning desværre ikke give meget mening.

Brugeranmeldelser

En afbalanceret kost gør underværker

Boghvedediæten er det sejeste og mest EFFEKTIVE middel mod cellulite, jeg kender. Jeg er 21, og det vises heldigvis kun, når jeg spiser chips, chokolade osv. Men når jeg først går på denne diæt, 5 dage og - voila, INGEN CELLULIT! Huden i dit ansigt bliver renere, og dit helbred forbedres. Når alt kommer til alt, renser boghvede, som et piskeris, vores krop og fjerner toksiner fra den.

Anæstesi 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg holdt mig til en raw food diæt i en måned. Resultatet er minus 5 kilo, cellulite er helt væk, helt rene tarme.

Hårspraydronning

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Den skal udnyttes maksimalt. Jeg har længe bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeophobning. Og klumpet hud skyldes også til dels overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skadelige stoffer, spise små måltider, men ikke gå til ekstremer. For få kalorier er også dårligt. Ved at følge alle de angivne principper slipper jeg for cellulite, taber mig, strammer muskler, får velplejet hud, og min ansigtshud forvandler sig simpelthen! Jeg anbefaler dig at prøve det.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du en anti-cellulite-menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "svømmende" hofter, er det et sikkert tegn på, at problemer er begyndt med helbredet. Det er enkelt: Hvis cellerne er forurenet i en sådan grad, at "appelsinhuden" er synlig med det blotte øje, betyder det, at kroppen i sig selv ikke kan være så ren som glas. Og omvendt – når tarmene fungerer som et ur, fungerer stofskiftet i den rigtige rytme, og kosten er afbalanceret, kommer der ikke slemme tuberkler på lårene. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulite diæt først og fremmest at rense og helbrede kroppen. Fokuser på det.