Como comer com celulite

A celulite é uma doença grave das pessoas modernas, afetando mais frequentemente mulheres de todas as idades e diferentes tipos de corpo. O problema deve ser enfrentado em todas as frentes – exercícios físicos, procedimentos especiais. Uma dieta anticelulite permite curar a doença por dentro - sem uma nutrição adequada, todos os esforços serão em vão.

Por que a celulite aparece nas pernas e no bumbum?

A “casca de laranja” nem sempre é causada pelo excesso de peso, o problema ocorre frequentemente em pessoas magras. Os principais motivos para o acúmulo de gordura são a alimentação desequilibrada, o sedentarismo e a paixão por fast food e doces. O café e os maus hábitos retardam os processos metabólicos, o que leva à celulite no bumbum, estômago e pernas.

Dietas frequentes, oscilações constantes do peso corporal, falta de alimentos com fibras na dieta, não cumprimento do regime de consumo de bebidas alcoólicas, roupas apertadas e má postura - tudo isso provoca alterações nos tecidos musculares e adiposos e piora do fluxo sanguíneo. Às vezes, o aparecimento da celulite é hereditário. Altos níveis de estrogênio no sangue levam ao acúmulo de tecido adiposo - isso geralmente ocorre durante a gravidez e a menopausa.

1. No estágio inicial é impossível ver deformações na pele a olho nu - a derme é lisa, uma leve “casca de laranja” só pode ser vista com iluminação especial. Ao mesmo tempo, processos patológicos começam a ocorrer nos tecidos - as áreas problemáticas incham, o movimento da linfa piora, as células de gordura começam a acumular resíduos tóxicos.
2. No segundo estágio, as alterações nos tecidos tornam-se mais perceptíveis - muito líquido se acumula nos tecidos gordurosos, que é mal excretado. O inchaço torna-se mais perceptível e o acúmulo de gordura comprime algumas terminações nervosas.
3. A terceira fase é caracterizada por uma forte manifestação da “casca de laranja”, os depósitos de gordura pressionam as artérias - os tecidos sofrem com a falta de oxigênio e nutrientes. Nesta fase, a estrutura do tecido conjuntivo torna-se semelhante a um favo de mel.
4. O quarto estágio é chamado de celulite fibrosa. Toda a pele nas áreas problemáticas consiste em irregularidades visíveis a olho nu. Praticamente não há oxigênio entrando nos tecidos e a saída da linfa ocorre muito lentamente. Quando a forma é avançada, a massagem anticelulite e outros procedimentos cosméticos são ineficazes - o problema só pode ser eliminado com o auxílio da lipoaspiração.

Princípios gerais de uma dieta para celulite nas pernas e bumbum

A maior parte da dieta das pessoas modernas é composta por alimentos ricos em sal, gordura, carboidratos rápidos, intensificadores de sabor e outros componentes prejudiciais. Ao escolher uma dieta anticelulite, deve-se reduzir o número de calorias consumidas, criar um cardápio de produtos que normalizem os processos metabólicos, removam toxinas e acúmulos tóxicos. A base deve ser alimentos ricos em cálcio, potássio, ácido ascórbico e vitamina E.

O que incluir na sua dieta contra a celulite:

1. frutas da estação, frescas ou assadas;
2. leguminosas;
3. cereais, exceto sêmola;
4. pão de farelo;
5. peixes magros, frutos do mar;
6. produtos lácteos fermentados com teor médio de gordura - com baixo teor de gordura contêm pouco cálcio;
7. Durante a dieta para celulite, a carne não pode ser consumida mais do que 2 vezes ao dia, cozida ou cozida.
8. comprimidos naturais Cintura.

Para eliminar a celulite, você precisa beber 12 g de linhaça ou 5 ml de azeite todas as manhãs antes do café da manhã - isso irá acelerar o seu metabolismo e aumentar a taxa de degradação dos depósitos de gordura. O repolho branco é muito útil para o acúmulo de depósitos de gordura no bumbum e nas pernas - consuma 250–350 g do vegetal cru por dia. A dieta anticelulite envolve refeições fracionadas - isso ajuda a acelerar o metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura. Mastigue bem os alimentos, coma estritamente de acordo com os horários, não coma na frente do computador ou da TV, a última refeição deve ser 4 horas antes de dormir. É necessário tomar café da manhã para evitar comer demais na hora do almoço.

Para perder peso nas pernas e tirar a celulite, você não deve apenas comer bem, mas também seguir um regime de bebida - água limpa sem gases acelera os processos metabólicos, torna a pele lisa e elástica. Como calcular a quantidade de água? Pessoas que estão perdendo peso precisam de 40 ml de líquido por quilograma. Além da água, você pode beber sucos naturais de repolho, frutas cítricas, maçã, beterraba e aipo.

Definitivamente, você deve beber água imediatamente ao acordar, um quarto de hora antes de cada refeição, meia hora antes de dormir. Limão e sal ajudam a aumentar os efeitos benéficos da água - adicione 1-2 rodelas de limão a cada copo de água e, depois de beber o líquido, dissolva 2 g de sal comum. Esses pequenos truques irão eliminar as toxinas, os depósitos de gordura nas pernas e nas nádegas começarão a se dissolver mais rapidamente.

Para combater a “casca de laranja” no bumbum e nas pernas, apenas a nutrição não é suficiente. Os exercícios anticelulite mais eficazes são correr, pular corda e agachamentos superficiais. Longas caminhadas e subidas de escadas removem o acúmulo de gordura nas áreas problemáticas. Também é necessária a massagem, com a qual é possível acelerar o processo de quebra do tecido adiposo e esticar a pele - nos estágios iniciais pode ser feita em casa, mas é melhor confiar em um especialista.

Dieta anticelulite por 10 dias

Manter uma alimentação adequada por 10 dias não é difícil, basta dominar recomendações simples e criar um cardápio detalhado. Ao fazer dieta para celulite, é necessário excluir da dieta todos os alimentos que prejudicam o funcionamento do fígado e dos rins e retêm líquidos. Você não deve comer alimentos gordurosos, fritos, defumados, beber bebidas carbonatadas ou sucos embalados. O cardápio não deve conter produtos semiacabados e embutidos, bebidas à base de cafeína, margarinas, molhos comprados em lojas, doces e assados.

Como criar um cardápio para 10 dias:

1. Nos dias ímpares é permitido comer frutas e vegetais não processados. A primeira refeição deve consistir apenas de frutas - kiwi, maçã, laranja, pera. Almoço – salada de legumes com um pouco de azeite e sementes de linhaça ou gergelim. Para o jantar - saladas de legumes com grãos germinados, frutas. Os produtos lácteos não devem ser consumidos.
2. No segundo dia você deve comer exclusivamente frutas. Você não pode comer bananas e uvas.
3. Nos demais dias pares, a dieta é baseada em vegetais cozidos e crus, podendo-se adicionar uma pequena quantidade de trigo sarraceno e aveia, além de lentilhas. No café da manhã você não pode comer mais que 300 g de frutas e beber um copo de suco natural. Almoço – uma porção de salada de legumes, depois alguns legumes cozidos. Jantar - vegetais não processados, 5-6 colheres de sopa de mingau sem sal. Uma hora antes de dormir, você pode beber 120 ml de iogurte natural sem açúcar.

Críticas sobre a dieta anticelulite

As mulheres respondem de maneira diferente às dietas para eliminar a pele “casca de laranja”. Há muitas críticas positivas sobre a dieta, que dura 10 dias - as meninas notam uma diminuição notável na gordura corporal e uma melhora na condição da pele. Para alguns representantes do belo sexo, a alimentação adequada os ajudou a se livrar do excesso de peso, mas também tiveram que fazer bandagens e massagens anticelulite para obter uma derme lisa nas pernas e no bumbum.

“Trabalho em escritório, não como regularmente, não tenho tempo para treinar - comecei a notar irregularidades nas pernas e no bumbum. Li muitas resenhas sobre a dieta anticelulite - resolvi experimentar, fiz um cardápio levando em consideração todas as recomendações e pedi Talia. Não foi possível retirar a “casca de laranja” em 10 dias, mas ela ficou menos perceptível e a pele ficou mais esticada. Uma grande vantagem é que comer assim me deu força e vigor. Agora faço massagem e faço bandagens aquecidas em casa.”

Yana, região de Moscou.

“Fiquei muito preocupada com a celulite na região das nádegas. Comecei a fazer exercícios especiais todas as manhãs e criei um cardápio dietético. Em dez dias de dieta especial consegui me livrar de quinze quilos, embora não sentisse muita fome, a casca da laranja agora está quase invisível.”

“Antes da viagem ao mar, resolvi me levar a sério, comecei a buscar métodos eficazes, estudando resenhas, fotos de antes e depois. O resultado da minha dieta de dez dias foi que perdi 7 kg e a celulite quase desapareceu. Bebia 3 litros de água todos os dias, seguia todas as regras exceto uma - de manhã bebia uma xícara de café forte sem açúcar. À noite fazia uma massagem com mel, corria pela manhã e tomava um banho de contraste.”

“Há muito tempo que luto contra a celulite nas pernas e no bumbum e cheguei à conclusão de que os resultados só podem ser alcançados com uma abordagem integrada. Fiz dieta anticelulite, todas as manhãs faço agachamentos, pulo corda, corro, parei de usar o elevador, faço massagens regularmente e vou à sauna. Em 2 semanas consegui me livrar de 5 cm no quadril, 6 quilos a mais e a “casca de laranja” quase desapareceu.”

Uma dieta anticelulite permite retirar a “casca de laranja”, esticar e melhorar o estado da pele do rabo e das pernas. Mas a nutrição adequada deve ser combinada adequadamente com massagens, envolvimentos corporais e exercícios físicos - serão necessários vários meses de luta intensa para eliminar completamente o problema. Caso contrário, os centímetros extras poderão retornar rapidamente.

A palavra “celulite” se tornou a pior inimiga das lindas mulheres apenas graças à publicidade. A mulher deve depositar depósitos de gordura na barriga, nas nádegas e nas pernas para a função reprodutiva. É assim que as coisas são por natureza e não cabe a nós contestá-lo. O problema surge quando ocorre fibrose tecidual, quando os depósitos de gordura são agrupados em nódulos especiais visíveis de fora. Uma dieta para celulite nas pernas e no bumbum pode resolver o problema.

Combata a celulite em casa

A casca de laranja nas pernas só desaparecerá com a ajuda de dieta, esportes e um estilo de vida ativo. Para alcançar um efeito tangível, devem ser tomadas uma série de ações proativas. Medidas simples podem impedir a formação de novos depósitos de gordura e reduzir o número dos já existentes. É possível acabar com a celulite em casa. Dicas básicas:

1. O comportamento passivo durante o dia e a falta de ar fresco afetam negativamente o metabolismo. Isso pode criar tecido adiposo subcutâneo desnecessário. Caminhar por pelo menos 40 minutos, fazer agachamentos e fazer exercícios melhorará o bem-estar da mulher e tonificará os músculos e a pele.
2. Fumar, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e outros maus hábitos têm impacto negativo na saúde. Um corpo flácido reflete problemas de saúde geral. Além disso, aparece casca de laranja nas pernas. Elimine a nicotina – esta é a única maneira de ver resultados imediatos.
3. A massagem melhora a penetração subcutânea de agentes anticelulite e aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas afetadas. Sem o uso de impacto mecânico no bumbum, estômago, coxa e joelho, o efeito dos produtos para emagrecer é reduzido várias vezes.
4. Dietas para celulite nas pernas e bumbum são pré-requisitos para um resultado positivo. É necessário conhecer os alimentos estritamente proibidos na presença de depósitos de gordura, bem como os alimentos que podem retirar o excesso de água.

Nutrição adequada para celulite de pernas e bumbum

Existem vários alimentos cujo consumo leva à formação de depósitos de gordura no corpo humano. Os quilos extras de uma mulher podem ser vistos nas nádegas, quadris e estômago. Ao eliminar junk food, a menina dá um grande passo no combate à celulite. A dieta para celulite de pernas e bumbum proíbe:

1. café;
2. açúcar;
3. farinha de trigo;
4. batidos;
5. água doce com gás;
6. álcool;
7. fast food (comida rápida);
8. ingestão excessiva de sal;
9. comida enlatada.

Alguns alimentos aceleram o metabolismo e trazem nutrientes essenciais. O uso desses produtos durante uma dieta ajuda a mulher a remover a celulite das coxas e a melhorar sua saúde e aparência. Alimentos que têm um efeito positivo na perda de peso:

1. citrino;
2. amêndoa;
3. ovos cozidos;
4. salsinha;
5. cenoura;
6. um abacaxi;
7. leite desnatado;
8. peixe (ovas de peixe são indesejáveis);
9. muesli;
10. feijão, repolho, pimentão;
11. ruivo.

É mais fácil combater a celulite se você beber bastante líquido. A opção ideal é água potável e nada mais. Os amantes do chá são incentivados a substituir as bebidas pretas e verdes pelas de ervas. A dieta não funcionará se você beber café, álcool, refrigerantes doces ou milkshakes. O álcool e a água gaseificada contêm açúcar, o que leva ao ganho de peso, e a cafeína reduz o metabolismo.

Dietas anticelulite

O tratamento de áreas problemáticas nas pernas e nas nádegas é impossível sem seguir uma dieta alimentar. Qualquer dieta anticelulite serve. A semana deve começar com um cardápio bem escrito para que não haja excesso de comida na geladeira. Uma vez por mês, organize um dia de jejum, no qual você não consuma nada além de líquidos. Beba dois litros de água limpa independentemente do método de alimentação escolhido. Um método popular de combate à celulite sem uma confirmação confiável de sua segurança é indesejável.

A celulite dificilmente pode ser chamada de uma doença completa. Não causa dor, não causa danos significativos à saúde e é percebido por muitos - inclusive médicos - como uma característica natural do corpo feminino. Dizem que não se pode argumentar contra a natureza; Mais cedo ou mais tarde, toda garota terá covinhas notórias na bunda. Porém, jovens determinadas não vão desistir. Utilizam-se massagens, envolvimentos corporais, esportes, banhos e, claro, dietas anticelulite... Aliás, são realmente eficazes? E qual o papel da nutrição na batalha contra a casca de laranja?

Existe uma ligação entre o aparecimento da celulite e a nutrição: o que a causa?

Se a celulite fosse apenas gordura depositada sob a pele devido ao excesso de peso, a guerra contra ela não exigiria tanto esforço. Qualquer dieta adequada eliminaria os inchaços desagradáveis ​​uma ou duas vezes, e massagens e esportes deixariam as pernas perfeitamente lisas. Infelizmente, a situação é mais complicada.

A lipodistrofia – é assim que os especialistas chamam esse fenômeno – ocorre devido a graves distúrbios na estrutura da camada de gordura subcutânea. No estado normal, o sangue e a linfa, em constante circulação nos tecidos, desempenham o papel de bons fornecedores e necrófagos, sem sono nem descanso, fornecendo às células substâncias úteis e removendo meticulosamente os seus resíduos. No entanto, com a celulite, a microcirculação é perturbada, os “necrófagos” começam a entrar em greve e o excesso de líquidos, resíduos e outros detritos permanecem nas células. Como resultado, fortemente entupidos com depósitos de gordura tóxicos, eles começam a “inchar” e inchar para fora, formando protuberâncias inestéticas. Isso acontece por vários motivos:

1. Ecologia ruim.
2. Choques nervosos regulares.
3. Desequilíbrios hormonais.
4. Tomar certos medicamentos.
5. Atividade física excessiva levando a lesões nos músculos e no tecido conjuntivo.
6. Estilo de vida sedentário.
7. Roupa íntima desconfortável e muito apertada.

Até a natureza fez o jogo da celulite insidiosa, tornando as células das mulheres mais flexíveis para o alongamento e o tecido conjuntivo mais frouxo do que nos homens. Mas é difícil culpar a natureza por isso, pois, antes de tudo, ela se preocupou em criar uma reserva estratégica de nutrientes em nossos quadris para a produção e alimentação normais dos futuros descendentes. E só você pode decidir até que tamanho o seu “armazém” pessoal crescerá.

Se o problema for visível a olho nu, é hora de resolvê-lo

Porém, a principal contribuição para a formação da casca da laranja ainda é a nutrição. Comer em excesso fornece continuamente novos materiais de construção para os depósitos de gordura, dietas rigorosas obrigam o corpo a redobrar os seus esforços para acumular excesso e uma dieta pouco saudável leva à perturbação dos processos metabólicos, ajudando os tubérculos sob a pele a crescer e a florescer. Resumindo, o que se come, quando e em que quantidades não é o único, mas sim um dos factores decisivos que influenciam o aparecimento da celulite. E mesmo a hereditariedade, a que algumas mulheres gostam de se referir, é, em geral, apenas um hábito de comer indevidamente adotado pelos pais, e não uma sentença de morte.

Produtos permitidos e proibidos

Que alimento é considerado o verdadeiro amigo e ajudante da celulite, e que alimento pode ser incluído no campo de seus adversários irreconciliáveis? Vamos tentar descobrir.

Quadro da vergonha: galeria de “cúmplices” da celulite

1. Comida gordurosa. As gorduras animais saturadas são o que lutam com todas as suas forças para se instalarem nas nossas coxas “para todo o sempre”! É extremamente difícil se livrar deles depois de entrarem no corpo, então a melhor saída seria evitar completamente permitir o produto perigoso em seu cardápio. E não estamos falando apenas de carne de porco e banha, mas também de laticínios gordurosos. Manteiga country, queijo e creme agora devem desaparecer da sua mesa.
2. Os produtos semiacabados são um verdadeiro flagelo do nosso tempo. Estamos sempre com pressa em algum lugar, não há tempo para cozinhar bem, então mesmo quem, a princípio, cuida da figura, não, não, vai deixar de lado uma fatia de linguiça ou jogar algumas salsichas na panela - é conveniente! Muito conveniente. Tanto para você quanto para as substâncias nocivas que entram imediatamente no corpo a cada porção de comida “instantânea”. Não vamos falar sobre os perigos do fast food clássico, como os hambúrgueres e outros pesadelos dos nutricionistas: até mesmo as crianças em idade escolar já ouviram falar dos seus perigos.
3. Açúcar e doces. Essencialmente, calorias absolutamente extras. Além de serem armazenados em nosso corpo na forma de reservas de gordura, o açúcar reduz a elasticidade dos tecidos. E isso ameaça não só a celulite, mas também as rugas precoces! Da mesma forma, o melhor remédio contra a tristeza - o chocolate - vai aumentar o aparecimento da celulite e deixar você ainda mais chateada. Porém, quem gosta de doces pode de vez em quando se animar com um pedaço de chocolate amargo natural e, em vez de doces, saborear frutas secas.
4. Padaria. Aqui você tem açúcar, uma quantidade incrível de calorias, e se falamos de bolos, também gordura. Tudo que você precisa para cultivar uma boa planta “casca de laranja”.
5. Refrigerante. Devido ao excesso do mesmo açúcar e componentes químicos, este é um dos produtos mais nocivos ao organismo. O mais ofensivo é que até a água mineral está na lista dos inimigos se for gaseificada. O fato é que o gás retém água, o que leva a um estiramento ainda maior do tecido, criando condições ideais para a celulite.
6. Sal. Distúrbios no funcionamento dos rins e do coração, edema, placas de colesterol e caroços dolorosamente familiares sob a pele - todas essas são consequências padrão do vício excessivo em picles, marinadas e no próprio “veneno branco” em sua forma pura.
7. Molhos, ketchup, maionese. Todos os produtos listados contêm sal em excesso, o que significa que abrem ativamente o caminho para a celulite nas coxas.
8. Álcool. Salvo raras exceções, provoca flacidez da pele, contribuindo para o seu rápido envelhecimento. A cerveja é especialmente perigosa nesse aspecto, pois muitos consideram uma forma completamente inofensiva de se mimar.
9. Café instantâneo. Observe que se a contraparte moída na hora desta bebida em doses moderadas ajuda a derrotar a celulite, então o café instantâneo é prejudicial em qualquer quantidade. A mesma história com o chá: fresco é bom, ensacado é prejudicial.

Há muito debate sobre o glúten, uma proteína encontrada em alguns grãos. No Ocidente, a celulite é até chamada de doença celíaca, e talvez por boas razões. Segundo estudos, pessoas em cujo sangue foram encontrados anticorpos para essa proteína eram mais suscetíveis à celulite ao comer cereais, enquanto aquelas cujo corpo aceitava facilmente o glúten sofriam de casca de laranja com muito menos frequência, embora seguissem a mesma dieta. Se você não fez nenhum exame e não tem muita certeza sobre sua “relação” com proteínas prejudiciais, experimente excluir do cardápio produtos feitos de trigo, aveia, cevada e arroz por 2 a 3 semanas e veja se a aparência de suas pernas melhora .

Quadro de honra: nossos ajudantes na luta contra a casca de laranja

1. Água. Embora seu acúmulo seja um dos principais motivos do aparecimento da “casca de laranja”, beber bastante líquido melhora o metabolismo, remove resíduos do corpo e evita a estagnação de líquidos nas células.
2. Frutas secas. Graças ao alto teor de potássio, este produto elimina o excesso de água do corpo e permite que quem gosta de doces resista à vontade de saborear mais uma barra de chocolate.
3. Produtos lácteos com baixo teor de gordura - iogurte natural, kefir, leite fermentado - normalizam o funcionamento do trato digestivo. Pois bem, o queijo cottage, além de minerais e proteínas úteis, contém substâncias liotrópicas que evitam o acúmulo de gordura no fígado.
4. Frutas e vegetais permitem saciar a fome com um mínimo de calorias. Isto é especialmente verdadeiro para abacaxis que contêm a substância bromelaína, que queima gordura. Mas você deve ter cuidado com vegetais ricos em amido, pois eles podem prejudicar sua dieta.
5. Pão de centeio feito com farinha integral. 2-3 fatias por dia fornecerão ao intestino as fibras necessárias para a digestão normal e quase não adicionarão calorias.
6. Aveia. Em primeiro lugar, é também fonte de fibra, em segundo lugar, o mingau quente e viscoso faz bem ao estômago e, em terceiro lugar, em combinação com mel, frutas e bagas é muito saboroso. Uma ótima maneira de perder peso com prazer, mas só para quem tolera o glúten.
7. Frutos do mar. Peixes, mexilhões e outros representantes comestíveis da fauna marinha contêm ácido ômega-3, graças ao qual a pele permanece elástica e esticada. Mas, na ausência de peixes marinhos, você pode contar com segurança com os peixes do rio.
8. O óleo de linhaça também é útil - uma fonte de antioxidantes e gorduras necessárias ao corpo.
9. Álcool. Surpreso? Enquanto isso, um bom vinho tinto ajuda a remover toxinas e produtos de decomposição das células. O principal é não ultrapassar a norma recomendada pelos nutricionistas de 100–200 ml diários.

Bananas e batatas se destacam nesta lista. Por um lado, o seu elevado teor de amido e o seu significativo conteúdo calórico tornam-nos componentes indesejáveis ​​de uma dieta anticelulite, mas por outro lado...

1. A banana contém muito potássio, que “expele” o excesso de água do corpo e acelera o fluxo sanguíneo. Consequentemente, as células serão limpas em tempo hábil e dotadas de todas as substâncias necessárias à vida.
2. A batata detém o recorde de teor de potássio, fósforo, ferro, vitamina C (até as frutas cítricas são inferiores!) e fibras. Cozido, ou melhor ainda, assado com casca, esse vegetal ajuda a manter a elasticidade da pele e a digestão saudável.

Suplementos esportivos e celulite

Suplementos não são uma panacéia, mas trazem benefícios

Não existem suplementos destinados especificamente a queimar os inchaços sob a pele, assim como não existe uma pílula mágica para perder peso. Porém, você não deve pensar que entre os muitos medicamentos destinados a aumentar a eficácia dos seus treinos, melhorar o seu bem-estar e resistência, não haverá um ou três que possam acelerar a separação da odiada celulite.

Prestar atenção em:

1. Suplementos para articulações e ligamentos contendo colágeno. A lógica é simples: se houver quantidade suficiente dessa proteína no corpo, o tecido conjuntivo fica mais forte, a pele fica mais elástica e a separação da casca da laranja é mais rápida.
2. Cápsulas de ômega-3 pelo mesmo motivo.
3. L-carnitina, que estimula o corpo a queimar gordura.

Se você não é médico, não é um treinador certificado e não tem pelo menos um conhecimento superficial de biologia ou química, não é recomendável prescrever um curso de suplementos esportivos por conta própria. Tudo tem seus efeitos colaterais e complicações, e a nutrição esportiva também. Reserve meia hora do seu tempo para consultar um especialista para que a celulite, e não a sua saúde, sofra com o uso do medicamento!

Dieta anticelulite por 10 dias: cardápio e regras

“Se você quer derrotar o inimigo, estude-o”, costumava dizer o primeiro chanceler da Alemanha, Otto von Bismarck. “Não há tempo para pesquisar, recorra a quem fez isso antes de você”, acrescentaremos. E quem pode saber mais sobre a celulite do que Nicole Ronsard, a mulher que, há quase meio século, foi a primeira a encorajar as jovens a combater a flacidez dos quadris? Cosmetologista de formação e proprietária de um salão de beleza, Madame Ronsard não só ofereceu às meninas preocupadas com o estado das pernas uma série de tratamentos anticelulite, mas também desenvolveu uma dieta de dez dias destinada a desferir um golpe poderoso no “inimigo .”

A base da sua dieta deve ser frutas e vegetais

Em que se baseia a técnica de Nicole Ronsard?

1. Durante toda a dieta, você terá que eliminar completamente sal, açúcar, gorduras animais, laticínios, álcool, chá e café de sua dieta.
2. Prepare-se para beber muita água. Mínimo 2 litros, de preferência 3. Mas só se não tiver problemas renais!
3. Não seja arbitrário com seu cardápio de dieta. É formulado para aumentar os níveis de potássio e outros minerais benéficos no corpo sem adicionar calorias extras.
4. Escolha frutas e frutas vermelhas com baixo teor de açúcar - laranja, kiwi, melão, melancia, pera, maçã, ameixa, além de vegetais da lista dos “combatentes da celulite”: cenoura, abóbora, legumes, abacate, grãos germinados. Bananas e batatas são permitidas, mas em pequenas doses.
5. Tente aquecer a comida o menos possível.

Dia 1, 3, 5, 7 e 9.

1. Café da manhã: porção grande (até 1 kg) de frutas e bagas. Se desejar, corte-os em uma salada ou faça um purê, mas sem adicionar adoçantes, mesmo os dietéticos.
2. Almoço: uma tigela grande de salada de legumes com ervas, polvilhada com um punhado de sementes de gergelim, abóbora ou girassol e regada com uma colher de óleo vegetal (prefira azeite). Se estiver com fome, você pode comer um pouco de trigo sarraceno.
3. Jantar: dieta mono de alimentos crus. De todos os vegetais e frutas que estão na sua geladeira, escolha um tipo de sua preferência e coma apenas aquele. O tamanho máximo da porção é de 1kg.

Tenho que amar saladas

1. Café da manhã: salada de frutas.
2. Almoço: comece a refeição com uma salada de legumes frescos e depois “acabe” o resto da fome com um prato de legumes cozidos no vapor, guisados ​​ou no forno.
3. Jantar: o cardápio do almoço se repete - vegetais crus triturados, petiscos cozidos ou no vapor.

Várias opções de dieta permitem que você faça pequenas indulgências. Por exemplo, faça um lanche da tarde com iogurte desnatado, uma dúzia de frutas secas, um punhado de sementes ou nozes sem sal. Se quiser adicionar temperos à comida, substitua o jantar por 1 colher de sopa de vez em quando. eu. lentilhas cozidas, feijões ou outras leguminosas, misturadas com ervas finamente picadas e um dente de alho passado numa prensa.

Para não perder os resultados alcançados logo após o término da dieta alimentar, siga uma alimentação balanceada e faça um dia de jejum com vegetais e frutas todas as semanas.

Quais dietas para perder peso ajudam no combate à celulite?

O trigo sarraceno é saboroso, saudável e sem glúten

A principal tarefa da dieta anticelulite não é apenas forçar o corpo a queimar gordura intensamente (embora este ponto importante não possa ser evitado, porque é no tecido adiposo que se depositam as toxinas e os resíduos, dos quais precisamos nos livrar). De primordial importância é a limpeza do corpo a nível celular, para a qual é necessário restaurar o metabolismo normal, a microcirculação sanguínea e linfática e a função intestinal ininterrupta. Para conseguir tudo isso, não há necessidade de fazer uma dieta anticelulite rigorosa, basta equilibrar a alimentação. Preencha seu cardápio com carboidratos saudáveis ​​​​e alimentos que contenham potássio que removem o excesso de líquidos; reduza a quantidade de sal na sua dieta; aumente seu consumo de água. Por fim, faça dos exercícios e das massagens seus fiéis companheiros e com certeza alcançará seu objetivo.

Particularmente bom no combate à casca de laranja:

1. Dietas de mingaus. E o mais eficaz deles é o trigo sarraceno, que, entre outros “pãezinhos” em forma de intestino saudável e perda de peso, vai fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.
2. Qualquer dieta de frutas e vegetais, incluindo uma dieta de alimentos crus. Este último, aliás, atende a todos os princípios da dieta Ronsard e até os desenvolve. Sabe-se que a própria Nicole defendeu a exposição mínima possível dos alimentos ao calor, o que, aliás, é um dos principais postulados dos crudívoros.
3. Inanição. Principalmente “molhado”, durante o qual é permitido consumir líquidos. O jejum seco é menos preferível em termos de eliminação da celulite.

Condição importante! Se você, ardendo de desejo justo de se livrar dos tubérculos que ocupam suas coxas o mais rápido possível, começar a comer vegetais ou comer apenas trigo sarraceno por semanas, seus esforços serão inúteis. Na melhor das hipóteses, você prejudicará completamente o seu metabolismo e a celulite que sucumbiu logo retornará ao seu devido lugar; na pior das hipóteses, você acabará no hospital. Aborde as dietas com cautela, nunca as faça por mais de 7 a 10 dias e, se estivermos falando de jejum ou de uma transição completa para uma dieta de alimentos crus, consulte primeiro um médico. Sistemas nutricionais rigorosos são estritamente contra-indicados para algumas pessoas.

Como comer para potencializar o efeito da massagem anticelulite

A massagem é uma boa ajuda no combate à celulite, mas por si só é impotente

A verdadeira luta contra a “casca de laranja” envolve toda uma série de medidas, incluindo dieta alimentar, esportes e procedimentos cosméticos. Tudo aqui está interligado: a educação física reforça o efeito da dieta alimentar, a dieta alimentar tem mais sucesso se receber apoio na forma de envolvimentos anticelulite e massagens, e a massagem em si só é um remédio verdadeiramente eficaz quando é apoiada por uma alimentação adequada. . Sem esse pré-requisito, mesmo o melhor mestre não irá livrar você da celulite por muito tempo. Portanto, por mais bom que seja livrar-se da flacidez da pele simplesmente entregando-se às mãos confiantes de um massoterapeuta algumas vezes por semana, sem dieta essa medida, infelizmente, não fará muito sentido.

Avaliações de usuários

Uma dieta equilibrada faz maravilhas

A dieta do trigo sarraceno é o remédio mais legal e EFICAZ contra a celulite que conheço. Tenho 21 anos e, felizmente, só aparece quando como batatas fritas, chocolate, etc. Mas depois de fazer esta dieta, 5 dias e - voila, SEM CELULITE! A pele do seu rosto fica mais limpa e sua saúde melhora. Afinal, o trigo sarraceno, como um batedor, limpa nosso corpo e remove toxinas dele.

Anestesia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Mantive uma dieta de alimentos crus por um mês. O resultado é menos 5 quilos, a celulite desapareceu completamente, os intestinos estão completamente limpos.

Rainha do spray de cabelo

http://otzovik.com/review_1943066.html

Água! Deve ser usado ao máximo. Há muito tempo percebi que quanto mais bebo, menos inchaço e retenção de líquidos. E a pele protuberante também se deve em parte ao excesso de água no corpo. É preciso comer sem substâncias nocivas, fazer pequenas refeições, mas não ir a extremos. Poucas calorias também são ruins. Seguindo todos os princípios indicados, me livro da celulite, perco peso, enrijeço os músculos, fico com a pele bem cuidada e a pele do meu rosto simplesmente se transforma! Eu recomendo que você experimente.

Vishenka*

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Vídeo: Como criar um menu anticelulite

Embora a celulite não traga problemas reais ao seu dono, exceto sofrimento moral ao ver quadris “nadando”, é um sinal claro de que começaram os problemas de saúde. É simples: se as células estão poluídas a tal ponto que a “casca de laranja” fica visível a olho nu, significa que o próprio corpo não pode estar tão limpo quanto o vidro. E vice-versa - quando o intestino funciona como um relógio, o metabolismo funciona no ritmo certo e a dieta é balanceada, não aparecem tubérculos desagradáveis ​​​​nas coxas. Portanto, a principal tarefa de qualquer dieta anticelulite é, antes de tudo, limpar e curar o corpo. Concentre-se nisso.