Ansiktsmassasje for nasolabiale folder video

Skjønnhet er gitt til kvinner fra fødselen, men det er veldig vanskelig å bevare det, spesielt med alderen. Rynker rundt munnen er de vanskeligste å korrigere; de ​​kalles også nasolabiale folder og "sorglinjer." Et effektivt middel for å eliminere og forhindre disse ufullkommenhetene er massasje. For å lære hvordan du masserer ansiktet ditt fra nasolabiale folder, bare les denne artikkelen og se flere nyttige videoer.

Populære typer massasje

Til dags dato har mange måter blitt oppfunnet for å fjerne nasolabiale folder. Ulike land har sine egne metoder for å bekjempe slike rynker. Kosmetologer fra hele verden deler sin erfaring med å utføre prosedyrer. I dag anses følgende som spesielt etterspurt:

1. Japansk massasje for korrigering av den nedre delen av ansiktet;
2. Indisk ayurvedisk effekt mot nasolabiale folder;
3. bodyflex for ansiktet, utviklet av Grill Childers;
4. Aerobic øvelser Carol Maggio.

Årsakene til nasolabiale folder kan være svært forskjellige: aldring av dermis, mangel på næringsstoffer, genetisk disposisjon og andre. Avhengig av dem bør du velge et sett med øvelser. Er det mulig å fjerne nasolabiale folder uten å forlate hjemmet og uten å ty til dyre prosedyrer? Dette er fullt mulig hvis du handler intelligent og riktig.

1. Hvis folder vises på grunn av en reduksjon i hudens elastisitet, er det nødvendig å bruke hovedsakelig den indiske teknikken. For å gjøre øvelsene, sett deg foran et speil. Plasser pekefingeren over overleppen. Plasser langfingeren på samme hånd under den. Skyv fingrene fra midten av overleppen til toppen av øret. Masser den motsatte siden av ansiktet på samme måte.
2. Japansk massasje er universell. Den egner seg både for å korrigere nasolabiale folder i ansiktet hjemme og for å eliminere aldersrelaterte endringer i huden. Ribbene på håndflatene brukes til å utføre øvelsene. Etter massasjelinjene må du føre hånden over huden fra bunn til topp. Antall repetisjoner er ikke begrenset.
3. Kombinert massasje er spesielt populært. Den inkluderer klassisk manuell manipulasjon sammen med gymnastikkøvelser. Når du utfører det, er det viktig å puste riktig: pust dypt inn og pust ut sakte. Du kan veksle mellom å puste ut kinnene, rulle luft fra den ene siden til den andre inne i munnen, trykke tungen på slimhinnen og forsiktig elte musklene med fingrene.

En reduksjon i dybden av nasolabiale folder kan merkes etter 2-3 uker med aktiv eksponering. Hvis du bruker kosmetikk i tillegg til trening, vil resultatene vises enda raskere.

Stadier av massasje

For at massasje skal gi etterlengtede resultater, er det viktig å utføre den riktig. Teknikken vil komme med erfaring, men riktig algoritme må læres helt i begynnelsen. Enhver manuell intervensjon inkluderer flere stadier.

1. Renser huden for kosmetikk og urenheter. Under massasjen utvider porene seg, og hvis det var skitt på overflaten av ansiktet, vil det umiddelbart trenge inn i epidermis og forverre tilstanden.
2. Varme opp. Det er nødvendig å forberede ansiktsmusklene for massasje. For å gjøre dette, stryk området som skal korrigeres med hendene og elt det litt med fingertuppene.
3. Hvis massasje er kombinert med ansiktsgymnastikk, må du gjøre øvelsene først. Manuell påvirkning utføres sist, fordi det har en beroligende effekt.
4. På slutten av prosedyren, påfør en nærende krem ​​på nasolabialfoldene og la huden hvile i 2 timer.

Under massasjen må du bruke krem ​​eller naturlig olje. Ekstrakter av sheasmør, jojoba, hvetekim og andre myke aromatiske estere er perfekte for denne prosedyren.

Å utføre en massasje hjemme er ikke bare nyttig, men også hyggelig. For å lære denne kunsten, bør du se flere videoopplæringer. Vi foreslår å starte med en introduksjon til en svært effektiv teknikk - Shiatsu-massasje. Teknikken har eldgamle røtter og brukes med suksess over hele verden, inkludert for å bekjempe nasolabiale folder.

Nasolabial sødme er en type ansiktsrynker, som er furer fra hjørnene av leppene til nesevingene. Det er mange grunner til deres utseende: for aktive ansiktsuttrykk, mangel på nødvendig hudpleie, dårlige vaner, genetisk disposisjon, etc. På ung og elastisk hud kan nasolabiale folder bare sees i øyeblikket av et smil. Med alderen forverres dette problemet og blir mer merkbart. For å stoppe aldringsprosessen og forhindre utseendet av nasolabiale folder, har kosmetologer utviklet forskjellige øvelser og gymnastikkkomplekser for ansiktet.

Er det mulig å fjerne nasolabiale folder med øvelser?

Det har ikke vært noen medisinske studier på fordelene med gymnastikk for ansiktet. Kosmetologer anbefaler imidlertid å mestre minst noen få grunnleggende øvelser for daglig bruk. Gymnastikk vil hjelpe til med å slappe av overanstrengte ansiktsmuskler, øke blodsirkulasjonen og mette huden med oksygen.

De mest populære ansiktsteknikkene i dag er: ansiktsgymnastikk, Carol Maggio-øvelser, Shiatsu-massasje og Asahi-massasje. Grieg Childers pusteøvelser og indisk massasje hjelper også i kampen mot rynker.

Trening mot nasolabiale folder har størst effekt i kombinasjon med daglig hudpleie av høy kvalitet, et balansert kosthold og overholdelse av et drikkeregime.

Alle kosmetiske produkter som brukes bør tilpasses hudens behov. Talgregulerende og fuktighetsgivende produkter passer for fet hud, og pleiende og forsterkede produkter for tørr og dehydrert hud.

Regler for å utføre gymnastikk for ansiktet

Uforsiktige bevegelser mens du utfører ansiktsøvelser kan føre til uønskede rynker og bretter, samt skade på muskelfibre. For å unngå vanlige feil og ikke skade huden din, følg reglene:

1. Før du starter klassene, ventiler rommet: frisk luft vil fremskynde blodsirkulasjonen, mette cellene med oksygen og også gi deg styrke.
2. Vask hendene grundig og rens ansiktet.
3. Påfør et tykt lag med nærende krem ​​på øyelokkene, og en lett baseolje eller krem ​​på resten av ansiktet.
4. Se din holdning og hodejustering.
5. Mens du spenner musklene i munnområdet, prøv å slappe av de resterende områdene.
6. Overvåk prosessen ved hjelp av et speil.
7. Gjør øvelsene vanskeligere gradvis.

På slutten av prosedyren, vask ansiktet med kaldt vann og påfør en fuktighetsgivende eller anti-aldringsmaske.

Ansiktsmusklene reagerer raskt på enhver trening. For å unngå å blåse opp for mye eller svekke dem, gjør gymnastikk regelmessig. Det beste alternativet er 2-3 ganger i uken i 10-15 minutter.

Ansiktsøvelser hjemme

Selv unge jenter ser eldre ut hvis de har dype nasolabiale folder i ansiktet. Derfor oppstår ønsket om å bli kvitt dem naturlig. Det er her spesielle sett med øvelser for ansiktet kommer oss til hjelp. For at de skal gi resultater, må du gjøre øvelsene regelmessig! Ikke glem å følge anbefalingene for den spesielle teknikken som brukes.

Omfattende omsorg for hver dag

Omfattende pleie foreslår at du hver morgen bør starte med å vaske ansiktet med en isbit. For å gjøre dette, fryse først et urteavkok i en spesiell form (kamille, johannesurt og salvie er egnet) eller til og med rent vann blandet med persillejuice. Etter å ha vasket ansiktet, fortsett umiddelbart til å utføre gymnastikk for problemområdet:

1. Trekk ut leppene med en tube. Hold posisjonen i 5 sekunder og slapp av musklene.
2. Åpne munnen i en "O"-form. Fest leppene dine i 5 sekunder og slapp av.
3. Pust ut kinnene kraftig og slapp av etter 2-3 sekunder.

Gjenta hver øvelse minst 20 ganger. Forbered deretter en kompress: dypp en bomullspute i nybrygget varm grønn te. Påfør på folden i 20 minutter.

For å forbedre effekten av kompressen, ikke la den avkjøles. Dupp bomullsputen på nytt hvert 5. minutt.

For å fullføre dette komplekset, påfør ansiktet ditt en maske laget av naturlige ferske ingredienser. Metode for tilberedning:

1. Hell 50 ml rent kaldt vann over 15 middels laurbærblad. Kok opp.
2. Kok buljongen i 5 minutter og fjern fra varmen. Sil buljongen.
3. Skill 5 vakteleggeplommer og pisk.
4. Bland egg med 2 ss. l. kaldpresset olivenolje og 10 g brent alun.
5. Tilsett 2 ss i egg-smørblandingen. l. bukt avkok. Røre.
6. Bløtlegg en bomullspute i blandingen og påfør på problemområdet. Fest med teip.
7. Etter en halv time, vask med varmt vann.

Prosedyren må utføres innen tre dager. Deretter, for å la huden din hvile, ta en pause i 4-5 dager, hvor du ganske enkelt tørker ansiktet med en isbit og fortsetter øvelsene.

Video: øvelser mot nasolabiale folder

Øvelser av Carol Maggio

Den berømte Hollywood-kosmetologen Carol Maggio har utviklet en hel rekke unike ansiktsøvelser. En av dem er rettet mot å eliminere nasolabiale folder. Effekten kan sammenlignes med plastisk kirurgi. Teknikken er som følger:

1. Merk midten av over- og underleppelinjen mentalt.
2. Åpne munnen, hold punktene på én linje. Formen på en vanlig oval vil hjelpe deg med å opprettholde posisjonen.
3. Bruk to fingre på hver hånd, masser foldene fra bunn til topp og omvendt.
4. Når den brennende følelsen oppstår, bruk noen klappbevegelser for å berolige huden.

Gjenta øvelsen daglig foran speilet. Hvis mulig, gjør det om morgenen og kvelden.

For å unngå å strekke huden, smør området av de nasolabiale foldene med en liten mengde baseolje.

Video: Facebookbygging hjemme

Shiatsu massasje

Shiatsu-massasje er en av måtene å tone ansiktsmusklene på. Det anbefales å utføre det om morgenen etter oppvåkning og 20-30 minutter før leggetid. Teknikk:

1. Plasser putene til pekefingrene på munnvikene. Masser i et halvt minutt.
2. Beveg fingrene gradvis til midten av underleppen og ryggen.
3. Påfør kremen på nasolabialfoldene og masser i 40 sekunder fra bunn til topp og bakover.

Om ønskelig kan du massere flere ganger i løpet av dagen. Det viktigste er å huske å rengjøre hendene og ansiktet før prosedyren! Støv eller infeksjon som kommer inn i porene kan forårsake akne, allergier eller irritasjon.

Video: ansiktskondisjon mot nasolabiale rynker

Pusteøvelser av Greer Childers

Pusteøvelsesteknikken ble oppfunnet av amerikanske Greer Childers da vekten hennes oversteg 90 kg. Det bidro til å holde ansiktsmusklene tonet og forhindre utseendet av nasolabiale folder under vekttap. En av de mest effektive munnøvelsene:

1. Plasser føttene i skulderbreddes avstand.
2. Bøy over og hvil hendene på området over kneskålene.
3. Ta et dypt pust og pust ut. Gjenta 2 ganger.
4. Hold pusten. Åpne munnen så mye som mulig, klem leppene godt sammen.
5. Stikk ut tuppen av tungen. Hold posisjonen i 15 sekunder. Slapp av musklene.

Gjenta handlingen minst 5 ganger på rad. Du kan gjøre 3-4 tilnærminger om dagen.

Video: øvelser mot nasolabiale folder fra Greer Childers

Riktig fordelt belastning under ansiktsgymnastikk vil sikre ungdom, skjønnhet og helse til huden din. Følg artikkelens anbefalinger, men ikke overdriv! Husk at øvelser er forbudt etter Botox-injeksjoner, plastisk kirurgi eller patologier i ansiktsnerven. Hvis du har minst én av de listede indikasjonene, kontakt legen din og kosmetolog.

Ofte, med alderen, blir området av den nasolabiale trekanten mer merkbar på grunn av utseendet på rynker. I denne artikkelen vil vi snakke om å bli kvitt dette problemet naturlig, ved å bruke miljøvennlige foryngelsesmetoder, inkludert spesielle øvelser for nasolabiale folder og massasje.

Årsaker til nasolabiale folder

Før du lærer hvordan du blir kvitt nasolabiale folder, må du forstå årsakene til deres utseende. Det er en feil å tro at alder alene kan ha skylden. Hvis du tar hensyn til babyer, vil du se folder på kinnene i området rundt neseborene og på dem.

Men med årene forverres nasolabiale folder, de blir synlige ikke bare i det øyeblikket de smiler, de blir dypere, nasolabiale rygger eller nasolabiale rynker dannes.

Årsakene til deformasjon av denne sonen med alderen er:

1. hypertoni av ansiktsmuskler

Hvis ansiktsmuskelen ligger på sidene av nesen spasmer, trekker den seg sammen og forskyver posisjonen til muskelsuturen, stedet hvor mange muskler i ansiktet holdes sammen, som et resultat av at huden på dette stedet begynner å henge, forverre folden.

Deretter, hvis de zygomatiske musklene blir hypertoniske, synker den nasolabiale regionen lavere og dannes mellom nesevingene og leppehjørnene.

Videre, når kinnet og de trekantede musklene er overanstrengt, sprer de nasolabiale deformitetene seg enda dypere, og danner en "sorgfold" nær hjørnene av leppene og under.

1. hevelse, lymfostase

Huden vår mottar næring gjennom blodet, passerer gjennom blodårer og kapillærer. Det renses gjennom lymfe, som dreneres gjennom lymfekar og kapillærer. De fleste blod- og lymfekar og kapillærer passerer først gjennom musklene. Hvis musklene er i krampe, kommer også kar og kapillærer i klem, noe som resulterer i nedsatt blodsirkulasjon og lymfedrenasje. Huden får ikke nok oksygen og begynner å rense seg dårlig. Lymfesystemet takler ikke å fjerne overflødig væske, slim og giftstoffer. Som et resultat begynner slik stillestående væske å samle seg i kinnområdet, noe som øker effekten av nasolabial hevelse.

Hvis en person har generell hevelse i vevet i den øvre delen av hodet, som et resultat av spasmer i nakkemusklene, renner lymfevæske ovenfra, faller ned i ansiktet, danner nasolabiale folder, leppeposer, hevelse i øynene og bidrar til en forstørret nese.

1. ansiktsvaner

Artikulasjon når du snakker, vanen med å smile (opp eller ned) påvirker også tendensen til å danne ansiktsrynker i området av den nasolabiale trekanten.

1. kroppsfett

Med alderen har subkutant fettvev det særegne ved å konsentrere seg nærmere midten av ansiktet, hvor det, ved å følge tyngdeloven, begynner å synke nedover sammen med huden, noe som forverrer problemet.

1. plassering av hodeskallebenene

Formen på hodeskallen, arrangementet av beinene og bittet påvirker også mottakelighet for dannelse av nasolabiale lepper.

Det skal også bemerkes at defekten i nasolabialområdet er delt inn i to typer:

1. Nasolabiale rygger (border) er en volumetrisk defekt i muskel-hudlaget.
2. Nasolabiale rynker er bretter i vevet på grunn av aktive ansiktsuttrykk, inkludert spasmer i ansiktsmusklene.

Ikke nødvendigvis begge disse plagene kan oppstå samtidig, men det er mye lettere å jevne ut nasolabialryggene. Nasolabiale rynker dannes som et resultat av aktive ansiktsuttrykk i området av nasolabialsømmen, og skaper bretter i huden. De er mye vanskeligere å fjerne, siden en person bruker ansiktsuttrykkene sine hver dag, og bidrar til å opprettholde den nasolabiale hudfolden.

Hvordan bli kvitt nasolabiale folder

Så vi fant ut hvorfor defekter i den nasolabiale trekanten dannes, og nå forstår vi hvordan vi kan bli kvitt nasolabiale folder ved hjelp av miljøvennlige metoder:

1. Ved hjelp av øvelser for ansikt og nakke, som involverer muskler i arbeid, øker blodsirkulasjonen og lymfedrenasjen, som et resultat av at huden blir næret, renset, hevelsen forsvinner og nasolabiale folder jevnes ut.
2. Avspenning og strekking av musklene som fungerte bra under trening, noe som vil bidra til å redusere nasolabiale folder.
3. En massasje som fjerner hevelser i kinnområdet, slapper av og strekker ansiktsmusklene.

Effektive sett med ansiktsøvelser og massasje rettet mot å slappe av og styrke muskler, når de utføres regelmessig, kan jevne ut eksisterende nasolabiale folder og forhindre deres utseende.

Øvelser for nasolabiale folder

Ansiktsøvelser for nasolabiale folder uten kirurgi eller injeksjoner vil fjerne eksisterende defekter ved å stimulere muskelvev og kvitte seg med lymfestagnasjon i området av nesevingene.

Det er mange teknikker for naturlig ansiktsforyngelse ved hjelp av øvelser for nasolabiale folder. La oss se på de mest effektive og kjente av dem.

Revitonics og Osmionics metoder

Laget av Natalya Osminina, som viet 20 år av livet sitt til å studere spørsmålet om biologisk foryngelse av alle kroppsstrukturer på kortest mulig tid og utviklet mer enn 20 maskinvare og manuelle teknikker for effektiv foryngelse, har disse teknikkene vist seg å være de beste. i kampen mot aldersrelaterte endringer i ansiktet.

Øvelser fra Revitonics og Osmionics hjelper til med å stramme det ovale i ansiktet og fjerne nasolabiale rynker. De beste øvelsene mot nasolabiale folder i disse teknikkene er som følger:

1. Avslapping av musklene rundt neseborene

1. Klem den ytre kanten av venstre nesebor med høyre pekefinger og tommel.
2. Plasser pekefingeren på venstre hånd vekselvis rundt neseboret, vri åttetallet med fingrene på begge hender. Tenk deg at grepet på nesevingen er "tåen" til en åtte, og fingeren til den andre hånden, plassert ved siden av den på stoffet, er den andre "tåen". For å slappe av denne sonen, roter to fingre i forhold til det betingede sentrum av skjæringspunktet mellom "åtter".
3. Gå på samme måte som ovenfor i en sirkel rundt området til begge neseborene.

4. Plasser pekefingeren mot neseboret langs nasolabialfolden.

Bruk lette vibrerende bevegelser, skyv den stillestående lymfen mot den langs folden fra bunn til topp. Beveg deg opp i periodiske bevegelser, gå litt tilbake for hvert trinn og gå fremover igjen. Hjelp denne bevegelsen ved å snuse.

1. Avspenning av levator ala nasi og overleppemusklene

1. Arbeid vekselvis på hver halvdel av ansiktet. Klem den ytre kanten av venstre nesebor med høyre pekefinger og tommel. Plasser pekefingeren på venstre hånd i det indre hjørnet av venstre øye, ved opprinnelsespunktet til levator nasi-muskelen.

1. Flytt underfingeren mot toppfingeren. Det dannes en fold mellom dem. Du bør ikke klype huden, men muskelen, det vil si tuck de dype subkutane lagene.

1. Gni den resulterende bretten til den forsvinner. Strekk arbeidsområdet i forskjellige retninger. Form en klype igjen, og strekk forsiktig ut området av muskelen du jobber med med jevne mellomrom. Lås den inne.

Du kan se en video av denne øvelsen for nasolabiale folder i praksis i Revitonics webinaret, fra en tid på 5 minutter og 7 sekunder.

Ansiktsbygging for nasolabiale folder

I ungdomskampen har ansiktsbyggende gymnastikk vist seg godt..

Ved å utføre øvelser for nasolabiale folder ved hjelp av denne teknikken, kan du også stramme ovalen i ansiktet og heve kinnbeina:

1. Svamper plasseres i røret, og mens du puster ut, trekkes lyden "u" ut med intensivering. Uten å gå tilbake til originalen, forvandles lyden "u" til en utstrakt "o". Rullende lyder med en karakteristisk spenning på leppene bør gjentas opptil 20 ganger.
2. Luft trekkes inn i munnhulen, som destilleres fra det ene kinnet til det andre, og belaster nasolabialområdet til det ytterste. Innen 5 minutter skal kinnmusklene være anspente.
3. På kinnene tar indeksen og tommelen tak i huden, som strekkes til et tvunget smil, og kjenner spenningen i kinnbeina. Gjentas opptil 20 ganger.
4. Håndflatene klemmer kinnene, og småfingrene er plassert på nasolabialhulene, hvorpå det påføres et trykk i opptil 2 minutter. Lokal massasje av foldene stimulerer muskelaktivitet.
5. Aktiv artikulasjon hjelper til med å engasjere mange muskelfibre når du uttaler vokallyder i hvilken som helst rekkefølge: a, e, u, i, s, o. Begynn å opptre i sakte tempo, uttal tydelig hver av lydene, fikser posisjonen til leppene når du uttaler. Hastigheten øker gradvis, men klarheten til hver talte lyd er nødvendig.
6. Etter å ha trukket den maksimale mengden luft inn i munnen, må du fordele den over kinnene og overleppen. Hold i denne posisjonen i 5 sekunder, må du presse ut luften skarpt og slappe av i kinnene. Gjenta opptil 5 ganger i 5 tilnærminger etter hvile.
7. Ved å åpne munnen så bredt som mulig, får leppene dine en vakker, rynkefri "o"-form. Posisjonen til leppene er fiksert i 25 sekunder, hvoretter musklene slapper av. Dette gjøres i 3 tilnærminger. MERK FØLGENDE! For de med innsunkne kinn er denne øvelsen kontraindisert, fordi å kvitte seg med nasolabiale folder kan forverre den eksisterende defekten.
8. Vi trekker kinnene sterkt inne i munnen, gjort i 2 tilnærminger.
9. Sirkulær rulling av luft i en sirkel. Når man blåser opp det ene kinnet, vandrer en ballong gjennom overleppen, deretter det andre kinnet og underleppen, og belaster musklene fra innsiden. 10 tilnærminger.
10. Etter å ha trukket luft inn i kinnene, frigjøres luften fra munnen i avmålte doser med kraft.
11. Ansiktsbygging for nasolabiale folder innebærer intensiv utjevning av problemområdet med tungen fra innsiden. Med innsats beveger tungen seg til nesevingene fra munnvikene.

En video av ansiktsbyggende gymnastikk med Yulia Kovaleva demonstrerer tydelig øvelser for nasolabiale folder:

Carol Majeos øvelser

Følgende metode for naturlig foryngelse av Carol Majeo er basert på visualiseringsteknikker og energipraksis:

1. Du må sitte foran speilet, rette ryggen.
2. Muskelminne slår inn. Midten av over- og underleppen bestemmes mentalt.
   Med munnen litt åpen strekkes disse punktene i motsatt retning fra hverandre. En klar oval dannes, strukket horisontalt uten rynker. I dette tilfellet presses overleppen tett mot tennene.
3. Mentalt dannet vi en ball av energi som beveger seg mot nesevingene fra leppehjørnene, og dupliserer disse bevegelsene med fingrene.
4. For å eliminere nasolabiale folder ved hjelp av gymnastikk, er det nødvendig å gjenta strykebevegelsen til pekefingrene langs foldene, men i motsatt retning, og så videre til en karakteristisk brennende følelse føles.
5. Bruk putene til fingrene, løp raskt opp og ned de nasolabiale foldene med trommebevegelser, og gjenta dette 30 ganger.
6. Etter å ha pustet inn luft, blås den sakte ut med kraft gjennom sammenpressede lepper.

Ansiktsmassasje

En ansiktsmassasje vil bidra til å konsolidere arbeidet som gjøres etter gymnastikk. Så de mest populære og etterspurte er:

1. Japansk Shiatsu-massasje er en type akupressur som er praktisert i tusenvis av år i østlig medisin;
2. Asahi-massasje er et verdig alternativ til plastisk kirurgi, slik at du kan miste 10 år.

Moderne teknologier hjelper effekten av ansiktsøvelser, fjerner nasolabiale folder ved hjelp av maskinvaretilskudd til dem:

Nazarov BMS-apparat

Ved å påvirke ansiktsmusklene med dens hjelp, forbedres blodsirkulasjonen, lymfedrenasjen og aktiviteten til muskelfibre, regenereringsprosesser skjer raskere, aldersrelaterte defekter forsvinner, ansiktet blir yngre, og skru tiden tilbake.

Konklusjon

Det ideelle alternativet for å bli kvitt nasolabiale folder vil være en omfattende effekt på problemet: å utføre øvelser for ansikt, nakke og utføre en massasje, enten uavhengig eller ved å bruke Nazarovs BMS-apparat. Regelmessig trening i 10-15 minutter om dagen og ansiktsmassasje vil tillate deg å observere dramatiske endringer i ansiktet ditt til det bedre innen 14 dager.