Nazolabial kıvrımlar için yüz masajı videosu

Güzellik kadınlara doğuştan verilir ama özellikle yaşlandıkça onu korumak çok zordur. Ağız çevresindeki kırışıklıklar düzeltilmesi en zor olanlardır; bunlara nazolabial kıvrımlar ve "üzüntü çizgileri" de denir. Bu kusurları ortadan kaldırmanın ve önlemenin etkili bir yolu masajdır. Yüzünüze nazolabial kıvrımlardan nasıl masaj yapacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun ve birkaç faydalı video izleyin.

Popüler masaj türleri

Bugüne kadar nazolabial kıvrımları gidermek için birçok yol icat edildi. Farklı ülkelerin bu tür kırışıklıklarla mücadele etmek için kendi yöntemleri vardır. Dünyanın her yerinden güzellik uzmanları prosedürleri uygulama konusundaki deneyimlerini paylaşıyor. Bugün aşağıdakiler özellikle talep görmektedir:

1. Yüzün alt kısmının düzeltilmesi için Japon masajı;
2. Nazolabial kıvrımlara karşı Hint Ayurveda etkisi;
3. Grill Childers tarafından geliştirilen yüz için bodyflex;
4. Aerobik egzersizleri Carol Maggio.

Nazolabial kıvrımların nedenleri çok farklı olabilir: dermisin yaşlanması, besin eksikliği, genetik yatkınlık ve diğerleri. Onlara bağlı olarak bir dizi egzersiz seçmelisiniz. Nazolabial kıvrımları evden çıkmadan ve pahalı prosedürlere başvurmadan kaldırmak mümkün müdür? Akıllıca ve doğru davranırsanız bu oldukça mümkündür.

1. Cildin elastikiyetinin azalması nedeniyle kıvrımlar ortaya çıkıyorsa ağırlıklı olarak Hint tekniğini kullanmak gerekir. Egzersizleri yapmak için aynanın karşısına oturun. İşaret parmağınızı üst dudağınızın üzerine yerleştirin. Aynı elin orta parmağını altına yerleştirin. Parmaklarınızı üst dudağınızın ortasından kulağınızın üstüne doğru kaydırın. Yüzünüzün karşı tarafına da aynı şekilde masaj yapın.
2. Japon masajı evrenseldir. Hem evde yüz nazolabial kıvrımlarını düzeltmek hem de ciltte yaşa bağlı değişiklikleri ortadan kaldırmak için uygundur. Egzersizleri gerçekleştirmek için avuç içi kaburgaları kullanılır. Masaj çizgilerini takip ederek elinizi aşağıdan yukarıya doğru cilt üzerinde gezdirmeniz gerekiyor. Tekrar sayısı sınırlı değildir.
3. Kombine masaj özellikle popülerdir. Jimnastik egzersizlerinin yanı sıra klasik manuel manipülasyonu da içerir. Bunu yaparken doğru nefes almak önemlidir: derin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Yanaklarınızı şişirmek, ağzınızın içinde havayı bir taraftan diğerine yuvarlamak, dili mukozaya bastırmak ve kasları parmaklarınızla hafifçe yoğurmak arasında geçiş yapabilirsiniz.

2-3 haftalık aktif maruziyetten sonra nazolabial kıvrımların derinliğinde bir azalma fark edilebilir. Egzersizlerin yanı sıra kozmetik kullanırsanız sonuçlar daha da hızlı görünecektir.

Masajın aşamaları

Masajın uzun zamandır beklenen sonuçları vermesi için doğru şekilde yapılması önemlidir. Teknik deneyimle gelecektir ancak doğru algoritmanın en baştan öğrenilmesi gerekir. Herhangi bir manuel müdahale birkaç aşamadan oluşur.

1. Cildin kozmetik ve yabancı maddelerden temizlenmesi. Masaj sırasında gözenekler genişler ve yüzün yüzeyinde kir varsa hemen epidermise nüfuz ederek durumunu kötüleştirir.
2. Isınmak. Yüz kaslarını masaja hazırlamak gerekir. Bunun için düzeltilecek bölgeye elinizle vurun ve parmak uçlarınızla biraz yoğurun.
3. Masaj yüz jimnastiği ile birleştirilirse önce egzersizleri yapmanız gerekir. Manuel etki en son gerçekleştirilir, çünkü sakinleştirici bir etkisi vardır.
4. İşlemin sonunda nazolabial kıvrımlara besleyici krem ​​sürün ve cildi 2 saat dinlendirin.

Masaj sırasında krem ​​veya doğal yağ kullanmanız gerekir. Shea yağı, jojoba, buğday tohumu ve diğer yumuşak aromatik esterlerin özleri bu prosedür için mükemmeldir.

Evde masaj yapmak sadece faydalı değil aynı zamanda keyiflidir. Bu sanatı öğrenmek için çeşitli video eğitimlerini izlemelisiniz. Çok etkili bir teknik olan Shiatsu masajına giriş yaparak başlamanızı öneririz. Tekniğin eski kökleri vardır ve nazolabial kıvrımlarla mücadele de dahil olmak üzere tüm dünyada başarıyla kullanılmaktadır.

Nazolabial tatlılık, dudakların köşelerinden burun kanatlarına kadar uzanan bir tür yüz kırışıklıklarıdır. Görünümlerinin pek çok nedeni vardır: aşırı aktif yüz ifadeleri, gerekli cilt bakımı eksikliği, kötü alışkanlıklar, genetik yatkınlık vb. Genç ve elastik ciltte nazolabial kıvrımlar ancak gülümseme anında görülebilir. Yaş ilerledikçe bu sorun daha da kötüleşir ve daha belirgin hale gelir. Yaşlanma sürecini durdurmak ve nazolabial kıvrımların ortaya çıkmasını önlemek için güzellik uzmanları yüz için çeşitli egzersizler ve jimnastik kompleksleri geliştirdiler.

Nazolabial kıvrımları egzersizlerle gidermek mümkün mü?

Jimnastiğin yüze faydaları konusunda hiçbir tıbbi çalışma yapılmamıştır. Bununla birlikte, güzellik uzmanları günlük kullanım için en az birkaç temel egzersizde uzmanlaşmayı önermektedir. Jimnastik, aşırı gerilmiş yüz kaslarını gevşetmeye, kan dolaşımını artırmaya ve cildi oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır.

Günümüzde en popüler yüz teknikleri şunlardır: yüz jimnastiği, Carol Maggio egzersizleri, Shiatsu masajı ve Asahi masajı. Grieg Childers'ın nefes egzersizleri ve Hint masajı da kırışıklıklarla mücadelede yardımcı oluyor.

Nazolabial kıvrımlara karşı egzersizler, günlük yüksek kaliteli cilt bakımı, dengeli beslenme ve içme rejimine bağlılık ile birlikte en büyük etkiye sahiptir.

Kullanılan tüm kozmetik ürünler cildinizin ihtiyaçlarına uygun olmalıdır. Sebumu düzenleyici ve nemlendirici ürünler yağlı ciltler için, besleyici ve güçlendirilmiş ürünler ise kuru ve susuz kalmış ciltler için uygundur.

Yüz için jimnastik yapma kuralları

Yüz egzersizleri yaparken yapılan dikkatsiz hareketler, istenmeyen kırışıklıkların ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve ayrıca kas liflerinin zarar görmesine neden olabilir. Yaygın hatalardan kaçınmak ve cildinize zarar vermemek için kurallara uyun:

1. Derslere başlamadan önce odayı havalandırın: temiz hava kan dolaşımını hızlandıracak, hücreleri oksijenle doyuracak ve aynı zamanda size güç verecektir.
2. Ellerinizi iyice yıkayın ve yüzünüzü temizleyin.
3. Göz kapaklarınıza kalın bir tabaka halinde besleyici krem, yüzünüzün geri kalanına ise hafif bir baz yağ veya krem ​​uygulayın.
4. Duruşunuza ve baş hizanıza dikkat edin.
5. Ağız bölgesindeki kasları gererken kalan bölgeleri de gevşetmeye çalışın.
6. Bir ayna kullanarak süreci izleyin.
7. Egzersizleri yavaş yavaş zorlaştırın.

İşlemin sonunda yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve nemlendirici veya yaşlanma karşıtı bir maske uygulayın.

Yüz kasları herhangi bir egzersize hızlı tepki verir. Aşırı şişirilmesini veya zayıflatılmasını önlemek için düzenli olarak jimnastik yapın. En iyi seçenek haftada 2-3 kez 10-15 dakikadır.

Evde yüz egzersizleri

Genç kızlar bile yüzlerinde derin nazolabial kıvrımlar varsa daha yaşlı görünürler. Bu nedenle onlardan kurtulma isteği doğal olarak ortaya çıkar. İşte bu noktada yardımımıza yüz için özel egzersiz setleri yetişiyor. Sonuç getirebilmeleri için egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir! Ayrıca, kullanılan teknikle ilgili tavsiyelere uymayı da unutmayın.

Her gün için kapsamlı bakım

Kapsamlı bakım, her sabah yüzünüzü bir buz küpüyle yıkayarak başlamanız gerektiğini önerir. Bunu yapmak için, önce bitkisel kaynatmayı özel bir kalıpta (papatya, St. John's wort ve adaçayı uygundur) veya hatta maydanoz suyuyla karıştırılmış sade suyu dondurun. Yüzünüzü yıkadıktan sonra derhal sorunlu bölge için jimnastik yapmaya başlayın:

1. Dudaklarınızı bir tüple çizin. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve kaslarınızı gevşetin.
2. Ağzınızı "O" şeklinde açın. Dudaklarınızı 5 saniye sabitleyin ve rahatlayın.
3. Yanaklarınızı güçlü bir şekilde şişirin ve 2-3 saniye sonra rahatlayın.

Her egzersizi en az 20 kez tekrarlayın. Daha sonra bir kompres hazırlayın: bir pamuğu taze demlenmiş ılık yeşil çaya batırın. 20 dakika boyunca kıvrıma uygulayın.

Kompresin etkisini arttırmak için soğumasına izin vermeyin. Pamuklu pedi her 5 dakikada bir yeniden silin.

Bu kompleksi tamamlamak için yüzünüze doğal taze malzemelerden yapılmış bir maske uygulayın. Hazırlanma yöntemi:

1. 15 orta boy defne yaprağının üzerine 50 ml temiz soğuk su dökün. Kaynatın.
2. Et suyunu 5 dakika kaynatın ve ocaktan alın. Et suyunu süzün.
3. 5 bıldırcın yumurtasının sarısını ayırıp çırpın.
4. Yumurtaları 2 yemek kaşığı ile karıştırın. l. soğuk preslenmiş zeytinyağı ve 10 gr yanmış şap.
5. Yumurta-tereyağı karışımına 2 yemek kaşığı ekleyin. l. defne kaynatma. Karıştırmak.
6. Bir pamuğu karışıma batırın ve sorunlu bölgeye uygulayın. Yapışkan bantla sabitleyin.
7. Yarım saat sonra ılık suyla yıkayın.

İşlem üç gün içinde gerçekleştirilmelidir. Daha sonra cildinizin dinlenmesini sağlamak için 4-5 gün ara verin, bu süre zarfında yüzünüzü bir buz küpüyle silin ve egzersizlere devam edin.

Video: nazolabial kıvrımlara karşı egzersizler

Carol Maggio'nun Egzersizleri

Ünlü Hollywood güzellik uzmanı Carol Maggio, bir dizi benzersiz yüz egzersizi geliştirdi. Bunlardan biri nazolabial kıvrımları ortadan kaldırmayı amaçlıyor. Etkisi plastik cerrahiye benzetilebilir. Teknik aşağıdaki gibidir:

1. Üst ve alt dudak çizgilerinin ortasını zihinsel olarak işaretleyin.
2. Noktaları tek bir çizgide tutarak ağzınızı açın. Normal bir ovalin şekli pozisyonu korumanıza yardımcı olacaktır.
3. Her elin iki parmağını kullanarak kıvrımlara aşağıdan yukarıya ve tersi yönde masaj yapın.
4. Yanma hissi oluştuğunda, cildi rahatlatmak için birkaç okşama hareketi uygulayın.

Egzersizi her gün aynanın önünde tekrarlayın. Mümkünse sabah ve akşam yapın.

Cildin gerilmesini önlemek için nazolabial kıvrımların alanını az miktarda baz yağla yağlayın.

Video: Evde Facebook binası

Shiatsu masajı

Shiatsu masajı yüz kaslarınızı şekillendirmenin yollarından biridir. Sabah uyandıktan sonra ve yatmadan 20-30 dakika önce yapılması tavsiye edilir. Teknik:

1. İşaret parmaklarınızın pedlerini ağzınızın köşelerine yerleştirin. Yarım dakika masaj yapın.
2. Parmaklarınızı yavaş yavaş alt dudağınızın ortasına ve sırtınıza doğru hareket ettirin.
3. Kremi nazolabial kıvrımlara uygulayın ve aşağıdan yukarıya ve arkaya doğru 40 saniye masaj yapın.

İstenirse gün içerisinde birkaç kez masaj yapılabilir. Önemli olan işlemden önce ellerinizi ve yüzünüzü temizlemeyi unutmamaktır! Gözeneklere toz veya enfeksiyon girmesi sivilceye, alerjiye veya tahrişe neden olabilir.

Video: nazolabial kırışıklıklara karşı yüz fitnessı

Greer Childers'ın nefes egzersizleri

Nefes egzersizi tekniği, ağırlığı 90 kg'ı aştığında Amerikalı Greer Childers tarafından icat edildi. Kilo kaybı sırasında yüz kaslarının sıkı kalmasına ve nazolabial kıvrımların ortaya çıkmasının önlenmesine yardımcı oldu. En etkili ağız egzersizlerinden biri:

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın.
2. Eğilin ve ellerinizi diz kapaklarınızın üzerindeki alana koyun.
3. Derin bir nefes alın ve nefes verin. 2 kez tekrarlayın.
4. Nefesini tut. Ağzınızı mümkün olduğunca açın, dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırın.
5. Dilinizin ucunu çıkarın. Konumu 15 saniye basılı tutun. Kaslarınızı gevşetin.

Eylemi arka arkaya en az 5 kez tekrarlayın. Günde 3-4 yaklaşım yapabilirsiniz.

Video: Greer Childers'tan nazolabial kıvrımlara karşı egzersizler

Yüz jimnastiği sırasında yükün doğru şekilde dağıtılması cildinizin gençliğini, güzelliğini ve sağlığını sağlayacaktır. Makaledeki tavsiyelere uyun ancak aşırıya kaçmayın! Botoks enjeksiyonlarından, plastik cerrahiden veya yüz sinirinin patolojilerinden sonra egzersizlerin yasak olduğunu unutmayın. Listelenen endikasyonlardan en az birine sahipseniz doktorunuza ve güzellik uzmanınıza danışın.

Çoğu zaman, yaşla birlikte, kırışıklıkların ortaya çıkması nedeniyle nazolabial üçgenin alanı daha belirgin hale gelir. Bu yazımızda nazolabial kıvrımlara yönelik özel egzersizler ve masaj gibi çevre dostu gençleştirme yöntemlerini kullanarak bu sorundan doğal yollarla kurtulmayı anlatacağız.

Nazolabial kıvrımların nedenleri

Nazolabial kıvrımlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeden önce görünümlerinin nedenlerini anlamalısınız. Yaşın tek başına suçlanabileceğine inanmak bir hatadır. Bebeklere dikkat ederseniz yanaklarda, burun delikleri bölgesinde ve üzerlerinde kırışıklıklar göreceksiniz.

Ancak yıllar geçtikçe nazolabial kıvrımlar kötüleşir, sadece gülümseme anında görünür hale gelmez, derinleşir, nazolabial sırtlar veya nazolabial kırışıklıklar oluşur.

Bu bölgenin yaşla birlikte deformasyonunun nedenleri şunlardır:

1. yüz kaslarının hipertonisitesi

Burnun yan taraflarında bulunan yüz kası spazm geçirirse, yüzdeki birçok kasın bir arada tutulduğu yer olan kas dikişinin yeri kasılır ve kayar, bunun sonucunda buradaki deri sarkmaya başlar, kıvrımı şiddetlendiriyor.

Bundan sonra elmacık kasları hipertonik hale gelirse nazolabial bölge aşağıya inerek burun kanatları ile dudakların köşeleri arasında oluşur.

Ayrıca yanak ve üçgen kaslar aşırı gerildiğinde nazolabial deformiteler daha da derinlere yayılarak dudakların köşelerinde ve alt kısmında bir "üzüntü kıvrımı" oluşturur.

1. şişme, lenfostaz

Cildimiz beslenmeyi kan damarları ve kılcal damarlardan geçen kan yoluyla alır. Lenfatik damarlar ve kılcal damarlar yoluyla boşaltılan lenf yoluyla temizlenir. Kan ve lenfatik damarların ve kılcal damarların çoğu ilk önce kaslardan geçer. Kaslarda spazm varsa damarlar ve kılcal damarlar da sıkışır, bu da kan dolaşımının ve lenfatik drenajın bozulmasına neden olur. Cilt yeterince oksijen alamaz ve kendini yeterince temizlemeye başlar. Lenfatik sistem aşırı sıvı, mukus ve toksinlerin uzaklaştırılmasıyla baş edemez. Sonuç olarak yanak bölgesinde bu tür durgun sıvı birikmeye başlar ve nazolabial şişliğin etkisi artar.

Bir kişide başın üst kısmındaki dokularda genel bir şişlik varsa, boyun kaslarının spazmı sonucu lenf sıvısı yukarıdan boşalır, yüze düşer, nazolabial kıvrımlar, dudak torbaları, gözlerin şişmesi ve genişlemiş bir buruna katkıda bulunur.

1. yüz alışkanlıkları

Konuşurken artikülasyon, gülümseme alışkanlığı (yukarı veya aşağı) aynı zamanda nazolabial üçgen bölgesinde yüz kırışıklıkları oluşma eğilimini de etkiler.

1. vücüt yağı

Yaşla birlikte deri altı yağ dokusu yüzün merkezine daha yakın yoğunlaşma özelliğine sahiptir, burada yerçekimi kanununa uyarak ciltle birlikte aşağı doğru sarkmaya başlar ve sorunu ağırlaştırır.

1. kafatası kemiklerinin yeri

Kafatasının şekli, kemiklerin düzeni ve ısırık da nazolabial dudakların oluşumuna yatkınlığı etkiler.

Ayrıca nazolabial bölgedeki kusurun iki türe ayrıldığı da belirtilmelidir:

1. Nazolabial sırtlar (kenarlar) kas-deri tabakasının hacimsel bir kusurudur.
2. Nazolabial kırışıklıklar, yüz kaslarının spazmları da dahil olmak üzere aktif yüz ifadeleri nedeniyle dokularda oluşan kırışıklıklardır.

Bu sorunların her ikisinin de aynı anda ortaya çıkması şart değildir, ancak nazolabial çıkıntıları düzeltmek çok daha kolaydır. Nazolabial kırışıklıklar, nazolabial dikiş bölgesinde aktif yüz ifadeleri sonucu oluşur ve ciltte kırışıklıklar oluşur. Kişi her gün yüz ifadelerini kullandığından ve nazolabial cilt kıvrımının korunmasına yardımcı olduğundan, bunların çıkarılması çok daha zordur.

Nazolabial kıvrımlardan nasıl kurtulurum

Böylece nazolabial üçgenin kusurlarının neden oluştuğunu anladık ve şimdi çevre dostu yöntemler kullanarak nazolabial kıvrımlardan nasıl kurtulacağımızı anlıyoruz:

1. Çalışan kasları içeren yüz ve boyun egzersizleri sayesinde kan dolaşımı ve lenfatik drenaj artar, bunun sonucunda cilt beslenir, temizlenir, şişlikler gider ve nazolabial kıvrımlar düzelir.
2. Antrenman sırasında iyi çalışan kasların gevşemesi ve gerilmesi, nazolabial kıvrımların azaltılmasına yardımcı olacaktır.
3. Yanak bölgesindeki şişliği gideren, yüz kaslarını gevşeten ve esneten bir masajdır.

Kasları gevşetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan etkili yüz egzersizleri ve masaj setleri, düzenli olarak uygulandığında mevcut nazolabial kıvrımları düzeltebilir ve görünümlerini önleyebilir.

Nazolabial kıvrımlar için egzersizler

Ameliyatsız veya enjeksiyonsuz nazolabial kıvrımlar için yüz egzersizleri, kas dokusunu uyararak ve burun kanatları bölgesindeki lenf durgunluğundan kurtularak mevcut kusurları ortadan kaldıracaktır.

Nazolabial kıvrımlara yönelik egzersizleri kullanarak doğal yüz gençleştirme için birçok teknik vardır. Bunlardan en etkili ve bilinenlerine bakalım.

Revitonik ve Osmionik yöntemleri

Hayatının 20 yılını mümkün olan en kısa sürede tüm vücut yapılarının biyolojik gençleşmesi konusunu incelemeye adayan ve etkili gençleştirme için 20'den fazla donanım ve manuel teknik geliştiren Natalya Osminina tarafından yaratılan bu teknikler, kendilerini en iyileri olarak kanıtlamıştır. yüzdeki yaşa bağlı değişikliklere karşı mücadelede.

Revitonics ve Osmionics egzersizleri yüzün ovalini sıkılaştırmaya ve nazolabial kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur. Bu tekniklerde nazolabial kıvrımlara karşı en iyi egzersizler şunlardır:

1. Burun delikleri etrafındaki kasları gevşetmek

1. Sağ işaret parmağınız ve baş parmağınızla sol burun deliğinizin dış kenarını sıkıştırın.
2. Sol elinizin işaret parmağını dönüşümlü olarak burun deliğinin çevresine yerleştirin ve her iki elinizin parmaklarıyla sekiz şeklini çevirin. Burun kanadının tutuşunun sekizden birinin "ayak parmağı" olduğunu ve ikinci elin kumaşın üzerine yanına yerleştirilen parmağının diğer "ayak parmağı" olduğunu hayal edin. Bu bölgeyi gevşetmek için iki parmağınızı "sekiz"in kesişme noktasının koşullu merkezine göre döndürün.
3. Her iki burun deliği çevresinde bir daire çizerek yukarıdakiyle aynı şekilde yürüyün.

4. İşaret parmağınızı nazolabial kıvrım boyunca burun deliğinize doğru yerleştirin.

Hafif titreşimli hareketler kullanarak durgun lenfleri kıvrım boyunca aşağıdan yukarıya doğru itin. Aralıklı hareketlerle yukarı çıkın, her adımda biraz geri çekilin ve tekrar ileri doğru ilerleyin. Burnunuzu çekerek bu harekete yardımcı olun.

1. Levator ala nasi ve üst dudak kaslarının gevşemesi

1. Yüzün her iki yarısında dönüşümlü olarak çalışın. Sağ işaret parmağınız ve baş parmağınızla sol burun deliğinizin dış kenarını sıkıştırın. Sol elinizin işaret parmağını sol gözün iç köşesine, levator nasi kasının başlangıç ​​noktasına yerleştirin.

1. Alt parmağınızı üst parmağınıza doğru hareket ettirin. Aralarında bir kıvrım oluşur. Cildi sıkıştırmamalısınız, kasları yani derin deri altı katmanlarını sıkıştırmalısınız.

1. Ortaya çıkan kıvrımı kaybolana kadar ovalayın. Çalışma alanınızı farklı yönlere doğru uzatın. Çalıştığınız kas bölgesini periyodik olarak hafifçe gererek tekrar bir tutam oluşturun. Kilitleyin.

Nazolabial kıvrımlara yönelik bu egzersizin pratik videosunu Revitonics web seminerinde 5 dakika 7 saniyeden başlayarak izleyebilirsiniz.

Nazolabial kıvrımlar için yüz oluşturma

Gençlik mücadelesinde yüz geliştirme jimnastiği kendini kanıtladı..

Bu tekniği kullanarak nazolabial kıvrımlara yönelik egzersizler yaparak yüzünüzün ovalini de sıkılaştırabilir ve elmacık kemiklerinizi kaldırabilirsiniz:

1. Borunun içine süngerler yerleştirilir ve nefes verirken “u” sesi yoğunlaşarak uzar. Aslına dönmeden “u” sesi uzatılmış bir “o”ya dönüştürülür. Dudakların karakteristik gerginliğine sahip yuvarlanma sesleri 20 defaya kadar tekrarlanmalıdır.
2. Bir yanaktan diğerine damıtılan ağız boşluğuna hava çekilerek nazolabial bölgeyi sınıra kadar zorlar. 5 dakika içerisinde yanak kaslarının gergin olması gerekir.
3. Yanaklarda, işaret parmağı ve başparmak, zorlama bir gülümsemeye dönüşen cildi kavrayarak elmacık kemiklerindeki gerilimi hisseder. 20 defaya kadar tekrarlanır.
4. Avuç içleri yanaklara sarılır ve küçük parmaklar, 2 dakikaya kadar itme basıncının uygulandığı nazolabial boşlukların üzerinde bulunur. Kıvrımların lokal masajı kas aktivitesini uyarır.
5. Aktif artikülasyon, sesli harfleri herhangi bir sırayla telaffuz ederken çok sayıda kas lifinin devreye girmesine yardımcı olur: a, e, u, i, s, o. Yavaş bir tempoda performans sergilemeye başlayın, seslerin her birini net bir şekilde telaffuz edin ve telaffuz sırasında dudakların konumunu sabitleyin. Hız giderek artar ancak konuşulan her sesin netliği gereklidir.
6. Maksimum miktarda havayı ağzınıza çektikten sonra yanaklarınıza ve üst dudağınıza dağıtmanız gerekir. Bu pozisyonda 5 saniye tutarak havayı keskin bir şekilde dışarı itmeniz ve yanaklarınızı gevşetmeniz gerekir. Dinlendikten sonra 5 yaklaşımda 5 defaya kadar tekrarlayın.
7. Ağzınızı olabildiğince geniş açarak dudaklarınıza güzel, kırışıksız bir “o” şekli verilir. Dudakların konumu 25 saniye sabitlenir, ardından kaslar gevşer. Bu 3 yaklaşımla yapılır. DİKKAT! Yanakları çökmüş olanlar için bu egzersiz kontrendikedir çünkü nazolabial kıvrımlardan kurtulmak mevcut kusuru daha da kötüleştirebilir.
8. Yanakları 2 yaklaşımla güçlü bir şekilde ağzın içine çekiyoruz.
9. Havanın bir daire içinde dairesel yuvarlanması. Bir yanağı şişiren balon üst dudaktan, ardından ikinci yanaktan ve alt dudaktan geçerek kasları içeriden zorlar. 10 yaklaşım.
10. Yanaklara hava çekilen hava, kuvvetle ölçülü dozlarda ağızdan dışarı verilir.
11. Nazolabial kıvrımlar için yüz oluşturma, sorunlu alanın dil ile içeriden yoğun bir şekilde yumuşatılmasını içerir. Dil, çaba sarf ederek ağzın köşelerinden burnun kanatlarına doğru hareket eder.

Yulia Kovaleva ile yüz geliştirme jimnastiğinin videosu, nazolabial kıvrımlar için egzersizleri açıkça gösteriyor:

Carol Majeo'nun egzersizleri

Carol Majeo'nun aşağıdaki doğal gençleştirme yöntemi, görselleştirme tekniklerine ve enerji uygulamalarına dayanmaktadır.:

1. Aynanın karşısına oturmanız, sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor.
2. Kas hafızası devreye giriyor. Üst ve alt dudakların ortası zihinsel olarak belirlenir.
   Ağzınız hafifçe açıkken bu noktalar birbirine ters yönde gerilir. Kırışıksız yatay olarak gerilmiş net bir oval oluşur. Bu durumda üst dudak dişlere sıkıca bastırılır.
3. Dudakların köşelerinden burun kanatlarına doğru hareket eden, bu hareketleri parmaklarımızla kopyalayan bir enerji yığını oluşturduk zihinsel olarak.
4. Nazolabial kıvrımları jimnastikle ortadan kaldırmak için, işaret parmaklarının ütüleme hareketini kıvrımlar boyunca, ancak ters yönde tekrarlamak gerekir ve karakteristik bir yanma hissi hissedilene kadar böyle devam eder.
5. Parmaklarınızın iç yüzeylerini kullanarak nazolabial kıvrımlarda davul gibi hızlı bir şekilde yukarı ve aşağı koşun ve bunu 30 kez tekrarlayın.
6. Havayı teneffüs ettikten sonra, büzdüğünüz dudaklardan yavaşça kuvvetle üfleyin.

Yüz masajı

Yüz masajı, jimnastik sonrası yapılan çalışmaların pekiştirilmesine yardımcı olacaktır. Yani en popüler ve talep görenler:

1. Japon Shiatsu masajı, Doğu tıbbında binlerce yıldır uygulanan bir akupunktur türüdür;
2. Asahi masajı plastik cerrahiye layık bir alternatif olup 10 yıl kaybetmenize olanak tanır.

Modern teknolojiler, yüz egzersizlerinin etkilerine yardımcı olur, nazolabial kıvrımları bunlara donanım ilaveleri yardımıyla kaldırır:

Nazarov BMS aparatı

Yardımıyla yüz kaslarını etkileyerek kan dolaşımı, lenfatik drenaj ve kas liflerinin aktivitesi iyileşir, yenilenme süreçleri daha hızlı gerçekleşir, yaşa bağlı kusurlar kaybolur, yüz gençleşir, zaman geriye döner.

Çözüm

Nazolabial kıvrımlardan kurtulmak için ideal seçenek, sorun üzerinde kapsamlı bir etki olacaktır: bağımsız olarak veya Nazarov BMS aparatını kullanarak yüz, boyun için egzersizler yapmak ve masaj yapmak. Günde 10-15 dakika düzenli egzersiz ve yüz masajı, 14 gün içinde yüzünüzdeki dramatik değişiklikleri daha iyiye doğru gözlemlemenizi sağlayacaktır.