Método de Relaxamento Progressivo

O método de relaxamento progressivo é um dos métodos mais populares de autorregulação e treinamento do estado emocional. Este método baseia-se no princípio do relaxamento muscular lento e é acompanhado de auto-hipnose.

O objetivo do método de relaxamento progressivo é aprender a controlar os músculos do corpo. Isso ajuda a reduzir o estresse e a desenvolver autoconfiança. O método foi desenvolvido pelo psicólogo americano Joseph Pilates.

**Como funciona o método de relaxamento progressivo:**

1. Fase preparatória. Nesta fase