Phương pháp thư giãn tiến bộ

Phương pháp thư giãn tiến bộ là một trong những phương pháp tự điều chỉnh và rèn luyện trạng thái cảm xúc phổ biến nhất. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc thư giãn cơ chậm và kèm theo tự thôi miên.

Mục tiêu của phương pháp thư giãn lũy tiến là học cách kiểm soát các cơ của cơ thể. Điều này giúp giảm căng thẳng và phát triển sự tự tin. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ Joseph Pilates.

**Cách thức hoạt động của phương pháp thư giãn lũy tiến:**

1. Giai đoạn chuẩn bị. Ở giai đoạn này