Progressive Entspannungsmethode

Die progressive Entspannungsmethode ist eine der beliebtesten Methoden zur Selbstregulation und zum Training der emotionalen Verfassung. Diese Methode basiert auf dem Prinzip der langsamen Muskelentspannung und wird von Selbsthypnose begleitet.

Ziel der progressiven Entspannungsmethode ist es, die Kontrolle über die Körpermuskulatur zu erlernen. Dies hilft, Stress abzubauen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Die Methode wurde vom amerikanischen Psychologen Joseph Pilates entwickelt.

**So funktioniert die progressive Entspannungsmethode:**

1. Vorbereitungsphase. In diesem Stadium