Progresivní relaxační metoda

Progresivní relaxační metoda je jednou z nejoblíbenějších metod seberegulace a tréninku emočního stavu. Tato metoda je založena na principu pomalé svalové relaxace a je doprovázena autohypnózou.

Cílem progresivní relaxační metody je naučit se ovládat svaly těla. To pomáhá snížit stres a rozvíjet sebevědomí. Metodu vyvinul americký psycholog Joseph Pilates.

**Jak funguje progresivní relaxační metoda:**

1. Přípravná fáze. V tomto stádiu