Progressiv avslappningsmetod

Den progressiva avslappningsmetoden är en av de mest populära metoderna för självreglering och träning av det känslomässiga tillståndet. Denna metod är baserad på principen om långsam muskelavslappning och åtföljs av självhypnos.

Målet med den progressiva avslappningsmetoden är att lära sig att kontrollera kroppens muskler. Detta hjälper till att minska stress och utveckla självförtroende. Metoden har utvecklats av den amerikanske psykologen Joseph Pilates.

**Så fungerar den progressiva avslappningsmetoden:**

1. Förberedande skede. I detta skede