Метод на прогресивна релаксация

Методът на прогресивната релаксация е един от най-популярните методи за саморегулация и трениране на емоционалното състояние. Този метод се основава на принципа на бавна мускулна релаксация и е придружен от самохипноза.

Целта на метода за прогресивна релаксация е да се научите да контролирате мускулите на тялото. Това помага за намаляване на стреса и развиване на самочувствие. Методът е разработен от американския психолог Джоузеф Пилатес.

**Как работи методът на прогресивна релаксация:**

1. Подготвителен етап. На този етап