A progresszív relaxációs módszer az önszabályozás és az érzelmi állapot edzésének egyik legnépszerűbb módszere. Ez a módszer a lassú izomlazítás elvén alapul, és önhipnózis kíséri.
A progresszív relaxációs módszer célja, hogy megtanulja irányítani a test izmait. Ez segít csökkenteni a stresszt és fejleszteni az önbizalmat. A módszert Joseph Pilates amerikai pszichológus dolgozta ki.
**Hogyan működik a progresszív relaxációs módszer:**
1. Előkészületi szakasz. Ezen a ponton