Metoda progresywnej relaksacji

Metoda progresywnej relaksacji jest jedną z najpopularniejszych metod samoregulacji i treningu stanu emocjonalnego. Metoda ta opiera się na zasadzie powolnego rozluźniania mięśni i towarzyszy jej autohipnoza.

Celem metody progresywnej relaksacji jest nauka kontroli mięśni ciała. Pomaga to zmniejszyć stres i rozwinąć pewność siebie. Metodę opracował amerykański psycholog Joseph Pilates.

**Jak działa metoda progresywnej relaksacji:**

1. Etap przygotowawczy. Na tym etapie