Μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης

Η μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους αυτορρύθμισης και εκπαίδευσης της συναισθηματικής κατάστασης. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην αρχή της αργής μυϊκής χαλάρωσης και συνοδεύεται από αυτο-ύπνωση.

Στόχος της μεθόδου προοδευτικής χαλάρωσης είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τους μύες του σώματος. Αυτό βοηθά στη μείωση του άγχους και στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης. Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο Joseph Pilates.

**Πώς λειτουργεί η μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης:**

1. Προπαρασκευαστικό στάδιο. Σε αυτό το στάδιο