段階的リラクゼーション法

段階的リラクゼーション法は、自己調整と感情状態のトレーニングの最も人気のある方法の 1 つです。この方法は、ゆっくりとした筋肉の弛緩の原理に基づいており、自己催眠を伴います。

段階的リラクゼーション法の目標は、体の筋肉をコントロールする方法を学ぶことです。これはストレスを軽減し、自信を育むのに役立ちます。このメソッドはアメリカの心理学者ジョセフ・ピラティスによって開発されました。

**段階的リラクゼーション法の仕組み:**

1. 準備段階。この段階では