Progressiv avslapningsmetode

Den progressive avslapningsmetoden er en av de mest populære metodene for selvregulering og trening av den emosjonelle tilstanden. Denne metoden er basert på prinsippet om langsom muskelavslapning og er ledsaget av selvhypnose.

Målet med den progressive avspenningsmetoden er å lære å kontrollere kroppens muskler. Dette bidrar til å redusere stress og utvikle selvtillit. Metoden er utviklet av den amerikanske psykologen Joseph Pilates.

**Hvordan den progressive avslapningsmetoden fungerer:**

1. Forberedende stadium. Sånn som det er nå