Баттерфляй

Баттерфляй: изящество и эффективность в плавании

Баттерфляй - один из видов плавания, который характеризуется гармоничными и симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища. Этот стиль плавания основан на технике кроля на груди, и его элементы имеют некоторое сходство с ним. Однако баттерфляй занимает второе место по скорости плавания, уступая только кролю на груди, и его применение в прикладном плавании ограничено.

Баттерфляй наиболее часто используется в соревнованиях на дистанциях 100 и 200 метров, а также в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 метров (обычно на первом отрезке 50 или 100 метров) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4x100 метров. Этот стиль плавания требует от пловца согласованных движений рук и ног, и наиболее распространенным вариантом является двухударная координация.

Каждый цикл движений в двухударной координации состоит из следующих элементов: одного движения рук, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха. Движения рук и ног выполняются в определенной последовательности, и техника их выполнения играет важную роль в эффективности плавания баттерфляй.

При плавании баттерфляем пловец должен поддерживать свое тело на поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду, а туловище выполняет волнообразные движения, включая поднятие таза во время удара ног вниз. Это приводит к изменению угла атаки тела на протяжении цикла движений.

Движения ног в баттерфляе выполняются непрерывно и симметрично, двигаясь сверху вниз и снизу вверх. Туловище пловца активно участвует в этих движениях, способствуя правильному проносу рук над водой и обеспечивая возможность для вдоха. Ритм движения туловища и ног в баттерфляе тесно связан с ритмом движения верхней части туловища.

Подготовительное движение ног в баттерфляе начинается с нижнего положения, когда обе ноги выпрямлены в коленных суставах, а стопы слегка повернуты внутрь. Ноги занимают наклонное положение, согнутые в тазобедренных суставах примерно до угла 145-160°, тогда как таз находится на поверхности воды, а верхняя часть туловища опущена в воду. Движение ног вверх начинается с разгибания прямых ног в тизних суставах и их быстрого сведения вместе. Затем следует фаза удара ногами вниз, когда ноги быстро разводятся в стороны и затем резко сведены вместе, создавая силовой удар ногами вниз. Во время этого удара ноги действуют как плавники, обеспечивая пловцу поддержку и продвижение вперед. После удара ноги мгновенно сгибаются в тазобедренных суставах и возвращаются в нижнее положение, готовые к следующему циклу движений.

Движения рук в баттерфляе также имеют свою особенность и синхронизированы с движениями ног. Они выполняются поочередно и симметрично. На протяжении цикла движений руки пловец сначала выполняет движение "выталкивания" рук, когда руки начинают двигаться вперед и вниз, подводя воду к телу. Затем следует фаза "вытягивания" рук, когда руки быстро выпрямляются и двигаются вперед над водой. Во время этой фазы пловец делает вдох, поднимая голову из воды. После этого руки сгибаются в локтевых суставах и возвращаются в исходное положение, готовые к следующему циклу движений.

Техника баттерфляя требует от пловца хорошей координации и силы, особенно в области плечевых и тазобедренных суставов. Правильное выполнение движений рук и ног, а также согласованность движений туловища и дыхания, играют важную роль в обеспечении эффективности и эффективности плавания баттерфляй.

Баттерфляй - это изящный и эффективный стиль плавания, который требует от пловца хорошей физической формы и навыков. Он часто используется в соревновательном плавании на коротких дистанциях и при выполнении комплексного плавания. Если вы хотите освоить баттерфляй, рекомендуется обратиться к опытным тренерам и проводить систематическую тренировку для развития необходимых навыков и силы.