Sommerfugl

Sommerfugl: ynde og effektivitet i svømning

Butterfly er en af ​​de typer svømning, som er kendetegnet ved harmoniske og symmetriske bevægelser af arme og ben, samt bølgelignende bevægelser af kroppen. Denne svømmestil er baseret på frontcrawl-teknikken, og dens elementer har nogle ligheder med den. Sommerfuglen ligger dog på andenpladsen i svømmehastighed, næstefter den forreste kravle, og dens anvendelse i anvendt svømning er begrænset.

Sommerfuglen bruges oftest i 100 og 200 meter, samt i 200 og 400 meter medley (normalt den første del af 50 eller 100 meter) og den tredje del af 4x100 meter medley stafet. Denne svømmestil kræver, at svømmeren koordinerer bevægelserne af arme og ben, og den mest almindelige variation er totaktskoordinationen.

Hver cyklus af bevægelser i to-takts koordination består af følgende elementer: en bevægelse af armene, to spark, en indånding og en udånding. Bevægelserne af arme og ben udføres i en bestemt rækkefølge, og teknikken til deres udførelse spiller en vigtig rolle i effektiviteten af ​​sommerfuglsvømning.

Når man svømmer sommerfugl, skal svømmeren holde sin krop på vandoverfladen i udstrakt stilling. Hovedet sænkes med ansigtet ned i vandet, og torsoen udfører bølgelignende bevægelser, herunder hævning af bækkenet, mens benene sparkes ned. Dette får kroppens angrebsvinkel til at ændre sig gennem hele bevægelsescyklussen.

Benbevægelser i sommerfugl udføres kontinuerligt og symmetrisk, bevæger sig fra top til bund og bund til top. Svømmerens torso deltager aktivt i disse bevægelser, hvilket letter den korrekte bevægelse af armene over vandet og giver mulighed for inspiration. Bevægelsesrytmen for torso og ben hos sommerfugl er tæt forbundet med bevægelsesrytmen i overkroppen.

Den forberedende bevægelse af benene i butterfly starter fra bundpositionen, når begge ben er rettet ud i knæleddene og fødderne er let vendt indad. Benene er i en skrå stilling, bøjet i hofteleddene til cirka en vinkel på 145-160°, mens bækkenet er på vandoverfladen, og overkroppen sænkes ned i vandet. Den opadgående bevægelse af benene begynder med at forlænge de lige ben ved leddene og hurtigt bringe dem sammen. Dette efterfølges af den nedadgående sparkfase, hvor benene hurtigt spredes fra hinanden og derefter bringes skarpt sammen, hvilket skaber et kraftigt nedadgående spark. Under dette spark fungerer benene som finner, der giver støtte og fremdrift til svømmeren. Efter stødet bøjer benene straks i hofteleddene og vender tilbage til den nederste position, klar til den næste bevægelsescyklus.

Armenes bevægelser hos sommerfugl har også deres egen særegenhed og er synkroniseret med benens bevægelser. De udføres skiftevis og symmetrisk. Under armcyklussen udfører svømmeren først en "stød"-bevægelse, hvor armene begynder at bevæge sig fremad og nedad og trækker vand mod kroppen. Dette efterfølges af en "stretch" fase, hvor armene hurtigt retter sig og bevæger sig frem over vandet. I denne fase inhalerer svømmeren, mens han løfter hovedet op af vandet. Herefter bøjer armene i albueleddene og vender tilbage til deres oprindelige position, klar til den næste bevægelsescyklus.

Sommerfugleteknikken kræver, at svømmeren har god koordination og styrke, især i skulder- og hofteled. Korrekt udførelse af arm- og benbevægelser samt koordinering af kropsbevægelser og vejrtrækning spiller en vigtig rolle for at sikre effektiviteten og effektiviteten af ​​sommerfuglsvømning.

Butterfly er en yndefuld og effektiv svømmestil, der kræver god fysisk kondition og dygtighed af svømmeren. Det bruges ofte i konkurrencesvømning over korte distancer og i medleysvømning. Hvis du vil mestre sommerfuglen, anbefales det, at du kontakter erfarne trænere og gennemfører systematisk træning for at udvikle de nødvendige færdigheder og styrke.