Bươm bướm

Bướm: duyên dáng và hiệu quả trong bơi lội

Bơi bướm là một trong những kiểu bơi được đặc trưng bởi các chuyển động hài hòa và đối xứng của tay và chân, cũng như các chuyển động giống như sóng của cơ thể. Kiểu bơi này dựa trên kỹ thuật thu thập thông tin phía trước và các yếu tố của nó có một số điểm tương đồng với nó. Tuy nhiên, loài bướm đứng thứ hai về tốc độ bơi, chỉ đứng sau bò trước và việc sử dụng nó trong bơi lội ứng dụng còn hạn chế.

Bướm thường được sử dụng nhiều nhất trong các nội dung 100 và 200 mét, cũng như trong các nội dung 200 và 400 mét hỗn hợp (thường là chặng đầu tiên 50 hoặc 100 mét) và chặng thứ ba của nội dung tiếp sức hỗn hợp 4x100 mét. Kiểu bơi này đòi hỏi người bơi phải phối hợp chuyển động của tay và chân, và biến thể phổ biến nhất là phối hợp hai động tác.

Mỗi chu kỳ chuyển động phối hợp hai nhịp bao gồm các yếu tố sau: một chuyển động của cánh tay, hai cú đá, một lần hít vào và một lần thở ra. Các chuyển động của cánh tay và chân được thực hiện theo một trình tự nhất định và kỹ thuật thực hiện chúng đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của bơi bướm.

Khi bơi bướm, người bơi phải giữ cơ thể trên mặt nước trong tư thế duỗi thẳng. Đầu hạ thấp mặt xuống nước và thân thực hiện các chuyển động giống như sóng, bao gồm nâng xương chậu lên đồng thời đá chân xuống. Điều này khiến góc tấn công của cơ thể thay đổi trong suốt chu kỳ chuyển động.

Động tác chân ở bướm được thực hiện liên tục và đối xứng, di chuyển từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Thân của người bơi tích cực tham gia vào các chuyển động này, tạo điều kiện cho cánh tay chuyển động chính xác trên mặt nước và tạo cơ hội cho cảm hứng. Nhịp chuyển động của thân và chân ở bướm có liên quan chặt chẽ với nhịp chuyển động của phần thân trên.

Chuyển động chuẩn bị của chân trong tư thế bướm bắt đầu từ vị trí dưới cùng, khi cả hai chân duỗi thẳng ở khớp gối và bàn chân hơi hướng vào trong. Hai chân ở tư thế nghiêng, uốn cong ở khớp hông khoảng một góc 145-160°, đồng thời xương chậu nằm trên mặt nước và phần thân trên hạ xuống mặt nước. Chuyển động đi lên của chân bắt đầu bằng việc duỗi thẳng chân ở các khớp và nhanh chóng đưa chúng lại với nhau. Tiếp theo là giai đoạn đá xuống, trong đó hai chân nhanh chóng dang rộng ra rồi thu mạnh vào nhau, tạo ra một cú đá xuống cực mạnh. Trong cú đá này, đôi chân hoạt động giống như những chiếc vây, hỗ trợ và tạo lực đẩy về phía trước cho người bơi. Sau khi va chạm, chân ngay lập tức uốn cong ở khớp hông và trở về vị trí thấp hơn, sẵn sàng cho chu kỳ chuyển động tiếp theo.

Chuyển động của cánh tay ở loài bướm cũng có đặc thù riêng và đồng bộ với chuyển động của chân. Chúng được thực hiện xen kẽ và đối xứng. Trong chu kỳ cánh tay, trước tiên người bơi thực hiện chuyển động "đẩy" trong đó cánh tay bắt đầu di chuyển về phía trước và xuống dưới, hút nước về phía cơ thể. Tiếp theo là giai đoạn "duỗi" trong đó cánh tay nhanh chóng duỗi thẳng và di chuyển về phía trước trên mặt nước. Trong giai đoạn này, người bơi hít vào đồng thời nhấc đầu lên khỏi mặt nước. Sau đó, cánh tay uốn cong ở khớp khuỷu tay và trở về vị trí ban đầu, sẵn sàng cho chu kỳ chuyển động tiếp theo.

Kỹ thuật bơi bướm đòi hỏi người bơi phải có sự phối hợp và sức mạnh tốt, đặc biệt là ở khớp vai và khớp hông. Việc thực hiện đúng các chuyển động của tay và chân, cũng như sự phối hợp của các chuyển động của thân và hơi thở, đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hiệu suất và hiệu quả của bơi bướm.

Bơi bướm là kiểu bơi duyên dáng và hiệu quả, đòi hỏi người bơi phải có thể lực và kỹ năng tốt. Nó thường được sử dụng trong bơi lội cạnh tranh ở cự ly ngắn và bơi hỗn hợp. Nếu muốn thành thạo kỹ năng bơi bướm, bạn nên liên hệ với các huấn luyện viên có kinh nghiệm và tiến hành huấn luyện có hệ thống để phát triển các kỹ năng và sức mạnh cần thiết.