Motýl

Motýl: půvab a účinnost v plavání

Motýl je jedním z druhů plavání, který se vyznačuje harmonickými a symetrickými pohyby paží a nohou a také vlnovitými pohyby těla. Tento plavecký styl je založen na technice přední kraul a jeho prvky s ním mají určité podobnosti. Motýl se však řadí na druhé místo v rychlosti plavání, druhý za předním kraulem a jeho použití v aplikovaném plavání je omezené.

Motýl se nejčastěji používá v disciplínách 100 a 200 metrů, stejně jako v disciplínách 200 a 400 metrů polohový závod (obvykle první úsek 50 nebo 100 metrů) a třetí úsek polohové štafety 4x100 metrů. Tento styl plavání vyžaduje, aby plavec koordinoval pohyby paží a nohou, a nejběžnější variantou je dvoudobá koordinace.

Každý cyklus pohybů v koordinaci dvou taktů se skládá z následujících prvků: jeden pohyb paží, dva kopy, jeden nádech a jeden výdech. Pohyby paží a nohou se provádějí v určitém sledu a technika jejich provedení hraje důležitou roli v účinnosti motýlího plavání.

Při plavání motýlek musí plavec udržet tělo na hladině vody v natažené poloze. Hlava je spuštěna tváří do vody a trup provádí pohyby podobné vlnám, včetně zvedání pánve při kopání nohou dolů. To způsobuje změnu úhlu náběhu těla v průběhu pohybového cyklu.

Pohyby nohou v motýlu jsou prováděny nepřetržitě a symetricky, pohybují se shora dolů a zdola nahoru. Těchto pohybů se aktivně účastní trup plavce, který usnadňuje správný pohyb paží nad vodou a poskytuje příležitost k inspiraci. Rytmus pohybu trupu a nohou u motýla úzce souvisí s rytmem pohybu horní části těla.

Přípravný pohyb nohou v motýlku začíná ze spodní polohy, kdy jsou obě nohy narovnány v kolenních kloubech a chodidla jsou mírně vytočená dovnitř. Nohy jsou v nakloněné poloze, pokrčené v kyčelních kloubech přibližně do úhlu 145-160°, přičemž pánev je na hladině vody a horní část trupu je spuštěna do vody. Pohyb nohou nahoru začíná natažením rovných nohou v kloubech a jejich rychlým spojením. Následuje fáze kopu směrem dolů, kdy jsou nohy rychle roztaženy od sebe a poté prudce přivedeny k sobě, čímž se vytvoří silný kop směrem dolů. Během tohoto kopu se nohy chovají jako ploutve a poskytují plavci oporu a pohyb vpřed. Po dopadu se nohy okamžitě pokrčí v kyčelních kloubech a vrátí se do spodní polohy, připravené na další cyklus pohybů.

Pohyby paží u motýla mají také svou zvláštnost a jsou synchronizovány s pohyby nohou. Provádějí se střídavě a symetricky. Během cyklu paží plavec nejprve provede „tahový“ pohyb, kdy se paže začnou pohybovat dopředu a dolů a přitahovat vodu k tělu. Následuje fáze „protažení“, kdy se paže rychle narovnají a posunou vpřed nad vodu. Během této fáze se plavec nadechne a přitom zvedne hlavu z vody. Poté se paže pokrčí v loketních kloubech a vrátí se do své původní polohy, připravené na další cyklus pohybů.

Technika motýlka vyžaduje, aby plavec měl dobrou koordinaci a sílu, zejména v ramenních a kyčelních kloubech. Správné provádění pohybů paží a nohou, stejně jako koordinace pohybů trupu a dýchání hrají důležitou roli v zajištění účinnosti a efektivity motýlího plavání.

Butterfly je ladný a efektivní plavecký styl, který vyžaduje od plavce dobrou fyzickou zdatnost a zručnost. To je často používáno v závodním plavání na krátké vzdálenosti a v plavání směsí. Pokud chcete ovládat motýla, doporučuje se kontaktovat zkušené trenéry a vést systematický trénink pro rozvoj potřebných dovedností a síly.