Schmetterling

Schmetterling: Anmut und Effizienz beim Schwimmen

Schmetterling ist eine der Schwimmarten, die sich durch harmonische und symmetrische Bewegungen der Arme und Beine sowie wellenförmige Bewegungen des Körpers auszeichnet. Dieser Schwimmstil basiert auf der Kraultechnik und weist in seinen Elementen einige Ähnlichkeiten mit dieser auf. Bei der Schwimmgeschwindigkeit steht der Schmetterling jedoch an zweiter Stelle, gleich hinter dem Kraulschwimmen, und sein Einsatz beim angewandten Schwimmen ist begrenzt.

Der Schmetterling wird am häufigsten bei den 100- und 200-Meter-Läufen sowie bei den 200- und 400-Meter-Lagenwettkämpfen (normalerweise die erste Etappe über 50 oder 100 Meter) und die dritte Etappe der 4x100-Meter-Lagenstaffel eingesetzt. Bei diesem Schwimmstil muss der Schwimmer die Bewegungen der Arme und Beine koordinieren. Die häufigste Variante ist die Zweitaktkoordination.

Jeder Bewegungszyklus in der Zweitaktkoordination besteht aus folgenden Elementen: einer Armbewegung, zwei Tritten, einer Einatmung und einer Ausatmung. Die Bewegungen der Arme und Beine werden in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt und die Technik ihrer Ausführung spielt eine wichtige Rolle für die Wirksamkeit des Schmetterlingsschwimmens.

Beim Schmetterlingsschwimmen muss der Schwimmer seinen Körper in gestreckter Position auf der Wasseroberfläche halten. Der Kopf wird mit dem Gesicht ins Wasser gesenkt und der Rumpf führt wellenförmige Bewegungen aus, darunter das Anheben des Beckens und gleichzeitiges Abstoßen der Beine. Dadurch verändert sich der Anstellwinkel des Körpers im Laufe des Bewegungszyklus.

Die Beinbewegungen beim Schmetterling werden kontinuierlich und symmetrisch ausgeführt, von oben nach unten und von unten nach oben. Der Rumpf des Schwimmers nimmt aktiv an diesen Bewegungen teil, was die korrekte Bewegung der Arme über dem Wasser erleichtert und die Möglichkeit zur Inspiration bietet. Der Bewegungsrhythmus des Rumpfes und der Beine beim Schmetterling hängt eng mit dem Bewegungsrhythmus des Oberkörpers zusammen.

Die vorbereitende Bewegung der Beine beim Schmetterling beginnt in der unteren Position, wenn beide Beine an den Kniegelenken gestreckt und die Füße leicht nach innen gedreht sind. Die Beine befinden sich in Schrägstellung, sind an den Hüftgelenken etwa in einem Winkel von 145-160° angewinkelt, das Becken befindet sich auf der Wasseroberfläche und der Oberkörper ist ins Wasser abgesenkt. Die Aufwärtsbewegung der Beine beginnt mit der Streckung der gestreckten Beine an den Gelenken und deren schnellem Zusammenführen. Darauf folgt die Abwärtskick-Phase, bei der die Beine schnell auseinandergespreizt und dann scharf zusammengeführt werden, wodurch ein kräftiger Abwärtskick entsteht. Bei diesem Tritt wirken die Beine wie Flossen und geben dem Schwimmer Halt und Vortrieb. Nach dem Aufprall beugen sich die Beine sofort an den Hüftgelenken und kehren in die untere Position zurück, bereit für den nächsten Bewegungszyklus.

Auch die Bewegungen der Arme beim Schmetterling haben ihre eigene Besonderheit und sind mit den Bewegungen der Beine synchronisiert. Sie werden abwechselnd und symmetrisch ausgeführt. Während des Armzyklus führt der Schwimmer zunächst eine „Schub“-Bewegung aus, bei der die Arme beginnen, sich vorwärts und abwärts zu bewegen und dabei Wasser in Richtung Körper zu ziehen. Darauf folgt eine „Streckphase“, in der die Arme schnell gestreckt und über dem Wasser nach vorne bewegt werden. Während dieser Phase atmet der Schwimmer ein, während er seinen Kopf aus dem Wasser hebt. Danach beugen sich die Arme an den Ellenbogengelenken und kehren in ihre Ausgangsposition zurück, bereit für den nächsten Bewegungszyklus.

Die Schmetterlingstechnik erfordert vom Schwimmer eine gute Koordination und Kraft, insbesondere in den Schulter- und Hüftgelenken. Die richtige Ausführung der Arm- und Beinbewegungen sowie die Koordination der Rumpfbewegungen und der Atmung spielen eine wichtige Rolle für die Effizienz und Effektivität des Schmetterlingsschwimmens.

Butterfly ist ein anmutiger und effizienter Schwimmstil, der vom Schwimmer eine gute körperliche Fitness und Geschicklichkeit erfordert. Es wird häufig beim Wettkampfschwimmen über kurze Distanzen und beim Lagenschwimmen eingesetzt. Wenn Sie den Schmetterling beherrschen möchten, empfiehlt es sich, sich an erfahrene Trainer zu wenden und ein systematisches Training durchzuführen, um die notwendigen Fähigkeiten und Kräfte zu entwickeln.