Hur man gör koppningsmassage hemma

Celluliter är en plåga för den vackra hälften av mänskligheten. Kvinnor, oavsett ålder och kroppsbyggnad, lider av det hatade "apelsinskalet", som i de flesta fall uppträder på låren, skinkorna och mer sällan på magen och armarna. Du kan bekämpa detta på olika sätt: med hjälp av krämer, masker, massageapparater, massage, inpackningar. Koppningsmassage hjälper mot celluliter hemma.

Hur man gör det rätt

Efter en koppningsmassage förbättras blodcirkulationen, metaboliska processer normaliseras, hudens elasticitet ökar och hudens övergripande yttre tillstånd förbättras avsevärt. Den otvivelaktiga fördelen med detta förfarande är möjligheten att utföra det hemma.

Men det är värt att komma ihåg att det finns vissa regler och procedurer för att utföra en koppningsmassage för celluliter. Det rekommenderas att hålla fast vid dem med maximal precision för att få maximal effekt av massagen.

1. Principen för drift med vakuumburkar är att de stimulerar lymfdränage, på grund av vilket överskott av vätska avlägsnas från cellerna. På grund av detta avlägsnas stagnerande formationer i vävnaderna, på grund av vilka celluliter uppstår. Med hjälp av denna massage avlägsnas salter och gifter, och svullnaden försvinner.
2. Det bör göras på en förvärmd kropp med obligatorisk användning av kräm eller olja för bättre glid och maximal effekt. Det bör utföras försiktigt, utan att göra plötsliga rörelser.
3. Innan du utför en koppningsmassage, se till att du inte har några kontraindikationer för att inte skada din hud.

Vilka banker att välja

Idag på apotek kan du hitta ett stort utbud av burkar för cellulitmassage - silikon, glas, gummi. Dessutom kan burkar vara olika i diameter och storlek. De är lika prisvärda, lätta att använda och effektiva.

Den enda punkt som kan påverka ditt beslut när du väljer en vakuumburk är användningstekniken. Banker arbetar enligt "sugkoppsprincipen". Muggar gjorda av silikon och gummi "fastnar" på huden efter att ha klämts lätt. Glasburkar är försedda med en gummilampa, som måste klämmas eller värmas inifrån.

Fördelen med glasburkar är förmågan att reglera tryckkraften, så att de kan användas i "ömma" problemområden (till exempel på magen, armarna). För att bli av med celluliter på skinkorna är det att föredra att välja vakuumburkar av silikon (eller gummi).

Teknik för att göra det hemma

Koppningsmassage består av flera på varandra följande steg, det är inte önskvärt att hoppa över eller ändra deras ordning.

Steg 1 - kroppsförberedelse

Före proceduren, förbered allt material och kropp. Utför skrubbning och värm sedan upp den med vanlig klassisk gnidning med olja eller kräm.

1. Det finns ingen anledning att värma upp kroppen eller ånga i duschen (bad, bastu) före proceduren. I det här fallet kan det orsaka skada genom att skada blodkärl och hud.
2. Börja din cellulitkoppningsbehandling genom att applicera kräm, gel, lotion, salva eller olja på huden så att kopparna glider bra. Det rekommenderas inte att ta anti-cellulitkräm, eftersom den snabbt absorberas av huden; för att kopparna ska glida måste du applicera den om och om igen. Det är bättre att använda speciella massageoljor.
3. För att uppnå större effekt, använd eteriska oljor som har anti-cellulitegenskaper och har en gynnsam effekt på huden (till exempel senapsolja, eller med tillsats av peppar).

Steg 2 - Massage

När kroppen är förberedd går vi vidare till det viktigaste. Om du har en silikonkopp, kläm den lite, placera den på det hudområde som kräver korrigering och släpp. Om burken är av glas, placera en brinnande bomullsull i den i ett par sekunder (du kan använda en tändare eller tändsticka) eller krama en gummilampa och applicera snabbt burken på din kropp.

Du kan själv justera sugstyrkan. Om du känner smärta eller outhärdligt obehag, ta bort burken och sätt tillbaka den. Flytta sedan långsamt burken över huden på problemområden, tryck lätt på den. Med sådana rörelser uppstår en ström av blod, metaboliska processer förbättras och fettceller bryts ner. Hudförnyelse sker och "apelsinskalet" försvinner gradvis.

Du kan lära dig några regler och hemligheter för proceduren från den presenterade videon:

Det rekommenderas inte att göra plötsliga rörelser med burken eller trycka hårt på den. Genom att göra detta kan du störa lymfdränaget och få obehagliga blåmärken istället för vacker hud. Koppningsmassage mot celluliter är förbjuden på insidan av låret, knähåret och ljumsken.

Det bör göras i en viss sekvens. Först masseras framsidan (underben, sedan lår, mage och vid behov armar); på baksidan går allt i omvänd ordning, du bör flytta från topp till botten: behandla först armar, rygg, skinkor, ben.

Det är viktigt att komma ihåg några grundläggande regler:

1. Du måste massera dina fötter strikt från botten till toppen. Aldrig i motsatt riktning.
2. På rumpan kan rörelser varieras och utföras i olika riktningar.
3. Magmassage bör ske strikt medurs i en cirkulär rörelse.
4. När du masserar ryggen är det strängt förbjudet att röra ryggraden.

Steg 3 - final

Proceduren bör avslutas med en handmassage för att jämna ut eventuella obehagliga fenomen eller förnimmelser. Ta bort eventuell kvarvarande olja med en servett och svep in dig i en varm filt. Ge din kropp vila i 15-20 minuter. Det skulle vara trevligt att dricka varmt te med örter eller kanel.

Efter massagen kan huden bli röd och en lätt brännande känsla kommer att kännas. När detta är gjort kommer dessa obehagliga fenomen snart att försvinna och lämnar inga spår.

Den genomsnittliga sessionslängden är 5 - 25 minuter. Förloppet för sådana procedurer är 1 session var eller varannan dag i en månad, kanske längre, beroende på hur allvarliga celluliterna är. På rastdagar skulle det vara bra att besöka ett badhus eller bastu för att uppnå maximal effekt.

Effektivitet

Genom att regelbundet utföra anti-cellulitmassage med koppning bryter du upp tuberklerna, först minskar och med tiden helt eliminerar "apelsinskalet". Uppenbara resultat märks efter den tredje proceduren, förutsatt att du gjorde allt korrekt och spenderade tillräckligt med tid på proceduren.

Effektiviteten av att använda denna typ för att bli av med celluliter ligger i det faktum att koppningsmassage imiterar knådning, vilket har en gynnsam effekt på nedbrytningen av fettavlagringar. Med en vanlig anticellulitmassage drar och knådar specialisten huden med händerna, men med koppningsmassage sker allt med hjälp av ett vakuum.

Baserat på recensioner är vakuumkoppning ett effektivt sätt att bekämpa celluliter. Men du bör använda det skickligt, utan att missbruka det och följa alla regler och rekommendationer.

Kontraindikationer

Som alla kosmetiska procedurer har massage av detta slag också kontraindikationer. Förfarandet är förbjudet för kvinnor om:

1. hypertoni (högt blodtryck)
2. hög kroppstemperatur
3. närvaron av ett kapillärt nätverk, starkt utskjutande vener
4. tuberkulos
5. åderbråck
6. förekomst av inre eller yttre blödningar
7. svamp, purulenta sjukdomar
8. exacerbation av kroniska sjukdomar

Hemligheter

Huvudhemligheten med massage med vakuumburkar är att den aktiverar biologiskt aktiva ämnen som finns och cirkulerar i blodet och cellerna. Förfarandet kommer att ha en positiv effekt inte bara på områden med celluliter, utan också på hela kroppen som helhet, kroppen kommer att få en tonisk effekt. Till exempel kommer muskelsmärta att försvinna, blodcirkulationen, hudtillståndet och humöret förbättras. Som du kan se har denna procedur också läkande egenskaper.

Förfarandet är motiverat. Efter bara några sessioner kommer du att märka en betydande inriktning av kroppskonturerna och en förbättring av hudens kondition. Nyligen genomförda studier har visat att vakuummassage påverkar produktionen av kollagen i blodet, en lyfteffekt är möjlig på slapp hud och lymfdräneringen förbättras.

Helst bör denna typ av massage ingå i det övergripande figurkorrigeringsprogrammet och användas i kombination med andra viktminskningsmetoder. Eller används för att förhindra uppkomsten av celluliter.

Du kan titta på videon för mer detaljerad information:

Om den här informationen hjälpte dig, eller om du kan dela din egen erfarenhet (eller skryta med resultatet) av koppningsmassage, lämna din feedback i kommentarerna längst ner i artikeln.

Hittade du ett fel i texten? Välj det, tryck på Ctrl + Enter så fixar vi allt!

Idag, trots populariteten av vakuummassage i moderna spasalonger, har inte alla (på grund av upptagenhet eller den höga kostnaden för den erbjudna tjänsten) en chans att dra nytta av detta erbjudande. Men alla vill se bra ut och vara friska. Lyckligtvis kan koppningsmassage enkelt göras själv hemma.

Var ska man starta?

För att en vakuumkroppsmassage, utförd självständigt, ska bli "utan problem", måste du förbereda dig för det. Grunden för framgång är korrekt utvalda burkar och massageoljor.

Vakuumburkar

Hemma används burkar med enkel design. Kontrollventiler som kan ändra styrkan på vakuumtrycket under en session kräver speciella färdigheter. Det är bättre att klara sig utan dem. Mycket bekvämare är vanliga burkar gjorda av glas, gummi, silikon, latex, plast med en glödlampa för att pumpa ut luft.

För vakuummassage hemma är det mest praktiskt att köpa ett set som består av behållare med olika diametrar från 1 cm till 8 cm. Med ett runt och ovalt hål. Med och utan magnetplatta. Till alla delar av kroppen. Den bästa lösningen för detta är en polymerburk. Det är hygieniskt och lätt att använda. Det är inte dyrt.

Massageolja

Huvudfunktionen hos oljor för vakuumterapi hemma är deras lätta konsistens. Det säkerställer att burken glider smidigt över huden och inte täpper till dess porer. Du kan köpa massageolja i butiken, eller så kan du förbereda den själv. Men alltid Den bästa basen anses vara kallpressad olivolja.

Några droppar av din favoritarom, en skvis medicinska örter och blommor löses i oljan. De har ytterligare medicinska egenskaper. De hjälper till att slappna av, lindra spasmer och smärta, desinficera och aromatisera huden, påverkar blodkärl, fettavlagringar och luftvägarna. Tar bort gifter och överflödig vätska.

Hemma, oavsett valt massageområde, är det mer fördelaktigt att använda olja snarare än kräm. Vakuumet leder näringslösningen djupt in i vävnaden, så dess fördelaktiga egenskaper är av särskild betydelse. Druv-, persika-, aprikoskärna-, avokado-, jojoba- och sesamoljor är populära. Kokos, mandel, linfröolja.

Indikationer för användning

Påverkan på människokroppen med hjälp av koppar utförs endast efter samråd med en läkare. Vakuummassage hemma används i förebyggande och terapeutiska syften och är indicerat för:

1. Som ett förebyggande av för tidigt åldrande av huden, bibehåller den smala kroppskonturerna.
2. För förebyggande och behandling av åderbråck, radikulit, neuralgi, muskelspasmer hos idrottare och alla involverade i tungt fysiskt arbete.
3. I syfte att behandla smärtsyndrom vid osteokondros.
4. För fetma, celluliter, ärr på huden.
5. För behandling av luftvägssjukdomar.
6. I ett komplex av rehabiliteringsåtgärder efter en längre tids sjukdom eller operation.
7. För att öka immuniteten.

Grundregler för vakuummassage i hemmet

När du ger massage hemma måste allt vara noga genomtänkt. De nödvändiga attributen måste finnas till hands och ordnas i en viss sekvens. Rummet är ventilerat, luften värms upp till 25*, luftfuktighet – 65%. Burkarna tvättas och steriliseras. Deras integritet har kontrollerats. Händerna behandlas med antiseptisk. Ett hudtest gjordes.

Huden rengörs, värms upp (varmt bad, dusch, ångbad för ansiktshud), och ett massageområde väljs. Den är oljad. Är allt på plats? Detta innebär att de tar en burk med önskad diameter (beroende på det drabbade området) och påbörjar vakuummassagen.

Kärlet antingen kläms ut längs kanterna med händerna, eller så sugs luften ut med en glödlampa och appliceras på huden. En glasburk "tänds i brand" från insidan med en bomullstuss på en pinne doppad i alkohol och appliceras även på huden. Om massagen trots allt utförs med en burk med en ventil, pumpas luften ut genom den.

Hudens sug in i burken överstiger inte 1 cm. Burkens rörelser är långsamma, smidiga, strikt i enlighet med massagelinjerna i det behandlade området. Glider fritt på huden. När du upprepade gånger passerar genom områden som redan har masserats, ökar trycket. Sessionen överstiger inte 5 minuter. Det är absolut nödvändigt att kontrollera smärta.

Om burken har tappat sin täta kontakt med huden är det bättre att avbryta massagen. Ibland, när man arbetar på stora ytor, skapar de ett vakuum igen och fortsätter passet. I det här fallet lider inte kvaliteten på proceduren.

Steg-för-steg-diagram över zonal koppningsmassage

Vakuumkroppsmassage utförs i segment. Det finns flera zoner som har sina egna egenskaper i metodiken. I det här fallet används manuell och maskinvaruvakuummassage. En bärbar enhet som släpper ut luft väljs enbart på rekommendation (efter konsultation) av den behandlande läkaren.

Oftast används det av idrottare för att behandla posttraumatisk svullnad, ärr och sälar. Men enheter av denna typ ger också utmärkta resultat vid behandling av lokala förkylningar, hjälper till att gå ner i extra kilon, föryngra huden och klara av "apelsinskalet". Ja, och bara slappna av, lindra trötthet.

Baksidan

Självmassage av ryggen med koppar är inte möjlig. Det kan utföras även hemma av en specialist. Det är indicerat för alla som leder en stillasittande livsstil, lider av böjning, osteokondros och sjukdomar i det perifera nervsystemet. Det utförs i behållare från 40 till 200 ml. Vid förflyttning ska de inte slitas av från baksidan (täthet!).

Rörelseriktningen är längs lymfkärlen, till lymfkörtlarna, utan att påverka dem. När det utförs på rätt sätt sprider sig en behaglig värme över hela ryggens yta. Den första proceduren tar bara 5 minuter. I slutet av kursen tar sessionen cirka 30 minuter. Vakuumtrycket ökar gradvis.

Valet av teknik beror på sjukdomen. För osteokondros glider de burken i en rak linje, från halskotan, och även i medurs cirklar, i nivå med den sjunde kotan. I det här fallet påverkas inte själva ryggraden. Luftvägssjukdomar kräver massage från axeln till nedre hörnet av scapula och träna sidoytorna på bröstet.

För att hjälpa till att ta bort slem bättre, drick en kopp te med honung före sessionen. Ryggmassage är också effektiv som en del av anticelluliterterapi. I det här fallet placeras kopparna på baksidan, i området för skinkorna och låren (exklusive den inre ytan). Utför raka, cirkulära och sicksackrörelser.

Området för höfter och skinkor

Burkens diameter överstiger inte 5 cm Material – silikon eller plast. Gummi rekommenderas inte på grund av risken för mikrobiell tillväxt i sprickor och utveckling av pustulära hudsjukdomar. Rörelseriktningen är bara uppåt. Långsamt, från popliteal fossa till skinkorna. Sicksackar, cirklar i en rak linje.

I området för skinkorna rivs burken av och sugs igen ovanför popliteal fossa. Gör detta flera gånger. Själva skinkorna masseras i cirklar. Vakuummassage mot celluliter bryter omedelbart fettceller och kapillärer, vilket orsakar en kompenserande reaktion av vävnadsrestaurering med hjälp av proteiner som kollagen.

Dessa proteiner ersätter fett och gör huden slät och tonad. Blåmärken uppstår under massagen, men detta är oundvikligt, och de passerar snabbt. Effektiviteten av sessionen bekräftas av den jämna rodnaden i huden och känslan av dess ångande. I slutet av proceduren tas kopparna bort och en anti-cellulit-inpackning appliceras.

Buken område

Vakuum bukmassage hjälper till att gå ner i övervikt. För att utföra det används burkar med den största diametern. Hudsug överstiger inte 1,5 cm Ju mer du klämmer på burken innan sug, desto tätare och starkare blir den, desto större yta kommer du att behandla. Huden på buken hålls med en hand. Rörelserna är jämna.

Först utförs de i cirklar, medurs. Efter en kort paus - i motsatt riktning. Verkningsmekanismen är densamma som med all anti-cellulitmassage. Att göra en massage på egen hand är inte särskilt bekvämt, men det är möjligt. För effektiv viktminskning kombineras vakuumterapi med kost och träning.

Ansiktsområdet

Varje kvinna är bekant med ansiktsmassage hemma. Detta är den dagliga appliceringen av kräm i en viss sekvens. Vakuumterapi är en variant av denna procedur, utförd med koppar med en diameter på 1 cm. Det är effektivt för att bekämpa åldersrelaterade hudförändringar.

Det utförs av statiskt tryck på en viss punkt på ytan av ansiktshuden i samband med ett specifikt organ. Eller dynamiska rörelser längs speciella massagelinjer. Resultatet är betydande föryngring av huden, återställande av dess elasticitet, eliminering av fina rynkor och dubbelhaka.

Videolektion: hur man gör en vakuummassage med dina egna händer.

Viktiga kontraindikationer

1. På grund av sannolikheten för blåmärken är det bättre att inte massera någon som har känslig hud, kapillärer är ytliga eller blodpropp är nedsatt.
2. Vakuumterapi ska inte användas om det finns tecken på förkylningar och inflammation, sjukdomar i inre organ, infektioner, åderbråck, tumörer eller hudpatologier.
3. Vakuummassage är inte indicerat för gravida kvinnor och kvinnor som precis har fött barn (mindre än 7 veckor sedan).

Slutsats

Vakuummassage hemma är en prisvärd, användbar och effektiv procedur. Det kräver ingen dyr utrustning eller specialutbildning. Massagetekniken är enkel och ger imponerande resultat vid behandling av celluliter, fetma, förebyggande av förkylningar, lindra muskelspasmer och smärtsyndrom hos vuxna och barn.

Principerna för vakuummassage och terapi kommer från traditionell kinesisk medicin. Idag har koppningsbehandlingsmetoder en vetenskaplig grund, verktygen blir mer komplexa och förbättrade. Vakuummassageapparater används i den professionella sfären och i hemmet, särskilt för att lindra muskelspänningar och lindra ryggsmärtor.

Foto: massage med plastburk utan användning av eld

Funktionsmekanism och typer av burkar

Hemligheten med den terapeutiska effekten av koppar är effekten som skapar ett vakuum. Innan reservoaren placeras på huden avlägsnas luft från den på ett eller annat sätt. Lymf- och arteriellt blod rusar in i lågtryckszonen som bildas inuti. Således aktiveras rörelsen av vätska i kroppen och metaboliska processer påskyndas. Plus massageeffekten från mekanisk verkan, dra i huden, följt av fettvävnad och blodkärl.

Banker används statiskt, placerade på specifika punkter på kroppen (motsvarande placeringen av muskler eller inre organ). När man talar om vakuummassage betyder de vanligtvis en dynamisk effekt, det vill säga konstant rörelse av reservoaren över kroppens yta.

Det finns ganska många typer av massagekoppar. Plast-, latex- och silikonprodukter anses vara de enklaste och mest bekväma. Glasburkar med gummipump är populära. I samtliga fall pumpas luften ut genom att man trycker på själva burken eller den medföljande glödlampan. Det finns tekniskt mer komplexa produkter. Syre avlägsnas från dem med en ventil eller pump, vilket underlättar exakt tryckreglering. I traditionella typer av burkar (bambu, keramik, glas) skapades vakuumet med hjälp av eld.

Foto: med en gummiburk

Positiv effekt

Ryggsmärtor kan ha olika ursprung. I varje specifikt fall rekommenderas det att genomgå en fullständig undersökning innan man bestämmer sig för att använda en eller annan typ av terapi.

Foto: statisk koppningsmassagemetod

Många experter är dock överens om att orsaken till obehag initialt är problem med ryggmusklerna orsakade av brist på näring. Brist på ordentlig fysisk aktivitet, åldersrelaterade förändringar, kärlproblem och skador leder till försämrad blodtillförsel till muskelvävnad. Således når syre och användbara ämnen det i otillräckliga mängder, medan metaboliska produkter inte utsöndras och ackumuleras. Denna situation kallas ofta myofascial ischemi. I de flesta fall reagerar kroppen på det med smärta.

Koppningsmassage hjälper till att aktivera rörelsen av blod och lymf i ryggmusklerna, vilket innebär att påskynda ämnesomsättningsprocessen och säkerställa tillräcklig näring av vävnaderna. Dessutom hjälper det att slappna av musklerna, lindra spasmer och högt blodtryck.

Som ett resultat är det möjligt att bli av med smärtsamma känslor i ryggen, samt hantera spänningar, konsekvenserna av stress och förbättra välbefinnande och sömn. En kurs av procedurer förbättrar avsevärt blodkärlens tillstånd och deras ton.

Koppningsmassage har även en positiv effekt på huden och underhudsfettet. Därför är vakuum ansiktsbehandlingar populära, vilket ger en synlig kosmetisk effekt, att döma av recensioner och bilder från dem som utövar tekniken. Inte mindre känt är koppningsmassage mot celluliter, som är en del av viktminskningsprogram.

Indikationer för användning av vakuummassage

Ryggmassage med koppning kan användas antingen självständigt eller som en del av komplex terapi i följande fall:

1. rehabilitering efter skador;
2. osteokondros;
3. lumbal radikulit;
4. ryggsmärta av olika ursprung;
5. lunginflammation, bronkit, andra luftvägssjukdomar (återhämtningstid
6. sömnlöshet, stress;
7. förebyggande av ryggradssjukdomar;
8. återhämtning efter träning och fysisk aktivitet.

Aktiva processer i vävnader utlöser och påskyndar deras regenerering. Därför kan du med hjälp av koppning uppnå, om inte ett mirakel i försvinnandet av gamla ärr och ärr, så en förbättring av deras utseende och tillstånd.

Foto: Tibetansk metod med brinnande ljus

Procedurer som använder vakuumkoppar kombineras framgångsrikt med klassisk medicinsk massage, akupunktur, sjukgymnastik, sjukgymnastik och andra hälsoförbättrande tekniker.

Restriktioner och kontraindikationer

Trots alla positiva effekter av koppningsmassage finns det sjukdomar och tillstånd som fungerar som kontraindikationer för det. Bland dem:

1. blodsjukdomar;
2. vissa vaskulära patologier;
3. olika neoplasmer i massageområdet, inklusive stora mullvadar;
4. akut förlopp av någon sjukdom, särskilt åtföljd av feber;
5. kränkningar av hudens integritet (öppna sår, sår, sår);
6. graviditet.

Vi framhåller att ryggsmärtor kan vara ett symptom på allvarliga sjukdomar som kräver andra behandlingsmetoder och omedelbart. Därför, för att inte skada dig själv, är det bättre att börja arbeta med eventuella problem med ryggraden med en diagnos.

Tekniker för att utföra massage hemma

Det finns olika riktningar inom vakuumterapi. Vissa tekniker kräver djupgående kunskaper om anatomi, reflexpunkter och skicklighet i att använda utrustning. Andra använder enkla tekniker, inklusive de som beskrivs i burkens instruktioner.

Vakuummassage är en välgörande teknik för självbehärskning. Som regel räcker det med några praktiska lektioner eller träningsvideor för att lära sig en enkel krets. Dessutom kan allt du behöver för sessioner köpas på nästan alla apotek till ett rimligt pris.

Pedagogiska videor

Här är en ryggbehandling du kan göra hemma. Det låter dig förbättra ditt välbefinnande med radikulit eller osteokondros.

1. En person som behöver massage ligger med ansiktet nedåt på en plan, hård yta. Hans kropp är förberedd för proceduren genom att utföra värmande rörelser med händerna, som i den klassiska tekniken.

Foto: knåda ryggen - förberedande tekniker

Utförandediagram

För radikulit, massera ländryggen och flytta burken i riktning från ryggraden. Om ryggsmärta strålar ut i benet, lägg till en massage på baksidan av låret. Rörelsen kommer uppåt från poplitealhålan.

Människor som är engagerade i stillasittande arbete och leder en inaktiv livsstil upplever ofta smärta i krageområdet. Att arbeta med trapeziusmusklerna hjälper mycket här - att flytta burken från huvudet till axlarna, såväl som cirkulära rörelser i området för den 7:e halskotan (sticker ut vid nacken, lätt att identifiera genom beröring).

Effekt: Efter passet finns en känsla av behaglig avkoppling och värme. Överflödig olja kan torkas bort med servetter och ligga tyst en stund. Ta sedan en dusch.

Bild: slutet av proceduren

För att proceduren bara ska ge fördelar finns det inget behov av att tvinga effekten (minska trycket i burken tills smärtsamma känslor uppstår, tryck med stor kraft). I svåra fall kan förbättringar ske efter flera procedurer, det viktigaste är att vara konsekvent. Kursen består vanligtvis av 10-15 pass om 7-10 minuter vardera.