Jak dělat baňkovou masáž doma

Celulitida je mor pro krásnou polovinu lidstva. Ženy bez ohledu na věk a postavu trpí nenáviděnou „pomerančovou kůží“, která se ve většině případů objevuje na stehnech, hýždích, méně často na břiše a pažích. Bojovat s tím můžete různými způsoby: pomocí krémů, masek, masérů, masáží, zábalů. Baňková masáž pomáhá proti celulitidě doma.

Jak to udělat správně

Po baňkové masáži se zlepšuje krevní oběh, normalizují se metabolické procesy, zvyšuje se elasticita pokožky a výrazně se zlepšuje celkový vnější stav pokožky. Nepochybnou výhodou tohoto postupu je možnost jej provádět doma.

Je však třeba připomenout, že existují určitá pravidla a postupy pro provádění baňkové masáže při celulitidě. Doporučuje se je dodržovat s maximální přesností, aby masáž měla maximální účinek.

1. Princip fungování pomocí vakuových nádob spočívá v tom, že stimulují lymfatickou drenáž, díky níž je z buněk odstraněna přebytečná tekutina. Díky tomu jsou odstraněny stagnující útvary v tkáních, kvůli kterým dochází k celulitidě. Pomocí této masáže se odstraní soli a toxiny a otoky zmizí.
2. Mělo by se provádět na předehřátém těle s povinným použitím krému nebo oleje pro lepší skluz a dosažení maximálního účinku. Mělo by být prováděno opatrně, bez náhlých pohybů.
3. Před provedením baňkové masáže se ujistěte, že nemáte žádné kontraindikace, abyste si nepoškodili pokožku.

Které banky si vybrat

Dnes v lékárnách najdete obrovské množství dóz na masáž celulitidy - silikonové, skleněné, gumové. Sklenice se také mohou lišit v průměru a velikosti. Jsou stejně cenově dostupné, snadno použitelné a efektivní.

Jediným bodem, který může ovlivnit vaše rozhodování při výběru vakuové dózy, je technika použití. Banky fungují na principu „přísavky“. Kalíšky ze silikonu a gumy se po mírném zmáčknutí „přilepí“ k pokožce. Skleněné dózy jsou vybaveny gumovou baňkou, kterou je nutné zevnitř zmáčknout nebo zahřát.

Výhodou skleněných dóz je schopnost regulovat sílu tlaku, takže je lze použít v „citlivých“ problémových partiích (například na břiše, pažích). Chcete-li se zbavit celulitidy na hýždích, je vhodnější zvolit silikonové (nebo gumové) vakuové dózy.

Technika, jak to udělat doma

Baňková masáž se skládá z několika po sobě jdoucích fází, přeskakování nebo změna jejich pořadí je nežádoucí.

Fáze 1 - příprava těla

Před procedurou připravte všechny materiály a tělo. Proveďte drhnutí, poté zahřejte běžným klasickým třením s olejem nebo krémem.

1. Před procedurou není potřeba nahřívat tělo ani páru ve sprše (vana, sauna). V tomto případě může způsobit poškození poškozením krevních cév a kůže.
2. Začněte baňkovou kúru proti celulitidě nanesením krému, gelu, pleťového mléka, masti nebo oleje na pokožku, aby košíčky dobře klouzaly. Nedoporučuje se používat krém proti celulitidě, protože se rychle vstřebává do pokožky, aby kalíšky klouzaly, musíte jej znovu a znovu nanášet. Je lepší používat speciální masážní oleje.
3. Pro dosažení většího účinku používejte esenciální oleje, které mají anticelulitidní vlastnosti a příznivě působí na pokožku (například hořčičný olej, nebo s přídavkem pepře).

Fáze 2 - Masáž

Když je tělo připraveno, přejdeme k tomu nejdůležitějšímu. Pokud máte silikonový kalíšek, trochu ho zmáčkněte, přiložte na oblast pokožky, která vyžaduje korekci, a uvolněte. Pokud je sklenice skleněná, umístěte do ní na několik sekund hořící vatu (můžete použít zapalovač nebo zápalku) nebo zmáčkněte gumovou žárovku a rychle přiložte sklenici na tělo.

Sílu sání si můžete sami nastavit. Pokud cítíte bolest nebo nesnesitelné nepohodlí, vyjměte sklenici a vraťte ji zpět. Poté pomalu přesuňte nádobu po kůži na problémových oblastech a lehce na ni zatlačte. Při takových pohybech dochází k návalu krve, zlepšují se metabolické procesy a odbourávají se tukové buňky. Dochází k obnově pokožky a postupně mizí „pomerančová kůže“.

Některá pravidla a tajemství postupu se můžete naučit z prezentovaného videa:

Nedoporučuje se provádět náhlé pohyby se sklenicí nebo na ni silně tlačit. Tím si můžete narušit lymfodrenáž a místo krásné pleti si udělat nepříjemné otlaky. Anticelulitidní baňková masáž je zakázána na vnitřní straně stehna, podkolenní oblasti a tříslech.

Mělo by to být provedeno v určitém pořadí. Nejprve se masíruje přední strana (bérec, poté stehna, břicho a v případě potřeby paže); na zadní straně jde vše v opačném pořadí, měli byste se pohybovat shora dolů: nejprve ošetřete paže, záda, hýždě, nohy.

Je důležité mít na paměti několik základních pravidel:

1. Musíte masírovat nohy přísně zdola nahoru. Nikdy v opačném směru.
2. Na hýždích lze pohyby měnit a provádět v různých směrech.
3. Masáž břicha by měla probíhat přesně ve směru hodinových ručiček kruhovým pohybem.
4. Při masáži zad je přísně zakázáno dotýkat se páteře.

3. etapa - finále

Procedura by měla být zakončena masáží rukou, aby se vyhladily všechny nepříjemné jevy nebo pocity. Odstraňte veškerý zbývající olej ubrouskem a zabalte se do teplé deky. Dopřejte svému tělu odpočinek po dobu 15-20 minut. Bylo by hezké pít horký čaj s bylinkami nebo skořicí.

Po masáži může kůže zčervenat a bude cítit mírné pálení. Když se tak stane, tyto nepříjemné jevy brzy zmizí a nezanechají žádné stopy.

Průměrná délka sezení je 5-25 minut. Průběh těchto procedur je 1 sezení každý jeden až dva dny po dobu jednoho měsíce, případně déle, v závislosti na závažnosti celulitidy. Ve dnech přestávek by bylo dobré navštívit lázně nebo saunu, abyste dosáhli maximálního účinku.

Účinnost

Pravidelným prováděním anticelulitidní masáže s baňkováním rozbijete tuberkulózy, nejprve zmenšíte a časem zcela odstraníte „pomerančovou kůži“. Zřejmé výsledky jsou patrné po třetím postupu, za předpokladu, že jste vše udělali správně a věnovali postupu dostatek času.

Efektivita použití tohoto typu k odstranění celulitidy spočívá v tom, že baňková masáž napodobuje hnětení, což má příznivý vliv na odbourávání tukových zásob. Při běžné anticelulitidní masáži odborník tahá a hněte pokožku rukama, ale při baňkové masáži se vše děje pomocí vakua.

Na základě recenzí je vakuové baňkování účinným způsobem boje proti celulitidě. Ale měli byste to používat obratně, bez toho, abyste to zneužívali a dodržovali všechna pravidla a doporučení.

Kontraindikace

Stejně jako všechny kosmetické procedury má masáž tohoto druhu také kontraindikace. Postup je zakázán ženám, pokud:

1. hypertenze (vysoký krevní tlak)
2. vysoká tělesná teplota
3. přítomnost kapilární sítě, silně vyčnívající žíly
4. tuberkulóza
5. křečové žíly
6. přítomnost vnitřního nebo vnějšího krvácení
7. plísňová, hnisavá onemocnění
8. exacerbace chronických onemocnění

Tajemství

Hlavním tajemstvím masáže pomocí vakuových dóz je to, že aktivuje biologicky aktivní látky umístěné a cirkulující v krvi a buňkách. Procedura bude mít pozitivní vliv nejen na oblasti s celulitidou, ale také na celé tělo jako celek, tělo získá tonizující účinek. Odezní například bolest svalů, zlepší se krevní oběh, stav pokožky a nálada. Jak vidíte, tento postup má také léčivé vlastnosti.

Postup je oprávněný. Již po několika sezeních zaznamenáte výrazné vyrovnání kontur těla a zlepšení stavu pokožky. Nedávné studie prokázaly, že vakuová masáž ovlivňuje tvorbu kolagenu v krvi, je možný liftingový efekt na ochablou pokožku a zlepšuje se lymfatická drenáž.

V ideálním případě by tento typ masáže měl být zahrnut do celkového programu korekce postavy a používán v kombinaci s jinými metodami hubnutí. Nebo se používá k prevenci výskytu celulitidy.

Pro podrobnější informace se můžete podívat na video:

Pokud vám tyto informace pomohly, nebo se můžete podělit o vlastní zkušenost (nebo se pochlubit výsledkem) baňkové masáže, zanechte svůj názor v komentářích pod článkem.

Našli jste chybu v textu? Vyberte jej, stiskněte Ctrl + Enter a my vše opravíme!

V dnešní době, i přes oblibu vakuové masáže v moderních lázeňských salonech, nemá každý (kvůli vytíženosti nebo vysoké ceně nabízené služby) šanci této nabídky využít. Ale každý chce vypadat dobře a být zdravý. Baňkovou masáž si naštěstí můžete snadno udělat sami doma.

kde začít?

Aby vakuová masáž těla, prováděná nezávisle, dopadla „bez problémů“, musíte se na to připravit. Základem úspěchu jsou správně vybrané dózy a masážní oleje.

Vakuové plechovky

Doma se používají zavařovací sklenice s jednoduchým designem. Ovládací ventily, které mohou během relace měnit sílu podtlaku, vyžadují speciální dovednosti. Je lepší se bez nich obejít. Mnohem pohodlnější jsou obyčejné sklenice ze skla, gumy, silikonu, latexu, plastu s baňkou na odčerpání vzduchu.

Pro vakuovou masáž doma je nejpraktičtější pořídit si sadu skládající se z nádob různých průměrů od 1 cm do 8 cm.S kulatým a oválným otvorem. S magnetickou podložkou i bez ní. Do všech oblastí těla. Nejlepším řešením je polymerová nádoba. Je hygienický a snadno se používá. Není to drahé.

Masážní olej

Hlavním rysem olejů pro vakuovou terapii doma je jejich lehká konzistence. Zajišťuje, že plechovka hladce klouže po pokožce a neucpává její póry. Masážní olej koupíte v obchodě, nebo si ho můžete sami připravit. Ale vždycky Za nejlepší základ je považován za studena lisovaný olivový olej.

V oleji je rozpuštěno pár kapek vašeho oblíbeného aroma, šťáva z léčivých bylin a květin. Mají další léčivé vlastnosti. Napomáhají relaxaci, uvolňují křeče a bolesti, dezinfikují a aromatizují pokožku, působí na cévy, tukové zásoby a dýchací cesty. Odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu.

Doma, bez ohledu na zvolenou oblast masáže, je výhodnější používat olej než krém. Vakuum vede živný roztok hluboko do tkáně, takže jeho příznivé vlastnosti jsou obzvláště důležité. Oblíbené jsou hroznové, broskvové, meruňkové, avokádové, jojobové a sezamové oleje. Kokosový, mandlový, lněný olej.

Indikace pro použití

Dopad na lidské tělo pomocí kalíšek se provádí pouze po konzultaci s lékařem. Vakuová masáž doma se používá pro preventivní a terapeutické účely a je indikována pro:

1. Jako prevence předčasného stárnutí pokožky, udržení štíhlosti kontur těla.
2. Pro prevenci a léčbu křečových žil, radikulitidy, neuralgie, svalových křečí u sportovců a všech, kteří mají těžkou fyzickou práci.
3. Za účelem léčby bolestivých syndromů při osteochondróze.
4. Na obezitu, celulitidu, jizvy na kůži.
5. K léčbě respiračních onemocnění.
6. V komplexu rehabilitačních opatření po dlouhé nemoci nebo operaci.
7. Za účelem zvýšení imunity.

Základní pravidla pro domácí vakuovou masáž

Když děláte masáž doma, je potřeba vše pečlivě promyslet. Potřebné atributy musí být po ruce a uspořádány v určitém pořadí. Místnost je větraná, vzduch je ohříván na 25*, vlhkost – 65 %. Sklenice se umyjí a sterilizují. Jejich integrita byla zkontrolována. Ruce jsou ošetřeny antiseptikem. Byl proveden kožní test.

Pleť se vyčistí, prohřeje (horká koupel, sprcha, parní lázeň pro pokožku obličeje) a vybere se masážní oblast. Je naolejovaný. Všechno je na svém místě? To znamená, že vezmou sklenici požadovaného průměru (v závislosti na postižené oblasti) a zahájí vakuovou masáž.

Céva se buď po okrajích mačká rukama, nebo se odsaje vzduch pomocí baňky a přiloží se na kůži. Skleněná nádoba se zevnitř „zapálí“ vatovým tamponem na tyčince namočeným v alkoholu a také se přiloží na pokožku. Pokud se přece jen masáž provádí nádobou s ventilem, vzduch se přes ni odčerpá.

Nasávání pokožky do dózy nepřesahuje 1 cm Pohyby dózy jsou pomalé, plynulé, přesně v souladu s masážními liniemi ošetřované oblasti. Volně klouže po pokožce. Když opakovaně procházíte oblastmi, které již byly masírovány, tlak se zvyšuje. Sezení nepřesáhne 5 minut. Je nutné mít pod kontrolou bolest.

Pokud nádoba ztratila těsný kontakt s pokožkou, je lepší masáž zastavit. Někdy při práci na velkých plochách opět vytvoří podtlak a pokračují v sezení. V tomto případě kvalita postupu netrpí.

Schéma zónové baňkové masáže krok za krokem

Vakuová masáž těla se provádí po segmentech. Existuje několik zón, které mají v metodice své vlastní charakteristiky. V tomto případě se používá ruční a hardwarová vakuová masáž. Přenosné zařízení odvádějící vzduch se volí výhradně na doporučení (po konzultaci) ošetřujícího lékaře.

Nejčastěji ji používají sportovci k léčbě poúrazových otoků, jizev a tuleňů. Zařízení tohoto typu však také poskytují vynikající výsledky při léčbě místního nachlazení, pomáhají shodit přebytečná kila, omlazují pokožku a vyrovnávají se s „pomerančovou kůží“. Ano, a jen relaxovat, zbavit se únavy.

Oblast zad

Samomasáž zad pomocí košíčků není možná. Může ji provádět i doma odborník. Je indikován pro každého, kdo vede sedavý způsob života, trpí shrbením, osteochondrózou a onemocněními periferního nervového systému. Provádí se v nádobách od 40 do 200 ml. Při pohybu by se neměly odtrhávat od hřbetu (těsnost!).

Směr pohybu je podél lymfatických cév, do lymfatických uzlin, aniž by je ovlivnil. Při správném provedení se po celé ploše zad rozlévá příjemné teplo. První procedura trvá pouze 5 minut. Na konci kurzu trvá sezení asi 30 minut. Podtlak se postupně zvyšuje.

Volba techniky závisí na onemocnění. Při osteochondróze posouvají sklenici v přímé linii od krčního obratle a také ve směru hodinových ručiček na úrovni sedmého obratle. V tomto případě není postižena samotná páteř. Nemoci dýchacích cest vyžadují masáž od ramene k dolnímu rohu lopatky a procvičování bočních ploch hrudníku.

Pro lepší odstranění hlenu vypijte před sezením šálek čaje s medem. Masáž zad je účinná i jako součást anticelulitidové terapie. V tomto případě jsou košíčky umístěny na zádech, v oblasti hýždí a stehen (kromě vnitřního povrchu). Provádějte přímé, kruhové a klikaté pohyby.

Oblast boků a hýždí

Průměr dózy nepřesahuje 5 cm Materiál – silikon nebo plast. Guma se nedoporučuje kvůli možnosti mikrobiálního růstu v trhlinách a vzniku pustulózních kožních onemocnění. Směr pohybu je pouze nahoru. Pomalu, od podkolenní jamky k hýždím. Cikcak, kruhy v přímce.

V oblasti hýždí se sklenice odtrhne a znovu se odsaje nad podkolenní jamkou. Udělejte to několikrát. Samotné hýždě se masírují v kruzích. Vakuová masáž proti celulitidě okamžitě rozbije tukové buňky a kapiláry a způsobí kompenzační reakci obnovy tkáně pomocí proteinů, jako je kolagen.

Tyto proteiny nahrazují tuk a činí pokožku hladkou a tónovanou. Při masáži vznikají modřiny, ale to je nevyhnutelné a rychle přecházejí. Účinnost sezení potvrzuje rovnoměrné zarudnutí pokožky a pocit její pálivosti. Na konci procedury se kalíšky vyjmou a aplikuje se anticelulitidní zábal.

Oblast břicha

Vakuová masáž břicha pomáhá zhubnout. K jeho provedení se používají sklenice o největším průměru. Odsávání kůže nepřesahuje 1,5 cm Čím více sklenici před odsáváním zmáčknete, tím pevnější a pevnější bude, tím větší povrch budete ošetřovat. Kůže břicha se drží jednou rukou. Pohyby jsou plynulé.

Nejprve se provádějí v kruzích ve směru hodinových ručiček. Po krátké pauze – v opačném směru. Mechanismus účinku je stejný jako u každé anticelulitidní masáže. Dělat masáž na vlastní pěst není příliš pohodlné, ale je to možné. Pro efektivní hubnutí je vakuová terapie kombinována s dietou a cvičením.

Oblast obličeje

Každá žena zná domácí masáž obličeje. Jedná se o každodenní aplikaci krému v určitém pořadí. Vakuová terapie je variací této procedury, provádí se pomocí kalíšků o průměru 1 cm. Je účinný v boji proti kožním změnám souvisejícím s věkem.

Provádí se statickým tlakem na určitý bod na povrchu kůže obličeje spojený s konkrétním orgánem. Nebo dynamické pohyby po speciálních masážních liniích. Výsledkem je výrazné omlazení pleti, obnovení její elasticity, eliminace jemných vrásek a dvojitá brada.

Video lekce: jak udělat vakuovou masáž vlastníma rukama.

Důležité kontraindikace

1. Kvůli pravděpodobnosti vzniku modřin je lepší nemasírovat nikoho, kdo má citlivou pokožku, mělce umístěné kapiláry nebo narušenou srážlivost krve.
2. Vakuová terapie by se neměla používat, pokud se objeví známky nachlazení a zánětu, onemocnění vnitřních orgánů, infekce, křečové žíly, nádory nebo kožní patologie.
3. Vakuová masáž není indikována těhotným ženám a ženám, které právě porodily (před méně než 7 týdny).

Závěr

Vakuová masáž doma je cenově dostupný, užitečný a účinný postup. Nevyžaduje drahé vybavení ani speciální vzdělání. Technika masáže je jednoduchá a dává působivé výsledky při léčbě celulitidy, obezity, prevence nachlazení, zmírňující svalové křeče a bolestivé syndromy u dospělých a dětí.

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes mají léčebné metody baňkování vědecký základ, nástroje jsou stále složitější a zdokonalované. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální sféře i v domácnosti zejména k uvolnění svalového napětí a bolesti zad.

Foto: masáž plastovou dózou bez použití ohně

Mechanismus činnosti a typy plechovek

Tajemstvím terapeutického účinku kalíšek je efekt, který vytváří podtlak. Před umístěním rezervoáru na kůži se z něj tak či onak odstraní vzduch. Lymfa a arteriální krev proudí do zóny nízkého tlaku vytvořené uvnitř. Aktivuje se tak pohyb tekutiny v těle a zrychlují se metabolické procesy. Plus masážní efekt z mechanického působení, tahání kůže, následované tukovou tkání a cévami.

Banky se používají staticky, umístěné na konkrétních bodech na těle (odpovídající umístění svalů nebo vnitřních orgánů). Hovoříme-li o vakuové masáži, mají většinou na mysli dynamický efekt, tedy neustálý pohyb rezervoáru po povrchu těla.

Masážních kalíšek je poměrně hodně druhů. Plastové, latexové a silikonové výrobky jsou považovány za nejjednodušší a nejpohodlnější. Oblíbené jsou skleněné dózy s gumovou pumpičkou. Ve všech případech je vzduch odčerpáván tlakem na samotnou plechovku nebo připojenou žárovku. Existují technicky složitější produkty. Kyslík se z nich odstraňuje pomocí ventilu nebo pumpy, což usnadňuje přesnou regulaci tlaku. V tradičních typech sklenic (bambusové, keramické, skleněné) bylo vakuum vytvořeno pomocí ohně.

Foto: pomocí gumové plechovky

Pozitivní efekt

Bolesti zad mohou mít různý původ. V každém konkrétním případě se před rozhodnutím o použití jednoho nebo druhého typu terapie doporučuje podstoupit úplné vyšetření.

Foto: metoda statické baňkování

Mnozí odborníci se však shodují, že příčinou nepohodlí jsou zpočátku problémy se zádovými svaly způsobené nedostatkem výživy. Nedostatek správné fyzické aktivity, změny související s věkem, cévní problémy a zranění vedou ke zhoršenému prokrvení svalové tkáně. Kyslík a užitečné látky se k němu tedy dostávají v nedostatečném množství, zatímco metabolické produkty se nevylučují a hromadí. Tato situace se často nazývá myofasciální ischemie. Ve většině případů na to tělo reaguje bolestí.

Baňková masáž pomáhá aktivovat pohyb krve a lymfy v zádových svalech, což znamená urychlení metabolického procesu a zajištění dostatečné výživy tkání. Kromě toho pomáhá uvolnit svaly, zmírnit křeče a hypertonus.

Díky tomu je možné se zbavit bolestivých pocitů v zádech, vyrovnat se s napětím, následky stresu a zlepšit pohodu a spánek. Průběh procedur výrazně zlepšuje stav krevních cév a jejich tonus.

Baňková masáž má také pozitivní vliv na pokožku a podkožní tuk. Proto jsou oblíbené vakuové obličejové procedury, které poskytují viditelný kosmetický efekt, soudě podle recenzí a fotografií těch, kteří tuto techniku ​​praktikují. Neméně známá je anticelulitidní baňková masáž, která je součástí hubnoucích programů.

Indikace pro použití vakuové masáže

Masáž zad s baňkováním lze použít buď samostatně, nebo jako součást komplexní terapie v následujících případech:

1. rehabilitace po úrazech;
2. osteochondróza;
3. bederní radikulitida;
4. bolesti zad různého původu;
5. zápal plic, bronchitida, jiná onemocnění dýchacích cest (období rekonvalescence
6. nespavost, stres;
7. prevence onemocnění páteře;
8. zotavení po tréninku a fyzické aktivitě.

Aktivní procesy v tkáních spouštějí a urychlují jejich regeneraci. Pomocí baňkování tedy můžete dosáhnout ne-li zázraku ve zmizení starých jizev a jizev, tak zlepšení jejich vzhledu a stavu.

Foto: Tibetská metoda pomocí hořících svíček

Procedury využívající vakuové baňky se úspěšně kombinují s klasickou lékařskou masáží, akupunkturou, fyzioterapií, fyzikální terapií a dalšími technikami zlepšujícími zdraví.

Omezení a kontraindikace

Přes všechny pozitivní účinky baňkové masáže existují nemoci a stavy, které k ní slouží jako kontraindikace. Mezi nimi:

1. krevní onemocnění;
2. některé vaskulární patologie;
3. různé novotvary v oblasti masáže, včetně velkých krtků;
4. akutní průběh jakéhokoli onemocnění, zejména doprovázeného horečkou;
5. narušení integrity kůže (otevřené rány, vředy, vředy);
6. těhotenství.

Zdůrazňujeme, že bolesti zad mohou být příznakem závažných onemocnění, která vyžadují jiné léčebné metody a to okamžitě. Proto, abyste si neublížili, je lepší začít na případných problémech s páteří pracovat s diagnózou.

Techniky pro provádění masáží doma

Ve vakuové terapii existují různé směry. Některé techniky vyžadují důkladnou znalost anatomie, reflexních bodů a dovednosti v obsluze zařízení. Jiní používají jednoduché techniky, včetně těch, které jsou popsány v pokynech k nádobě.

Vakuová masáž je prospěšná technika pro sebeovládání. K naučení jednoduchého okruhu zpravidla stačí pár praktických lekcí nebo tréninkových videí. Navíc vše potřebné pro sezení lze zakoupit téměř v každé lékárně za rozumnou cenu.

Vzdělávací videa

Zde je léčba zad, kterou můžete udělat doma. Umožňuje vám zlepšit pohodu s radikulitidou nebo osteochondrózou.

1. Člověk, který potřebuje masáž, leží tváří dolů na rovném tvrdém povrchu. Jeho tělo je připraveno na proceduru prováděním zahřívacích pohybů rukama, jako při klasické technice.

Foto: hnětení zad - přípravné techniky

Schéma provedení

U radikulitidy masírujte bederní oblast pohybem nádoby ve směru od páteře. Pokud bolest zad vyzařuje do nohy, přidejte masáž zadní strany stehna. Pohyb vychází nahoru z podkolenní dutiny.

Lidé, kteří se zabývají sedavou prací a vedou neaktivní životní styl, často pociťují bolest v oblasti límce. Zde hodně pomáhá práce trapézových svalů - přesun džbánu z hlavy na ramena, stejně jako krouživé pohyby v oblasti 7. krčního obratle (vyčnívá u kořene krku, snadno rozpoznatelné dotykem).

Účinek: Po sezení nastává pocit příjemné relaxace a tepla. Přebytečný olej lze setřít ubrousky a chvíli klidně ležet. Pak se osprchujte.

Foto: konec procedury

Aby procedura přinesla pouze výhody, není třeba vynucovat účinek (snižte tlak v nádobě, dokud se neobjeví bolestivé pocity, stiskněte značnou silou). V obtížných případech může dojít ke zlepšení po několika procedurách, hlavní věcí je být konzistentní. Kurz se obvykle skládá z 10-15 sezení po 7-10 minutách.