Hvordan gjøre koppingsmassasje hjemme

Cellulitt er en plage for den vakre halvdelen av menneskeheten. Kvinner, uavhengig av alder og kroppsbygning, lider av den forhatte "appelsinskallen", som i de fleste tilfeller vises på lårene, baken og sjeldnere på magen og armene. Du kan bekjempe dette på forskjellige måter: ved hjelp av kremer, masker, massasjeapparater, massasje, innpakninger. Koppingmassasje hjelper mot cellulitter hjemme.

Hvordan gjøre det riktig

Etter en koppingsmassasje forbedres blodsirkulasjonen, metabolske prosesser normaliseres, hudens elastisitet øker, og den generelle ytre tilstanden til huden forbedres betydelig. Den utvilsomme fordelen med denne prosedyren er muligheten til å utføre den hjemme.

Men det er verdt å huske at det er visse regler og prosedyrer for å utføre en koppingsmassasje for cellulitter. Det anbefales å følge dem med maksimal presisjon for å få maksimal effekt av massasjen.

1. Prinsippet for drift ved bruk av vakuumbokser er at de stimulerer lymfedrenasje, på grunn av hvilket overflødig væske fjernes fra cellene. På grunn av dette fjernes stillestående formasjoner i vevet, på grunn av hvilken cellulitter oppstår. Ved hjelp av denne massasjen fjernes salter og giftstoffer, og hevelsen går bort.
2. Det bør gjøres på en forvarmet kropp med obligatorisk bruk av krem ​​eller olje for bedre glid og oppnå maksimal effekt. Det bør utføres forsiktig, uten å gjøre brå bevegelser.
3. Før du utfører en koppingsmassasje, sørg for at du ikke har noen kontraindikasjoner for ikke å skade huden din.

Hvilke banker å velge

I dag i apotek kan du finne et stort utvalg av krukker for cellulittmassasje - silikon, glass, gummi. Krukker kan også være forskjellige i diameter og størrelse. De er like rimelige, enkle å bruke og effektive.

Det eneste punktet som kan påvirke avgjørelsen din når du velger en vakuumboks er bruksteknikken. Banker opererer etter "sugekopp"-prinsippet. Kopper laget av silikon og gummi "fester" seg til huden etter å ha blitt litt klemt. Glasskrukker er utstyrt med en gummipære, som må klemmes eller varmes fra innsiden.

Fordelen med glasskrukker er muligheten til å regulere trykkkraften, slik at de kan brukes i "ømme" problemområder (for eksempel på magen, armene). For å bli kvitt cellulitter på baken, er det å foretrekke å velge silikon (eller gummi) vakuumkrukker.

Teknikk for å gjøre det hjemme

Koppingmassasje består av flere vekslende stadier; det er uønsket å hoppe over eller endre rekkefølgen.

Trinn 1 - kroppsforberedelse

Før prosedyren, klargjør alle materialer og kropp. Utfør skrubbing, og varm den deretter opp med vanlig klassisk rubbing med olje eller krem.

1. Det er ikke nødvendig å varme opp kroppen eller dampe i dusjen (bad, badstue) før prosedyren. I dette tilfellet kan det forårsake skade ved å skade blodkar og hud.
2. Start din cellulitt-cupping-behandling ved å påføre krem, gel, lotion, salve eller olje på huden din slik at koppene glir godt. Det anbefales ikke å ta anti-cellulittkrem, siden den absorberes raskt av huden; for at koppene skal gli, må du påføre den igjen og igjen. Det er bedre å bruke spesielle massasjeoljer.
3. For å oppnå større effekt, bruk eteriske oljer som har anti-cellulittegenskaper og har en gunstig effekt på huden (for eksempel sennepsolje, eller med tilsetning av pepper).

Trinn 2 - Massasje

Når kroppen er forberedt går vi videre til det viktigste. Hvis du har en silikonkopp, klem den litt, plasser den på hudområdet som krever korrigering, og slipp den. Hvis krukken er av glass, legg en brennende bomullsull i den i et par sekunder (du kan bruke en lighter eller fyrstikk) eller klem en gummipære og påfør krukken raskt på kroppen din.

Du kan justere sugestyrken selv. Hvis du føler smerte eller uutholdelig ubehag, fjern glasset og sett det tilbake. Deretter flytter du glasset sakte over huden på problemområder, og trykker lett på den. Med slike bevegelser oppstår et rush av blod, metabolske prosesser forbedres og fettceller brytes ned. Hudfornyelse skjer og "appelsinskallet" forsvinner gradvis.

Du kan lære noen regler og hemmeligheter for prosedyren fra videoen som presenteres:

Det anbefales ikke å gjøre brå bevegelser med glasset eller trykke hardt på det. Ved å gjøre dette kan du forstyrre lymfedrenasjen og få ubehagelige blåmerker i stedet for vakker hud. Anti-cellulitt koppemassasje er forbudt på innsiden av låret, poplitealområdet og lysken.

Det bør gjøres i en bestemt rekkefølge. Først masseres forsiden (underben, deretter lår, mage og om nødvendig armer); på baksiden går alt i omvendt rekkefølge, du bør bevege deg fra topp til bunn: først behandle armer, rygg, rumpe, ben.

Det er viktig å huske noen grunnleggende regler:

1. Du må massere føttene strengt fra bunn til topp. Aldri i motsatt retning.
2. På baken kan bevegelsene varieres og utføres i ulike retninger.
3. Magemassasje bør skje strengt med klokken i en sirkulær bevegelse.
4. Når du masserer ryggen, er det strengt forbudt å berøre ryggraden.

Etappe 3 - finale

Prosedyren bør fullføres med en håndmassasje for å jevne ut eventuelle ubehagelige fenomener eller opplevelser. Fjern eventuell gjenværende olje med en serviett og pakk deg inn i et varmt teppe. Gi kroppen hvile i 15-20 minutter. Det ville vært fint å drikke varm te med urter eller kanel.

Etter massasjen kan huden bli rød og en lett brennende følelse kjennes. Når dette er gjort, vil disse ubehagelige fenomenene snart forsvinne og ikke etterlate spor.

Gjennomsnittlig øktvarighet er 5 - 25 minutter. Forløpet av slike prosedyrer er 1 økt hver eller annenhver dag i en måned, kanskje lenger, avhengig av alvorlighetsgraden av cellulitter. På pausedager vil det være greit å besøke et badehus eller badstue for å oppnå maksimal effekt.

Effektivitet

Ved regelmessig å utføre anti-cellulittmassasje med kopping, bryter du opp tuberklene, først reduserer og over tid helt eliminerer "appelsinskallet". Åpenbare resultater er merkbare etter den tredje prosedyren, forutsatt at du gjorde alt riktig og brukte nok tid på prosedyren.

Effektiviteten av å bruke denne typen for å bli kvitt cellulitter ligger i det faktum at cuppingmassasje imiterer elting, noe som har en gunstig effekt på nedbrytningen av fettavleiringer. Med en vanlig anti-cellulittmassasje trekker og elter spesialisten huden med hendene, men med en koppingsmassasje skjer alt ved hjelp av et vakuum.

Basert på anmeldelser er vakuumcupping en effektiv måte å bekjempe cellulitter. Men du bør bruke det dyktig, uten å misbruke det og følge alle reglene og anbefalingene.

Kontraindikasjoner

Som alle kosmetiske prosedyrer har massasje av denne typen også kontraindikasjoner. Prosedyren er forbudt for kvinner hvis:

1. hypertensjon (høyt blodtrykk)
2. høy kroppstemperatur
3. tilstedeværelsen av et kapillært nettverk, sterkt utstående årer
4. tuberkulose
5. åreknuter
6. tilstedeværelse av indre eller ytre blødninger
7. sopp, purulente sykdommer
8. forverring av kroniske sykdommer

hemmeligheter

Hovedhemmeligheten til massasje ved hjelp av vakuumbokser er at den aktiverer biologisk aktive stoffer som befinner seg og sirkulerer i blodet og cellene. Prosedyren vil ha en positiv effekt ikke bare på områder med cellulitter, men også på hele kroppen som helhet, kroppen vil få en styrkende effekt. For eksempel vil muskelsmerter gå bort, blodsirkulasjon, hudtilstand og humør vil bli bedre. Som du kan se, har denne prosedyren også helbredende egenskaper.

Fremgangsmåten er berettiget. Etter bare noen få økter vil du merke en betydelig justering av kroppskonturene og en forbedring i hudens tilstand. Nyere studier har vist at vakuummassasje påvirker produksjonen av kollagen i blodet, en løfteeffekt er mulig på slapp hud, og lymfedrenasjen forbedres.

Ideelt sett bør denne typen massasje inkluderes i det generelle figurkorreksjonsprogrammet og brukes i kombinasjon med andre vekttapsmetoder. Eller brukes for å forhindre oppkomsten av cellulitter.

Du kan se videoen for mer detaljert informasjon:

Hvis denne informasjonen hjalp deg, eller du kan dele din egen erfaring (eller skryte av resultatet) av koppmassasje, gi tilbakemelding i kommentarfeltet nederst i artikkelen.

Fant du en feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter, så fikser vi alt!

I dag, til tross for populariteten til vakuummassasje i moderne spa-salonger, har ikke alle (på grunn av travelhet eller høye kostnader for tjenesten som tilbys) en sjanse til å dra nytte av dette tilbudet. Men alle ønsker å se bra ut og være sunne. Heldigvis kan koppingsmassasje enkelt gjøres selv hjemme.

Hvor skal jeg begynne?

For at en vakuumkroppsmassasje, utført uavhengig, skal vise seg "uten problemer", må du forberede deg på det. Grunnlaget for suksess er riktig utvalgte krukker og massasjeoljer.

Vakuumbokser

Hjemme brukes krukker med en enkel design. Kontrollventiler som kan endre styrken på vakuumtrykket under en økt krever spesielle ferdigheter. Det er bedre å klare seg uten dem. Mye mer praktisk er vanlige krukker laget av glass, gummi, silikon, lateks, plast med en pære for å pumpe ut luft.

For vakuummassasje hjemme er det mest praktisk å kjøpe et sett bestående av beholdere med forskjellige diametre fra 1 cm til 8 cm Med et rundt og ovalt hull. Med og uten magnetpute. Til alle deler av kroppen. Den beste løsningen for dette er en polymerkrukke. Den er hygienisk og enkel å bruke. Det er ikke dyrt.

Massasjeolje

Hovedtrekket til oljer for vakuumterapi hjemme er deres lette konsistens. Det sikrer at boksen glir jevnt over huden og ikke tetter til porene. Du kan kjøpe massasjeolje i butikken, eller du kan tilberede den selv. Men alltid Den beste basen anses å være kaldpresset olivenolje.

Noen få dråper av favorittaromaen din, en skvis medisinske urter og blomster løses opp i oljen. De har ytterligere medisinske egenskaper. De hjelper til med å slappe av, lindre spasmer og smerte, desinfisere og aromatisere huden, påvirke blodårer, fettavleiringer og luftveiene. Fjerner giftstoffer og overflødig væske.

Hjemme, uavhengig av valgt massasjeområde, er det mer fordelaktig å bruke olje fremfor krem. Vakuumet leder næringsoppløsningen dypt inn i vevet, så dets fordelaktige egenskaper er av særlig betydning. Drue, fersken, aprikoskjerne, avokado, jojoba og sesamolje er populære. Kokosnøtt, mandel, linfrøolje.

Indikasjoner for bruk

Påvirkningen på menneskekroppen ved hjelp av kopper utføres kun etter samråd med en lege. Vakuummassasje hjemme brukes til forebyggende og terapeutiske formål og er indisert for:

1. Som en forebygging av for tidlig aldring av huden, opprettholder slankheten av kroppskonturene.
2. For forebygging og behandling av åreknuter, radikulitt, nevralgi, muskelspasmer hos idrettsutøvere og alle som er involvert i tungt fysisk arbeid.
3. For det formål å behandle smertesyndromer ved osteokondrose.
4. For fedme, cellulitter, arr på huden.
5. For behandling av luftveissykdommer.
6. I et kompleks av rehabiliteringstiltak etter lang tids sykdom eller operasjon.
7. For å øke immuniteten.

Grunnleggende regler for hjemmevakuummassasje

Når du gir massasje hjemme, må alt være nøye gjennomtenkt. De nødvendige attributtene må være tilgjengelig og ordnet i en bestemt rekkefølge. Rommet er ventilert, luften varmes opp til 25*, luftfuktighet – 65 %. Krukkene vaskes og steriliseres. Deres integritet er sjekket. Hendene behandles med antiseptisk middel. Det ble utført en hudtest.

Huden renses, varmes opp (varmt bad, dusj, dampbad for ansiktshud), og et massasjeområde velges. Den er oljet. Er alt på plass? Dette betyr at de tar en krukke med ønsket diameter (avhengig av det berørte området) og begynner vakuummassasjen.

Karet klemmes enten langs kantene med hendene, eller luften suges ut ved hjelp av en pære og påføres huden. En glasskrukke "tennes i brann" fra innsiden med en bomullspinne på en pinne dyppet i alkohol og også påført huden. Hvis massasjen tross alt utføres med en krukke med en ventil, pumpes luften ut gjennom den.

Hudens sug inn i glasset overstiger ikke 1 cm. Krukkens bevegelser er langsomme, jevne, strengt tatt i samsvar med massasjelinjene i det behandlede området. Glir fritt på huden. Når du gjentatte ganger passerer gjennom områder som allerede er massert, øker trykket. Økten overstiger ikke 5 minutter. Det er viktig å kontrollere smerte.

Hvis glasset har mistet sin tette kontakt med huden, er det bedre å stoppe massasjen. Noen ganger, når de jobber på store flater, skaper de et vakuum igjen og fortsetter økten. I dette tilfellet lider ikke kvaliteten på prosedyren.

Trinn-for-trinn-diagram over sonal koppingsmassasje

Vakuum kroppsmassasje utføres i segmenter. Det er flere soner som har sine egne kjennetegn i metodikken. I dette tilfellet brukes manuell og maskinvarevakuummassasje. En bærbar enhet som slipper ut luft velges utelukkende etter anbefaling (etter konsultasjon) fra behandlende lege.

Oftest brukes det av idrettsutøvere til å behandle posttraumatisk hevelse, arr og sel. Men enheter av denne typen gir også utmerkede resultater i behandlingen av lokal forkjølelse, hjelper til med å miste ekstra kilo, forynge huden og takle "appelsinskallet". Ja, og bare slappe av, lindre tretthet.

Baksiden

Selvmassasje av ryggen med kopper er ikke mulig. Det kan utføres selv hjemme av en spesialist. Det er indikert for alle som fører en stillesittende livsstil, lider av bøyd, osteokondrose og sykdommer i det perifere nervesystemet. Det utføres i beholdere fra 40 til 200 ml. Ved flytting skal de ikke rives av baksiden (stramhet!).

Bevegelsesretningen er langs lymfekarene, til lymfeknutene, uten å påvirke dem. Når det utføres riktig, sprer en behagelig varme seg over hele overflaten av ryggen. Den første prosedyren tar bare 5 minutter. Ved slutten av kurset varer økten i ca. 30 minutter. Vakuumtrykket øker gradvis.

Valget av teknikk avhenger av sykdommen. For osteokondrose skyver de krukken i en rett linje, fra nakkevirvelen, og også i sirkler med klokken, på nivå med den syvende vertebra. I dette tilfellet påvirkes ikke selve ryggraden. Luftveissykdommer krever massasje fra skulderen til nedre hjørne av scapula og trene ut sideflatene på brystet.

For å fjerne slim bedre, drikk en kopp te med honning før økten. Ryggmassasje er også effektivt som en del av anti-cellulittterapi. I dette tilfellet er koppene plassert på baksiden, i området av baken og lårene (unntatt den indre overflaten). Utfør rette, sirkulære og sikksakkbevegelser.

Hofter og rumpeområde

Krukkens diameter overstiger ikke 5 cm Materiale – silikon eller plast. Gummi anbefales ikke på grunn av muligheten for mikrobiell vekst i sprekker og utvikling av pustulære hudsykdommer. Bevegelsesretningen er bare oppover. Sakte, fra popliteal fossa til baken. Sikksakk, sirkler i en rett linje.

I området av baken rives glasset av og suges igjen over popliteal fossa. Gjør dette flere ganger. Selve baken masseres i sirkler. Vakuummassasje mot cellulitter bryter umiddelbart fettceller og kapillærer, og forårsaker en kompenserende reaksjon av vevsrestaurering ved hjelp av proteiner som kollagen.

Disse proteinene erstatter fett og gjør huden glatt og tonet. Blåmerker oppstår under massasjen, men dette er uunngåelig, og de går raskt over. Effektiviteten til økten bekreftes av den jevne rødheten i huden og følelsen av damphet. På slutten av prosedyren fjernes koppene og en anti-cellulitt-innpakning påføres.

Mageområdet

Vakuum abdominal massasje bidrar til å miste overflødig vekt. For å utføre det brukes krukker med den største diameteren. Hudsug overstiger ikke 1,5 cm Jo mer du klemmer glasset før sug, jo strammere og sterkere blir det, jo større overflate vil du behandle. Huden på magen holdes med en hånd. Bevegelsene er jevne.

Først utføres de i sirkler, med klokken. Etter en kort pause - i motsatt retning. Virkningsmekanismen er den samme som med all anti-cellulittmassasje. Å gjøre en massasje på egen hånd er ikke veldig praktisk, men det er mulig. For effektivt vekttap kombineres vakuumterapi med kosthold og trening.

Ansiktsområde

Hver kvinne er kjent med ansiktsmassasje hjemme. Dette er den daglige påføringen av krem ​​i en bestemt rekkefølge. Vakuumterapi er en variant av denne prosedyren, utført ved bruk av kopper med en diameter på 1 cm. Det er effektivt for å bekjempe aldersrelaterte hudforandringer.

Det utføres ved statisk trykk på et bestemt punkt på overflaten av ansiktshuden knyttet til et bestemt organ. Eller dynamiske bevegelser langs spesielle massasjelinjer. Resultatet er betydelig foryngelse av huden, gjenoppretting av dens elastisitet, eliminering av fine rynker og dobbel hake.

Videoleksjon: hvordan gjøre en vakuummassasje med egne hender.

Viktige kontraindikasjoner

1. På grunn av sannsynligheten for blåmerker, er det bedre å ikke massere noen som har sensitiv hud, kapillærer er plassert grunt, eller blodpropp er svekket.
2. Vakuumbehandling bør ikke brukes hvis det er tegn på forkjølelse og betennelse, sykdommer i indre organer, infeksjoner, åreknuter, svulster eller hudpatologier.
3. Vakuummassasje er ikke indisert for gravide og kvinner som nettopp har født (mindre enn 7 uker siden).

Konklusjon

Vakuummassasje hjemme er en rimelig, nyttig og effektiv prosedyre. Det krever ikke dyrt utstyr eller spesialundervisning. Massasjeteknikken er enkel og gir imponerende resultater i behandling av cellulitter, fedme, forebygging av forkjølelse, lindrer muskelspasmer og smertesyndromer hos voksne og barn.

Prinsippene for vakuummassasje og terapi kommer fra tradisjonell kinesisk medisin. I dag har koppebehandlingsmetoder et vitenskapelig grunnlag, verktøyene blir mer komplekse og forbedret. Vakuummassasjeapparater brukes i den profesjonelle sfæren og i hjemmet, spesielt for å lindre muskelspenninger og lindre ryggsmerter.

Foto: massasje med plastkrukke uten bruk av ild

Driftsmekanisme og typer bokser

Hemmeligheten bak den terapeutiske effekten av kopper er effekten som skaper et vakuum. Før du plasserer reservoaret på huden, fjernes luft fra det på en eller annen måte. Lymfe- og arterielt blod strømmer inn i lavtrykkssonen som dannes på innsiden. Dermed aktiveres bevegelsen av væske i kroppen og metabolske prosesser akselereres. Pluss massasjeeffekten fra mekanisk handling, trekking av huden, etterfulgt av fettvev og blodårer.

Banker brukes statisk, plassert på bestemte punkter på kroppen (tilsvarer plasseringen av muskler eller indre organer). Når man snakker om vakuummassasje, betyr de vanligvis en dynamisk effekt, det vil si konstant bevegelse av reservoaret over overflaten av kroppen.

Det finnes ganske mange typer massasjekopper. Plast-, lateks- og silikonprodukter regnes som de enkleste og mest praktiske. Glasskrukker med gummipumpe er populære. I alle tilfeller pumpes luften ut ved å trykke på selve dunken eller den vedlagte pæren. Det er teknisk mer komplekse produkter. Oksygen fjernes fra dem ved hjelp av en ventil eller pumpe, noe som letter presis trykkregulering. I tradisjonelle typer krukker (bambus, keramikk, glass) ble vakuumet skapt ved hjelp av ild.

Foto: ved hjelp av en gummiboks

Positiv effekt

Ryggsmerter kan ha ulik opprinnelse. I hvert enkelt tilfelle anbefales det å gjennomgå en fullstendig undersøkelse før du bestemmer deg for å bruke en eller annen type terapi.

Foto: statisk koppingsmassasjemetode

Mange eksperter er imidlertid enige om at årsaken til ubehag i utgangspunktet er problemer med ryggmuskulaturen forårsaket av mangel på ernæring. Mangel på riktig fysisk aktivitet, aldersrelaterte endringer, vaskulære problemer og skader fører til nedsatt blodtilførsel til muskelvev. Dermed når oksygen og nyttige stoffer det i utilstrekkelige mengder, mens metabolske produkter ikke skilles ut og akkumuleres. Denne situasjonen kalles ofte myofascial iskemi. I de fleste tilfeller reagerer kroppen på det med smerte.

Koppingmassasje bidrar til å aktivere bevegelsen av blod og lymfe i ryggmuskulaturen, noe som betyr å fremskynde stoffskifteprosessen og sikre tilstrekkelig ernæring av vevet. I tillegg hjelper det å slappe av muskler, lindre spasmer og hypertensjon.

Som et resultat er det mulig å kvitte seg med smertefulle opplevelser i ryggen, samt takle spenninger, konsekvensene av stress og forbedre velvære og søvn. Et prosedyrekurs forbedrer tilstanden til blodårene og deres tone betydelig.

Koppingmassasje har også en positiv effekt på hud og underhudsfett. Derfor er vakuum-ansiktsprosedyrer populære, og gir en synlig kosmetisk effekt, å dømme etter vurderinger og bilder av de som praktiserer teknikken. Ikke mindre kjent er koppemassasje mot cellulitt, som er en del av vekttapsprogrammer.

Indikasjoner for bruk av vakuummassasje

Ryggmassasje med kopping kan brukes enten uavhengig eller som en del av kompleks terapi i følgende tilfeller:

1. rehabilitering etter skader;
2. osteokondrose;
3. lumbal radikulitt;
4. ryggsmerter av ulik opprinnelse;
5. lungebetennelse, bronkitt, andre luftveissykdommer (restitusjonsperiode
6. søvnløshet, stress;
7. forebygging av ryggmargssykdommer;
8. restitusjon etter trening og fysisk aktivitet.

Aktive prosesser i vev utløser og akselererer deres regenerering. Derfor, ved hjelp av cupping, kan du oppnå, om ikke et mirakel i forsvinningen av gamle arr og arr, så en forbedring i deres utseende og tilstand.

Foto: Tibetansk metode ved bruk av brennende lys

Prosedyrer ved bruk av vakuumkopper er vellykket kombinert med klassisk medisinsk massasje, akupunktur, fysioterapi, fysioterapi og andre helseforbedrende teknikker.

Restriksjoner og kontraindikasjoner

Til tross for alle de positive effektene av koppmassasje, er det sykdommer og tilstander som tjener som kontraindikasjoner for det. Blant dem:

1. blodsykdommer;
2. noen vaskulære patologier;
3. ulike neoplasmer i massasjeområdet, inkludert store føflekker;
4. akutt forløp av enhver sykdom, spesielt ledsaget av feber;
5. brudd på hudens integritet (åpne sår, sår, sår);
6. svangerskap.

Vi understreker at ryggsmerter kan være et symptom på alvorlige sykdommer som krever andre behandlingsmetoder og umiddelbart. Derfor, for ikke å skade deg selv, er det bedre å begynne å jobbe med eventuelle problemer med ryggraden med en diagnose.

Teknikker for å utføre massasje hjemme

Det er ulike retninger innen vakuumterapi. Noen teknikker krever inngående kunnskap om anatomi, reflekspunkter og ferdigheter i å betjene utstyr. Andre bruker enkle teknikker, inkludert de som er beskrevet i krukkeinstruksjonene.

Vakuummassasje er en gunstig teknikk for selvmestring. Som regel er noen få praktiske leksjoner eller treningsvideoer nok til å lære en enkel krets. I tillegg kan alt du trenger til økter kjøpes på nesten alle apotek til en rimelig pris.

Pedagogiske videoer

Her er en ryggbehandling du kan gjøre hjemme. Det lar deg forbedre ditt velvære med radikulitt eller osteokondrose.

1. En person som trenger en massasje ligger med ansiktet ned på en flat, hard overflate. Kroppen hans er forberedt på prosedyren ved å utføre varmende bevegelser med hendene, som i den klassiske teknikken.

Foto: elting av ryggen - forberedende teknikker

Utførelsesdiagram

For radikulitt, masser korsryggen, flytt glasset i retning fra ryggraden. Hvis ryggsmerter stråler ut til benet, legg til en massasje på baksiden av låret. Bevegelsen kommer oppover fra poplitealhulen.

Folk som er engasjert i stillesittende arbeid og fører en inaktiv livsstil opplever ofte smerter i krageområdet. Å jobbe med trapezius-musklene hjelper mye her - å flytte krukken fra hodet til skuldrene, samt sirkulære bevegelser i området til den syvende nakkevirvelen (stikker ut ved bunnen av nakken, lett identifisert ved berøring).

Effekt: Etter økten er det en følelse av behagelig avslapning og varme. Overflødig olje kan tørkes av med servietter og ligge stille en stund. Så ta en dusj.

Foto: slutten av prosedyren

For at prosedyren bare skal gi fordeler, er det ikke nødvendig å tvinge effekten (reduser trykket i glasset til smertefulle opplevelser vises, trykk med betydelig kraft). I vanskelige tilfeller kan forbedringer skje etter flere prosedyrer; det viktigste er å være konsekvent. Kurset består vanligvis av 10-15 økter á 7-10 minutter hver.