Як робити баночний масаж у домашніх умовах

Целюліт – чума для прекрасної половини людства. Від ненависної «апельсинової скоринки», що з'являється здебільшого на стегнах, сідницях, рідше — на животі та руках, страждають жінки незалежно від віку та статури. Боротися з цим можна у різний спосіб: за допомогою кремів, масок, масажерів, масажу, обгортань. У побутових умовах допомагає баночний масаж від целюліту.

Як правильно робити

Після проведення баночного масажу покращується кровообіг, нормалізуються обмінні процеси, підвищується еластичність шкіри, значно покращується зовнішній стан шкіри загалом. Безперечна перевага такої процедури – можливість проведення її в домашніх умовах.

Але варто пам'ятати, що є певні правила, порядок проведення банкового масажу від целюліту. Рекомендується дотримуватись їх з максимальною точністю, щоб від проведеного масажу отримати максимальний ефект.

1. Принцип дії за допомогою вакуумних банок полягає в тому, що вони стимулюють лімфовідтікання, завдяки чому з клітин виводиться зайва рідина. За рахунок цього видаляються застійні утворення у тканинах, через які і виникає целюліт. За допомогою такого масажу виводяться солі, токсини, йде набряклість.
2. Робити його варто на попередньо розігріте тіло з обов'язковим використанням крему або олії для кращого ковзання та досягнення максимального ефекту. Проводити його слід обережно, не роблячи різких рухів.
3. Перед проведенням баночного масажу переконайтеся, що у вас немає протипоказань, щоб не завдати шкоди своїй шкірі.

Які банки вибрати

На сьогоднішній день в аптеках ви можете знайти величезну різноманітність банок для масажу від целюліту – силіконові, скляні, гумові. Також банки можуть бути різними за діаметром та розмірами. Вони однаково доступні за ціною, прості у використанні, ефективні.

Єдиний момент, який може вплинути на рішення при виборі вакуумної банки – це техніка використання. Діють банки за принципом "присоски". Банки, виготовлені з силікону та гуми, “присмоктуються” до шкіри після їхнього легкого стиснення. Скляні банки укомплектовані гумовою грушею, яку потрібно здавити або розігріти зсередини.

Перевага скляних банок – можливість регулювання сили тиску, завдяки чому їх можна використовувати у “ніжних” проблемних зонах (наприклад, животі, руках). Для позбавлення від целюліту на сідницях краще вибирати силіконові (або гумові) вакуумні банки.

Техніка виконання у домашніх умовах

Баночний масаж складається з кількох почергових етапів, пропускати чи змінювати їхню черговість небажано.

Етап 1 - підготовка тіла

Перед проведенням процедури підготуйте всі матеріали та тіло. Проведіть скрабування, потім розігрійте його за допомогою звичайного класичного розтирання з використанням олії чи крему.

1. Не потрібно перед процедурою сильно розігрівати тіло або розпарюватися в душі (ванна, лазня). У такому разі він може завдати шкоди, пошкодивши судини та шкірний покрив.
2. Починайте процедуру від целюліту з використанням банок з нанесення на шкіру крему, гелю, лосьйону, мазі або олії, щоб банки добре ковзали. Антицелюлітний крем брати не рекомендується, оскільки він швидко вбирається в шкіру, для ковзання банок потрібно наносити його знову і знову. Краще використовувати спеціальні масажні олії.
3. Для досягнення більшого ефекту застосовуйте ефірні олії, які мають антицелюлітні властивості, що сприятливо впливають на шкіру (наприклад, олія гірчиці, або з додаванням перцю).

Етап 2 - Масаж

Коли тіло підготовлене, переходимо до найголовнішого. Якщо у вас силіконова банка, стисніть її трохи, поставте на ділянку шкіри, яка потребує корекції, відпустіть. Якщо банка скляна - помістіть в неї на пару секунд ватку, що горить (можете скористатися запальничкою або сірником) або стисніть гумову грушу, швидко прикладіть банку до тіла.

Силу всмоктування можна регулювати самостійно. Якщо ви відчуваєте біль або нестерпний дискомфорт – зніміть банку та поставте її знову. Далі не поспішаючи, ведіть баночкою по шкірі на проблемних ділянках, злегка натискаючи на неї. За таких рухів відбувається приплив крові, покращуються обмінні процеси, розщеплюються жирові клітини. Відбувається оновлення шкіри і "апельсинова кірка" поступово йде.

Деякі правила та секрети проведення процедури ви зможете дізнатися з представленого відео:

Не рекомендується робити різкі рухи банкою або сильно натискати на неї. Такими діями ви можете порушити лімфовідтікання і замість красивої шкіри отримаєте неприємні синці. Проводити баночний антицелюлітний масаж заборонено на внутрішній поверхні стегна, у підколінній ділянці та в паху.

Робити його слід у певній послідовності. Спершу масажується передня сторона (гомілка, потім стегна, живіт і у разі потреби руки); на задній стороні все проходить у зворотному порядку, пересуватися варто зверху-вниз: спочатку обробити руки, спину, сідниці, гомілки.

Важливо запам'ятати кілька основних правил:

1. Масажувати ноги потрібно строго знизу нагору. У жодному разі не у зворотному напрямку.
2. На сідницях руху можуть бути різноманітними і виконуватись у різних напрямках.
3. Масаж живота повинен відбуватися за годинниковою стрілкою круговими рухами.
4. При масуванні спини категорично забороняється торкатися хребта.

Етап 3 - завершальний

Закінчувати процедуру варто масажем рук, щоб згладити можливі неприємні явища чи відчуття. Заберіть залишки олії за допомогою серветки і закутайтеся в теплу ковдру. Дайте тілу відпочити 15-20 хвилин. Непогано було б випити гарячого чаю на травах або з корицею.

Після масажу шкіра може почервоніти і відчуватиметься легке печіння. За його виконання ці неприємні явища незабаром зникнуть, не залишаючи жодних слідів.

Тривалість сеансу в середньому становить 5-25 хвилин. Курс таких процедур – по 1 сеансу через один/два дні протягом місяця, може бути довше, залежно від занедбаності целюліту. У дні перерви було б добре відвідувати лазню або сауну для досягнення максимального ефекту.

Ефективність

Регулярно виконуючи антицелюлітний масаж за допомогою банок, ви розбиваєте горбки, спочатку зменшуючи, а згодом і зовсім ліквідуючи "апельсинову кірку". Очевидні результати помітні вже після третьої процедури з умовою, що ви все робили правильно і приділили процедурі достатньо часу.

Ефективність використання цього виду для позбавлення від целюліту полягає в тому, що баночний масаж імітує розминання, що сприятливо впливають на розщеплення відкладень жирів. При звичайному антицелюлітному масажі - фахівець відтягує і меніть шкіру руками, а при баночному - все відбувається за допомогою вакууму.

Виходячи із відгуків, вакуумні банки – ефективний спосіб боротьби з целюлітом. Але використовувати його варто вміло, не зловживаючи та дотримуючись усіх правил та рекомендацій.

Протипоказання

Як і всі косметичні процедури, масаж такого роду також має протипоказання. Забороняється проведення процедури жінкам при:

1. гіпертонії (підвищений тиск)
2. високій температурі тіла
3. наявності капілярної сітки, що сильно виступають вен
4. туберкульоз
5. варикозі
6. наявності внутрішніх чи зовнішніх кровотеч
7. грибкових, гнійних захворюваннях
8. загострення хронічних захворювань

Секрети

Головним секретом масажу з використанням вакуумних банок є те, що він активізує біологічно активні речовини, що знаходяться та циркулюють у крові та клітинах. Процедура позитивно вплине не тільки на ділянки з целюлітом, але і на весь організм в цілому, тіло отримає тонізуючий ефект. Наприклад, пройдуть м'язові болі, покращиться кровообіг, стан шкіри та настрій. Як видно, ця процедура має ще й лікувальні властивості.

Проведення процедури виправдане. Вже за кілька сеансів ви помітите значне вирівнювання контурів тіла, поліпшення стану шкіри. Останні дослідження довели, що вакуумний масаж впливає на вироблення колагену в крові, можливий ефект ліфтингу на в'ялій шкірі, покращується лімфодренаж.

В ідеалі такий тип масажу має бути включений до загальної програми корекції фігури та використовуватися в комплексі з іншими методами схуднення. Або застосовуватися для профілактики появи целюліту.

Більш детальну інформацію ви можете переглянути на відео:

Якщо дана інформація допомогла вам або ви можете поділитися власним досвідом (або похвалитися результатом) проведення баночного масажу – залишайте свої відгуки в коментарях унизу статті.

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Сьогодні, незважаючи на популярність вакуумного масажу в сучасних СПА салонах, не у всіх (через зайнятість чи дорожнечу запропонованої послуги) є шанс скористатися цією пропозицією. Але добре виглядати та бути здоровим хочеться всім. На щастя, банковий масаж можна легко зробити самому в домашніх умовах.

З чого почати?

Щоб вакуумний масаж тіла, проведений самостійно, вийшов без сучка і задирки, до нього потрібно підготуватися. Основою успіху є правильно підібрані банки та масажні олії.

Вакуумні банки

У домашніх умовах використовують банки із простою конструкцією. Регулюючі клапани, здатні змінювати силу вакуумного тиску у процесі сеансу, потребують особливих навичок. Краще обійтись без них. Куди зручніше звичайні банки зі скла, гуми, силікону, латексу, пластику з грушею для відкачування повітря.

Для вакуумного масажу в домашніх умовах практичніше придбати набір, що складається з ємностей різного діаметра від 1 см до 8 см. З круглим і овальним отвором. З магнітною накладкою та без неї. На всі сфери тіла. Оптимальна в цьому полімерна банка. Вона гігієнічна та проста в експлуатації. Коштує не дорого.

Олія для масажу

Основна особливість олій для вакуум-терапії в домашніх умовах їхня легка консистенція. Вона забезпечує безперешкодне ковзання банки по шкірі, не закупорює її пори. Можна придбати олію для масажу в магазині, а можна приготувати самостійно. Але завжди найкращою основою вважається оливкова олія холодного віджиму.

У маслі розчиняють кілька крапель улюбленого аромату, вичавки з лікарських трав та квітів. Вони мають додаткові лікувальні властивості. Допомагають розслабитися, знімають спазм та біль, дезінфікують та ароматизують шкіру, впливають на судини, жирові відкладення, дихальні шляхи. Виводять токсини, надлишкову рідину.

У домашніх умовах незалежно від обраної зони масажу корисніше використовувати олію, а не крем. Вакуум проводить поживний розчин глибоко в тканині, тому його корисні властивості набувають особливого значення. Популярна олія виноградних, персикових, абрикосових кісточок, авокадо, жожоба, кунжуту. Кокосова, мигдальна, лляна олія.

Показання до застосування

Вплив на організм людини за допомогою банок здійснюють лише після консультації з лікарем. Вакуумний масаж в домашніх умовах застосовується в профілактичних та лікувальних цілях та показаний:

1. Як профілактика передчасного старіння шкіри, збереження стрункості контурів тіла.
2. Для профілактики та лікування варикозу, радикулітів, невралгій, м'язових спазмів у спортсменів та всіх, хто займається важкою фізичною роботою.
3. З метою терапії больових синдромів при остеохондрозі.
4. При ожирінні, целюліті, рубцях на шкірі.
5. Для лікування захворювань органів дихання.
6. У комплексі реабілітаційних заходів після тривалої хвороби чи перенесеної операції.
7. З метою підвищення імунітету.

Основні правила домашнього вакуумного масажу

Коли ви проводите масаж будинку, все має бути ретельно продуманим. Необхідні атрибути повинні бути під рукою, розташовуватися у певній послідовності. Кімната провітрена, повітря нагріте до 25*, вологість – 65%. Банки вимиті та простерилізовані. Перевірено їхню цілісність. Руки оброблені антисептиком. Проведено шкірну пробу.

Шкіра очищена, розігріта (гаряча ванна, душ, парова лазня для шкіри обличчя), вибрано зону масування. Вона змащена олією. Все на місці? Значить, беруть банку потрібного діаметра (залежно від зони впливу) та починають вакуумний масаж.

Посудину або здавлюють руками по краях, або відсмоктують повітря за допомогою груші і прикладають до шкіри. Скляну банку підпалюють зсередини ватним тампоном на паличці, змоченим у спирті, і також прикладають до шкіри. Якщо все-таки масаж проводиться банкою з клапаном, повітря відкачують через нього.

Всмоктування шкіри в банку не перевищує 1 см. Рухи банкою повільні, плавні, строго відповідно до масажних ліній оброблюваної області. Ковзання по шкірі вільне. При повторному проходженні промасованих місць сила тиску збільшується. Сеанс вбирається у 5 хвилин. Обов'язково потрібно контролювати болючі відчуття.

Якщо банк втратив герметичність контакту зі шкірою, масаж краще припинити. Іноді, під час опрацювання великих поверхонь, знову створюють вакуум і продовжують сеанс. В цьому випадку якість процедури не страждає.

Покрокова схема зонального масажу банками

Вакуумний масаж тіла проводять за сегментами. Розрізняють кілька зон, що мають свої особливості у методиці проведення. При цьому використовують ручний та апаратний вакуумний масаж. Портативний прилад, що розряджає повітря, вибирають виключно за рекомендацією (після консультації) лікаря.

Найчастіше його використовують спортсмени для лікування посттравматичних набряків, шрамів, ущільнень. Але апарати такого типу дають відмінні результати при лікуванні локальної застуди, допомагають скинути зайві кілограми, омолодити шкіру, впоратися з «апельсиновою кіркою». Так, і просто розслабитись, зняти втому.

Зона спини

Самомасаж спини банками неможливий. Його навіть за умов будинку виконує фахівець. Показаний він усім, хто веде сидячий спосіб життя, страждає на сутулість, остеохондроз, захворювання периферичної нервової системи. Проводять його ємностями від 40 до 200 мл. При пересування їх не можна відривати від спини (герметичність!).

Напрямок руху - по ходу лімфатичних судин, до лімфовузлів, не торкаючись їх. При правильному виконанні по всій поверхні спини розливається приємне тепло. Перша процедура займає лише 5 хвилин. До кінця курсу сеанс триває близько 30 хвилин. Сила тиску вакууму зростає поступово.

Вибір техніки залежить від захворювання. При остеохондрозі ковзають банкою прямою, від шийного хребця, а також колами за годинниковою стрілкою, на рівні сьомого хребця. При цьому сам хребет не торкається. Захворювання дихальних шляхів вимагають масажу від плеча до нижнього кута лопатки та опрацювання бічних поверхонь грудної клітки.

Щоб мокротиння відходило краще, перед сеансом випивають чашку чаю з медом. Масаж спини ефективний і в комплексі антицелюлітної терапії. У цьому випадку банки ставлять на спину, в зону сідниць та стегна (виключаючи внутрішню поверхню). Виконують прямолінійні, кругові та зигзагоподібні рухи.

Зона стегон і сідниць

Діаметр банки не перевищує 5 см. Матеріал – силікон чи пластик. Гуму не рекомендують через можливість розмноження мікробів у тріщинах та розвитку гнійничкових захворювань шкіри. Напрямок рухів лише вгору. Повільно, від підколінної ямки до сідниць. Зигзагами, колами по прямій.

В області сідниць банку відривають і знову присмоктують вище підколінної ямки. Так кілька разів. Самі сідниці масажують колами. Вакуумний масаж від целюліту миттєво розриває клітини жиру та капіляри, викликаючи компенсаторну реакцію відновлення тканин за допомогою білків типу колагену.

Ці білки заміщають собою жир, роблять шкіру гладкою та підтягнутою. При масажі виникають синці, але це неминуче, і вони швидко проходять. Ефективність сеансу підтверджується рівним почервонінням шкіри та відчуттям її розпареності. Наприкінці процедури банки знімають, роблять антицелюлітне обгортання.

Зона живота

Вакуумний масаж живота допомагає скинути зайву вагу. Для проведення використовують банки найбільшого діаметра. Всмоктування шкіри не перевищує 1,5 см. Чим більше ви стиснете банку перед присмоктування, тим герметичніше і міцніше воно буде, тим більшу поверхню ви обробите. Шкіру живота притримують однією рукою. Рухи плавні.

Спочатку вони здійснюються колами, за годинниковою стрілкою. Через невелику паузу – у зворотному напрямку. Механізм дії, як за будь-якого антицелюлітному масажі. Самостійно робити масаж не дуже зручно, але можливо. Для ефективного схуднення вакуум-терапію поєднують із дієтою та фізичними вправами.

Зона обличчя

Масаж обличчя в домашніх умовах знайомий кожній жінці. Це щоденне нанесення крему в певній послідовності. Вакуум-терапія - різновид цієї процедури, що виконується за допомогою банок, діаметром 1 см. Вона має ефективність у боротьбі з віковими змінами шкіри.

Виконується статичним тиском на певну точку поверхні шкіри обличчя, пов'язану з конкретним органом. Або динамічними рухами по ходу спеціальних масажних ліній. Результат – значне омолодження шкіри, відновлення пружності, ліквідація дрібних зморшок, другого підборіддя.

Відео урок: як робити вакуумний масаж власноруч.

Важливі протипоказання

1. Через ймовірність виникнення синців, масаж краще не робити всім у кого чутлива шкіра, капіляри розташовані неглибоко, згортання крові порушено.
2. Не можна застосовувати вакуум-терапію при ознаках застуди та запалення, захворюваннях внутрішніх органів, інфекціях, варикозі, пухлинах, шкірній патології.
3. Не показаний вакуумний масаж вагітним і жінкам, що тільки що народили (менше 7 тижнів тому).

Висновок

Вакуумний масаж у домашніх умовах – доступна, корисна та ефективна процедура. Вона не вимагає дорогого обладнання та спеціальної освіти. Техніка масажу проста, і дає вражаючі результати у разі лікування целюліту, ожиріння, профілактики застудзняття м'язових спазмів, больових синдромів у дорослих та дітей

Принципи вакуумного масажу та терапії прийшли із традиційної китайської медицини. Сьогодні методики лікування банками мають під собою наукову базу, інструментарій ускладнюється та вдосконалюється. Вакуумні масажери використовуються у професійній сфері та в домашніх умовах, зокрема, для зняття м'язових затискачів та полегшення болю у спині.

Фото: масаж пластиковою банкою без застосування вогню

Механізм роботи та види банок

Секрет терапевтичного впливу банок у ефекті, що створює вакуум. Перед тим, як помістити резервуар на шкіру, з нього тим чи іншим способом видаляють повітря. У зону низького тиску, що утворилася всередині, спрямовується лімфа та артеріальна кров. Таким чином відбувається активізація руху рідини в організмі, прискорення обмінних процесів. Плюс масажний ефект від механічного впливу, відтягування шкіри, за якою слідує жирова клітковина та кровоносні судини.

Банками користуються статично, встановлюючи на конкретні точки на тілі (що відповідають розташування м'язів чи внутрішніх органах). Говорячи про вакуумний масаж, зазвичай мають на увазі динамічний вплив, тобто постійне переміщення резервуара поверхнею тіла.

Різновидів масажних банок існує чимало. Найбільш простими та зручними вважаються пластикові, латексні, силіконові вироби. Популярні банки зі скла з гумовою помпою. Повітря завжди відкачується шляхом натискання на саму банку або приєднану грушу. Існують технічно складніші вироби. З них кисень видаляють за допомогою вентиля або насоса, що сприяє точному регулюванню тиску. У традиційних видах банок (бамбукові, керамічні, скляні) вакуум створювався за допомогою вогню.

Фото: використання гумової банки

Позитивний ефект

Болі у спині можуть мати різне походження. У кожному конкретному випадку рекомендується пройти повноцінне обстеження, перш ніж приймати рішення про застосування того чи іншого виду терапії.

Фото: статичний метод баночного масажу

При цьому багато фахівців сходяться на думці, що причиною дискомфорту спочатку є проблеми з м'язами спини, спричинені недоліком їхнього харчування. Відсутність правильних фізичних навантажень, вікові зміни, проблеми з судинами, травми призводять до порушення кровопостачання м'язової тканини. Таким чином, кисень та корисні речовини надходять до неї в недостатніх кількостях, у той час як продукти обміну не виводяться та накопичуються. Цю ситуацію часто називають міофасціальною ішемією. Організм у більшості випадків реагує на неї больовим синдромом.

Баночний масаж допомагає активізувати рух крові та лімфи у м'язах спини, а значить, прискорити процес обміну речовин та забезпечити повноцінне харчування тканин. Крім того, він сприяє розслабленню мускулатури, зняттю спазмів та гіпертонусу.

В результаті вдається позбавитися хворобливих відчуттів у спині, а також впоратися з напругою, наслідками стресів, покращити самопочуття та сон. Курс процедур суттєво покращує стан судин, їх тонус.

Баночний масаж також позитивно впливає на шкіру і підшкірну жирову клітковину. Тому популярні вакуумні процедури для особи, що дають видимий косметичний ефект, судячи з відгуків та фото практикуючих методику. Не менш відомий антицелюлітний банковий масаж, що є частиною програм зниження ваги.

Показання для застосування вакуумного масажу.

Масаж спини банками може застосовуватися як самостійно, так і у складі комплексної терапії у таких випадках:

1. реабілітація після одержаних травм;
2. остеохондроз;
3. поперековий радикуліт;
4. біль у спині різного походження;
5. пневмонія, бронхіт, інших хвороб дихальних шляхів (відновний період
6. безсоння, стрес;
7. профілактика захворювань хребта;
8. відновлення після тренувань, фізичних навантажень.

Активні процеси в тканинах запускають та прискорюють їх регенерацію. Тому за допомогою банок можна досягти якщо не дива зникнення старих шрамів і рубців, то поліпшення їхнього вигляду та стану.

Фото: метод Тибету з використанням свічок, що горять

Процедури з використанням вакуумних банок успішно поєднують із класичним медичним масажем, акупунктурою, фізіотерапією, лікувальною фізкультурою та іншими оздоровчими методиками.

Обмеження та протипоказання

При всіх позитивних ефектах баночного масажу існують захворювання та стани, які є протипоказанням до нього. Серед них:

1. хвороби крові;
2. деякі патології судин;
3. різні новоутворення у зоні масажу, зокрема великі родимки;
4. гострий перебіг будь-яких захворювань, що особливо супроводжується підвищеною температурою;
5. порушення цілісності шкіри (відкриті рани, виразки, гнійники);
6. вагітність.

Підкреслимо, що біль у спині може бути симптомом серйозних хвороб, які потребують інших методів лікування і до того ж негайно. Тому, щоб не заподіяти собі шкоди, роботу над будь-якими проблемами з хребтом краще починати з діагностики.

Техніка виконання масажу в домашніх умовах

У вакуумній терапії існують різні напрямки. Деякі методики вимагають глибокого знання анатомії, рефлекторних точок, а також досвіду роботи з обладнанням. Інші використовують нескладні прийоми, описані в тому числі інструкції до банків.

Вакуумний масаж – благодатна техніка для самостійного освоєння. Як правило, кількох практичних уроків або навчальних відео достатньо, щоб вивчити нескладну схему. Крім того, все необхідне для сеансів можна купити практично у будь-якій аптеці за прийнятну ціну.

Навчальні відео

Ось опис процедури для спини, яку можна проводити вдома. Вона дозволяє покращити самопочуття при радикуліті чи остеохондрозі.

1. Людина, якій необхідний масаж, лягає обличчям униз на рівну тверду поверхню. Його тіло готують до процедури, виконуючи рухи руками, що розігрівають, як у класичній техніці.

Фото: розминання спини – підготовчі прийоми

Схема виконання

При радикуліті роблять масаж поперекової області, водять банкою у напрямку від хребта. Якщо біль у спині віддає у ногу, додають масаж задньої поверхні стегна. Рух йде вгору від підколінної западини.

У людей, зайнятих сидячою роботою та провідних неактивний спосіб життя, часто виникають болі у комірцевій зоні. Тут добре допомагає робота з трапецієподібними м'язами - переміщення баночки від голови до плечей, а також кругові рухи в районі 7-го шийного хребця (виступає біля основи шиї, легко визначається на дотик).

Ефект: Після сеансу виникає відчуття приємної розслабленості та тепла. Надлишки олії можна стерти серветками і якийсь час спокійно полежати. Потім прийняти душ.

Фото: закінчення процедури

Щоб процедура приносила лише користь, не потрібно форсувати вплив (знижувати тиск у банку до появи болючих відчуттів, натискати зі значним зусиллям). У складних випадках поліпшення можуть наступити після кількох процедур, головне бути послідовними. Курс зазвичай складається із 10-15 сеансів по 7-10 хвилин.