Як схуднути і не набрати вагу знову?

Питання, яке хвилює багатьох жінок. Адже мало скинути кілька зайвих кілограмів, важливо їх не повернути.

Дотримання дієти для схуднення, виснаження організму численними тренуваннями в тренажерному залі і, нарешті, досягнуто мети – ви попрощалися з ненависними кілограмами. Найважливіше у боротьбі із зайвою вагою – це комплексний підхід до вирішення проблеми. Підібрати дієту для схуднення зовсім нескладно, спортивні заняття можна вибирати індивідуально, залежно від можливостей та устремлінь. Але для того, щоб зберегти набуту фігуру, зверніть увагу на кілька важливих порад:

1. Вважайте калорії та їжте за планом: сніданок, обід, вечеря;

2. Харчуйте правильно (якщо ви під час дієти не їли жирну їжу, то і після схуднення не рекомендується починати; обмежте вживання борошняного та солодкого);

3. Не забувайте про спорт і ведіть активний спосіб життя (рухайтеся якнайбільше, тому що рухи стимулюють обмінні процеси);

4. Намагайтеся позбутися шкідливих звичок (куріння, алкоголь);

5. Не бійтеся «зривів» (не лайте себе, коли ви зірвалися і з'їли щось смачне, але дуже калорійне. Просто зберіться, порахуйте калорії і переконайте себе, що це був вихідний, а наступного дня харчуйтеся як завжди. Не рекомендується виснажувати себе голодуванням, оскільки це може призвести до нового зриву);

Фахівці назвали п'ять найшкідливіших дієт

1. Полюбіть себе і свою набуту фігуру. (Найкращий контролер ваги - самоповагу. Щире почуття любові до себе змусить піклуватися про своє тіло);

І, нарешті, важлива порада для жінок, які бажають зберегти ідеальну вагу – повертайтеся до звичайного способу життя поступово, але не забувайте, що у звичному порядку дня потрібно знаходити час для зайняття спортом. А також скласти нове меню, в яке повинні увійти продукти, що містять багато корисних речовин.

Якщо все ж таки не вдається зберегти фігуру після дієти, то, можливо, найоптимальнішим виходом з цієї ситуації буде відвідування дієтолога, який дасть безліч корисних порад.

Повірте в себе та у свої сили! Схуднути та не набрати вагу знову – можливо, якщо діяти правильно.