Hvordan gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjen?

Et spørsmål som bekymrer mange kvinner. Tross alt er det ikke nok å gå ned et par ekstra kilo, det er viktig å ikke få dem tilbake.

Å følge en diett for å gå ned i vekt, slite ut kroppen med en rekke treningsøkter i treningsstudioet, og til slutt er målet nådd - du sa farvel til de forhatte kiloene. Det viktigste i kampen mot overvekt er en omfattende tilnærming til å løse problemet. Å velge en diett for vekttap er ikke i det hele tatt vanskelig; sportsaktiviteter kan velges individuelt, avhengig av dine evner og ambisjoner. Men for å opprettholde din nyfunne figur, vær oppmerksom på noen viktige tips:

1. Tell kalorier og spis etter planen: frokost, lunsj, middag;

2. Spis riktig (hvis du ikke spiste fet mat under dietten, anbefales det ikke å begynne etter å ha gått ned i vekt; begrense forbruket av mel og søtsaker);

3. Ikke glem sport og lev en aktiv livsstil (beveg deg så mye som mulig, fordi bevegelser stimulerer metabolske prosesser);

4. Prøv å bli kvitt dårlige vaner (røyking, alkohol);

5. Ikke vær redd for "sammenbrudd" (ikke skjenn ut deg selv når du snapper og spiser noe velsmakende, men fryktelig kaloririkt. Bare ta deg sammen, tell kaloriene og overbevis deg selv om at det var en fridag, og neste dag dag spise som vanlig. Det anbefales ikke å utmatte deg fastende, da dette kan føre til et nytt sammenbrudd);

Eksperter har kåret de fem mest skadelige diettene

1. Elsk deg selv og din nyfunne figur. (Den beste vektkontrolleren er selvtillit. En oppriktig følelse av selvkjærlighet vil få deg til å ta vare på kroppen din);

Og til slutt, viktige råd til kvinner som ønsker å opprettholde sin idealvekt - gå tilbake til din normale livsstil gradvis, men ikke glem at du trenger å finne tid til trening i din vanlige daglige rutine. Og lag også en ny meny, som bør inneholde produkter som inneholder mange nyttige stoffer.

Hvis du fortsatt ikke kan opprettholde figuren etter en diett, vil kanskje den beste måten ut av denne situasjonen være å besøke en ernæringsfysiolog som vil gi deg mange nyttige råd.

Tro på deg selv og din styrke! Å gå ned i vekt og ikke gå opp igjen er mulig hvis du handler riktig.