Nasıl kilo verilir ve tekrar kilo alınmaz?

Birçok kadını endişelendiren bir soru. Sonuçta fazladan birkaç kilo vermek yeterli değil, onları geri almamak da önemli.

Kilo vermek için bir diyet uygulamak, spor salonunda çok sayıda egzersiz yaparak vücudu yormak ve sonunda hedefe ulaşıldı - nefret ettiğiniz kilogramlara veda ettiniz. Aşırı kiloyla mücadelede en önemli şey sorunun çözümüne yönelik kapsamlı bir yaklaşımdır. Kilo kaybı için bir diyet seçmek hiç de zor değil, spor aktiviteleri yeteneklerinize ve isteklerinize bağlı olarak ayrı ayrı seçilebilir. Ancak yeni bulduğunuz rakamı korumak için birkaç önemli ipucuna dikkat edin:

1. Kalorileri sayın ve plana göre yiyin: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği;

2. Doğru yiyin (diyet sırasında yağlı yiyecekler yemediyseniz, kilo verdikten sonra başlamanız önerilmez; un ve tatlı tüketiminizi sınırlayın);

3. Sporu unutmayın ve aktif bir yaşam tarzı sürdürün (mümkün olduğunca hareket edin, çünkü hareketler metabolik süreçleri teşvik eder);

4. Kötü alışkanlıklardan (sigara, alkol) kurtulmaya çalışın;

5. "Arızalardan" korkmayın (lezzetli ama kalorisi çok yüksek bir şey yediğinizde kendinizi azarlamayın. Sadece kendinizi toparlayın, kalorileri sayın ve kendinizi bunun bir izin günü olduğuna ve bir sonraki gün olduğuna ikna edin. gün her zamanki gibi yiyin.Oruç tutarak kendinizi tüketmeniz önerilmez, çünkü bu yeni bir bozulmaya yol açabilir);

Uzmanlar en zararlı beş diyeti belirledi

1. Kendinizi ve yeni bulduğunuz figürünüzü sevin. (Kiloyu en iyi kontrol eden şey özgüvendir. Samimi bir kendini sevme duygusu vücudunuza iyi bakmanızı sağlayacaktır);

Ve son olarak ideal kilosunu korumak isteyen kadınlara önemli tavsiye: Yavaş yavaş normal yaşam tarzınıza dönün, ancak her zamanki günlük rutininizde egzersiz için de zaman bulmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca birçok faydalı madde içeren ürünleri içermesi gereken yeni bir menü oluşturun.

Diyetten sonra hala figürünüzü koruyamıyorsanız, belki de bu durumdan çıkmanın en iyi yolu, size birçok yararlı tavsiye verecek bir beslenme uzmanını ziyaret etmek olacaktır.

Kendinize ve gücünüze inanın! Doğru hareket ettiğiniz takdirde kilo vermek ve bir daha kilo alamamak mümkün.