Kuinka laihtua ja ei lihoa uudelleen?

Kysymys, joka huolestuttaa monia naisia. Loppujen lopuksi parin ylimääräisen kilon pudottaminen ei riitä, on tärkeää, että niitä ei saada takaisin.

Laihdutusdieetin noudattaminen, kehon uuvuttaminen lukuisilla kuntosaliharjoitteluilla ja vihdoin tavoite saavutettu - sanoit hyvästit vihatuille kiloille. Tärkeintä ylipainon torjunnassa on kokonaisvaltainen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen. Painonpudotuksen ruokavalion valitseminen ei ole ollenkaan vaikeaa, urheiluaktiviteetit voidaan valita yksilöllisesti kykyjesi ja toiveidesi mukaan. Mutta säilyttääksesi uuden vartalosi, kiinnitä huomiota muutamaan tärkeään vinkkiin:

1. Laske kalorit ja syö suunnitelman mukaan: aamiainen, lounas, päivällinen;

2. Syö oikein (jos et syönyt rasvaisia ​​ruokia ruokavalion aikana, ei ole suositeltavaa aloittaa laihdutuksen jälkeen; rajoita jauhojen ja makeisten kulutusta);

3. Älä unohda urheilua ja harrasta aktiivista elämäntapaa (liikku niin paljon kuin mahdollista, koska liikkeet stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja);

4. Yritä päästä eroon huonoista tavoista (tupakointi, alkoholi);

5. Älä pelkää "erittelyjä" (älä nuhtele itseäsi, kun nappaat ja syöt jotain maukasta, mutta kauhean kaloripitoista. Ota vain itsesi yhteen, laske kalorit ja vakuuta itsellesi, että se oli vapaapäivä ja seuraava päivä syö tavalliseen tapaan Ei ole suositeltavaa uuputtaa itseäsi paastoamiseen, koska se voi johtaa uuteen hajoamiseen);

Asiantuntijat ovat nimenneet viisi haitallisinta ruokavaliota

1. Rakasta itseäsi ja uutta vartaloasi. (Paras painonhallinta on itsetunto. Vilpitön itserakkauden tunne saa sinut pitämään huolta kehostasi);

Ja lopuksi tärkeitä neuvoja naisille, jotka haluavat säilyttää ihannepainonsa - palaa normaaliin elämäntyyliisi vähitellen, mutta älä unohda, että sinun on löydettävä aikaa harjoitteluun tavanomaisesta päivittäisestä rutiinistasi. Ja myös luoda uusi valikko, jonka pitäisi sisältää tuotteita, jotka sisältävät monia hyödyllisiä aineita.

Jos et edelleenkään pysty ylläpitämään vartaloasi ruokavalion jälkeen, ehkä paras tapa päästä tästä tilanteesta on käydä ravitsemusterapeutilla, joka antaa sinulle paljon hyödyllisiä neuvoja.

Usko itseesi ja vahvuutesi! Painonpudotus ja painon lisäämättä jättäminen on mahdollista, jos toimit oikein.