Necə arıqlamaq və yenidən kökəlməmək olar?

Bir çox qadını narahat edən sual. Axı, bir neçə əlavə funt itirmək kifayət deyil, onları geri qaytarmamaq vacibdir.

Arıqlamaq üçün pəhriz izləmək, idman zalında çoxsaylı məşqlərlə bədəni yormaq və nəhayət, məqsədə çatmaq - mənfur kiloqramlarla vidalaşdınız. Artıq çəki ilə mübarizədə ən vacib şey problemin həllinə kompleks yanaşmadır. Arıqlamaq üçün pəhriz seçmək heç də çətin deyil, idman fəaliyyəti imkanlarınızdan və istəklərinizdən asılı olaraq fərdi olaraq seçilə bilər. Ancaq yeni tapdığınız rəqəminizi qorumaq üçün bir neçə vacib məsləhətə diqqət yetirin:

1. Kalori sayın və plana uyğun yeyin: səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi;

2. Düzgün yeyin (pəhriz zamanı yağlı qidalar yeməmisinizsə, arıqladıqdan sonra başlamaq tövsiyə edilmir; un və şirniyyat istehlakını məhdudlaşdırın);

3. İdman haqqında unutmayın və aktiv həyat tərzi keçirin (mümkün qədər hərəkət edin, çünki hərəkətlər metabolik prosesləri stimullaşdırır);

4. Pis vərdişlərdən (siqaret, alkoqol) qurtulmağa çalışın;

5. “Qozulmalardan” qorxmayın (dadlı, lakin çox kalorili bir şey yeyəndə özünüzü danlamayın. Sadəcə özünüzü bir yerə toplayın, kaloriləri hesablayın və özünüzü inandırın ki, bu, istirahət günüdür və növbəti gündür. gün həmişəki kimi yeyin.Oruc tutaraq özünüzü yormaq tövsiyə edilmir, çünki bu, yeni bir pozğunluğa səbəb ola bilər);

Mütəxəssislər ən zərərli 5 pəhrizin adını açıqlayıblar

1. Özünüzü və yeni tapdığınız fiqurunuzu sevin. (Ən yaxşı çəki tənzimləyicisi özünə hörmətdir. Səmimi özünü sevmə hissi bədəninizin qayğısına qalmağınıza səbəb olacaq);

Və nəhayət, ideal çəkisini qorumaq istəyən qadınlara vacib məsləhət - tədricən normal həyat tərzinizə qayıdın, lakin unutmayın ki, adi gündəlik işinizdə idmana vaxt tapmalısınız. Həm də bir çox faydalı maddələr olan məhsulları ehtiva edən yeni bir menyu yaradın.

Pəhrizdən sonra rəqəminizi hələ də saxlaya bilmirsinizsə, bu vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolu sizə çoxlu faydalı məsləhətlər verəcək bir diyetoloqa baş çəkmək olardı.

Özünüzə və gücünüzə inanın! Düzgün hərəkət etsəniz, arıqlamaq və yenidən kökəlməmək mümkündür.