Làm thế nào để giảm cân và không tăng cân trở lại?

Một câu hỏi khiến nhiều chị em lo lắng. Suy cho cùng, giảm thêm vài cân thôi vẫn chưa đủ, điều quan trọng là không để chúng quay trở lại.

Thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, khiến cơ thể kiệt sức với vô số bài tập trong phòng gym và cuối cùng, mục tiêu đã đạt được - bạn đã tạm biệt số kg đáng ghét. Điều quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân là cách tiếp cận toàn diện để giải quyết vấn đề. Việc lựa chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân hoàn toàn không khó, các hoạt động thể thao có thể được lựa chọn riêng tùy theo khả năng và nguyện vọng của bạn. Nhưng để duy trì vóc dáng mới có của bạn, hãy chú ý đến một số mẹo quan trọng:

1. Đếm lượng calo và ăn theo kế hoạch: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối;

2. Ăn uống hợp lý (nếu bạn không ăn thức ăn béo trong quá trình ăn kiêng thì không nên bắt đầu sau khi giảm cân; hạn chế ăn bột mì và đồ ngọt);

3. Đừng quên thể thao và có lối sống năng động (di chuyển càng nhiều càng tốt, vì các chuyển động kích thích quá trình trao đổi chất);

4. Cố gắng bỏ những thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu);

5. Đừng sợ “suy sụp” (đừng mắng bản thân khi bạn ăn một thứ gì đó ngon nhưng lại chứa nhiều calo. Chỉ cần thu mình lại, đếm lượng calo và thuyết phục bản thân rằng đó là một ngày nghỉ, và ngày tiếp theo ăn uống hàng ngày như bình thường. Không nên nhịn ăn để kiệt sức vì điều này có thể dẫn đến suy nhược mới);

Các chuyên gia đã nêu tên 5 chế độ ăn kiêng có hại nhất

1. Yêu bản thân và hình dáng mới tìm thấy của bạn. (Người kiểm soát cân nặng tốt nhất là lòng tự trọng. Cảm giác yêu bản thân chân thành sẽ khiến bạn chăm sóc cơ thể mình);

Và cuối cùng, lời khuyên quan trọng dành cho những phụ nữ muốn duy trì cân nặng lý tưởng - hãy dần dần quay lại lối sống bình thường, nhưng đừng quên rằng bạn cần sắp xếp thời gian để tập thể dục trong thói quen hàng ngày thông thường của mình. Và cũng tạo một menu mới, trong đó sẽ bao gồm các sản phẩm có chứa nhiều chất hữu ích.

Nếu bạn vẫn không thể duy trì vóc dáng sau khi ăn kiêng, thì có lẽ cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống này là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ cho bạn rất nhiều lời khuyên hữu ích.

Hãy tin vào bản thân và sức mạnh của bạn! Việc giảm cân và không tăng cân trở lại là hoàn toàn có thể nếu bạn hành động đúng.