怎样才能减肥并且不再发胖呢？

是很多女性都关心的问题。毕竟，仅仅减掉几磅是不够的，重要的是不要让它们反弹回来。

通过节食减肥，在健身房进行多次锻炼，让身体精疲力竭，最终目标达到了——你告别了讨厌的公斤。对抗体重过重最重要的是采取综合方法来解决问题。选择减肥饮食并不困难；体育活动可以根据您的能力和愿望单独选择。但为了保持新的身材，请注意一些重要提示：

1. 计算卡路里并按计划吃：早餐、午餐、晚餐；

2. 饮食正确（如果节食期间没有吃油腻的食物，那么不建议减肥后开始；限制面粉和甜食的摄入）；

3. 不要忘记运动并过上积极的生活方式（尽可能多地运动，因为运动会刺激新陈代谢过程）；

4. 努力改掉不良习惯（吸烟、酗酒）；

5. 不要害怕“崩溃”（当你突然吃了一些美味但卡路里含量非常高的东西时，不要责备自己。只要振作起来，计算卡路里，并说服自己今天休息了，下一天就会休息）白天照常饮食。不建议禁食时让自己精疲力尽，因为这可能会导致新的崩溃）；

专家列出了五种最有害的饮食

1. 爱你自己和你新发现的身材。 （最好的体重控制者是自尊，真诚的自爱会让你爱护自己的身体）；

最后，对于想要保持理想体重的女性来说，重要的建议是逐渐恢复正常的生活方式，但不要忘记，您需要在日常生活中找到锻炼的时间。并创建一个新菜单，其中应包括含有许多有用物质的产品。

如果节食后你仍然无法保持身材，那么摆脱这种情况的最好方法也许就是去看营养师，他会给你很多有用的建议。

相信你自己和你的力量！如果你采取正确的行动，体重减轻并且体重不再增加是可能的。